第十六条 评分方法
一、每个比赛项目满分为10分,其中动作规格分值为5分,演示水平分值为5分。
二、采取裁判长、A组裁判员扣分制和B组裁判员给分制相结合的评分方法。
第十七条 评分标准
一、动作规格扣分累计不超过4分(含4分),A组裁判员根据下列错误类型每出现一次扣01分;同一错误在同一动作中出现多次,同一动作出现多种错误或多人次在同一动作中出现错误,累计扣分最高为04分。
(一)动作类:动作不符合功法规格标准,不规范的口型和
发音。
(二)平衡类:不属规范动作内的肢体移动、晃动。
(三)呼吸类:明显的气喘或憋气。
(四)神态类:意念不集中的分神、走神。
(五)其他类:遗忘动作,动作与背景音乐不合拍。
二、演示水平分值为3个档次,每个档次分为3级,共分9个分数段。给分的方法是先确定给分的档次再确定给分的级别,尔后在对应的分数段中以005为单位的倍数给分(小数点后第二位数或者是0或者是5)。 档 次 级 别 分 数 优秀 1级 500至480 2级 475至4503级 445至410良好 1级 400至380 2级 375至3503级 345至310一般 1级 300至280 2级 275至2503级 245至210(二)评判标准。
凡动作规范、呼吸顺畅、意念集中、演示神韵与项目规格标准及特点融合、动作和队形整齐、动作与背景音乐和谐一致者,视为优秀。
凡动作较规范、呼吸较顺畅、意念较集中、演示神韵与项目规格标准及特点较融合、动作和队形较整齐、动作与背景音乐配合较一致者,视为良好。
凡动作不规范、呼吸不顺畅、意念不集中、演示神韵与项目规格标准及特点不融合、动作和队形不整齐、动作与背景音乐配合不一致者,视为一般。
三、裁判长扣分。
(一)比赛中因参赛队员个人因素造成的重做扣1分。
(二)参赛队员演示结束时间每提前或滞后3秒扣01分,累计扣分不超过03分。
(三)集体赛每多或缺1名参赛队员扣05分。
(四)着装不符合指定的式样扣01—03分。
第十八条 得分计算
一、动作规格的平均分和演示水平的平均分以及参赛队(队员)的最后得分分别计算到小数点后第二位数,小数点后第三位数不做4舍5入。
二、A组3名裁判员评分的平均值为参赛队(队员)动作规格得分。
三、B组3名裁判员评分的平均值为参赛队(队员)演示水平得分。
四、参赛队(队员)动作规格得分与演示水平得分之和减去裁判长扣分为其最后得分。
健身打比赛是指参加健身比赛,展示自己的身体素质和健身成果。健身比赛一般分为健体和健美两种项目,健体更注重身体的整体线条和轮廓,而健美则更注重肌肉的发展和分离度。参赛者需要经过长期的训练和准备,通过特定的训练计划,使自己的身体达到最佳状态,以展示出最好的成果。参加健身比赛不仅能够提高身体素质,还能够增强自信心和挑战自我的能力。
对于健身有一定基础的人都会知道,深蹲、硬拉、卧推是属于健身中的三大项,而这三大项所带来的训练效果也是非常显著的,虽然三大项每个健身者都会,但是能够做到顶端的人也是比较少的,而且在残奥会中,卧推也是进入到了正式的比赛项目,很多人会觉得,为什么奥运会中能够有举重这种比赛项目,为什么却没有健身中的三大项呢?
一、奥运会比赛项目的减少
如果你经常关注奥运比赛的话,那么你会注意到,从2002年以后开始,奥运会的比赛趋势并不是在无限制的增加比赛项目,而是在减少比赛项目,而在2002年之前的时候,每年几乎都会有新的比赛项目进入到奥运会,但从2002年之后,奥组委就开始减少奥运比赛项目了,并且宣布,奥运比赛项目必须要控制在201个小项之内,所以不仅仅是健身的三大项,其他的运动想要进奥运比赛项目也是非常困难的事情。
二、观赏性太低
奥运会的比赛项目即使有的比赛的,你看起来没什么观赏性,像举重,但是喜欢的人还是比较多的,而健身的三大项,除了硬拉,其他的两项,卧推和深蹲,真的观赏性实在太低,而且可能需要耗费的裁判会很多,加上各种安全员辅助员,现场如果有观众的话,可能都看不到在比什么,而且成功和失败真的很难去把握,完全靠现场裁判的经验,更不用说观众了,可能比赛结束了,观众都不知道谁赢了。
三、竞技性太低
健身中的所有项目,其实竞技性都是比较低的,我们喜欢看到运动员们在奥运赛场上,能够发挥出超常的成绩,成为黑马,就像当年刘翔一样,但是健身三大项如果真的要比赛的话,其实每个健身大佬的水平都是已经定好了的,名字基本上看一下名字都能知道谁是冠军亚军,高水平的运动员基本都知道每个人的真实水平,比赛成绩的悬念并不是很大,而且这玩意还不能说讲究什么战术,像举重比赛中还能有改重量等战术,对于健身三大项来说并没什么战术可用。
奥运会的比赛项目,并不是玩的人多就一定能进的,还是要有一定的观赏性和竞技性,不然为什么不搞个什么大胃王比赛。
你觉得奥运会哪个比赛项目是你最看不懂的?
答案
一、
动作编排原则
1、
健身、娱乐原则;
2、
安全、无损伤原则;
3、
全面发展身体原则。
二、
创编要求
1、
动作符合健美操特点和年龄特点
2、
应针对健身的针对性、全面性
3、
动作要具有多样化、独创性
4、
动作应包括(踏步、开合跳、弓步跳、提膝跳、后踢腿跳、高踢腿跳、弹踢腿跳)
5、
队形变化不少于6次
6、
应均衡使用场地
7、
集体操每队
6-8人,每队男生不少于总数的1/3(每少一人扣02分)
8、
时间:集体操2’15"-2’30"
;混双及三人1’45"-1’50"
(时间不符合规定的队,取消比赛成绩)
9、
场地:集体操12X12平米;混双及三人7X7平米
10、
音乐为22-24拍/10秒以上
三、
服装要求
健美操可穿连体紧身健美服、分体健美服、泳装(三点式除外),不得露肚脐,上下均不得露得太多,可穿紧身裤,可以带荧光,但不得带其它饰花、飘带、不雅观的图案、耳环、戒指、项链、脚链、手表、头花等装饰物。发式要简洁大方,不可以披肩或半遮面发。
四、
音乐要求
由大会统一播放,赛前将磁带交音响组,一般磁带只限录一个乐曲,录在A面的开始部分。(注:为减少播放误差,提高音质,最好刻CD,一碟仅限一曲,若一个系参加多项,可将所有乐曲可在一张碟上)在盒面上要标明系别、项目、组别、场次、出场顺序及运动员的姓名
健美比赛男子单人项目比赛规则
一、自选动作编排原则:
1
运动员的自选动作必须展示身体的各个面,如正面、背面即两侧的主要肌肉群;
2
运动员的自选动作要有艺术性;
3
运动员的自选动作之间的连接要流畅;
4
运动员的自选动作应与音乐的气势、节拍相一致;
5
运动员的自选动作应有鲜明的主题思想;
6
组别和颁奖办法详见竞赛规程
二、健美比赛服装要求:
1
深色三角泳裤(黑色或蓝黑色为最佳);服饰不合格者不得参加比赛
2
不得戴耳环、戒指、项链、手表等物
三、音乐要求:
音乐由大会统一播放,每位选手需准备一分钟自选音乐(最好将音乐刻在CD上),赛前将磁带或者CD交给音响组,在盒面上标明系别、项目、组别、场次、出场顺序及运动员的姓名。
健美运动员的膳食营养在非赛季和赛季有很大区别,非赛季运动员通常会实施增肌的训练和膳食营养方案;而赛季来临,运动员通常会执行严格的赛前减脂膳食方案及营养品方案。因为比赛时肌肉清晰度很大程度上取决于体脂含量,所以健美运动员为保证比赛时充分显现清晰饱满的肌肉线条,赛前减脂是赛前6—12周最重要的环节。赛前脱脂的重点和难点在于脱脂的同时最大程度地保持瘦体重,减少瘦体重的损失。如果赛前减脂期监控和营养安排不当,会导致减脂期间瘦体重丢失过多,肌肉围度下降、肌肉抽搐、精神不振以及免疫力下降等问题。所以,健美运动员赛前合理安排身体机能监控以及营养方案是赛前成功减脂的重要保证。
优秀的健美选手赛前减脂是在科学监控的基础上,分步骤进行的。中国健美集训队队员在备战世锦赛和亚锦赛期间,主要分为以下几个阶段进行:赛前缓慢减脂期、快速减脂期和比赛期。这里,简单介绍一下赛前缓慢减脂期营养特点。
1.保证合理的热量摄入。由于健美运动员赛前减脂期间的力量训练和有氧训练强度很大,所以一定的热量摄入是维持其运动能力和瘦体重的基础。赛前6—12周阶段,为了保持瘦体重、将体脂控制在很低的水平,健美运动员通常会保持身体热量负平衡状态,即热量摄入小于热量的消耗,以达到燃烧脂肪、减少体脂的目的。研究显示,赛前慢速减脂期热量摄入约为35—38千卡/公斤体重,这是目前认为的科学合理的热量摄入,它可以使运动员在减脂的同时减少肌肉的损失。在赛前1周的快速减脂期,热量摄入可以低至30—33千卡/公斤体重。更为简便的调整赛季热量摄入的方法是,赛季总热量摄入水平较平时低15%。需要指出的是,过于严格的热量摄入会影响运动后疲劳的恢复,降低运动能力,增加瘦体重的丢失。
2.膳食中必须保证摄入足量的蛋白质,以减少肌肉的分解、维持瘦体重。在北京康比特运动营养研究所为备战亚锦赛的中国健美集训队的运动员进行的营养干预研究中,他们让运动员赛前蛋白质的摄入基本维持在总热量的30%左右。体成分的监测结果表明,运动员在赛前脱脂阶段,除了1名队员需要降级别参赛,2名队员在减脂的同时瘦体重曾一度增加,只是在快速降体重时瘦体重稍有下降,这一结果与国外研究相同。在赛前脱脂阶段热量摄入较低的前提下,高水平蛋白质摄入量(约占总热量的30%)比低水平的蛋白质摄入量(约占总热量的15%)可更为有效地减少瘦体重的丢失。同时高蛋白的摄入可以相对增加食物生热效应,从而促进体脂的燃烧,这也有助于减少体脂。在蛋白质食物的来源上,蛋清、鸡胸肉、鱼肉、虾、瘦牛肉等都是优质低脂的蛋白质。
3.保证一定量的碳水化合物的摄入。即使在赛前,适量的碳水化合物的摄入也是赛前大强度训练的重要保证。国外研究也表明,赛前碳水化合物的摄入量应保证在50%左右。这样可以防止糖摄入不足导致的肌肉分解和瘦体重的大量丢失,同时保证肌肉中糖原的充足,增加肌肉的饱满度。
4.控制脂肪的摄入。过量的脂肪摄入会增加体脂,不利于赛前脱脂:但过于严格地限制脂肪,会导致血睾酮水平的下降、脂溶性维生素吸收减少,所以赛前宜采用低脂肪膳食,将脂肪控制在总热量摄入的15%—20%为宜。国内知名健美选手林沛渠就十分注意保证适宜的脂肪摄入,每天保证一次低脂肪鱼类等富含不饱和脂肪酸的肉类的摄入,防止睾酮合成原料的不足。
另外,赛前慢速减脂期不要过度限制脂肪的摄入,15%~20%的脂肪摄入量是较为合理的。许多健美爱好者常年采用无油饮食,将脂肪的摄入量控制在10%,不仅影响体内睾酮的分泌,同时由于限制的脂肪部分主要为油,因此造成不饱和脂肪酸和维生素E的缺乏,并影响脂溶性维生素的吸收。
5.食物来源。蛋白质的食物来源主要包括鸡胸、蛋清、草鱼、虾等,碳水化合物的食物来源主要包括馒头、米粥、米饭、西瓜、香蕉等。食物的烹饪方法主要为清煮(不加盐)、清蒸、干炒(不加油),蔬菜,水果生食
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