通过运动改善【脾溼】消化功能 锻炼多久能见效

通过运动改善脾溼消化功能 锻炼多久能见效

首先，是要看怎么样的锻炼方式。我建议的运动是

踢毽子

马步

蛙跳或深蹲

其次，要用些中成药，效果会比较好

再有，要保证良好的饮食和生活习惯，保持好的心情（肝属木，克土）

这样差不多3-4周就可以看到效果了

一个月

做什么运动可以锻炼胃的消化功能

做运动锻炼不了胃的消化功能。但是坚持运动身体好的情况下，胃的消化能力会相应改善的。但要注意饭后不要马上运动。防止因为有食物在胃里的情况下，运动导致四肢和胃争抢血液。致使胃部供血不足，消化能力减弱，造成胃部的负担过重。其他方面，就是胃弱的时候，注意食用好消化的食物。等胃养好了，再改为食物多样化。还有就是，每日睡觉前，用手揉肚子，顺时针36的倍数，然后逆时针36的倍数。揉200下左右，可以辅助肠胃功能的改善。

增强脾胃功能，一般的运动都可以，慢跑，球类运动，器械类都没问题，但要切忌一点：不要吃了饭马上剧烈活动，也不要在极度饥饿状态下运动。

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吃中药治疗脾溼一般多久能见效

这个与个人的体质有关系 不可以确定时间的 一般的需要半个月左右时间的调理 及时的自我调理

跳绳锻炼多久才能见效果？

另外多做些颈部的伸展动作，如果你不想花钱买专用器械的话可以找个结实的旧帽子两侧栓两条绳，另一端系一个哑铃做抬头练习；或仰卧在床上把头露出床沿网上抬，这个锻炼对脖子伸长有一定效果，脖子长了人就显个儿，可以降低得颈椎病的机率，再就是锻炼颈部的胸锁乳突肌可以看起来很酷，很多练健身的人都忽略了这方面的锻炼，个人认为是对于男人来说仅次于腹肌的了男人想性感就一定要练好，当然跳绳也要坚持。其实很多方法都贵在坚持，即使不能使你长到185，锻炼一副好身体也是很值的

如何改善胃的消化功能

那以后喝水就小口喝慢慢咽，这样还能止嗝。夏天睡觉还是在肚子上搭点东西，人睡熟会免疫力降低，所以要注意保暖，以免凉气入胃！如何改善消化功能，最好要多锻炼身体，身体好，胃口好，睡觉也香，人会张胖，不是虚胖，是结实哦

怎样改善肠胃消化功能？

病情分析：一日三餐,正常正点吃饭不要爆饮爆食少吃辛辣 性食物不要用过餐后就坐或躺每晚睡觉前自己揉肚子意见建议：进补原则：胃不好的男性在进补时应该遵循清淡，易消化，各类营养均衡摄入的原则，宜少食多餐，忌大鱼大肉，暴饮暴食。玉米、莲子等食物富含淀粉，有利于肠胃消化，还可以健脾益气。萝卜有消积滞、化痰热、解毒、下气、宽中等功效，经常出现胀气现象的男性可多食用。食疗方案：冬日宜常食各类温性热粥，如玉米粥、莲子粥、山药粥，既能御寒，又可给养，还能疗疾。在肉类的摄入上，肉丸子、鱼片粥、羊肉粥等容易消化，适合消化能力差、胃气不足的男性进补

要怎么锻炼才能使脾胃消化功能变好呢？

我的经验主要是晚上，早上、中午由于下午都上班没有什么体会，晚上晚饭1小时后喜欢出门跑跑步，然后打打太极，回家后基本上就觉得有点饿了，但是都保持让自己仅仅喝点水就好了。

现如今减肥已经变为了大家口中的最常听到的一个词汇了，各种饮食减肥餐和各种的运动也成为了生活的常态。仰卧起坐可谓是最为熟悉的运动，不少人认为仰卧起坐可以消除肚子上的赘肉起到减肥的作用。其实这个说法不无道理，也是有一定的科学道理，也有人说仰卧起坐可以增强消化能力因此才起到了这个减肥作用。

经常腹胀或者消化不良都会说是胃动力不足，肠胃不好等因素影响的，不少人为此也是各种药物和偏方治疗，但是却没想过需要增强自己的肠胃消化能力，一味地依赖药物是错误的，提高自身的免疫力才是最科学且最实用的方法。经常腹胀消化不良很大的一个原因就是因为自己的消化系统太弱，在调整自己的饮食和习惯方面的同时，做些有效的运动也是改善这个问题的解决方案。

身体出现的各种问题源头其实都是因为我们的不注意运动，且生活习惯紊乱导致的，所以单单吃药调理只能说是治标不治本了。消化不良的是最为常见的一种“病”，有不少人都因为这个而苦恼不已，网上的各种偏方更是数不胜数。可是与其吃些苦到难以下咽的药，不如动起来做一些有效的运动来改善。我们身体出现一些症状时，免疫力随之低下，一些有氧和无氧的运动则会提高我们自身的免疫力，面对经常消化不良，仰卧起坐可谓是最有效果的一个运动。我们消化不良其实就是因为我们的胃动力不足，长期久坐且食物堆积在胃里导致胃动力不足，因此消化不良，肠胃问题也因此出现问题。

做仰卧起坐可以起到很好的调理肠道的效果，并且仰卧起坐是最为简单且高效的锻炼方式，经常做仰卧起坐有助于提升自身的消化功能，预防和缓解腹部胀气、胃部胀满、还可以解决便秘等胃肠道动力不足的问题。吃了数不胜数的调理肠胃的药都不见效果就应该从自身的习惯入手，久坐不动是我们的通病，适当的运动可以让我们更加健康。做仰卧起坐不仅锻炼了你的肌肉，而且锻炼了髋关节和脊柱，更是提高了自己免疫力，身体素质也得到了提升，这对增强身体对疾病包括胃病的抵抗力有着很好的效果。

做仰卧起坐是减肥健身的人最喜欢的一种运动方式，不仅可以消除腹部的赘肉，还有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，缓解便秘，还可以让气流变得顺畅，从而增加了肺活量。其次通过腹式呼吸还可以防止出现便秘等，肠道变得通畅，胃部的消化压力自然而然也就小了。

并且通过做仰卧起坐时会流很多汗，这样则有利于排出体内的湿气，减少胃寒造成的胃病发病几率。所以做仰卧起坐对肠胃也是有一定的好处，如果胃不好或者想要改善肠道问题就可以试试做仰卧起坐来调节和改善，也许效果会比吃药好得多。

你好！运动后马上吃饭不容易消化，但在运动后，尤其是剧烈运动后，气息不顺畅，这时候进食，对胃肠蠕动也不如平静状态下稳定，对这一顿饭的消化还是有影响的。所以，在运动后，可以先喝一些运动饮料补充水分、糖分等，至于要消化一下的米饭、馒头、菜、肉类等，最好是休息一下再吃才容易消化

绝对有助于消化

锻炼就是在消耗能量

能量的获取方式主要来自食物补给

人的身体有自我平衡的能力

当你锻炼消耗掉很多能量后

你的身体就会以感觉饥饿，疲倦的方式来提醒你休息，和进行食物补给

，

对于肠胃当然是有帮助的

锻炼可以从侧面加强胃活动能力

天天上网不运动的人最容易消化不良

他们缺少运动

运动量超大的人

就算吃了生东西也不一定拉肚子

17，18时尝试过挑战身体极限的运动

骑车奔袭150公里

实际上有30多公里都是把车抗在身上跑，，（下雨在修路）。。。。。体力消耗太大

一路上喝生水，吃冷饮也不成拉肚子

那段时间很少上厕所

好象大便都转化成能量

给消耗掉了

一个人在家

以前蒸饭老蒸不熟

吃了生的就拉肚子

后来发现吃了生的

立马高强度的运动就不拉肚子了

这个方法一直用到今天

。。。。。

可见锻炼是对肠胃有好处的

你选择的是健身

健身不一定能获得多少胃的活动能力

你健身的时候还是

练练跑步机吧增加为动力

对胃有很大的帮助

只要合理地利用，那些器械都对身体有益！

关键是你想练什么！

单杠练的是上肢拉力和核心稳定

双杠练的是上肢推力

等等等

如果可以请采纳一下