男模身材健身技巧

1、跑起来，除了可以练出肌肉的器械，模特们更加重视的是有氧运动，因为有氧运动能减脂，也能让肌肉线条更美。有氧运动中包括非常丰富的项目，但被公认为是最好和快捷方法就是跑步，你可以选择户外或在健身房进行，但进行中一定不能过份注重速度，因为比起快跑更有效的方式就是慢跑和快走，慢跑和快走更能保持一个平稳的心律帮助身体加快新陈代谢而代谢掉多余的脂肪，不过每天必须坚持3到5公里因为身体进行有氧二十分钟后才会搬运脂肪。

2、用器械，450克的肌肉能够燃烧14卡路里的热量，但是450克的脂肪组织只能燃烧2-3卡路里热量。也就是说，越是增加自己的肌肉比例就越能加快脂肪燃烧的速度。方法就是坚持每天器械锻炼，一天只练两组肌肉群，保持小量多次，不容易伤到自己也不至于练过头。

杜达雄和他的男体们，杜达雄照相机下的男模特有很多，这些男人们身材很壮，可以关注他的微博，微博中都是这些男模特的照片。看看杜达雄照片中的男模特，这种感觉和直男看《男人装》的感觉是一个样的。在《男人装》里的照片，都是女性展现身体的柔美和漂亮，而且还展现了女性的性感。《男人装》的尺度相应还是很大的，不少的女明星都愿意尝试，以突破自我。

男模特

那么，杜达雄的这些男模特照片能不能够称之为《女人装》照片呢？其实不是的，这些照片的受众群体依然是男性，为什么呢？女人更加感性，相较于这种直接视觉上的型男，还是更加喜欢欣赏韩剧，有剧情，更加细腻。而且这些照片中的男模特和韩剧中的小鲜肉风格还是不一样的，小鲜肉更多是柔美、漂亮，虽然很多身材也不错，但是更加秀美。

杜达雄相机下的男模特更有男性雄浑之感，更充满力量感，而且这些男模特的身材更加的强硬，饱满的肌肉块很有型。愿意花钱购买的顾客很多都是男同性恋者，女生也许会看，但是不会买。有一个原因是因为女性更加的害羞，不好意思买这样的照片，还有一个原因就是女生更加喜欢花美男。不过随着花美男的流行，说不定也会有不喜欢的一天。

当下流行的小鲜肉也是偏向于这种花美男，所以会有一种阴柔之美，也会被说成为娘。娘”这个字是不会出现在杜达雄的中，这些照片中的男性充满阳刚之美，甚至有些过于阳光，会让女性观众在看的时候，觉得有一种压迫感。杜达雄照片中的男模特身材比彭于晏还要强壮，彭于晏的线条就很漂亮，脱衣有肉，穿衣显瘦。

杜达雄的这些照片拍摄也是很辛苦的，往往拍摄环境也很艰苦，尤其是在冬天的时候，男模特往往都快要被冻死了。杜达雄的部分照片尺度也相当大，差不多相当于全露，有的时候会稍微遮挡一些重要部位，身材都展现在画面上。画面中也会有很多场景，有不少还是外景，置身在大自然当中，有一种原始的野性之美。

男模的健身技巧

　相信每一个人都想拥有一个完美身材，男人如此，女人亦如此，那么到底如何拥有好身材呢作为男模应该时时刻刻注意自己的身材，下面是我为大家介绍的男模健身训练方法，望对大家有所帮助。

　1洗澡时按腿

　首先我要介绍的就是洗澡的时候按脚，因为我们在洗澡的时候人体的温度会相对的提高，很容易促进我们身体的血液循环，具体如何做了，下面我就为你介绍。我们可以用沐浴露不停在按摩小腿肚，两边各按摩10次;洗完澡后可以适当拍打一下小腿肚，洗完澡是腿部血液循环的好时机，适当的拍打，有助你拥有匀称的美腿。

　2每晚睡前可以用热水泡脚

　秋天不用太过热，适当的温度即可，泡的时候不断用手揉揉脚踝，进而加快血液循环和新陈代谢，避免水肿。

3看电视的时候敲腿

　利用看电视的时间，坐在椅子上，双腿伸直，单腿抬起，与地面平行，停留10秒再放下，相同动作重复10次，做完换腿再做。这是边看电视边做的简单有效小方法。我们在看电视的时候会有很多的空闲时间，偶尔的发个呆，走个神，敲敲腿，是很不错的选择，特别是爱美的姑娘们，在看电视的时候可以选择这个方法塑身哦!

4坐着时小腿抬高

　另外也可以把小腿尽量抬高，约15秒后放松。反复动作20次，期间呼吸要均匀，肌肉收缩与放松不断交替，对塑造小腿线条有一定的作用。另外也可以把小腿尽量抬高，约15秒后放松。

　5坐着时双腿伸直

　坐在椅子上，双腿伸直，脚与地面有一定的距离，然后伸直脚尖，这维持10秒钟这个动作。

6饭后压腿

　饭后半小时，坐在地面上，两腿伸直，把上身用力往下压，胸部尽可能压住腿部。用双手碰到脚尖，记得双腿要直，坚持35秒钟，放松一下，再重复这个动作，直至大腿感到酸痛为止。当腿部有酸痛感时，说明已经有效果了，如果我们长期坚持下去的话，会有十分明显的效果，大家平时可以试试哦!对我们保持好身材是有很大的帮助的。

7靠墙站立

　饭后半小时，将两腿并拢，靠墙站立20分钟，身体紧贴墙面，这样有效于燃烧腿部脂肪，纤细大长腿很快就能拥有。

8多晃腿

　利用空余时间，做多些拉伸运动，如压腿、晃动双腿等，有助于腿部的脂肪燃烧，减少腿上的赘肉。

　 9经常踮脚

　时常踮起你的脚尖站立10秒钟，身体要挺直，无论你在等车还是在做什么，只要有机会就多做这个动作，既简单又有效，不要小看这个动作，它可是可以强健小腿的肌肉，消除多余的赘肉。

　 10切忽久坐

　现在的人大多数都是在坐着，一站一会就觉得累，这也是导致小腿水肿的原因，所以每天应该在坐的时间抽出20分钟，靠墙站一下，这对消除腿部水肿很有效果。

11下蹲运动

　站姿，双脚打开，与肩同宽，两手臂向前抬起来，与肩同高，蹲下去，使大腿与小腿呈90度角，然后再站起来。这锻炼的是大腿后侧的赘肉。

　12空骑自行车

　平躺，然后双腿抬起来，开始做骑自行车的脚蹬运动。这需要掌握有规律的节奏，不要太快，也不要太慢，这运动相对有点难度，做一会儿就会很累，长期坚持做的话，效果会很明显的哦!

13侧抬腿

　侧躺，上面的腿向上抬起来，再缓缓地放下去，越高越好，自己规定个次数，完成后，在翻过去，换另一边侧躺，两腿可以交换做运动。这种运动是瘦大腿内侧的。

　14登山或走楼梯

　登山和走楼梯同样需要耐力，很多成功瘦下大腿的美女，就是用这种办法达到的，很简单，只需要坚持，就ok这种运动可以很好的锻炼到大腿肌肉，使其燃烧脂肪。

15 敲打按摩大腿的外侧

　洗澡时，可以在大腿上涂上沐浴液，双手对大腿做一下按摩，促进血液循环。清晨起来，可以用手敲打大一两侧，那是胆经的所在，可以促进胆汁分泌，从而使深沉代谢加快，血液循环加速，起到瘦大腿的作用。

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他说的就是做“模特”的标准，我在网上看过的，还有就是做“模特的”（男的）在中国吃不香，因为男模特还要做另一份工作，也叫做“谦职”。你确实要知道的话：就是要身高（180以上），还要有肌肉（至少上半身要的，像腹肌应该要6-8块）