求健身室各种健身器材的介绍

一 、多功能滚轮式跑步机

多功能滚轮式跑步机是一种模拟跑台、划船器、推举器、脚踏车 和墙顺械运动的健身器；同时还附装按 摩器。

主要操作项目及锻炼部位：

1跑步运动:锻炼腿部各肌

2腰部健美运动:腰部、臀部健美。

3手臂健美运动：增强手臂肌力和健美。

4腿部健美运动：锻炼腹肌，健美腿部。

5脚踏车运动：增强腿部诸肌和腹直肌。

6仰卧起坐运动：增强腹部肌力、健美腹部。

7立推运动：增强大腿、臂部和下背肌力。

8360度划船运动：增强胸大肌、腰 背肌、腿部诸肌和手部肌力

9交替划船运动：增强二头肌、户部和腰肌力。

10反向划船运动：增强臂部、胸部肌力。

11俯卧撑运动：增强肩部、臂部、胸部肌力。

12臂部、腰部、背颈部、腹部、腿部按摩运动：使有关部位得到振动性按摩。

锻炼者可根据自己的情况选择适当的运动方式进行锻炼，对人体的心肺功能及上下肢功能肌肉的增强有较好的作用。适用于田女老 少家庭健身。

注意事项：运动前先做些伸展运动，运动量逐步加大。用餐前不宜进行运动，用餐后1小时方可运动。

二、划船器

划船器采用铝合金中心滑道，表面喷砂氧化防腐不锈，滑道光滑平整，对称型油缸阻尼，手感阻力均匀可调3档，是一种模拟划船运动的器材，对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用。

主要操作项目和锻炼部位：

锻炼人曲腿坐在滑凳上，手足同时施力，腿部伸直后腰部后仰，双臂向两侧后划，模似划船。

适用对象：专业训练、家庭健身。

注意事项：餐前餐后请勿运动，注意施力要领，防止后脚跌倒。

三、多功能平板跑步机

多功能平板跑机是一台可模拟跑台、划船器、推举器、脚踏车等器械进行跑步运动、腰部健美运动、手臂健美运动、腿部健美运动、脚踏车运动、仰卧起坐运动、立推运动、360度划船运动、交替划船运动、反向划船运动、仰推运动、俯卧撑运动、按摩放松运动等13种运动功能。锻炼者可根据自己的情况，选择适当的运动方式进行锻炼，对人体的心肺功能及上下肢肌肉力量的增强有较好的作用。本机采用平板跑带式，噪声小、阻力平稳、步履感强。适用于男女老少、家庭健身。

使用时和多功能滚轮式跑步机一样，运动前先做些伸展运动，运动量逐步加大，运动后不要马上进食，餐后1小时方可运动。

四、MMT-2型磁电式等动力量健身器

MMT-2型磁电式等动力量健身器为一种机电一体化的带电脑的新一代室内健身吕，它的运动阻力不同于重块式、液压式健身器，而是一种电磁阻力。这种阻力与使用者的体办大小始终自动平衡。不管是运动员还是老人、儿童均是如此，因此使用时锻炼效率高。

老人、儿童使用该器械均十分安全。

MMT-2型健身器的电脑系统能提供功、功率、心率、有效运动时间等多种人体运动参数，有助于不同年龄的使用者达到各自的锻炼目的。

MMT-2型健身器通过简单的转换可以产生30多种运动形式，以达到健身、康复、娱乐及自测体能等目的。

方法及对象：

中老年可根据电脑提供的心率或功率等参数进行能控制运动强度的有氧锻炼，每天或隔天一次，每次20—30分 钟以增强心肺功能。

学龄少年儿童每天进行1—2分钟的最大肌肉力量锻炼。可迅速提高身体体能。能自动计时、记录数据。

主要操作项目及锻炼部位：

1曲拉运动:手臀、背部、臂部、腿部肌肉。

2仰卧起坐：腹部肌群。

3赛艇练习：上、下肢肌群、腹、背部肌群。

4荡桨运动：全身休闲运动。

5俯卧撑运动：上肢、腹部、腿部肌群。

6滑行运动：背部和腹部肌群。

7自由泳运动：手臂肌群、腹部肌群。

8腹部减肥：手臂肌群、腹部肌群。

9坐式颈后举：臂肌群、背部肌群。

10蹬式颈后举：双臂肌群、背部肌群、双腿肌群。

11蹬式颈前举：双臂、双腿肌群、背、胸部肌群。

12蝶泳运动：双臂肌群、腹部肌群。

13蛙泳运动：双臂肌群。

14蹬式下拉：双臂、腿肌群、背、胸部肌群。

15双臂阔胸运动：臂部肌群、胸部肌群。

16单臂阔胸运动：臂部肌群、胸部肌群。

17单臂背部运动：臂部肌群、背部肌群。

18双臂前推：臂部肌群。

19曲体提拉：臂部肌群、腹部肌群。

20坐式滑雪：全身肌群。

21坐式滑雪（II）：双臂肌群、腰部肌群。

22功率车运动：双腿肌肉、臀部肌群。

23腕部锻炼：腕部、小臂肌肉。

24被动锻炼：用于康复上、下肢损伤后，肩周炎神经瘫痪者康复。

25前臂曲运动：小臂、腕肌肉。

26双臂上举运动：双臂肌群、背、胸部肌群。

27侧弯练习：腹外斜肌。

28坐式下拉：双臂肌群。

29坐姿 抬拉：双臂肌群、胸、腹、背部肌群。

少年、中年、老年都可根据自身条件选择使用。

锻炼时应注意：使用心率传感器时，应先在静态下使显示心率与实际的脉动一致，然后进入运动状态。

使用心率传感器应避免强光直射耳夹，运动时不应大声说话或较大幅度晃动耳更何况。

有氧锻炼时，室 内应保持空气流畅。绳索应按规定方式安装，禁止绳索间相互摩擦。

五、健身车

健身车是根据自行车运动的原理，通过飞轮与摩擦带之间产生的摩擦阻力，从而达一以健身、强体、调节人体生理循环及活动下肢关节。

该健身车采用优质矩、圆型钢管为主要原材料；高惯性飞轮安装于车体下半部，使踏行平滑无阻；按照人体工程学原理设计的踏脚部分能使运动更加自然、协调；软握把手角度可以调整，车的底部前杆两端配有滚轮，搬移整车少力。

整机采用静电喷塑处理，色彩和谐，先进的电子仪表能准确及时并定量反映锻炼状态，时间-速度-路程-热量-脉搏等数据，以便自己控制适当的运动量。

训练方法：类似踏自行车，用脚踏，运动阻力可任意调节。

适用对象：男女老少不同年龄的人均适用。

注意事项：运动前需作5—10分钟的热身运动，包括暖身及伸展等轻微运动。运动时不可憋住呼吸，如呼吸有困难，应立即停止运动。运动时阻力勿太大，以免产生损伤。调节旋钮切犭用力过猛而产生破损。饭后1小时后方可开始训练，锻炼后至少半小时不能进餐。

六、38功能家庭豪华跑步机（宁静型）

38功能家庭豪华跑步机为多功能豪华型家庭健身器械。为打开国际市场，跑步机的不少部件，如立架、底板阻力器、显示仪表都采用进口材料。

该跑步机包括磁疗扭腰盘、按摩机。

主要操作项目及锻炼部位：

1健步运动:腿部肌群

2平衡支撑:臂、腰、腿和背部肌群。

3引体向上：手臂肩部和胸大肌。

4扭腰练习：腰、腹部肌群。

5定位按摩：颈至小腿全方位肌群。

6屈拉运动：颈肩肌和科方肌。

7骑车练习：大腿肌和腹直肌。

8臂部健美：上、下臂肌肉。

9仰卧起坐：腹部肌群。

10赛艇练习：背部、手臂和胸部肌肉。

11荡桨运动：肩部、手臂肌肉。

12滑行运动：背脊和腹部。

13俯卧撑：肩带、臂和胸肌。

14收腹举腿：腹肌、股四头肌。

15交替划船：肱二头肌、肩带和腰肌。

16360度划船：胸大肌、腹直肌、腰肌。

17磁疗按摩：脚底各穴位。

18正向蝴蝶：肱三头肌、基角肌。

19反向蝴蝶：胸大肌。

20立工蝴蝶：三角肌、肱头肌、腿肌。

21背阔肌练习：背阔肌、三角肌。

22卧式蝴蝶：胸大肌、肱二头肌。

23跪式蝴蝶：股四头肌、胸大肌、肱三头肌。

24坐姿推举：胸大肌、臂部肌群。

25颈后推举：斜方肌、背阔肌、肱二头肌。

26卧姿推举：胸大肌、肱二头肌。

27立姿抬拉：背阔肌、肱二头肌、三角肌。

28屈体提拉：腰肌、臂部肌群。

29挺腰练习：长背肌、臂大肌。

30负重蹲站：股四头肌及臂部肌群。

31侧弯练习：腹斜肌。

32背式提举：肱三头肌、背阔肌、三角肌。

33坐姿下压：肱三头肌。

34反手下推：尺侧伸腕肌、斜方肌、肱三头肌。

35背式下推：三角肌、背阔肌。

36卧姿下推：胸大肌、二头肌。

37立姿下推：尺侧伸腕肌、斜方肌、肱三头肌。

38背蹲练习：斜方肌、三角肌、背阔肌。

适用对象：家庭、活动室、学校、康复中心、健身房等。

注意事项：（1）每次锻炼前进行热身整理活动（5—8分钟为宜）以防止运动受伤。（2）锻炼过程中，用力时吸气，还原时呼出。（3）操作前务必仔细检查机器，排除松脱、错位等故障。确保操作安全。

七、38功能健身器

38功能健身器是一种设计具有新意的新型家用力量训练健身器。它利用人体体重和自然系统，为锻炼者提供不同类型的训练，而无需用重物、像皮带、钢丝绳和弹簧。这种设计使器材部件的作用发挥得较充分。

该器械设计利用了美国专利，为了销往国际市场，器械的主材料均是进口的。器械结构简单，故改变训练项目所需调节时间只需几秒钟即可。

训练若以身体部位划分可分为胸部、背部、双肩、小腿、小臂腹部。

主要操作项目及锻炼部位：

1坐式前推：胸肌、三角肌。

2斜坐式前推：上部胸肌、三角肌。

3斜坐式坚握前推：内侧胸肌、三头肌。

4立式胸前下压：胸肌、三头肌。

5跪式下拉：上部腰肌、二头肌。

6坐式胸前下拉：上部腰肌、肋间肌。

7跪式胸前下拉：上部腰肌、二头肌。

8屈体上摆：上背肌肉。

9背部大幅度扩展：下背肌肉。

10直腿提升：上背肌肉。

11坐式颈后上举：三角肌、颈后肌。

12跪式胸前上举：三角肌。

13耸肩：颈后肌、三角肌。

14直立式上摆：三角肌、颈后肌。

15并脚侧提：肩部肌肉。

16坐式颈后上举：三角肌、颈后肌。

17分脚侧提：三角肌、颈后肌。

18向前提升：三角肌前部、颈后肌。

19前蹲：四头肌、臂部肌群。

20提腿（三个位置）：腓长肌、臀部肌群。

21体后提升：后背肌群、蝈绳肌。

22负重下蹲：四头肌、臀部肌群、腓长肌。

23三头肌下压：夺头肌。

24三头肌下压高级训练：三头肌。

25背后曲伸肘：二头肌。

26传统双臂屈伸：胸大肌、三头肌。

27集中收约定俗成 ：二头肌。

28反向收缩：前臂肌群、二头肌。

29手臂收缩：前臂肌群。

30背后曲伸肘：三头肌。

31法式上举：三头肌。

32坐式屈膝：腹肌。

33起—坐：腹肌。

34侧弯提伸：腰斜肌、齿状肌前部。

35扭转：肋间肌。

36腿部提升：腹肌。

37罗马式坐椅起—坐：腹肌。

该健身器适用于各种年龄、不同体质状况的人，中青年、长期缺乏运动肌肉萎缩者尤为合适。不同强度的训练可适应不同人进行高速性、建设性或消耗性训练以达到各自增强力量、强壮肌肉、减缩脂肪的目的。

注意：锻炼前需作5—10分钟的热身运动，训练要循序渐进，不要超过限度。

八、登山机

登山机是一种模拟登山的有氧训练健身器。采用美国专利设计；材料进口，电子表头能自动显示锻炼的时间、步数、频率并有屏幕储存功能和目标频率设置，有助于用户检验训练效果。该健身器具有十二档的液压阻力调节，可满足各种不同身体素质用户的需求。通过选择适当的锻炼范围，有计划地进行本器械的有效锻炼，有助于改善用户的心肺功能，促进血液循环，并使四头肌、腹肌、臀肌、腓 肠肌等身体大部分肌肉得到增强。

该健身器适用于各种年龄、不同体质水平的人使用。由于该健身器的上部安有扶手，故对年老体弱、下肢伤病者康复期的锻炼、下肢瘫痪者的功能恢复较为方便和安全，对控制体重、保持良好的体形，消除精神压力也有一定的作用。

使用该健身器应注意以下几项：将登山机安置于空气流通的地方；避免短时间内作大量运动；锻炼前先将油缸阻力调低，作几种的慢踏步使心率达到目标范围，然后提高油缸阻力到所希望的范围；锻炼时避免步子过大，左右油缸阻力应保持一致；锻炼结束后，慢踏步几分钟使心率恢复正常。

九、多功能跑步器

多功能跑步器是一种集健症状、体疗于一体的运动模拟器它可模拟跑步、划船、骑自行车、举重等运动项目及扭腰、扩胸等动作，同时，还具有运动速度显示、健身运动计时和自动报时之功能。能检定运动时间、速度及所消耗的能量，还能通过按摩带对腰、颈、肩、背部进行振动按摩。

操作项目及锻炼部位：

1划船：大腿、臂肩、背部和腰部的肌肉。

2扭腰运动：腰部和腹部。

3跑步：腿部肌肉。

4脚底按摩：脚底。

5反向划船：三角肌、臂肩肌肉。

6腿部按摩：可活化细胞、刺激穴道。

7腰部按摩：可促进血液循环、消除疲劳。

8肩部按摩：可活动经脉。

9腹部按摩：可起到减肥作用。

10仰卧起坐：腰部和腹部肌肉。

11卧姿蝴蝶 机运动：腕关节、臂部肌肉。

12躺式举重：胸大肌、肱二头肌。

13卧推：肩部、三角肌及胸部肌群。

14坐式扩胸；背部、上肢和胸部肌群。

15正坐蝴蝶机运动；肱二头肌、胸大肌。

16坐姿单手运动：三角肌、肱二头肌。

17反坐蝴蝶机运动：背阔肌、三角肌。

18翻腕上推：掌腱膜、肱二头肌、三角肌。

19肩后坐举：斜方肌、三角肌、背

20立姿肩后拉举：肱三头肌、三角肌。

21坐式背部下压：臂部肌肉。

22卧姿下拉：三角肌、肱二头肌。

23弯腰拉举：臂部、腰部肌肉。

24卧姿下拉：掌腱膜、肱二头肌。

25弯腰下拉运动：腰部、臂部、腹部肌肉。

26坐式后拉运动：三角肌、肱二头肌。

27俯卧撑：背部、上肢和胸部肌群。

28手冲淡健美：三角肌。

29踏车：小腿和大腿肌肉。

30深蹲运动：斜三角肌、小腿、臂部肌肉。

31立姿背部运动：背阔肌、三角肌。

32立姿蝴蝶机运动：胸大肌、肱二头肌。

适用范围：各大体育场馆、健身房、疗善意院、福利院、活动室及现代家庭健身健美和康复。

十、YZ95A阳子蹦蹦球

阳子蹦蹦球活动特点是占地空间小，活动方法简单易学；运动量可大可小；既可单人活动，又可供群体游戏。蹦蹦球运动对儿童、表少年、老年人健身都能适用。尤其是对幼儿、少年，经常活动对发展跑、跳能力，提高心肺功能均有很好作用。儿童合理使用对大脑平衡，下肢关节的协调生长，起着良好作用。

训练方法：（1）单人跳方法：首先将联在球上的圆环套在右脚踝上部，右手将球按箭前沿指示方向，由左向后旋转乃出。当球与绳索转到左脚时，左脚向上跳起，以不碰到球；套入圆球的右脚则继续旋转，左脚也再次向上跳起，反复循环，以此类推。当右脚旋转速度与左脚跳起的频率能熟练默契时，则可随心所欲，向多样化发展。采用右脚么旋转或左脚套环，右脚起跳，正转跳，反转跳均可。

（2）双人3人跳方法：先将圆环套的绳索放长，由单人跳熟练起跳，其他人可以从后面或左或右迎合旋转速度起跳，反复循环。

适用对象：不同年龄的人均能适用。但儿童必须满5足岁者才可活动，并应由家长指导进行。

注意事项：

1不要将此球拿在手上旋转,乃动\以免碰伤他人。

2勿将圆环直接接角皮肤,因旋转可能因摩擦而擦伤皮肤请穿上补救子后操作。

3勿将绳索套在颈部晃动,以免勒住脖颈造成伤害。

4户外游玩时,注意车往车辆,不要在马路车道上游玩。

十一、SL-06多功能健身棒

多功能健身棒的特点是根据弹性原理设计而制成的具有“推、压、拉”等功能的健身器具，使用该棒锻炼时，几乎无需运动场地或配合器械，无论在室内、室外、办公室、教室内均能进行锻炼。用健身棒锻炼，可使腕、臂腿、胸、腹、腰等各部的肌肉群增加力度。有利于血液循环。

锻炼时用力可大可小，最大锻炼用力为392牛顿，最小锻炼力为49牛顿。

训练方法：

1单臂锻炼：一手握住棒的一侧绳，另一手反复拉、放锦纶绳。

2双臂锻炼：（1）两手相向压紧二手盖，然后放松（反向），反复循环。（2）两手分握二根锦纶绳，反复拉放。

3腹部锻炼：双腿分开微曲，上身前倾，两手同握一手盖，另一手盖着地，利用上身力量使健身棒弹簧压紧，然后放松，么复压放。

4腹、腰部锻炼：两脚前后分开，将一根锦纶绳踩在前脚底下，用双手握持另一根锦纶绳，然后借助上身前倾，后倾反复拉放。

适用对象：男女老少均可使用，尤其适合小孩及体弱者。

常见的健身器材有哪些

　常见的健身器材有哪些，在日常生活中，很多人在健身的时候都会通过健身器材来帮助人们锻炼身体，健身器材是有很多的，下面我为大家分享常见的健身器材有哪些，一起来看下吧。

常见的健身器材有哪些1

　1、 划船器：主要用来增加手臂力量及动作协调。

　2、 健身车：锻炼时，像骑自行车一样，主要用来增加腿部力量，增强心血管功能。

　3、 健步车：主要用以锻炼腿、腰、腹部肌内及心肺功能。

　4、 跑步机：主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。

　5、 美腰机：可对腰部、背部作放松按摩。

　6、 台阶机：又称楼梯机，是上下楼梯动作的模拟器，专门练腿部肌肉。

　7、 椭圆机：它是一种集漫步、慢跑、静止自行车运动为一体的健身器械，它的'健身动作刚好与人的自然跨步相吻合，对人体关节不会产生大冲击而损伤人体，能同时活动上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部。

　8、 蝴蝶机（也叫夹胸器)：进行飞鸟夹胸时所使用的一种机械。主要锻炼胸大肌和胸部中缝为主的胸部诸肌，初级使用者多会背部紧贴座椅，以便用力，较有经验的用者则会背部离椅，同时锻炼腹部肌肉。

　9、 史密斯架：史密斯架是的杠铃滑动轨迹受到限制，训练者可以放心大胆地使用大重量的，而且它不单单局限于深蹲训练，还可以做卧推 （上斜、平板、下斜)。俯姿划船，肱二头肌弯举等。锻炼胸大肌，股四头肌，股二头肌，背肌等。对初学者来说是很重要的一种安全器械。

常见的健身器材有哪些2

　 现比较常见的健身器材类型

　 功能型健身器

　适宜中老年使用，以健身长寿为目的。身体健壮的，可选用跑步机和健身车及飞标等;身体欠佳的，可选用各种按摩器，目前市场上有一种神效摇摆健身机就特别适合这类人使用。

　 健美型健身器

　适合女子使用，如三四磅重的小哑铃、收腹器、健身转盘、体操垫等小型用品，还有一些舒筋活血的小型磁疗机和按摩器等都可以起到健身减肥的效果。

　 休闲型健身器

　上班族比较容易疲劳，可通过健身来醒脑提神，可选用登高器、健身车、划船器等。

　 成长型健身器

　青少年的健身减肥更强调全面性、科学性，各种仰卧撑架、拉力器、哑铃、握力器等都适合青少年使用。

　 综合型健身器

　家中备有一台多功能综合型健身器，集跑步、划船、骑车、登山为一体，男女老少皆宜。购置健身器无须贪大求洋，只要见效快、适合您，价格合理，小也无妨，也并非要买进口品牌。

　 高位下拉健身器

　坐稳以后双脚脚尖向前，双手握住横杆，每只手的握距要比肩宽一个手掌左右，身体稍微向后倾斜。主要的动作就是将横杆向下拉，拉到下巴处就可以了。向下拉的时候速度要快，而往回放时就放慢一些。向下拉横杆时可以明显感到背部的收紧感觉。

于健身的目的，大家主要是为了一个完美的身材，其次才是维护身体的健身，而现在很多朋友喜欢购买健身器材，那么，如何选择健身器材呢？家用健身器材如何选择

众所周知健身器材种类非常多。目前尚无统一的分类，但从健身器材的功能多样性可分为单功能和综合型多功能两大类。

1、单功能训练器：

常见的有划船器、健身车、健步机、跑步机、美腰机、台阶机等。它们各自的主要功能是：

划船器——主要用来增加手臂力量及动作协调。

健身车——锻炼时，像骑自行车一样，主要用来增加腿部力量，增强心血管功能。

跑步机——主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。

美腰机——可对腰部、背部作放松按摩。

椭圆机——它是一种集漫步、慢跑、静止自行车运动为一体的健身器械，它的健身动作刚好与人的自然跨步相吻合，对人体关节不会产生大的冲击而损伤人体，能同时活动上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部。

2、多功能训练器：

一般都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功能。扩胸器、引体向上、仰卧推举，主要是用来锻炼上肢力量及胸大肌力量；仰卧起坐，主要用来锻炼腰肌群，减少腰腹部多余脂肪。

除了这些大件的健身器材，你还可以选择一些小件的器材来丰富你的运动形式，例如跳绳、健身球等。此外，如果觉得一次性投入过大，不妨先买些哑铃、弹簧拉力器、弹力棒、圆盘等，用这些价廉物美的器械也能取得强身健体的效果。

选择健身器材要有针对性，即我们需要什么？这要从我们的锻炼目的来定位。人们会因性别、年龄、所处环境和时间的不同而有不同的锻炼目的。因而我们应综合自己各方面的实际情况来对所需的健身器材进行定位，最终确定自己要买什么。一定要吧器材的一些性能记在心中，然后在切合实际的进行选择，而不是认为功能越多越好，因为，过多功能综合的健身器材会让你感觉到不是很舒适，从而影响效果。计划减脂的朋友，我建议您选择一台有氧运动器材，诸如跑步机，再配合自己多脂的部位购买一种局部锻炼工具。想健美体形、增强体质的人士，有氧运动器械也是必不可少的。

依据体育器材的性质分类可分为以下几种：

功能型健身器

适宜中老年使用，以健身长寿为目的。身体健壮的，可选用跑步机和健身车及飞标等;身体欠佳的，可选用各种按摩器，目前市场上有一种神效摇摆健身机就特别适合这类人使用。

健美型健身器

适合女子使用，如三四磅重的小哑铃、收腹器、健身转盘、体操垫等小型用品，还有一些舒筋活血的小型磁疗机和按摩器等都可以起到健身减肥的效果。

休闲型健身器

上班族比较容易疲劳，可通过健身来醒脑提神，可选用登高器、健身车、划船器等。

成长型健身器。青少年的健身减肥更强调全面性、科学性，各种仰卧撑架、拉力器、哑铃、握力器等都适合青少年使用。

综合型健身器

家中备有一台多功能综合型健身器，集跑步、划船、骑车、登山为一体，男女老少皆宜。购置健身器无须贪大求洋，只要见效快、适合您，价格合理，小也无妨，也并非要买进口品牌。

根据以上小编对器材的介绍想必大家对健身器材已经有更深的了解。健身器械买回家，锻炼还需靠自己。有了健身助手，锻炼也必须有计划性，不能说想练就练，没兴趣就把健身器束之高阁，三天打鱼，两天晒网。只有持之以恒，才能达到健身的效果。有条件的应该每天坚持合理适度健身锻炼一次，一般每周不少于二至三次，才能取得良好的健身效果。

首先是外观 好的外观才有让人使用它的欲望 就跟男人看到美女一样

其次是质量 绣花枕头一包草 我们当然不喜欢

最后是价格 物美价廉最好 当然某些人钱多了骚的没地花 那算他牛B

leike雷克家用健身器材动感单车个人感觉是物美价廉

第一、选购你喜欢的款式，颜色。这非常重要，因为你喜欢他的款式，当他放在家里一偶时，你会觉得你的家突然变的很时尚、高雅，我也成时尚之人也。leike雷克动感单车个人感觉颜色就很酷，喜欢他的颜色是因为这个奢侈品跟你家里的风格、色调一致，让你看着非常赏心悦目。女的就像喜欢自己精挑细选买回来的衣服，男的会感觉他也是我精心保养的车子。这样你才会用心爱护他，勤加锻炼。

第二、选择性能。选购你自己的才是最主要的，因为同样是单车，leike雷克动感单车性能很全面，质量也很好，现在的功能也是花样奇多。有带表的，有不带表的等。

第三、选购重轮的公斤数。目前单车的重轮基本上有以下几个档次：13KGS、18KGS、20KGS、25KGS、28KGS。女的可以相对选择轻点的，因为女孩子体力相对比较薄弱，你若选择太重的，你骑车的时间不够长，效果不明显。男的则可以重些。

目前我公司加工的健身器械采用的是铝合金6061-T6材质的，

如果为了健身器械外观美观，可采用抛光光亮处理，建议使用6063-T5状态的铝合金型材。

希望对您有帮助。

　　室内健身器材健身车的好处

　1、自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把血液从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。

　2、习惯性的单车运动，更能扩大你的心脏功能。否则血管愈来愈细，心脏愈来愈退化，到了晚年，你就会体验到它所带来的`烦恼，那时你会发现，自行车运动是多么的完美。单车是需要大量氧气的运动，曾经有个老年人以6天时间，完成了460公里的单车旅行。他说：“老年人一周至少要有3次运动，使心脏强化起来，恢复正常功能。你要使心脏激烈跳动，但不可过久。如此它将能适应紧急状况，如赶车或抵抗困境。

　3、单车运动同时也能防止高血压，有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强健。健身自行车使你不必用药物来维持健康，而且毫无害处。

　4、自行车是减肥的工具，根据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须每天持之以恒。

　5、单车运动，不只可以减肥，还使你的身段更为匀称迷人。藉运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只靠节食减肥的人来得更好，更迷人。我不知道如何来描述“更迷人”，但事实上，运动所带来的结实肌肉，和单车运动所练成的细小足踝，比令人憔悴、青筋突起的节食，总好看多了吧!适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。从经验中，可以知道健身单车运动就能产生这种荷尔蒙。

　6、事实上因为踩单车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，因此你吸进了更多的新鲜空气。骑过一阵子之后，你会觉得脑筋更清楚。

　7、骑着这种靠本身体力去踩的双轮脚踏车，你会感觉十分自由且令人畅快无比。它不止是一种减肥运动，更是心灵愉悦的放逐。