健身的坏处

一个人每天都锻炼到肌肉酸痛这样对人体没有好处 科学的体育锻炼需要注意以下问题，以避免不仅没有是身体得到锻炼反而使其受了伤害。

如何正确锻炼：

一、把握好负荷的度。在进行力量练习时，应根据自己的实际情况选择合适的负荷，但无论选用什么样的负荷，都要遵循由小至大的原则，切勿突然增加运动负荷造成运动损伤。

二、注意动作速度。只要进行动力性肌肉力量练习，就存在动作速度问题，负荷和速度之间有着密切关系，负荷越大，速度就越小。锻炼者要根据练习的要求合理安排，对于青少年来说，爆发力是非常重要的，在力量练习时，选择适宜的负荷，尽量加快动作速度，对提高肌肉的爆发力十分有益。

三、控制好练习次数。对于一般体育锻炼者来说，没有必要每天都进行力量训练，即使是为了专门发展肌肉力量，采用隔天力量练习，也足以取得理想效果。如果每天都进行力量练习，不仅提高肌肉力量的效果不明显，而且还会造成整体机能的不协调发展。

健身一方面对身体有好处，不仅能减少疾病，而且还能释放压力，是很受现在的年轻人喜爱的，健身的好处虽然多，其实也有坏处，任何事情都是有两面性的，做多了对身体未必就有好处。如果我们在进行大重量的健身很有可能造成我们身体损伤。所以健身也要因人而异，循序渐进，适合的才是好的。

肌肉神经过于紧张，应该有一个固定的时期什么都不要做，给肌肉当一个恢复期。这样才能更加有效的使肌肉增长更加迅速，力量更加强大，甚至由于动作不合适而引气的肌肉不平衡也能逐渐恢复。注意。我这里说的恢复是指肌肉含量会慢慢下降。你可以改变动作。重新锻炼

健身的好处我们经常会听到：比如让你拥有一个健美的体型~让你整个人充满朝气~减少疾病的发生几率~让你找到更优秀的伴侣等等但是健身的坏处也是有的：

1追求极端的目标，破坏了身体本身的平衡；

2为了满足自己的好奇和兴趣而开始一项健身项目，却不考虑实际是否适合自己；

3往往为了达成效果，运动过量；

4动作不专业容易受伤；

5如果专业知识不全面，饮食搭配不合理，没有达到预期会带来失望感；

6不自觉的爱照镜子爱拍照了，看看自己突出的胸肌和腹肌，总是想让它能更完美！

7最重要的是：这玩意容易上瘾啊！！！随便就一组卧推了，轻松就一组壶铃了，一群人就开始CrossFit了！！！

可知道了这些坏处就会阻挡我们的健身热情吗？NO！！我们只会改进后继续奋战！在健身房的汗水，在白天黑夜无时不刻前进的道路上，我们依旧在让自己变得更强大！！