普通健身者深蹲100kg很厉害吗？需要健身多久才能达到？

如果单纯去看这100公斤的重量的话，就是很平常的，在健身房当中能蹲起100公斤重量的人是非常多的。

我们在讨论深蹲能力的时候，通常要把体重的因素算进去，如果这个人的体重超过100公斤，那么他蹲起100公斤的重量，也就只相当于自身体重，这是对人体力量的基本要求。

那么如果这个人的体重只有50公斤，那么他蹲起100公斤的重量，这就非常的了不起，因为已经达到了他自身体重两倍的重量，这就是非常强悍的表现，说明训练水平非常高，力量非常大。

抛开体重因素，在健身房当中训练，能不能蹲起100公斤的重量，主要取决于两点，第1点是技术动作是否准确，第2点是肌肉力量能否达到。

一 负重深蹲是一个复合动作，几乎可以锻炼到全身的所有肌肉。

既然是复合动作，那么在做动作的过程中就使用多关节，多肌群参与完成。

因此多关节参与的技术动作是非常复杂的，需要大量的|练习才能够正确掌握。

建议在训练初期，使用空杆或自重进行深蹲技术动作练习。

当我们掌握了正确的技术动作以后，再逐渐的增加重量。

二 掌握了基础动作以后就需要我们逐渐提高我们的肌肉力量。

以增长肌肉力量为主的锻炼方式是，在训练时采用1~6rm的重量进行训练。每组1-6次，完成6~10组。（1rm指的是全力完成一次的重量）。

除了深蹲练习以外，也要多进行杠铃硬拉，杠铃高翻，杠铃弯举，杠铃卧推等大重量复合动作训练。可以提高全身力量。

通过掌握正确的技术动作和逐渐增加肌肉力量，只要体重不是过低，一般新手在训练一到二年以后，即可达到深蹲100公斤的目标。

我是我是老胡，我爱运动， 每日健身干货分享 ，欢迎大家关注。

朋友，力量训练厉害不厉害，一定要和自己体重挂钩

现在世界上所有与力量相关的项目，都按照体重分重量级。

拳击，举重，散打等等项目都不例外。

因此你这个100kg的标杆，对于不同人，就是一个小马过河的故事……

一个体重60公斤的人能够蹲起来100公斤，那是好顶赞

而一个100公斤体重的人，极限100公斤深蹲的话，他就是个战斗力只有5的渣渣！

按照一般力量训练标准：

能够蹲起来自己体重，那是刚入门

能够蹲起来15倍体重，算是进阶

蹲起来自己2倍体重，算是不错的成绩

也不仅仅是深蹲，任何力量训练基本上都有类似的标杆

请在训练中慢慢摸索吧！

无保护深蹲100kg肯定是相当厉害的水平，在健身房里也看不见几个。

不过力量训练的水平跟自身基础有很大关系，有些人体重较大，基础比较强，可能对他而言100kg轻而易举。

但是对于一些瘦弱的人来说，50kg都能压到吐血。

至于需要健身多久才能达到100kg的水平，同样也是因人而异的，基础越薄弱，进步时间就越长。

在你训练过程中，重量其实是其次的，主要是训练的过程，首先要学会深蹲技巧，把深蹲做到规范，如果没有人指导，光这一项就需要一年时间。

等到深蹲相对规范以后，熬重量的时候，注意热身充分，同时身体基础不算太弱的话，一半年时间是完全可以冲到100kg的。

还是那句话，不要完全以重量为追求，提高质量之后在追求质量。

强硬健身，

首先，我们需要定义100kg是极限还是做组，这两者的差别还是比较大的。

然后我们需要分清楚谈论的对象是谁，男性还是女性，因为性别差异也会影响训练的效果。

假设是100kg极限，那么对于男性来说就太容易了。根据1RM的百分比表来看， 如果能用75kg蹲10个左右，那么极限重量就有100kg了。

对于这个数据来说，只要训练计划科学，饮食合理，男性训练者半年到一年就可以达到这个水平。

之所以有一个时间范围，是因为每个人的基因不同，躯干比例也不一样，所以力量水平也会有一点差异。

对于女性而言，可能就会稍微慢一点点。但实际上女性的下肢力量并不比男性弱，如果科学训练，女性应该也能在1年到1年半的时间达到100kg的极限重量。

所以深蹲100kg并不算很厉害，正常健身训练爱好者都能做到。

首先很高兴地回答你的问题

深蹲100公斤，在普通健身房应该是比较厉害的啦，一般一个没有经过系统训练的普通人至少需要半年以上才能达到这个要求！

当然这个厉不厉害，也要根据自身体重来看，比如一个50公斤的人蹲100公斤和一个100公斤的人蹲100公斤，他们的训练水平肯定是不一样！健身一般用自身重量的倍数来去衡量，一般深蹲自身体重一倍算入门，15倍体重就是健身老手了，2倍体重算高手，25倍体重和3倍体重基本上就是属于玩力量举的！四倍以上，你就可以为国争光了，想要快速提高深蹲水平的话，基本上腿要保持一周两练，然后的话测试下自己的1RM，用1RM-6RM的方法训练基本可以快速提高自己的力量，然后平时饮食要注意蛋白质的摄入，体脂不能过低，体脂太低，对关节不好和对力量有影响！（我指的是如果你在减脂期，因为碳水摄入不足，力量会有很大影响）

以上是我的个人见解，希望能够帮助到你。（本人深蹲160kg，体重75）

你好，很高兴可以回答这个问题，我是Max7Day的大G。

深蹲的重量是否轻或是重，需要看个人体重和全身其它部位的强度，而非单纯以重量做标准。

例如：一个80公斤级的举重运动员，去让他举120公斤级运动员的重量，这样并不合适。

按照一般算法，能够蹲起本身的重量算合格，蹲起15倍自身重量算还不错，蹲起2倍自身重量算优秀，蹲起自身25倍重量算非常棒，超过3倍重量都是大神了。

深蹲是一个复合动作，几乎需要全身的肌肉参与。既然是复合动作，那么在做运动的过程中就使用多关节和多个肌群进行参与。

所以，想更好的提高深蹲的重量，那么先从身体的各个肌群训练开始。例如：硬拉、杠铃提拉、俯身杠铃划船、胸推、引体向上、史密斯深蹲、哑铃深蹲、弓步负重蹲、相扑式负重深蹲、牧师凳、绳索半臂下拉等等，这些肌群经过加强，深蹲重量自然而然的会提高重量。

希望我的回答对你有所帮助。

100公斤算中等水平吧。用10x10法则训练，长力量非常快，注意摄入足够的营养并充分休息。

100Kg？也就是200市斤，粮库一包大米就是200斤，我年轻时，在生产大队碾米加工厂，天天要背大米，堆上，卸下，没问题。所以说，一个普通青年，深蹲100Kg，应该很轻松的。我儿子现在在健身房锻炼，练深蹲都是四，五百斤。

要与自身体重做比较，显然体重60公斤和体重80公斤的人蹲起100公斤的难度完全不同。我85公斤，抗阻力训练3年多了，平时用40-60公斤热身，80-100公斤做组，偶尔会用140公斤蹲三四个刺激一下神经。1RM多少最近没测过但是估计超不过155公斤。

很高兴回答这个问题！

感觉深蹲100公斤不是什么难事，正常训练半年到一年左右就可以达到，因人而异我来说下深蹲。

1逐渐提升身体活动度

活动度对于深蹲来讲极其重要，深蹲蹲的多低才是有效的？最建议的就是大腿起码要低于膝盖（膝盖过脚尖这种不严谨的问题就不要再提了），但是也需要根据自身关节的灵活性判断，不要让从未受训过身体直接蹲下超过柔韧限度以免受伤，如果你的脚踝屈髋活动度不够的话就会发现只能半蹲或是在半蹲之前就会引发类似骨盆翻转，脊柱离开身体中立位，上半身前倾等等的情况，做好全程的深度蹲并不会对关节骨骼受更大的压力，先用较小的重量练习逐渐将动作做完整后再考虑大负荷深蹲，平时一定要不间断的去拉伸髋部，前侧后侧腿部肌肉群（股四股二臀部）以及提升脚踝活动度，一个好的深蹲姿势能让你更好的坚持训练得到更多的收益，可以使用弹力带固定在深蹲架一侧，脚踝活动度不够的健友可以事先在脚后跟垫两块25kg的哑铃片，蹲到自然舒适的深度，多加练习后可以慢慢拿开哑铃片，弹力带，用轻重量哑铃开始负重。

2控制好深蹲的速度（保证核心呼吸的稳定支持）

因为很多健友在深蹲时只会记得健身教练说过刺激肌肉要蹲下去要慢站起来要快，但是很快就会发现深蹲的僵持点马上就会出现，重量上不去刺激肌群也毫无进步，如果想要更好的提升深蹲力量，足够的深蹲速度也是很重要的一点，足够的速度不是让你在蹲下去时马上泄力，而是保持身体紧绷状态始终以快速的杠铃运动下蹲稳住再站起，这时产生的速度和力量是你突破瓶颈最好的方法。平时也需要做一些速度提升弹跳力的训练，类似深蹲跳，跳远，跳箱等等，可以让这些弹跳训练在你进行正式深蹲前让你充分刺激中枢神经，准备好训练状态。

3多加练习蹲起力量

什么叫蹲起力量，很多时候在深蹲前半部分就是下降时并不会感到非常费力，但是在底部往上蹲起时即使不是极限重量也会感到非常吃力，那就有必要多加训练中位蹲起或是暂停式深蹲，中位蹲起就是讲深蹲架的保险杠调至到与上半程的中间位，然后将杠铃放在上面，钻到杠下发力蹲起蹲下再次循环，而暂停式深蹲顾名思义要在底部停顿1-5秒内，刺激神经系统减小在深蹲底部蹲起时的牵张反射影响，提升力量的同时对核心背部和髋部的支撑力量也会有所提升。

4背部更强深蹲才会更强

强背才能强蹲，深蹲不是仅仅依靠双腿的力量，更需要借助背部的稳定支撑。即使你的下盘拥有足够的力量，但是如果不依靠强有力的背部支撑，那就永远蹲不了你所期望的重量，不要让背部成为你的进阶的阻碍。上下背都需要关注，大多数的划船动作对上背已经能够起到足够的提升作用，但提升下背力量也是至关重要，最简单的就是在可控重量范围内不使用腰带深蹲对下背核心就有一定的锻炼，下背的训练繁多但是在负重看来硬拉背屈伸却是首屈一指的训练动作，这是由硬拉和山羊挺身相结合的动作，将身体卡至在挺身椅上，后脚跟卡住圆柱垫，杠铃放置在身前方，正握正反握锁握都可以尝试，在动作拉起到顶端时建议能够停顿几秒更好

这小点并不代表这就是深蹲的全部，只是这其中最小一部分的技巧，不要把呆在健身房的时间花在任何没有收益的训练动作上，有这些时间还不如好好完善最基础的训练动作，万变不离其宗所有训练动作都有着千丝万缕的关系，把基础打扎实健身之路才能走的更远，人人都有些许的虚荣心，希望自己一夜就有变化就能成功，但是你见过哪个领域的成功人士是一夜取得的吗？放下心态，一步一个脚印，根据自身的实际情况安排如何掌握训练发展自身优势减少劣势，每个人都是不同的个体但是只要大体方向正确，那就能让你逐渐发挥自身真正的实力，不断学习不断进取是通往成功唯一的渠道，最后给大家介绍几个比较推荐的训练前热身动作，有条件的健友可以事先用泡沫轴按摩下身肌群。

黑色的一般是23KG。

杠铃片的添加规则是内侧(先加)重外侧(后加)轻，也就是重的加在内侧轻的加在外侧。因为卡箍重量是25公斤，所以2公斤以下(包括2公斤)的小杠铃片必须加在卡箍外侧，而且这种小杠铃片每侧限加一个。

健身房里面的杠铃大部分都是属于标准的杠铃，而我国对于标准杠铃都是有严格要求的，标准杠铃是由杠铃杆(横杠)、杠铃片和卡箍三部分组成。

扩展资料：

注意事项：

1、每一种器材上面都会有相应的说明和可以得到锻炼的位置（特别是重量器械）。

2、一般室内运动的注意事项主要还是要根据具体项目而定。如果不了解自身的体制，最好先与健身教练沟通一下，免得受伤。

3、走步机方面，不能进行长时间剧烈的跑动，因为人在走步机上属于被动运动，不能随时快速调整速度，特别是体重较沉的人，长时间跑步会对膝盖，脚踝等关节受到伤害。要控制好走步与跑步的时间。走步机类属于全身运动，但会对腿部肌肉有较明显作用。

4、重量器械方面一定要有专业人士指导，不然很容易因为动作不标准或错误而产生伤害。还要特别注意的是，在做重量练习时，要清楚想锻炼的位置，每一款机器都很具体的针对性。

-健身房

-健身器材

-杠铃

可以的。

电镀漆使漆固化后具有良好的物理机械性能，高固含、导电性好、可替代复杂而又不环保的传统电镀工艺，涂膜易于修复，坚韧耐磨，使用方便，工艺简单，镀层集装饰防腐等功能为一体。电镀废水主要来自电镀加工过程中产生的电镀水洗废水、活化废液、镀槽过滤残液和地面冲洗水。电镀废水的水质复杂，成份不易控制，主要有含铬废水、含镍废水、含氰废水和综合废水等，其中氰化物是极毒物质。

金属制品的镀件，由于经过各种加工和处理，不可避免的会粘附一层油污，为保证镀层与基体的牢固结合，必须清除被镀件表面上的油污。

车床上精确切削加工。杠铃片要想把小孔变大孔，在家无法操作，只能在车床上用旋转夹头夹住，按照尺寸精确切削加工，才能变大孔。杠铃片呈圆柱形，每一片的重量从05至25公斤，对称的安装在钢棒的两端。

问题一：健身干货，超级组怎么练 健身超级组这个是属于高级的训练动作，也就是针对一些有基础的健身训练人群，或者是那些时间比较少的人，为了节省时间，在短时间内做高强度的训练，这样训练的结果就是，训练效果好，而且可以节省时间

但是对于一些新手而言，是无法去承受这样的训练强度的，因此是需要循序渐进的

问题二：为什么健身训练后蛋白质合成加速，来点硬干货 蛋白质的补充绝对是训练后半小时内，最好搭配快速吸收碳水化合物一起补充。因为训练后的身体如同挤干水的海绵一样，需要吸收各种营养来补充，如果此时肌肉增长的2大关键元素:蛋白质和碳水化合物及时的补充到位，肌肉就会立刻停止因为训练而分解的状态，转而变成合成肌肉组织的状态。

问题三：健身计划 50分 一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。

训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力。

饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。

睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。最后祝您早日健身成功！

增大肌肉块的14大秘诀：

大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。

1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。

2． 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分 肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。

3． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。

4． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的 更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分 肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。

5． 高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地 肌肉。“多组数”也是建立在“>>

问题四：查询健身房,理疗康复训练每次是多少钱。什么地方效果好 每天推送实用健身干货

问题五：在家买什么健身器材好 哑铃、弹力带、TRX带，还有最重要的瑜珈垫，腹肌有一定基础了再去考虑入手健腹轮。想练背了可以整一个简易单杠家里找个地方做起来。如果还有预算就可以考虑跑步机，原地自行车等等了。其实想健身很多无器械动作一样好用，推荐个APP――KEEP，里面无器械训练蛮多的，还有各种健身干货、健身大神，边健身边学习效果会更好吧。

问题六：崩豆是什么意思 “崩豆”

是个老字号。早在清朝嘉庆末年，“崩豆张”的创始人张德才，在清朝宫廷御膳房任厨。当时，宫廷和王府中的帝王将相、皇亲国戚们吃饱喝足之后，总希望有小食品磨牙消食。张德才悉心研究，精心实践，终于制成多种豆类风味干货食品，如“糊皮正香崩豆”、“豌豆黄”、“三豆凉糕”及果仁、瓜子等。同时，在佳节喜庆宴会时，他还为宫廷制作了“九龙贡寿”、“麻姑献寿”、“龙凤成祥”等特种成型贡品。尤其是糊皮正香崩豆”，在宫廷中最受达官贵人的青睐。 糊皮正香崩豆”原名“黑皮崩豆”。制作这种崩豆、要用外五料（桂皮、大料、茴香、葱、盐）和内五料（甘草、贝母、白芷、当归、五味子）以及鸡、鸭、羊肉和夜明砂乌等。这种崩豆外形黑黄油亮犹如虎皮，膨鼓有裂纹，但不进砂，不牙碜，嚼在嘴里脆而不硬，五香味浓郁，久嚼成浆，清香满口，余味绵长。并含有多种营养成分，其中含有29%的蛋白质、47%的碳水化合物和钙、铁、磷等，低脂肪，不含胆固醇，具有通便健身的作用。就连称帝八十三天的袁世凯也十分爱吃此豆。

问题七：蹦豆是什么意思 白果粥 天津小吃--蹦豆张

“崩豆张”

是个老字号。早在清朝嘉庆末年，“崩豆张”的创始人张德才，在清朝宫廷御膳房任厨。当时，宫廷和王府中的帝王将相、皇亲国戚们吃饱喝足之后，总希望有小食品磨牙消食。张德才悉心研究，精心实践，终于制成多种豆类风味干货食品，如“糊皮正香崩豆”、“豌豆黄”、“三豆凉糕”及果仁、瓜子等。同时，在佳节喜庆宴会时，他还为宫廷制作了“九龙贡寿”、“麻姑献寿”、“龙凤成祥”等特种成型贡品。尤其是糊皮正香崩豆”，在宫廷中最受达官贵人的青睐。 糊皮正香崩豆”原名“黑皮崩豆”。制作这种崩豆、要用外五料（桂皮、大料、茴香、葱、盐）和内五料（甘草、贝母、白芷、当归、五味子）以及鸡、鸭、羊肉和夜明砂乌等。这种崩豆外形黑黄油亮犹如虎皮，膨鼓有裂纹，但不进砂，不牙碜，嚼在嘴里脆而不硬，五香味浓郁，久嚼成浆，清香满口，余味绵长。并含有多种营养成分，其中含有29%的蛋白质、47%的碳水化合物和钙、铁、磷等，低脂肪，不含胆固醇，具有通便健身的作用。就连称帝八十三天的袁世凯也十分爱吃此豆。

1985年袁世凯之女给《世界大观》写的《我的父亲袁世凯》一文中，还提到：“袁世凯倒台后，时常命家人上街买糊皮正香崩豆吃。”可见，“崩豆张”确实名不虚传。咸丰年间，张德才去世，“崩豆张”的第二代传人张永泰兄弟三人携妻带子回天津定居，这一宫廷食品也被带到天津。张氏兄弟首创“崩豆张”总号，并先后在城里丁公祠和小药王庙开设了二家分号“永泰成”、“永德成”，自己制作和销售各种豆类干货小食品。从此，“崩豆张”在天津卫的名声大振，可谓家喻户晓。光绪年间，“崩豆张”的第三代传人张相兄弟二人继承祖业，在南市建物大街、大罗天（今天津日报社旁）先后创立了“老德发”、“老德成”、“老来财”、“老来福”、“老张记”等字号，自产自销风味豆类干货小食品。“崩豆张”的第四代传人张国华十四岁随父学艺，民国二十八年后在滨江道（今稻香村旁）及教堂后的“崩豆张”、“老张记”字号中协助其父操作，得祖传绝技。解放前夕，接管“老张记”并担任经理。解放后，1956年公私合营，张国华转入和平区干果加工厂任厂长，1983年退休。

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(1)举重运动起源于何时 古代为了训练武士们有过人的体力，举重便是他们所必须锻炼的项目之一。远在两千多年前就有关于举重活动的记载。 举重运动源于人类的求生和生活，后来逐渐发展成为近代的竞技举重。举重是奥运会最早的比赛项目之一。1896年第1届现代奥运会不分级别设立举重比赛，竞赛方式是单手举哑铃，双手任意举球状杠铃。奥运会比赛只计算抓举和挺举总成绩。100多年来，奥运会只设男子举重比赛，直到2000年悉尼奥运会才首次将女子举重比赛列入正式比赛项目。 (2)举重项目分哪些级别 1998年1月1日起，男子举重比赛调整为8个级别:56、62、69、77、85、94、105和105以上公斤级;女子举重比赛调整为7个级别:48、53、58、63、69、75和75以上公斤级。 (3)举重比赛的抓举和挺举有什么不同 现代奥运会的举重比赛包括两个部分:抓举和挺举。 抓举要求选手在一次连续动作中将杠铃举过头顶，达到手臂伸直的高度。在提拉杠铃的过程中，两腿可分开或弯曲，杠铃可沿大腿和膝盖滑动。而后，选手必须使双脚恢复并行站立，等待裁判的评判。 挺举分下蹲举和站起两个过程。下蹲举的过程要求选手将杠铃从举重台举过肩膀，同时成蹲姿，而后站起。杠铃可沿大腿和膝盖滑动，但在未到达最后状态前不得触及胸部。选手可将杠铃停在锁骨或胸部乳头上方，然后并腿成站姿，再完成举铃过头的过程。站立稳定并且杠铃位置稳定后，选手屈膝分腿的同时将杠铃举到手臂垂直伸展的高度。然后选手将脚并拢等待裁判示意。 (4)举重比赛如何计算成绩 举重是一项简单的运动，每位选手在抓举和挺举上分别有三次试举机会，每一项中的最好成绩计入总成绩。比如说，一位选手在抓举中举起85公斤，在挺举中举起115公斤，则其总成绩是200公斤。如果一位选手在抓举中三次试举失败，则他(她)可以继续参加挺举比赛，但无法参加最后排名。如果两位选手举起的重量相同，则体重较轻者名次列前。万一出现两人成绩相同，体重也相同的情况，则先举起这一重量者名次列前。一位选手第一次试举的重量决定其出场顺序。第一次试举重量较轻者先出场，一直进行下去直到最大重量。如果两位选手要的重量相同，则出场顺序由抽签决定。每一次试举的重量增加至少须为25公斤，但试图打破世界纪录的试举除外。在那种情况下，重量的增加可以仅为05公斤。 (5)举重比赛试举时间是如何规定的 选手上场前在准备室中有20至30分钟的练习时间。当场上杠铃重量加好后，加重员离开举重台，记录员开始点名至运动员将杠铃提离举重台中间有一分钟时间的间歇，最后半分钟发出信号。在这一分钟里，运动员一般要往手上抹一些滑石粉以增加摩擦，然后进行试举。如果一分钟时间已到，运动员还没将杠铃提离举重台，即判该次试举失败。如果一位选手连续试举两次，则两次试举之间有两分钟休息时间，最后半分钟发出信号。 (6)举重比赛亮红灯和亮白灯各代表什么 举重比赛有三名裁判，他们的判决根据少数服从多数的原则成为最终判决。裁判长坐在举重台前方，其左右各坐有一名裁判员。每名裁判控制一盏红灯和一盏白灯--红灯表示试举失败，白灯表示试举成功。两名裁判激活同一信号灯后立即会有一声喇叭响起，即放下杠铃信号，示意选手放弃试举或将杠铃放回举重台。两盏白灯亮即表示成功，两盏红灯亮即表示失败。评判团负责观察每次试举情况，并有权推翻裁判的决定。评判团由5人组成，其中一人被指定为主席。 (7)举重比赛中哪些行为被视为犯规 不允许提起杠铃后(指将杠铃提离举重台而低于膝盖)直接将杠铃举起成蹲姿;(下蹲举中)如果在杠铃向肩膀上升的过程中或(抓举中或举铃过头过程中)杠铃向手臂伸直长度上升过程中停止动作，则试举无效;未完成的试举如超过膝盖的高度则判试举无效;禁止在大腿上使用油脂、水或其他润滑剂，选手若已使用，则必须将润滑剂去掉，这一过程算在记时之内;只允许脚接触举重台;在下蹲举的过程中，如果杠铃在选手翻肘之前接触胸部，则试举无效;在举铃过头的过程中，在试举未结束的情况下的任何明显的肩部用力动作，包括降低身体或弯曲膝盖都将导致试举无效;在裁判员发出放下杠铃的指令后，选手不得将杠铃从腰部以上直接放向地面。 (8)举重比赛的器械与场地规格各是多少 杠铃男子比赛铃杆重20公斤，长22米，直径25厘米;女子比赛铃杆长201米，直径25厘米，重15公斤。为了增强摩擦，铃杠的表面除了在杠铃被拉起通过大腿的两个部分保持光滑外均被磨成粗糙表面。 每个杠铃片通过颜色加以区分，红色杠铃片重25公斤，蓝色20公斤，**15公斤，绿色10公斤，白色5公斤，黑色25公斤，铬**125公斤。在试图打破世界纪录的试举中，选手可以使用重量为05公斤和025公斤的铬**杠铃片。杠铃片每侧的数字代表它的重量，较重的杠铃片通常置于铃杠的内侧。重量各为25公斤的卡锁用于固定杠铃片。 举重台是木质的方形台，向两端各延伸4米。它离地10厘米高，被放在一个离地面15米高的矮台上。 (9)举重比赛的选手体重与级别不符怎么办 举重比赛前每人称重1次。如果体重不符合该级别的重量，可在规定时限内(1小时)再进行称量，次数不限，直到合格为止。如不合格，则不能参加比赛。称量体重的小组由副总裁判和3名执行裁判及记录员组成，磅秤由主裁判掌握，称得的重量经两位裁判员同意后由记录员记下。 (10)举重比赛的选手可以升级参加比赛吗 升级比赛就是上升到比原来报名级别高的级别中去比赛。规则规定，运动员要升级比赛必须在原报名级别称量体重开始时提出，经称量体重超过原报名级别的标准，同时他的成绩还要达到所升级别的及格标准。只要该级别参赛人数没有超过规定的参赛人数，便可升级参赛。以上三个条件缺一不可。

我与青少年科技活动征文500字范文(精选10篇)

本次的青少年科技活动对提升青少年创新创造精神和实践探索能力的重要作用，培育青少年的科学兴趣，下面是我为大家准备了我与青少年科技活动征文500字(精选10篇)，欢迎参阅。

我与青少年科技活动征文500字精选篇1

科技是什么呢科技是科学技术的简称。科学是人类在长期认识和改造世界的历史过程中所积累起来的认识世界事物的知识体系。技术是指人类根据生产实践经验和应用科学原理而发展成的各种工艺操作方法和技能以及物化的各种生产手段和物质装备。它能改善人类的生活，它能使国家强大，能让人们增加过去从未知晓的科学知识。

现在的科技越来越发达了，人民的生活也越来越幸福了。看，每家每户都用上了电脑，嫦娥三号成功发射;就说航天运载火箭吧，当它为了能够摆脱地球的引力，在轨道上以惊人的速度飞行时，它的表面与空气间便会产生激烈的摩擦，从而出现几千度的高温。为了使制造航天火箭的合金材料在高温不被溶化，特殊的耐高温油漆就起了很好的保护作用，这是多么了不起的成就啊!

而每一样成就都是科学家艰难创造出来的。比如，茅以升——中国第一座跨江大桥的设计者和建造者。国内外享有盛名的桥梁专家，住在一座简陋不堪的小木屋里;镭的母亲——居里夫人……古今中外，多少科学家为了自己远大的理想而奋斗，在短暂的人生旅途程中留下了无数光辉的业绩，为人类的社会发展做出了卓越的贡献。

我相信，总有一天，经过我们这一代的努力，把祖国建设得更加富强。

我与青少年科技活动征文500字精选篇2

星期日，虽然凉风习习，让人不禁打个寒颤，就连路边的花草树木都缩紧了身子，哆嗦了起来。但即便是这样，也抵挡不住我们激动的心情。在奶茶老师、月亮老师和薯条老师的带领下，我们还是早早地来到了科技馆。

进了科技馆，我眼前便出现了数不胜数的展品，让人眼花缭乱。首先映入眼帘的便是拉绳升降梯，导游说：“拉升就可以向上升，放开绳可以向下降。”听起来特别好玩。但当我坐上去时，绳却死活拉不动。唉，真倒霉!

接下来，我又玩了一个弹簧跷跷板。导游简单地介绍了弹簧跷跷板的玩法，我坐上去之后，弹簧跷跷板便不停地跳来跳去，没完没了，但我不厌其烦。因为，我觉得它向上跳的时候，我就像一只小鸟在天空自由自在地飞翔。它向下跳的时候，我就像在一片绿油油的草地上散步。可好玩了!

最后，我们来到了第三层，我跑来跑去搜寻着我的所爱。突然，我看到一个猜拳机器人!开始了，我先出了石头，猜拳机器人出了布。我趁猜拳机器人不注意的时候，出了个剪刀。我得意洋洋的想：这次我赢定了!没想到，猜拳机器人却说：“你耍赖。”我不服气地说：“我没有耍赖。”猜拳机器人又说：“你就耍赖。”唉，我也没有办法了，只好承认了。猜拳机器人说：“这还差不多。”你可别看它平时呆若木鸡，其实它可精了!

“好了，集合。”薯条老师召唤着大家，我只好恋恋不舍地离开。啊，科技馆真让人流连忘返!

我与青少年科技活动征文500字精选篇3

今天，大家兴致勃勃的去了枣庄路的少年宫去学最后一节科技活动课——房屋结构的设计与创作。

在上午学完了做转头之后，我们开始搭房子，我和嘉懿、茜茜、和昱帆为一组。先搭墙，因为我搭有门的一边，所以为了美观，我在底下搭了楼梯，房子按骑马缝的样式，3层**后3层灰色一层一层的，效果不错。可是茜茜那儿出了一些问题，她大手大脚的，好不容易搭好了一面墙，欢呼了一声，又不小心弄坏了。昱帆最轻松了，只要搭几根柱子就完成了，墙完成了，我突发奇想说要搭个花园，大家听了也叫好。我叫昱帆找7块“土地”然后，3块放左3快放右，方在中间当桥，再在四个边放上柱子，嘉懿建议我们建一个健身区在小花园，我们纷纷同意，搭了一些杠铃之类的东西放在花园的一角。

花园刚完成，房子在搭顶，可茜茜和昱帆来求救了，房子太大搭不上顶，正在这时一道灵光在我眼前闪过，我说我们把顶先拿了，放上两块板，再把顶盖上去，就变成了一块活动的板，晚上要是不下雨还可以赏月呢！大家照样子干了，感到不错为了更好看，我又搭了个楼梯，在阳台正上方搭了个观景台，以便看到花园的风景，大功告成，我们完成了作品。

哦！大家都完成了了作品，他们正在“庆功”呢！通过这次活动我们不仅会搭房子，而且懂得了团结就是力量，所以以后一定要团结！

我与青少年科技活动征文500字精选篇4

今天下午，我们学校里来了几位稀客——一个长着翅膀的“蜻蜓人”和一位白发苍苍的“科学家老爷”。舞台上的“蜻蜓人”正向老师同学们友好地问好呢！原来这几位稀客是广西科技馆的工作人员，今天他们特地给我们带来了一份科技大餐。

一开始，工作人员们并没有直接给我们传授科普知识，而是通过几个妙趣横生的情景剧给我们传授科学知识，同学们都听得津津有味，目不转睛地“盯”着舞台。到了老爷爷提问题的时候，同学们的手像雨后春笋般举了起来，生怕老爷爷看不到，还不时争着说：“我来我来！”刚才安静的校园像一锅热水沸腾起来。被选中的同学更是高兴，脸上满是喜悦，比吃了蜜还甜。让我印象最深的就是第三个情景剧了。只见科学家老爷爷从口袋里里掏出了什么东西—―一瓶可乐！看着这瓶普普通通的可乐，我疑惑不解：“难道演员口渴了？那可了来干什么呢？”这时，只听“吱”的一声，可乐开了。应该是可乐有气吧，我心想。这时，老爷爷又提问了：“为什么开可乐的时候会有‘吱’的一声呢？”话音刚落，同学们就齐刷刷的举起了手。一位同学不假思索地说：“里面有气！”“恭喜你答对了！”接下来，科学家老爷爷和蜻蜓人还为我们表演了精彩的魔术，同学们都拍手叫绝。欢呼声、惊叹声响成一片，我们的校园变成了欢乐的海洋。

这次科技活动在一片掌声中落下了帷幕。其实科技就在我们的身边，看你有没有一双善于发现的眼睛。

我与青少年科技活动征文500字精选篇5

星期四下午，老师带领我们去参观流动科技馆，能在自己的家乡小县城参观科技馆，我心里无比兴奋。

来到科技馆的大厅，呵，这里人头攒动，热闹非凡，到处都是科技知识展台。有厨房里的科学、3D**、报警电话、机器人展区看得我眼花缭乱。

一转身，大厅中央几个大字“小球旅行记”吸引了我，我好奇地走过去看了个究竟。原来是一个铁球沿着铺设的轨道在“旅行”。轨道上有斜面，有螺旋提升机构，有链条提升机构，有转轮，有曲柄断桥机构每一种机构前都有一个转动的手轮，每个手轮前都挤满了小朋友，大家忙得不亦乐乎，在帮助小球“旅行”。我看得心痒痒的，也参与了进来。小球来了，我使劲转动手轮，让小球顺利滚到下一程轨道，坚守在下一个岗位的小朋友接着继续转动手轮。就这样，小球在我们的齐心协力下，一会儿螺旋上升，一会儿缓慢下降，一会儿又平行前进，顺利完成了一圈“旅行”，真有趣！

接着，我又去了人体魅力区，我一眼就看见了“豆瓣的旅行”。我走上前去，按动按钮，小小豆瓣就在人体内开始了神奇之旅。原来，食物在嘴里咀嚼后，经过了食道来到了胃里。胃分泌出胃液，把食物进行搅拌，初次吸收后又流入了小肠，在又细又长的小肠里，食物的

营养被人体充分吸收。剩下的残渣就进入了大肠，最后由肛门排出。人体可真神奇啊，就像一个加工厂，每时每刻都在为人体加工着各种各样的食物，供我们身体内的每一个器官正常“运转”。

我还想去看看旁边的食物金字塔，可是时间不早了，于是我们依依不舍的离开了科技馆。在回去的路上，我想：科学真是奇妙啊，我要好好学习，将来使更多的科学技术为人类服务。

我与青少年科技活动征文500字精选篇6

从小我就有一个好习惯，每当做完老师和父母布置的作业，就会跑到书房，坐在椅子上津津有味地看着《十万个为什么》，这一看就是几个小时，每一个科学道理都深深印在我的脑海中。在饭桌上，我也会把自己所看到的新知识统统讲给爸爸妈妈听，这样不仅懂得了许多知识，而且还增强了表达能力。

我还有个特点——爱问为什么。“为什么天是蓝的呢”“为什么海水是咸的呢”“为什么恐龙会灭绝呢”……爸爸也搞不懂我的小脑袋里为什么装了这么多“为什么”，这些小问号太多了，有些问题当老师的爸爸都难住了，这时我就会在书中寻找答案，找不到还要到大型书店去找，总之非要找到不可。

小时候我的梦想是做一名科学家，想要给大家发明一些生活中没有，但对人类生活有帮助的东西。可是光说、光梦想，不去努力地做又有什么用呢所以我就去参加许许多多的科技活动，增强我对科技知识的了解。要知道一位成功的科学家是从小发明开始的，不是生下来就是科学家的，一定要实际操作和大胆想象还要坚持、努力地做才行。而且做科技活动的同时也学会了坚持、学会了努力，学会了不懂的问题问老师、问大人。

对于科技，我们一点也不陌生，因为我们每天都生活在科技的怀抱中，我们每天都在享受着科技带给我们的方便与快捷。也许你还没有发现，也许你会发出疑问：“科技科技在哪里”你看，科技就在你身边：电视、电脑、手机、mp3、火箭、卫星、宇宙飞船……好多好多，说几天几夜都说不完。总之生活离不开科技，科技在为生活服务。点点滴滴，时时事事，科技无处不在。

当年瓦特发明蒸汽机的时候，曾经轰动全世界，今天我们坐在高高的轻轨上和高速的地铁上，一点也不感到奇怪;一个苹果从树上落到牛顿头上的时候，聪明的牛顿发现了地球的引力，又根据地球引力的定律发明了许多东西。从发现到发明，科学家付出了多大的努力啊!

科技正在飞速发展，生活在努力改变。科技在改变生活，我们生活在日新月异的科技发展中，我们应该骄傲，我们应该自豪!

科学是创新的一把钥匙，要合理掌握才能打开创新之这道门。

人类都期待着又一项科技发明的诞生让我们的生活更加美好!

我与青少年科技活动征文500字精选篇7

今天下午，我们要参加童趣节科技小组活动。从上午开始，我们的心就有点放飞了。

叮铃铃，下午第二课的铃声响了起来，我们像离弦的箭一样冲出了教室，奔向自己活动的班级。我在三年级四班，我们要做的是空气动力车的实验。

老师讲完了步骤让我们自己做一做。一开始我想，就这么一辆简单的泡沫小车难道还做不起来吗？结果等到我实际去操作的时候，却发现事情没有我想象的那么简单。第一步，我连最简单的组装小车都失败了。我急得满头大汗，像从水里捞出来的一样。正当我不知如何是好的时候，热心的曹鸿阳过来帮助我了。在我们的共同努力下我的小车终于有了样子。第二步是要安装小马达，这次我很快就装好了。可是当我信心百倍地按下按钮的时候，我的小车竟然纹丝不动！我吃了一惊快急哭了。但我忍住了，静下心来去思考出了什么问题。原来是电线没有绕紧。等我重新整理了一番之后，我的空气动力车终于可以在教室里奔驰了。

我喜欢这次有趣的活动，因为它既给我带来了知识，更让我学会了要勇敢面对挫折！

我与青少年科技活动征文500字精选篇8

我们学校的科技节真是丰富多彩，有令人惊叹的纸船承重，有让人喜悦的土电话，有富含智慧的点亮小灯泡……数我最喜欢的是会跳远的乒乓球。

别看它的名字那么复杂，其实过程很简单，在两个同样大小的杯子里放入2／3的水，把乒乓球放在其中一个水杯里，然后把球吹到另一个水杯里，这形式是不是很像乒乓球在跳远呢？

我试了试，哦，挺简单的。我吹得很顺利，连过了三关。还有最后一关就能进入全班PK了，这时，有同学告诉我，你的杯子是直筒的没有障碍吹起来要简单，全班PK的话是用一个高脚杯，你一定要加油呢！

我顿时感觉到了压力，刚刚轻松的心情一下子变沉重了。我镇定的嘘了口气，成功突破第四关后。我向同学借了两只与众不同的高脚杯，尝试了几次便状况百出。我顿时泄了气，心想这下肯定是没希望了，上去一定要被同学笑话了，我怀着沮丧的心情对准乒乓球用力一吹，啊！竟然成功跳到另一个杯中。同学们也给了我鼓励的眼神，刚刚熄灭的信心又重新蠢蠢欲动起来。

开始全班PK了，第一个上去的是我。“开始！”老师说着，我一听，立马小心又用劲地吹了起来，可任凭水花四溅，乒乓球还是在那个水杯里旋转，跳不起来，就像在和我耍脾气，我再用力一吹，许多水花立刻溅到了我生气的脸上。我冷静了下，换了个姿势，蹲下身体对准乒乓球下方用力一吹，乒乓球终于如我所愿跳进另一个杯子里。

回家后，我认真地查阅了为什么乒乓球能跳的原理，乒乓球是借助水与空气的浮力，并用风力载它“跳远”的。了解了这些，我本来头上的乌云解开了，放出了小太阳，因为我学到了知识了呀。

科技，是我们现在方便生活的重要基石，而只要你肯开动脑筋，愿意发明，长大后你一定能成为一名发明家、科学家！

我与青少年科技活动征文500字精选篇9

今天，阳光灿烂，万里无云，似乎在为小记者们参观科技活动中心科普采风活动做庆祝。9：15随着讲解员姐姐的指引，我们进入了太仓科技活动中心的大厅。一块巨大的电子显示屏映入我们的眼帘，头顶两侧的院士墙上有：吴健雄、唐孝威、朱棣文、常胜年……当我读到“东方居里夫人”吴健雄的名字时，心情十分的激动，深深地为自己是一个明德学子而感到自豪。大厅正上方，挂满了许多的金属小球，伴随着"梁祝"优美的音乐响起，小球随之翩翩起舞，忽高忽低，忽起忽落，一会儿变成此起彼伏的阶梯，一会儿变成波涛汹涌的海浪，一会儿变成倒立的金字塔……

接着我们走进糖果乐园。里面有奇幻针幕、地面钢琴、动物的视野、小小领航员、挤牛奶等项目。其中我最喜欢小小领航员和挤牛奶。看着别的小领航员操控小帆船，我早就心痒痒了，好不容易轮到我时，小帆船却被操控的触礁和脱离航线。给奶牛挤奶时，我用力猛挤，就是挤不出来。突然，我看见奶牛身上的提示牌，原来要轻压慢挤。我照着做，哗——哗——哗啦，果然挤出了"牛奶"。

紧接着我们参观了航空母舰、郑和宝船、轰炸机等模型，还观看了机器人的舞蹈。机器人有时金鸡独立，有时鲤鱼打挺，还有时……惹得我们不想离开。在姐姐的带领和解说下，来到了二楼展厅，我们看见了太阳系模型，有生机勃勃的地球，热浪滔天的太阳，金星，土星，无数美丽的小行星……组成了一个温馨和谐的大家庭。同时我也了解了人类的进化过程，和其他小记者一起完成了智人的拼图。

然后我们亲身体验了许多项目如：光线小岛、摸不到的弹簧、喊泉、把光线引到家、发电比赛、无线供电等，真是太有趣，太奇妙了!我们依依不舍地离开，继续参观，来到了航天飞机展区，我穿上了航天服，在飞机模拟仓里过了把飞行员瘾。真的太棒了!最后，我们还观看了一场关于二战时期的陆战坦克3D**。时间过的太快了，活动就要结束了，所有小记者们欢聚一起，拍了集体照，留下美好的回忆。

这次的科技之旅真令人流连忘返，收获很多，科技让生活更美好!大家有时间一定要去参观哦!

我与青少年科技活动征文500字精选篇10

未来的房子是会飞的，每栋房子都会像天使一样有一对纯洁、隐形的翅膀，每栋房子的主功能大厅里都有一个大屏幕，显示着这座房子的结构与功能，如果你想洗澡，只需按一下摇控，浴室就会自动给你放水，然后给你洒上香喷喷的香水，只要走进每个房间，它会自动开灯，离开时自动关灯。科技的就数厨房了，天底下所有吃的应有尽有，只要你说出名字，它就会自动烹饪。当你想要去哪儿，你按一下摇控，房顶会立刻分开，螺旋桨升起来了，它不停地转动，你想去哪就转动方向盘，和开汽车一样，这样交通就很方便，就像一只只在天空中上下飞舞的蝴蝶，非常有趣，再也不担心堵车了。你的房子如果落在绿色的草地上，房子就像变色龙一样马上变成了绿色。

未来的病人，根本不用去看医生，而是用一个非常细小的微生物机器人，让它从病人的嘴里钻到肚子里，机器人就像马路清扫车一样把病人身体里的所有病菌全部打扫得干干净净，这样就避免了手术给病带来的痛苦，而且机器人清洁完后它还会自动把自己身上的细菌清洗干净，这样就杜绝了传染源，即先进又环保。

未来的马路是透明的，像玻璃一样，向下一看能倒映出天上的蓝天白云，再仔细一看路边的麦穗，在阳光的照耀下金光闪闪，可那不是玻璃，那是用高级建筑材料制成的，上面涂了一层油，而且这个建筑材料还会根据天气变化适当的调节温度，这样人走在路上冬天不会觉得特别寒冷，夏天也不会觉得特别严热。十字路口再也没有监控，过马路人们都文明礼貌、互相谦让，淳朴而善良。

总之，未来是辉煌的，未来是先进的，而我们现在做的就是与时俱进，为美好的未来发奋读书。