初中生一分钟做几个俯卧撑才算合格？

不多！我小学就能做20个！你说的这个应该是标准吧！12个可以一口气做几个！不要慢慢做，会很累的！而且一分钟时间不短，你要分组做，每次做都不要等到力气用完了才停，那样你做不完的！比如你每次做3个力气没有用完，那么你就这么做，做一回休息一下，再继续！祝愿你成功啊！呵呵！

握力体重指数=握力（公斤）/体重（公斤）100。

标准如图：

握力测试”时，由受测者手持握力环，仪器连续显示握力值并保持最大值，测试2次取最大值。该项目根据握力体重指数计分，计算方法是“（握力÷体重）×100”，男女生指数分别达到70和57以上即可得满分。握力考察了一个孩子的肌肉力量，肺活量则从一个侧面考察孩子的心肺功能，都是非常重要的项目。

扩展资料：

握力器如果练习了一段时间后，感觉很轻松就可以捏下去，那么可以增加握力器的重量，或者增加握力的次数，比如说过去一组反复做15次，那么你可以增加到25次，甚至更多。在练习握力的同时，练习一些哑铃也很有帮助，当然，俯卧撑也是很好的锻炼方式，这些都是可以增加手臂力量，帮助握力的提升。

学生没有运动习惯，缺乏体育锻炼，家长对体育锻炼不重视，体育课堂教学强度不够，担心出现伤害事故，都是造成目前困境的重要原因。

-握力体重指数

一、考试内容

体育考试由三部分组成，即：身体素质测试、体育课考试和平时参加体育锻炼情况考核。

二、考试分值

体育考试以30分计入中考总分。其中：

（一）身体素质测试21分。

1、测试项目：100米跑、立定跳远、俯卧撑(男)、一分钟仰卧起坐（女）。

2、各项目测试操作方法见附件一。

3、男、女生各项目评分标准见附件二、三。

（二）体育课成绩6分。按初中三学年每年2分计入总分。计分方法：体育课考试成绩90分以上得2分；80分至89分得15分；70分至79分得1分；60分至69分得05分；59分以下不得分。

（三）平时参加体育锻炼情况考核3分。按初中三学年每年1分计入总分。

评分方法：由班级的体育老师、班主任、班干部（班长、体育委员）对全班每位同学平时参加体育锻炼的情况得分进行评定，并在全班复评通过。每学年好得1分，中得05分，差不得分。

（四）身体残疾完全丧失运动能力的学生可免考。由学生本人提交免体育考试的申请和县级以上医院证明，经学校审核后报县（市、区）教育行政部门核准，成绩计16分。

（五）基础教育课改实验区初中毕业生升学体育考试的体育课和平时参加体育锻炼成绩，作为综合素质评价维度中“运动与健康”的主要评定依据；身体素质测试成绩以等级方式呈现，分为A、B、C、D四个等级（17-21分为A，12-16分为B，7-11分为C，1-6分为D）。

三、考生身体素质测试由各设区市根据我厅的有关要求，结合本地实际，提出具体实施意见。体育课成绩由各学校严格按照教育部颁发的新课程标准要求评定，各县（市、区）教育局实施检查和监督。各地、各学校要严格把好体育考试和平时参加体育锻炼评分关，体育课成绩和平时参加体育锻炼成绩评定应由学生本人签名，并在学校公开栏中公布。

四、报名时间和考试安排

考生的报名由各学校负责，于考试前一个月将本校参加初中毕业生升学体育考试的学生花名册送交县（市、区）教育局。体育考试时间一般安排在当年的4月至5月，具体时间由各设区市教育局商各县（市、区）教育局作出安排，但必须于考试前一个半月通知学校。

五、收费

体育考试收费仍按原江西省发展计划委员会、江西省财政厅《关于调整中考招生考试收费标准的通知》（赣计收费字[2002]566号）“体育考试每生交考务费8元，其中上交省里1元”的标准执行。各地应于8月10日前将上交省里的体育考试费转入省普通高中毕业会考办公室（省中招办）指定账户，并说明用途：体育考试费。

六、工作要求

（一）进一步明确体育考试的作用和意义。施行初中毕业生升学体育考试工作，是全面贯彻党和国家的教育方针，加强学校体育工作，实施素质教育的重要内容，也是培养21世纪我国社会主义建设事业合格人才的客观要求。通过体育考试，可以有效地促进学校体育课的正常开展，促进学生掌握体育运动知识和基本技能，激励学生积极参加体育锻炼，反映学生的身心健康水平。

（二）采取就近、方便的考试办法，切实减轻学生负担。原则上以县（市、区）为单位组成考试组在乡、镇范围内进行考试。区域较小，学校集中的城市，可组成联合考试组到学校进行，使学生都能就近参加考试。

（三）学校要建立健全学生体育档案，规范管理，增加透明度，体育档案卡要及时填写，妥善保管，转学学生要将本人体育档案一并转入就读学校。体育档案卡由各设区市统一制作。

（四）各地要加强对体育考试的组织管理，采取有效措施，严把考试关。初中毕业生升学体育考试是整个中招考试的一部分，由各设区市中招办具体组织实施，体卫艺科（处）或基教科（处）协助。要选派思想素质高，工作认真负责，有较高业务水平的体育教师组成考试组。考试原则上采取封闭式管理，如条件暂不具备，则必须在考试现场划出警戒线，无关人员不得进入。

（五）要高度重视体育考试中的安全工作。加强安全教育，提高防范意识，采取有效的安全保障措施；切实加强体育器材设施的安全管理工作；要完善学生考前体检制度，特别是心肺功能的检查，建立学生健康档案。考试现场要配备医护人员，加大医务监督力度，消除一切不安全隐患，确保学生在考试中的安全。

（六）端正考风，严肃纪律。要坚持公正、公平、公开原则，坚决排除不正之风的干扰。考试人员必须严格按照有关规定，认真组织实施，不允许有任何人情因素干扰或降低考试标准。对体育考试评分中出现的权钱交易、弄虚作假等败坏风气的不良现象，一经查实要从严处理。凡在学生体育考试工作中出现舞弊行为，一律按违反招生考试纪律论处。各市、县（区）均要设举报电话，并向社会公布。

（七）要结合实施“全省百万学生阳光体育运动”和实施《国家学生体质健康标准》，研究初中毕业生升学体育考试的内容和方法，积极探索将体育考试与《国家学生体质健康标准》的测试相结合和高中学业考试增加体育考核考查的做法。

望各单位高度重视，认真组织，严格管理，加强监督，切实做好2008年初中毕业生升学体育考试工作。各设区市在体育考试工作结束后，要认真进行总结，并于6月底以前将书面总结材料报我厅体卫艺处。

附件：一、体育考试各项目操作方法

二、2008年初中毕业生升学体育考试男、女生各项目评分标准

附件一：

体育考试各项目操作方法

100米跑

1、测试目的

测试学生速度、灵敏、协调素质及神经系统灵活性的发展水平。

2、场地器材

100米直线跑道若干条，地面平坦，地质不限，跑道线要清楚。发令旗一面，口哨一个，秒表若干块。秒表使用前应用标准秒表校正，每分钟误差不得超过02秒。标准秒表选定，以中央台标准时间为准，每小时误差不超过±03秒。

3、测试方法

受试者至少两人一组测试。站立起跑，受试者听到“跑”的口令后开始起跑。发令员在发出口令同时要摆动发令旗。计时员视旗动开表计时。受试者躯干部到达终点线的垂直面停表。记录以秒为单位，精确到小数点后一位。小数点后第二位数按非零进1进位，如1011秒读成102秒记录之。

4、注意事项

（1）受试者测试应穿运动鞋或平底布鞋，赤足亦可。不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋。

（2）发现有抢跑者，要当即召回重跑。

（3）遇风时一律顺风跑。

立 定 跳 远

1、测试目的

测试学生下肢肌肉力量及身体协调能力的发展水平。

2、场地器材

在沙坑（沙面与地面平齐）或土质松软的平地上进行。起跳线至沙坑近端不得少于30厘米。起跳地面要平坦，不得有坑凹。

3、测试方法

受试者两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不得踩线（用线绳做起跳线）。两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。丈量起跳线后缘至最近着地点后缘的垂直距离。每人试跳二次，记录其中成绩最好一次。以厘米为单位，不计小数。

4、注意事项

（1）发现犯规时，此次成绩无效。

（2）可以赤足，不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋测试。

俯卧撑臂屈伸（男）

1、测试目的

测试学生上肢肌肉力量。

2、场地器材

地面平整或地面上放置薄体操垫。

3、测试方法

从蹲撑开始，直臂支撑与肩同宽。两腿后伸，全身挺直，然后两臂昼弯曲，使肘部高于背，两臂同时用力推起，成直臂直撑作为一次。

4、注意事项

练习时特别注意屈臂充分，不能塌腰弓身或伸臂不直。

仰卧起坐（女）

1、测试目的

测试腹肌耐力

2、场地器材

垫子若干块（或代用品），并铺放平坦。

3、测试方法

受测者全身仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后。另一同伴压住其踝关节，以便固定下肢。受试者起坐时两肘触及或超过双膝为完成一次。仰卧时两肩胛必须触垫。测试人员发出“开始”口令的同时开表计时，记录1分钟内完成次数。1分钟到时，受测者虽已坐起但肘关节未达到双膝者不计该次数，精确到个位。

4、注意事项

（1）如发现受测者借用肘部撑垫或臀部起落的力量起坐时，该次不计数。

（2）测试过程中，观测人员应向受测者报数。

（3）受测者双脚必须放于垫上。

附件二：

2008年初中毕业生升学体育考试（男生）项目评分表

100米跑

俯卧撑

立定跳远

成绩

分数

成绩（个）

分数

成绩（米）

分数

13〃

7

25

7

245

7

13〃5

65

21

6

240

65

14〃

6

17

5

235

6

14〃5

55

13

4

230

55

15〃

5

9

3

225

5

15〃5

45

6

2

220

45

16〃

4

4

1

215

4

16〃5

35

2

05

210

35

17〃

3

205

3

17〃5

25

200

25

18〃

2

195

2

19〃

15

190

15

20〃

1

185

1

21〃

05

180

05

2008年初中毕业生升学体育考试（女生）项目评分表

100米跑

一分钟仰卧起座

立定跳远

成绩

分数

成绩（个）

分数

成绩（米）

分数

14〃

7

45

7

220

7

14〃5

65

40

6

215

65

15〃

6

35

5

210

6

15〃5

55

30

4

205

55

16〃

5

25

3

200

5

16〃5

45

20

25

195

45

17〃

4

15

2

190

4

17〃5

35

10

15

185

35

18〃

3

6

1

180

3

18〃5

25

3

05

175

25

19〃

2

170

2

20〃

15

165

15

21〃

1

160

1

22〃

05

155

05

提起仰卧起坐4天速成1分钟做65个，大家都知道，有人问怎样快速做仰卧起坐1分钟60个，另外，还有人想问仰卧起坐怎么1分钟做48个？，你知道这是怎么回事？其实仰卧起坐一分钟65个，下面就一起来看看怎样快速做仰卧起坐1分钟60个，希望能够帮助到大家！

仰卧起坐4天速成1分钟做65个

1、仰卧起坐4天速成1分钟做65个:怎样快速做仰卧起坐1分钟60个

中考仰卧起坐的省力诀窍。

2、仰卧起坐4天速成1分钟做65个:仰卧起坐怎么1分钟做48个？

我练过。

一次做50个，最快速度。（每晚）

开始时用了一分四、五十秒，练了几个星期。

现在，50个成了一分十秒。

我的强度其实比较低，但我因为是学生，时间不够。

天继续练也没关系

3、仰卧起坐4天速成1分钟做65个:仰卧起坐一分钟65个

腹肌撕裂要恢复的话，基本是靠自身的恢复能力，外在因素目前很难有帮助

4、仰卧起坐4天速成1分钟做65个:一般人做仰卧起坐一分钟能达到三十个吗

估计难，

在锻炼动作中，

仰卧起坐是非常常见的动作之一，同时仰卧起坐还是最容易的动作之一，相信有很多人还是知道仰卧起坐的，但不管是仰卧起坐还是其它动作都是有很多讲穷的，比如一分钟做多少个。那么，一般人做仰卧起坐一分钟做多少个合格？下面就一起来看看吧！

仰卧起坐一分钟多少个及格

标准的仰卧起坐是：(1),双腿伸直,与双腿成90`直角(2),双手放于脑后用力下压,已助肚子弯曲,使头靠到膝盖处(3),身体再恢复到(1)如此反复连续做次标准的俯卧撑是：(1),双臂伸直,双手撑地,双腿绷直与臀部,头部一线(2),胳膊的肘关节弯曲,下降至立地面一拳处停止(3)身体再恢复到(1)如此连续反复做30次100个仰卧起坐要几分钟。

这个仰卧起坐和俯卧撑应该是依据自己的能力来定,主要是坚持,只要能够坚持住,每次的活动不要超过5分钟

做仰卧起坐的好处

增加腹部的力量，在仰卧起坐的过程中腹部群用力较多，长期锻炼主要提升了腹部的力量，能让群变得更发达，是锻炼腹肌的有效办法之一，配合其他有氧运动，能在和健美两方面起作用，而单纯的仰卧起坐不能更好的消耗脂肪。

仰卧起坐毅力的锻炼：本身一次仰卧起坐其实运动量不是很大，但是需要每日坚持及好一定的运动频率是一件不容易做到的事情，所以这个简单的运动更是考验一个人毅力的办法，小运动持之以恒下来，将成为一件了不起的事情，你有毅力每天坚持下来么100个仰卧起坐可以消耗多少热量。

仰卧起坐一分钟65个

可利于肠胃运动，仰卧起坐需协调好呼吸方法，在运动过程中能肠胃的，便于体内的排泄物，及疏通肠胃内的空气，能很好的预防便秘发生。女生仰卧起坐省力诀窍。

可减小肚子和腹：仰卧起坐是一个很有利于女生的运动，在腹部锻炼的同时能腹，并改善腹部的血液循环，并能拉伸背部，在平衡和协调性上都能得到锻炼，一定程度上能缓解妇科问题，并提升自身的免疫力。

以上就是与怎样快速做仰卧起坐1分钟60个相关内容，是关于怎样快速做仰卧起坐1分钟60个的分享。看完仰卧起坐4天速成1分钟做65个后，希望这对大家有所帮助！

女生中考体育成绩标准为800跑满分33s，100米游泳满分为145s，投掷实心球满分为8米，推铅球满分为75米，立定跳远满分为207米，一分钟跳绳满分为176次。

中考女生体育成绩标准：

注：不同地区考试项目不同，且评分标准，考试时间均有差异，须根据自身所在区域进行鉴别。

体育中考必考项目

一、男生1千米和女生800米。

考生在6分钟内跑完全程，按秒表记录的分、秒记录成绩，不足一秒不计取。6分钟内未跑完全程者，考务员将考生带离跑道，时间按6分钟处理，成绩记为0分。

二、掷实心球。

在坚实、平坦的地面上进行。投掷区宽度4米，长度不少于20米。实心球重量为2千克，表面材质为橡胶。

三、仰卧起坐。

（1）测试者按照顺序在测试点前排队等候。

（2）听候监考员指令逐个分头刷卡录入信息测试，进入指定测试区。

（3）考生佩戴好专用腰带准备测试。

（4）测试者脱鞋仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝其呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后。双脚踝关节置于勾脚支架下，以固定下肢。

（5）测试者在听到机器下发开始指令后测试，要求快速起坐。

（6）测试满1分钟，测试仪器发出"嘀嘀"声，结束动作。完成后写卡及打印成绩单结束该项测试。

第一个项目耐力跑；第二个项目一般是从以下几个项目中选择一个，50米跑、立定跳远、游泳、实心球、引体向上、一分钟仰卧起坐、一分钟跳绳等；第三个项目一般是从篮球运球绕杆、足球运球绕杆和排球连续垫球三个球类项目中选择一个。

开始前，候选人站在起跑线3米后的装配线上。当发出接替命令时，候选者迅速站在起跑线后面，准备起跑并等待起跑信号。听到起动信号后，向前跑。不要推、拉、挤、撞、踩或故意阻挡他人。违者将被视为犯规。站在弧线起跑线外车道的考生不得直接切入内车道。他们必须穿过比赛旗才能进入内车道。

认真、科学的考前训练，全面提高个人体质。考试前两天只应进行适应性训练，不应进行高强度训练以确保身体健康。准备物品。所有候选人应准备一双轻便运动鞋。建议选择半旧鞋，尽量不要选择新鞋；准备一套合适的运动服。学生应尽可能多穿背心和短裤。在测试过程中，他们不应该穿任何与测试无关的衣服。衣服上的徽章和口袋里的钥匙等硬物品应轻拿轻装。不得穿牛仔裤、裙子等；将跳绳调整到合适的长度，两端绑紧，防止滑倒；了解同一组学生的跳绳动作。如果你在考试中跳绳有问题，及时向学生借。调整你的态度，相信通过你的刻苦训练，你有能力获得高分，轻松准备考试。

长跑是许多中国考生担心的一个测试项目。体力弱的候选人很难参加，但长跑有一定的技巧。运行时，必须测试内圈。在这次长距离测试中，你不必按照赛道跑。在内圈跑步可以节省很多体力。同时，你还必须注意调整你的呼吸节奏，以避免跑步时出现分叉。

2017年体育考试由统一考试和日常考核两个部分组成，总分为30分。其中统一考试为15分，日常考核为15分。

1统一考试分设四类项目：第一类项目满分为6分，第二类项目满分为3分，第三类项目满分为3分，第四类项目满分为3分。

2日常考核由《体育与健身》学科考试成绩和《国家学生体质健康标准》综合评定结果两部分组成。其中《体育与健身》考试成绩满分为6分（七、八、九年级各为2分），《国家学生体质健康标准》综合评定结果满分为9分（七、八、九年级各为3分）。

必考项目（耐力测试10分）

1．1000米（男）和800米（女）

(1)在400米环形跑道上进行。

(2)站立式起跑。弧形起跑出发，起跑口令发出前越过起跑线为犯规。起跑后不分跑道。跑程中不得踏进跑道左侧跑道线，不得推、拉、阻挡他人跑进，不得由他人带跑。

(3)考生跑完全程，时间按分、秒记录成绩，不足一秒不计取。

(4)考生以15人左右编为一组，每个考生一次考试机会。

选考项目（力量测试10分+技能测试10分）

其中力量测试3选1，包含单杠引体向上（男）、仰卧起坐（女）、掷实心球。

2 单杠引体向上

(1)双手正握杠，直臂悬垂，身体呈静止状态。

(2)两臂向上引体至下颚越过横杠上缘，后恢复直臂悬垂为完成一次，否则不计次数。

(3)双手握杠开始，到双手离杠为考试结束。以中间连续完成的引体次数计取成绩。

(4)每个考生只有一次考试机会。

3 仰卧起坐

(1)场地器材规格及设置要求

场地设置在平整的地面上，考生在仪器设备上完成测试。

考生仰卧在测试仪器上，双手五指交叉贴于头后，同时，两臂打开，手背及手臂均触垫;双脚放稳、屈膝，大小腿呈直角，两腿可稍分开;起坐时，双肘必须触及或超越两膝;仰卧时，两肩胛骨必须触垫。测试过程中不能外人辅助。计取考生一分钟内完成的符合标准的动作次数。每位考生只测试一次，犯规时所做的动作不计数，但考生可以继续进行考试。

(2)犯规行为

起坐时，双肘未触及或未超越两膝;

仰卧时，肩胛骨未触垫;

考试过程中，臀部离垫。

4 掷实心球

(1)在坚实、平坦的地面上进行。投掷区宽度4米，长度不少于20米。场地中应设置6分、7分、8分、9分和10分的标识线，标识线长度至少与投掷区同宽，使考生和考务员能够做出清晰的判断。实心球重量为2000克。

(2)投掷过程中，脚和身体其他部位触及投掷线前地面均为犯规。

(3)考生可试掷三次，计取最好成绩。三次犯规无成绩者，可再增加一次试掷机会。

选考项目（技能测试10分）

技能测试3选1，包括篮球障碍运球、排球垫球、足球绕杆。

扩展资料：

体育中考是通过统一测试的形式对应届初中毕业生作出体质评价的统一测评模式，即通过测运动成绩和测现阶段身高、肺活量、体重所得的指数来进行体质评价。体育中考的时间一般在每年3月份到5月份期间，各地时间不同。考试成绩影响学生的高中录取。

体育跑步中提分技巧：

一、三步一呼，三步一吸

中长跑时，由于机体能量消耗大，因此对氧气的需要量增加。为了保证机体对氧气的需求，呼吸必须有一定的频率和深度，还必须与跑的步伐相配合，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。

如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是两圈半，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。

二、先耐力，后速度

专家说中长跑主要考察考生的耐力水平，在训练前期，中考生要以耐力练习为主，如定时跑、定距跑。考生可以根据自己的耐力水平选择10分钟、15分钟、20分钟或更多。没有正规操场练习的，可以跑楼梯、在小区内跑步来锻炼。

在训练中期，要以速度耐力练习为主，练习方法有间歇跑、变速跑、反复跑等，间歇跑可选100米-200米-300米-200米-100米等，反复跑可选10组100米、5组200米、3组400米等，考生可根据自己的体力进行选择。变速跑可选100米快-100米慢，200米快-100米慢等。

参考资料：

阜阳政府-中考体育政策

-体育中考

每学期体育与健康课成绩考评是根据学生体育课出勤和掌握体育与健康的基本知识、技能与技巧情况进行评分，评出优秀、良好、及格和不及格四个等级，成绩分别为15分、1分、05分、0分。每学期满分为15分，五个学期累计满分为75分。

参加每天一小时阳光体育活动缺勤次数每学期累计不超过应出勤次数1/10或因病、事假缺勤次数每学期累计不超过应出勤次数1/3的可记满分。学生七年级第一学期至九年级第一学期每天一小时阳光体育活动成绩每学期满分为05分，五个学期累计满分为25分。无故不参加每天一小时阳光体育活动的学生不予记分。

扩展资料

成绩评定

1、凡正常参加统一测试的考生，根据评分标准按考生实测情况评定成绩。

2、因残疾丧失运动能力（有残疾证）的考生，可申请免试，体育考试成绩以满分30 分计入升学总成绩。

3、因严重伤病长期免修体育课及不能参加平时体育活动和统一测试的考生，可申请免试，体育考试成绩按18分计入升学总成绩。

4、过于肥胖或患病不适于参加统一测试长跑项目的考生，可申请该项目免试。该项目成绩按必测项目成绩满分的20%，即08分计算。

5、在统一测试过程中，因突发伤病中途退出测试或因自身原因超过规定测试时间的考生，可不再继续参加该项测试。必测项目成绩按08分计算，选测项目成绩按05 分计算。

天津市西青区教育信息网-2020年天津中考体测政策公示！附最新评分标准