做俯卧撑的时候肩关节有卡卡的声音？

若是肩部受伤了或是出现某种慢性的疼痛，您仍然不进行活动，那您的肩关节就会变的僵硬，活动就会变的困难、疼痛，产生恶性循环，肩部活动越来越少，肩关节变的越来越僵硬，最后，关节变得彻底僵硬。一旦到这种程度，即使您想活动也难以作到，稍稍移动都会很疼痛。

通常，肩周炎常常起因于创伤或是腱鞘炎、滑囊炎，也可能由中风引起。经常，较难确定起因，不过，任何可以引起胳膊或肩关节活动受限的原因都可能发展成为肩周炎。

糖尿病也可引起肩周炎，虽然具体机制还有待进一步行研究，多倾向于胶原蛋白理论，胶原蛋白是组成韧带和腱鞘的主要成分，而韧带则在关节腔内把不同的骨骼相连接，当胶原蛋白出现问题时则会影响关节功能，其中，葡萄糖分子会与胶原蛋白结合，使胶原蛋白功能变性。对于糖尿病患者，由于血糖升高，导致葡萄糖与胶原蛋白的结合物在肩部软骨和腱鞘的不正常沉积，引起肩关节僵硬，活动受限。可以自己在家里活动活动，在配合药物治疗。推荐你朸钲消痛贴，专治肩周炎，腰间盘突出 颈椎病等一些疾病的，效果非常不错，建议你试试。下面教一些方便的锻炼方式：轻松治愈肩周炎 (也叫冰冻肩、五十肩 )。

穴位揉摩肩周炎

穴位按摩 :按摩手三里。用左手拇指腹按住右手三里穴 ,揉动 1分钟 ,换左手 ,每日 3次。按摩印堂穴。用食、拇指按住该穴 ,旋转揉动 ,每次 1分钟 ,每日 3次。捏压患处 :用右手拇、食指捏住压痛点 ,用力深压 ,并向前后左右揉动 1分钟 ,然后用同样的方法捏右肩。每日 2次。

功能锻炼 :1、抡拳。左右肩关节划圈抡动15圈。 2、耸肩。双手叉腰 ,上下前后缩头耸肩 ,每次 15下。 3、揪耳廓。两手交叉揪住耳廓 ,连揪 15下。 4、举手。十指相挟 ,手心向上、举过头顶 ,上下前后摇动 30下。 5、展翅。双臂平抬成飞翔势 ,上下扇动 30下。 6、托头。两手插入脑后 ,手心向上十指相挟 ,向上托头 20下。 7、晃肘。两臂同时抱肘 ,上下左右晃动 30下。早晚各一次。

自我锻炼治愈肩周痛

1、面对墙壁而立 ,双手爬墙 ,争取高度每天上升。

2、手指对叉 ,屈肘翻腕 ,掌心向上 ,用力向天上托举。

3、双手在身后相握 ,手背紧贴腰背 ,尽量上提 ,以碰到肩胛骨为度。

4、患侧手搭对侧肩膀 ,以健侧手推患侧肘摸背部。上述锻炼可从不同方向活动肩关节与韧带 ,逐步恢复其功能。

吼不是声乐，请问你是男生还是女生啊，声乐是靠喉、咽、头、胸、腹五腔体腔体的支撑和气息的运用练就的技术型音色，初学男生主要是胸腔的金属声练习，女生主要是假声扩展的练习，不是吼的哦，但是我这里说的是专业唱法，不是普通的流行音乐，那不算声乐范畴，专业院校也不招收流行唱法。D3如果是女生原则上可以达到，但是要看质量，一切都是在技巧和基础的熟练运用上拓展的，如果是男生建议没有学过的话不要乱碰，没有真正学过的男生就算嗓音条件再好也就达到G2，到了降A就很难受了。建议你找个老师学一学，或者翻阅正规书籍，因为毕竟声乐不是唱唱就完了的。提醒各位回答问题的用户，说话要负责任，声带如果过度疲劳了是会长小结的，Vitas的海豚音很高，但是他80%的商业演出都是假唱，为了一次真唱他要一个月不能吃辣椒不能喝凉水，他都如此注意，那么还没有真正入门的人，能够这样随便乱唱么？建议如果是女生上网搜一下常思思的歌曲，她的高音质量相当好，《玛依拉变奏曲》、《春天的芭蕾》最高音都是e3，《水母》最高音达到了f3，确实是现在中国最年轻也最好的花腔女高音。具体问题qq:835977887

咔咔声是会有的，我做的时候有时候也会有的，只要不感觉到酸痛就是可以的。

哑铃练的多是弘二头肌，三头肌，背肌

俯卧撑则是对胸肌背肌要求不小

姿势正确的话做俯卧撑是不轻松的，不过也应该再多一点，建议一起进行的

练胸肌的话可以做卧推，效果十分不错

还能多吃一点高蛋白的东西，有助于肌肉生长