做俯卧撑能纠正高低肩吗？

会的，因为做俯卧撑的时候两手张开比肩膀宽，三点间的用里作用迫使肩膀变宽，但这个过程可以说是肉眼很难分辨的，所以必须有很强的耐力和毅力，长期坚持不懈努力方能起效，相信楼主有这个毅力！~就我个人来说吧，做了有三年的俯卧撑（其间有间断），肩膀大概就多了2~3公分，所以我还是相信基因才是决定这个的关键后来我通过锻炼三角肌，一年时间就把肩膀拓宽5厘米以上（我很认真科学地练），就是做哑铃侧平举上举以及俯卧飞鸟，这三个动作分别锻炼三角肌的中、前、后束！~卧推其实就是在板凳上反过来用哑铃或杠铃做俯卧撑，可锻炼到肱三头肌，三角肌前中束以及背阔肌（较少），这个锻炼要比俯卧撑效果好上几倍，但要板凳，哑铃以及3平方米（俯卧撑两平就够了）！~祝你成功！~~~

说到肩膀的话 这个还是个人发育的问题 但是通过健身 把自己手臂练得壮实也是可以达到让整个背部看起来宽大的样子 通过锻炼俯卧撑确实是可以达到锻炼手臂肌肉的效果 具体就参照以下归纳的几点，

1最好能有分组的方式来锻炼，初学者可以有6-7（有难度的话，就减为4或5）组，每组15-20个，组间休息2分钟。

2每周建议每天都能有30分钟来锻炼俯卧撑。

3刚开始的量可以适当减少，但是每周之后要增加一个或几个，据自己锻炼情况来定。

4刚开始会有些肌肉酸胀痛的感觉，之后有热水泡下，隔几天就好了，锻炼一定不要停记住。

5锻炼的效果就看你在锻炼中是否以慢的速度来锻炼，尽量让自己的呼吸平稳，而且达到使肌肉颤抖的程度，然后再坚持几秒，那是是刺激肌肉的最佳时间。（每周如果有1-2次那样的状态是很不错的。）

6锻炼后建议30分钟后立即补充蛋白。肌肉的增长确实需要外来的补充。

7锻炼的时间段 选择下午5点左右 或者晚饭后一个小时后 尽量提前做完，因为锻炼肌肉更需要优质的睡眠来保障。

　　俯卧撑属于复合型动作，在练习胸肌的同时还能练到腹直肌，三头肌还有三角肌前束。所以，长期进行俯卧撑训练，是可以练到肩部，使三角肌前束增大，从而将肩膀练宽。为了加强整体协调，建议用小哑铃做俯身侧平举，以加强三角肌后束，直立侧平举，加强练习三角肌中束。