长期健身的肌肉壮汉和每天20分钟跑5公里的人比，谁更强？

健身的回报是非常高的，坚持下去绝对可以为自己，省下很大一笔医疗费用的开支，与其花时间和钱在医院接受治疗，不如将其花在健身房更划算，当然这是在健康的前提下，那么长期健身的肌肉壮汉和20分钟跑完5公里的人比，谁更强？

治疗疾病最好的时机，就是在还没有完全病化的状态下，进行有效的预防手段，所以在很多人小的时候，都有过被打预防针的经历，甚至在长大后对于打针这件事，还存在着不小的阴影。

体到锻炼身体很多人首先想到的，无非就是健身和跑步这两种方法，前者需要一定的经济投入，所以会有更全面的效果，后者当然也并不差劲，只要将其坚持下去的话，达到预防疾病的作用是完全没问题的。

我认为最好是在有一定的跑步基础之后，再去健身房进行更有针对性的训练，如果直接去健身房锻炼的话，可能需要更长的时间来进行基础训练，所以要搞清楚二者的先后关系，这将节省出很多的时间。

长期健身的肌肉男，其优势在于肌肉的力量和围度，健硕的肌肉就像是一层坚实的壁垒，不管是击打还是疾病，都能将其较大程度的阻拦在外，降低身体受到伤害的可能性，和免疫力有间接关系。

能够20分钟跑完5公里的人，也是有一定跑步基础的，无疑正常人想要达到这种程度，需要付出一定的努力才能达到，那么优势在于身体优秀的耐力素质，和强于常人的心肺功能。

那我们怎样判断谁更强呢？这个很难去进行判断，因为健身和跑步并不相同，所以只能用一些基本的指标去判断，这就意味着可能并不准确，但是也具有一定的参考价值，供需要在二者之间选择的人使用。

在体侧的时候经常会做的项目，无非就是肺活量，50米短跑，和引体向上等等项目，但这些的本质是要测定目标的心肺能力，耐力水平，肌肉力量等等指标，所以可以直接从本质来进行比对。

肌肉壮汉的力量会占据一定的优势，这要依赖于长期的力量训练，这也是很多人改善身体形态的方法之一，所以在这一点上肌肉壮汉胜出，接下来就是身体的耐力水平，无疑是能够在20分钟内跑完5公里的人更厉害。

上面显示出的结果是平手，到这里我想他们其实都赢了，因为都实现了将运动持续下去这一点，所以相对于多数人来说，已经到达了一个较高的层次，不知道你是怎么认为的呢？

这个问题我觉得问的比较怪，因为练习散打的人不可能不锻炼体质的。而且散打的话四肢不强壮怎么去打呢？况且你又说实战，要说实战的话，散打选手毕竟有技巧有经验，而健身房肌肉男没啥技巧可言。所以实力悬殊显而易见。

我记得以前国外有一个街斗事件。说是一位身材非常高大的肌肉男和一位比自己矮小瘦小一点的业余拳击手发生了争执。起初两者只是处于敌视状态，相互争吵了一会儿这位业余拳击手突然发怒使出了一个左右摆拳攻击肌肉男的下巴，这位业余拳击手出拳的速度非常快，拳法之间的衔接也非常好。肌肉男一时间反应不过来。瞬间被当场击倒昏迷不醒。

从这个街斗例子可以看出，一个身材高大的肌肉男不一定打的过一个小个子的业余拳击手，因为一般业余拳击手都下手非常快而且爆发力强，一个没有受过训练的大个子下巴是非常脆的，当然最主要的就是他们训练的目的不一样，很多健身房的肌肉男都是以健身健美为目的，而一个拳击手他们训练则是为了如何能快速击倒对方。

肌肉男的体型，力量方面可能更优于散打选手。但是实战的技巧缺乏，而且健身和散打二者训练的主要目的不同。术业有专攻，散打的最终目的就是达到对手。

当然。我也没有贬低肌肉男的意思。相反而言，健身对我们是有非常大的帮助的。不仅是身体上，在生理上也是有许多帮助的例如经常锻炼的人少生病，气质非凡，已经诸多好处。

当代的很多年轻人常年因工作原因，每日奔波在办公室，对着电脑，因没有时间做饭直接吃快餐喝饮料奶茶，上班下班回家三点一线的生活，大多都是缺少运动量，身体都是机会处于亚健康的状态，颈椎病、眼睛疲劳等等病症都会出现。

因为没有过多的时间拿去体育锻炼，随着健身房的兴起，越来越多的年轻人选择在工作空余时间去健身房锻炼，来增强自身的体魄。同时也有一些人是希望通过健身来使自己拥有一个健美的身材，今天我们要讲的是年少成名的一个小伙子，他在15岁就拿下全球的“健美冠军”，从头一下都是肌肉，当然还在发育长身体的时候，就进行高强度的肌肉训练，对身高也会带来一定的影响，据说这名15岁的少年身高是受到了影响，那我们一起来看看具体情况是如何的。

这位15岁就拿下“健美冠军”的少年，名叫Tristyn，Tristyn8岁的时候就和父母一起移居到美国。在那个时候的Tristyn，就已经开始接触到了健身这个运动，Tristyn慢慢受到健身文化的熏陶，那时才12岁的Tristyn就已经开始健身了，这比大多数人接触健身都要早，本是该长身体的年龄，12岁的Tristyn每天会坚持一个小时的健身运动。Tristyn心里很清楚，健身是一项非常公平的运动，丝毫没有一点投机取巧的成分在里面，健身这项运动，你付出多少它就会回报你多少，正所谓“一分耕耘一分收获”，你只要坚持健身，健身的成果就会体现在你的身上，体现在你的每一块肌肉里面。

从可以看出，Tristyn的肌肉着实是十分的发达，年幼的Tristyn通过经常健身来锻炼自己身上的线条和肌肉，当时才15岁的Tristyn轻而易举就拿下了美国少年组的“健美冠军”，当时的小Tristyn在健身圈已经有了不小的名气，常年健身的Tristyn，他身上的线条着实是非常的好看，可以说是接近完美的状态了，简直是教科书般的肌肉。

因为发达的肌肉，完美的线条和有一颗热爱健身的心，在那时的Tristyn已经拥有了一批粉丝了。转眼之间，5年的时间过去了，成年的Tristyn会有什么变化呢？是不是依然热爱健身，继续锻炼自己的肌肉和线条呢？一起来看一下。

一般来说，男孩子的身高普遍都是高于女孩子的，但因为从小就开始健身的Tristyn，他在自己发育的时期接受了很多重量级的训练，导致他的身高不是很理想，只有150公分的身高，许多人认为他为了拥有健美的身材反而丢失了自己的身高，觉得不值得，也有人认为他从小就开始接受重量级的训练，也失去了童年的欢乐，而且还使他的身高受到严重的影响。

但是他对此却认为没什么大不了的，每个人都有自己热爱的事物和想要实现的梦想，而健身就是他最热爱的事物，所以他不后悔，对此你是怎么看待的呢？欢迎在下方评论区留言。

相同的健身条件下，胖子与瘦子一起健身6个月，谁的肌肉更强？

很多人会纠结于胖子和瘦子，哪一种体型健身更有成效呢？当然，这里说的胖瘦都是天生的身材。事实上，健身成效和胖瘦还真是有一定的关系。但是，这个成效的对比，需要按照不同的时间阶段来分析效果。通常从开始健身那天，到正式健身3个月左右的时间里胖子瘦子不会有特别大的区别。因为他们都不会有什么实质性的进步。在健身新手的前几个月，力量会增加，甚至饭量也会增加，但是肌肉本身是不会有什么增长的。原因就在于，开始的100天左右，人体刚刚收到额外重量的刺激，会从一个休止状态逐步进入活跃状态。同时，激素的分泌量在调整，肌肉中的血管网络在构筑。这些都是为了以后的长期训练打基础。而肌肉本身不长，胖子还是胖子，瘦子还是瘦子。平局。

在进行健身后的一两年时间里，胖子和瘦子的训练结果就产生差异了。这个时间段内，大家都会有比较大体积的肌肉练出来了。只要努力训练，基本上2年时间内长5到8公斤肌肉不成问题。但是，由于瘦子的体脂含量很低，因此他们的肌肉可以明显地看出来。

简单说，就是整个的身形不会有太大变化，但是肌肉会有比较明显的线条。穿衣显瘦，脱衣有肉，基本就是这个类型的。而胖子，由于在增肌减脂并不能完美的兼顾，他这个阶段也许还是一个肉壮型的胖子。看起来会比之前结实，但是线条嘛……对不起，未必有很好。因此，在健身一两年这个阶段，大概率是瘦子胜一筹。在健身三年以后，胖子和瘦子又有不一样的情况。在三年到五年这个时间段，可以说大家都已经是健身领域的老司机了。无论理论知识，还是各种训练动作，都是驾轻就熟。同时，正常情况下全身比以前多10公斤肌肉是妥妥的。这个阶段，胖子一定能腾出时间去减脂了。而且，胖子在之前之所以是胖子，很大程度就是因为吸收很好。就是说，都吃1斤牛肉，里边的蛋白质瘦子大概只能吸收50%，而胖子也许吸收了80%。因此这个阶段，胖子由于营养吸收更加充分，很可能已经有大块头的肌肉身材了。

因此，在健身多年后，一般情况下，本身吸收能力更好的胖子，往往是胜者。当然，这些都是从肌肉体积的角度去看待，至于哪种肌肉更加美观，还是一个见仁见智的问题。一个人从消瘦或者臃肿，变得健美性感，都是要经历一个脱几层皮的痛苦过程。努力吧！