在家里的时候，该怎么运动才能减掉小肚腩？

在家里的时候想要减掉小肚腩就需要运动，多做做操，特别是有氧运动。

在这个以瘦为美的时代，越来越多的人觉得瘦才是美的标准。但我们现在可以发现，有的时候不管是瘦的人还是体型稍胖一些的人，她们都会被一个问题所困扰着，那就是她们都有小肚腩。小肚腩对于身体形态是很有影响的，如果你有小肚腩的话，有很多衣服是不能穿的，穿起来也不会很好看，比如现在非常流行的露脐装或者是一些其他比较辣妹的衣服，所以减掉小肚腩就成了我们当下很多女性共同目标之一。有很多人会选择去健身房，跟着健身教练一起进行锻炼减肥，但是其实对于运动减掉小肚腩在家里也是很容易被完成的，因为减掉小肚腩并不需要太多的健身器械，家里也有足够的空间供你进行锻炼。

选择进行一些有氧运动就是对付小肚腩的天然克星，平时在家里的时候，我们可以选择做俯卧撑，摇呼啦圈，做仰卧起坐或者买一个无绳跳绳和瑜伽垫，在家里进行跳绳这项运动。这些运动都可以帮助我们很快的减掉小肚腩。瑜伽作为一个越来越流行的运动 ，有越来越多的人开始通过瑜伽进行形态的矫正，同时瑜伽也是一项很好可以减掉小肚腩的运动。但是无论选择什么样的方式来减掉自己的小肚腩，坚持是最重要的，只有做足够时间的运动，才能够达到消耗脂肪的目的。在我们做这些有氧运动的时间，我们也要多喝热水来促进体内毒素的排出，还有一些比较专业的运动方式，比如可以通过卷腹来达到消除小肚腩的目的。只需要拥有一个瑜伽垫，跟着视频里的老师一起做就能完成，不受场地限制。

想要彻底的减掉小肚腩，光运动是远远不够的，我们平时也要改掉不好的习惯，比如吃完饭之后就直接坐下，只要保证良好的习惯，减掉小肚腩一定是可以成功的。

我觉得最好的方法是：早餐随便，午餐无所谓，晚餐吃到5分饱吃完养成去大号的习惯，那样睡觉时食物就不回变成脂肪张在肚子上了。想减肉的话，每天睡觉前做50个仰卧起坐一个礼拜加5个坚持两个月

在身体可以承受的前提下做适当的俯卧撑和仰卧起坐是可以起到锻炼身体的作用，长期坚持可以提高免疫力，最关键的是长期坚持，不能只是三天打鱼两天晒网，运动的时间和量应该循序渐进，逐渐的增加，避免由于过度运动造成的不适情况，让身体保持平衡健康的状态，一天五十个左右就可以了。

扩展资料：

在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。初学者练习俯卧撑可以进行两组，每组15到20下；有一定基础的运动者则可做3组，每组20下；高水平人士可以尝试4组30到50下的俯卧撑锻炼。

参考资料：