每天做50个俯卧撑和50个仰卧起坐能提高性功能吗

能的，不然为什么那么多女的喜欢猛男？做多了俯卧撑会使自己的心肌耐力增加，同时，自己在做俯卧撑时，肛门是收紧的，这个动作能使自己的生殖器的肌肉有弹性、有力量，能憋精更久，它还能使自己的阴茎不会太快疲软，还能有一点点治疗早泄的作用。。。。

仰卧起坐也能提高性能力的。。。。

最好2个一起做，记住俯卧撑要做标准点

提高性功能的方法有很多，推荐以下2种供参考一下：

1、俯卧舒展

俯卧并将身体尽量伸直，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10~15秒，然后慢慢放松。

2、按摩强肾

（1）按肾俞穴

首先按摩脚底涌泉穴，在临睡洗脚后按摩尤为适宜，左右各按摩81次。其次按肾俞穴（后腰部位），双手做环形按摩81次。再次，按摩阴囊和小腹部，一手从阴囊下部往上按摩，另一手从肚脐往下按摩，双手相对按摩共81次。一般经上述按摩后，阴茎可自然勃起。

（2）腹股沟按摩

临睡之前，把两手放于两侧腹股沟处（大腿根部）。

以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩数次。对增强性欲，提高精力有一定的作用。

（3）摩揉睾丸

把双手揉热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸在手掌心，左侧睾丸在拇指、食指和中指罗纹面上，然后轻轻揉动，向右转30～50次，然后向轻揉按。也可用摩法操作，即先用一手拉紧阴囊，固定外肾，用另一手掌心处置于星丸上，而后再轻轻摩擦，以睾丸微热为度。此法又称“兜囊外肾”法，是历代中医养生家所推崇。

（4）摩擦双耳

晨起的时候，用指尖或者罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或者点压揉按，以局部微胀痛有热感为度。此方法具有调和阴阳，疏通气血，健肾固精的效果。是历代养生家所倡导。

（5）攀足固肾

取仰卧位。两手有膝盖上拉到髓关节，经前胶窝线上行到头上，两手十字交叉，手心向上，两脚蹬直，两手从上直线下落，手向前伸，上身前弯，两手搬足心涌泉穴之处，脚用力蹬直，手和脚用力相反，松手让肌体恢复仰卧状。如此反复10次，或者根据能力而决定次数。本法具强壮腰膝，补肾固精的功效。

（6）摩击肾府

双手掌放于同侧腰部，由上向下往返摩擦，大约2分钟，以深部微热为度，或者双手握拳，用双手背平面交替击打腰部，力度适中，每例击打100次左右最好。腰为肾之府，摩击肾府，又称“擦精门”。具有健肾壮腰益精、疏通经络的作用。

（7）下腹部摩擦

临睡之前，把一只手放在脐下耻骨上小腹部位。另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部从右往左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。下面为您介绍第3到第9种提高性功能的练习方法。

这个说法是不正确的，健身的女孩和所有女孩一样，欲望强弱与健身没有关系。

欲望是人们生活中不可缺少的要素之一，它促使人们采取行动来满足自己的需求和愿望。欲望的强弱受到多种因素的影响，包括个人经历、生理状态、心理状态、社会环境等。

对于健身女孩来说，她们可能因为对身材和外貌的追求而产生更强的欲望。但这并不意味着她们比其他人更频繁地追求欲望的满足，或者比其他人更容易产生不健康的欲望。

因此，我们应该尊重每个人的欲望，并努力实现自己的目标和追求。同时，我们也应该关注自己的欲望，并采取积极的措施来控制和管理自己的欲望。

运动有益身心，人人都知道，不过真正坚持下来的能有几个呢除了晚上的垫上运动，很多都市人的运动方式就只有挤车和冲咖啡了。然而，如果你不想未老先衰，或者晚上想有上佳表现，适当的运动是很重要的!

　　增强心肺，长保性欲

　　如果女士想你的伴侣性能力增强，或者做爱时气势磅礴，就应该多鼓励他做运动。

　　根据医生建议，男士们做适量运动，例如游泳、跑步、做健身等，都可以增强心肺功能，促进血液循环。新陈代谢正常，精神自然爽利。

　　但大家不要误会--正常，不代表做爱会持久，但至少可以保持正常性欲啦!

　　血液循环防性冷感

　　男人多做运动，可以增强性欲，而女人则可以令血液循环加快--有什么好当然是可以避免或减低性冷感情况出现啦。

　　欧美多份女性医学报告指出，平日定时做运动的女性，出现性冷感的机会比不做运动的少七成，主要是由于血液循环，可以令神经反映变得敏锐。当一有身体接触，自然就会兴奋，哪里会有性冷感呢

男人吃什么食物可以增加性功能

　男人吃什么食物可以增加性功能，现在许多男人在生活中都会存在性功能底下的情况，如果男性朋友在生活中出现了性功能低下的情况,可以通过饮食调理的方式来进行改善。以下分享男人吃什么食物可以增加性功能

男人吃什么食物可以增加性功能1

　提高男性性能力可以积极锻炼身体，每天保持有氧运动15-30min以上，可以明显提高性功能，提高性功能还可以吃以下几种食物：

　1、韭菜：韭菜也称起阳草，对增强性功能有明显的刺激作用；

　2、牛蒡：牛蒡也称东洋参，可以明显增加蛋白质和氨基酸，对男性增加雄激素有明显刺激作用；

　3、坚果：坚果中含有多种微量元素如锌、硒等，当锌元素摄入较多时会刺激精液产生，还会刺激雄激素升高，对提高性功能有明显刺激作用；

　4、牡蛎：牡蛎中含有精氨酸，精氨酸会刺激一氧化氮合成，还会刺激阴茎海绵体扩张。精氨酸为一氧化氮合酶的前体，精氨酸食物摄入增多时会明显提高性功能，改善性能力；

　5、枸杞：男性提高性功能还应当多吃枸杞，枸杞也具有壮阳作用。

　 九种比壮阳药效果还好的壮阳食物

　 蛋类

　蛋类中所含的饱和脂肪、欧米伽3脂肪酸、维生素D、胆固醇和蛋白质等，都对生成睾酮素至关重要。

　 香蕉

　香蕉中所含的菠萝蛋白酶有助提升睾酮素水平，而且香蕉是一种缓慢释放能量的食物，因此想要多来几次激情浪漫，最好多吃些香蕉。

　 人参

　一项研究发现，高丽红参对60%的勃起障碍患者有改善效果。

　 杏仁

　只需一把杏仁就能提升男女的性冲动，这是因为杏仁富含锌，既可以提升睾酮素水平，又能提升性欲。

　 牡蛎

　锌对于生成睾酮素至关重要，而牡蛎是目前已知的含锌最丰富的食物来源。如果不喜欢吃牡蛎，那么奶酪，尤其是瑞士产的乳清奶酪，也是锌的很好来源。

　 燕麦片

　燕麦片热量充足，而且富含锌和左旋精氨酸，以及丰富的维生素B，有益于对提升性表现。

　 柑橘类水果

　除了能降低压力激素皮质醇的水平，柑橘类水果含有维生素A。维生素A是生成睾酮素不可或缺的，而且能降低雌激素水平，从而使雄性激素更好发挥作用。

　 菠菜

　这种绿叶蔬菜被证实能降低雌激素水平，而且富含镁、维生素C和维生素E，这些都是生成睾酮素所必需的。

　 葡萄

　一项研究发现，每天吃一串紫葡萄能提升睾酮素水平，增强精子的活动性，使精子更强壮。

男人吃什么食物可以增加性功能2

　 男人最壮阳的锻炼方法

　 1、男人壮阳怎么锻炼之缩肛锻炼

　缩肛锻炼也是不错的壮阳锻炼的方法。缩肛就是收缩肛门周围的肌肉,能改善会阴部的血液循环,增强盆底的肌肉和韧带强度,对维持人的正常性功能非常有益。不用坚持,就是收缩一下,马上再松开就可以了。这就是一次。

　有规律地收缩肛门,是对前列腺有效、温柔的按摩,可以促进会阴部的静脉血回流,使前列腺充血减轻、炎症消退,对于预防和辅助治疗前列腺疾病有很大的帮助。

　躺在床上各缩肛50次;大小便之后,紧接着缩肛10多次;干重体力活时要注意缩肛;性生活之后缩肛10次,更能事半功倍。但要注意,缩肛时必须要用力,练完后最好能排尿一次。

　 2、男人壮阳怎么锻炼之空冷式锻炼

　对睾丸来说,盖着被子睡觉不能说是良好的睡眠状态。如前所述,睾丸生产精子和雄性激素的最佳温度是比体温稍低的温度,所以,阴囊不能良好地散热会影响睾丸功能。

　睾丸在应该进行重要活动时,却陷入棉被的闷热之中,这对睾丸来说是非常不利的,其实,解决的办法很简单。这就是将阴囊暴露在较凉爽的空气中睡眠,使阴囊能良好的通风散热。对于年轻人来说,这种“空冷式”锻炼法远比“冷热水交替式”锻炼法方便且更具成效。

　如果可能,一年四季都将阴囊暴露在空气中睡眠当然是好的。但若是在冬季,恐怕要招致感冒。此时最好盖着被子,若室内装有空调机保持恒温,就用不着把被子捂得太严。

　 3、男人壮阳怎么锻炼之俯卧撑

　俯卧撑,这样姿势一个人做就是运动,两个人做就是暧昧,在过性生活的过程中这个姿势是最常见的,就是经典的男上女下的姿势,这个运动可以提高男人的臂力支撑整个身体,腹肌,胸肌,背肌都可以得到很好地锻炼,如果每天坚持做15到20个,还可以对血管有好处的,但是最好不要一次做得太多,做太多反而会影响身体,最好是由少到多,有轻到重的比较靠谱。

　 男人壮阳吃什么水果

　 荔枝

　荔枝是最人们认可的有补肾壮阳功效的水果。唐代有句“日啖荔枝三百颗,不惜长作岭南人”的诗直接表现出荔枝是多么的受人喜爱。荔枝中含有丰富的葡萄糖、果糖、铁、磷、钙、胡萝卜素、维生素C、维生素B1及粗纤维等元素。对缓解肾亏梦遗、脾虚泄泻、失眠健忘等有一定的功效,其实主要的功效还是补肾壮阳。

　 黑莓和蓝莓

　黑莓和蓝莓也有补肾壮阳的功效。黑莓和蓝莓中都含有能让人补肾壮阳的物质,特别是野生的黑莓和蓝莓的补肾壮阳效果更是极佳。黑莓中含有丰富的还原糖、有机酸、粗蛋白、氨基酸、维生素C及维生素E等微量元素,是世界上最好的最健康的保健水果之一。

　 木瓜

　木瓜是一种具有补肾功效的温性水果。木瓜是一种营养成分含量非常多的热带温性水果,木瓜中含有一种能消化蛋白质的酵素,能有效的促进人体对食物进行消化吸收。也有人说用木瓜泡酒可以有效的治疗男人肾阳虚导致的一系列症状。

　 男人壮阳吃什么菜

　 大蒜、韭菜等葱属类蔬菜

　蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”,它们不仅具有强大的杀菌能力,还有助维生素B1的吸收,促进糖类新陈代谢,缓解疲劳。有研究发现,葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。男性每周至少应吃3次葱属类蔬菜。

　 西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜

　这类蔬菜富含有机硫化物,一直是蔬菜中的健康典范。据英国最新报道,十字花科蔬菜有助于防止前西兰花细胞扩散,生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是,吃这类蔬菜时要充分咀嚼,有利于保健成分更好地释放。

　 西红柿、西瓜等富含番茄红素的食物

　番茄红素能清除前列腺中的自由基,保护前列腺组织。此外,有研究显示,番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显着功效。需要提醒的是,番茄红素是脂溶性的营养素,因此西红柿最好熟着吃,吃西瓜时最好能搭配全脂酸奶。

男人吃什么食物可以增加性功能3

　 1、 壮阳秘方是什么

　通常壮阳的秘方可以分为五种，第一种为交替浴，这是从很早以前传下来的，就是在洗澡的时候用冷水和热水交替洗3到5次，可以强身健体，增强免疫力，只是操作起来比较麻烦，要反复交替进行。第二种方法是中药疗法，就是用津元参，枸杞和红茶混在一起用开水冲泡，要连续喝10天然后再暂停5天然后再喝10天。因为是中药疗法，所以见效比较慢，同时在服药的时候不能吃藜芦或萝卜。第三种是比较常见的西药疗法，这些药在药店很容易买到，但是并不推荐服药这类药物，因为可能存在一定的副作用，所以要慎重服用。第四种方法是最容易操作的，就是食补。可以壮阳的食物有很多，如驴肉、鸽肉、韭菜等，也可以自己搭配食材做药膳，如肉苁蓉羊肉粥、肉苁蓉鹿鞭羹等。第五种方法为按摩，双手搓热，放在腰部反复揉搓至热，每天进行200次。

　 2、 民间壮阳秘方有什么

　民间秘方的精髓就是在于养，即养成良好的生活和作息习惯。

　第一点就是要学会保暖，特别对于在北方生活的人，天气的变化比较大，冬季比较寒冷，所以一定要注意保暖，不要受凉，体内有凉气对身体损害很大。好多男生冬天穿的很少，觉得自己 体质 好，可以适应，但其实这种做法就是在伤身体，是很不可取的。

　第二点的作息要正常，早睡早起，养成良好的作息习惯，让整个身体的血液循环有规律，这样可以增强免疫力。

　第三点就是要加强体育锻炼，很多人忙于工作，会忽视体育断粮，或者只是在健身房里做运动，当然也这也是可以的，不过最好的方法是户外运动，呼吸新鲜的空气并接受阳光的照射，对身体有益而无害。第四点就是关乎每天的话题，即吃。但是不是要山珍海味的吃，而是有营养健康的吃，要均衡营养，同时还要注意少吃凉性的食物，如橙子、黄瓜、冬瓜等。

　 3、 古代宫廷壮阳秘方是什么

　壮阳秘方其实还是很有历史的，从古代就有，很多影视剧也有一些表述，但是这些方子是否真的有效，并不确定，只是有方子流传下来而已。第一种叫千金秘精方，就是把早莲蓬、头粉、莲花芯、莲子心碾成粉末之后制作成丸，每天吃一颗。第二种名字是惹意牵裙散，主要是花的结合，有牡丹、天仙子、天茄花三种相结合磨成粉末，掺杂食物中服用。第三种叫长相思，由淀粉、蛇床子、川椒以及烧成灰的狗骨组成，同样也需要碾成粉末，涂在生殖器官上。第四种的用法与第三种相似，用于清洗阴部，主要的配方为松香、甘松、青皮、荆芥、五味子、蛇床子、朴硝，变成粉末后加入温开水。

　 4、 壮阳需要注意什么

　补肾壮阳的常用方法就是食补、药补以及按摩，但是光有这些不够的，还需要配合合理的 饮食 习惯和作息时间。很多男人喜欢吸烟喝酒，觉得这些可以解压，但是不知这些不良的习惯正在伤害他们的身体，最好的解压方式其实是体育锻炼，可以增强体魄，还能保持愉悦舒畅的心情。对于一些补肾壮阳的药物还是少吃为好，避免长期服用形成依赖性，并产生副作用，对身体造成伤害。

只有做无氧运动才能提高自身睾酮激素水平，做有氧没用的。只要是自然健身撸铁的男人肌肉越发达那方面越强过普通人，因为肌肉发达的最关键因素就是体内雄激素睾酮水平，睾酮越高肌肉量越多，性欲也越强。但是某些用类固醇类激素药物的人那方面就不行了，基本都是阳痿，因为外源激素会造成自身激素不分泌，也就是经常用类固醇类激素药物来增肌的人基本都是阳痿，他们只有刚刚用药后会有强烈的欲望，但是药性过后就没有欲望了，但是自身又不会分泌睾酮，必须不断用药才能持续，那么最大的副作用就是阳痿，正好专业的健美运动员，健体比赛的人都用激素药物的，所以这些人不行的。