特种部队训练项目有哪些？

法律分析：体能标准内容：

1、徒手五公里测试：23分钟及格，21分钟优秀，海军陆战队20分钟；

2、战术（10米低姿匍匐前进、10米侧姿匍匐前进、10米跃进卧倒）：30秒及格，20秒优秀；

3、单腿深蹲测试：6个及格，12个优秀；

4、100米测试：149秒及格，135秒优秀；

5、单杠引体向上测试：12个及格，16个优秀；

6、双杠屈臂撑测试：12个及格，16个优秀；

7、俯卧撑测试：2分钟40个及格，60个优秀；

8、仰卧起坐测试：3分钟50个及格，80个优秀。

特种部队日常训练项目：

1、举200次15KG的哑铃，拉100次4簧的拉力器，臂力棒100下；

2、30米长的铁丝网往返匍匐50次；前倒后到各50次；

3、引体向上、双杠臂屈伸各100次；

4、瞄靶一个半小时，立姿、跪姿、卧姿个半小时，立姿和跪姿要枪口挂砖；

5、每周三次游泳训练，穿军装3000M；

6、每五天军队铁人三项：负重40kg跑2000米，负重20kg游2000米，负重20kg骑车5000米；

7、每月三次负重20KG跑15千米。

法律依据：《中华人民共和国兵役法》第三条、

中华人民共和国公民，不分民族、种族、职业、家庭出身、宗教信仰和教育程度，都有义务依照本法的规定服兵役。 有严重生理缺陷或者严重残疾不适合服兵役的人，免服兵役。 依照法律被剥夺政治权利的人，不得服兵役。

第十四条在征集期间，应征公民应当按照县、自治县、市、市辖区的兵役机关的通知，按时到指定的体格检查站进行体格检查。 应征公民符合服现役条件，并经县、自治县、市、市辖区的兵役机关批准的，被征集服现役。

新兵一入伍，燕破岳就出尽了风头。

各种高难度训练对于燕破岳来说，简单得就像割草，因为他从7岁开始，军官父亲就对他进行了严格的军事化训练，燕破岳可以说是赢在了起跑线上。

而和燕破岳同班的吕小天，就没有燕破岳这么好的先天条件了，吕小天身材瘦小，体质偏弱，被罚跑步叫苦连天，因为体力不支，吕小天被甩在了队伍的末尾。

燕破岳觉得吕小天这种人，就是在拖他的后腿，看着松松垮垮的队伍，燕破岳主动提出成立临时指挥体系，引导着新兵们整齐地跑了起来。

燕破岳这种“刺头儿”行为，注定要为自己惹上不必要的麻烦。

班长张天扬觉得燕破岳没规矩，欠收拾，不知天高地厚；新兵周子健看不惯燕破岳的高调，带人向燕破岳宣战，两人在训练场上扭打在了一起，燕破岳使出了“血绞”这种格斗禁术。

班长张天扬紧急将两人拉开，才避免了周子健受更重的伤。

燕破岳明明才入伍，却不仅在体力，甚至在器械格斗等方面都超过了张天扬的水平，张天扬因此特别注意了燕破岳，很快，张天扬就发现了燕破岳的“致命缺点”。

燕破岳有出色的单兵素质，却几乎没有团队合作精神，吕小天跑步摔倒，向燕破岳招手求助，燕破岳冷漠地假装没看见，没有任何帮助吕小天的意思，而萧云杰却主动扶起了吕小天，愿意带着他跑。

这一幕，让张天扬对燕破岳和萧云杰有了不同的评价。

萧云杰虽然个人能力不像燕破岳那么突出，但他懂得团队合作，善待战友，身上有“人情味儿”，而燕破岳再强，也不过是拼杀的机器而已。张天扬说，萧云杰比燕破岳高出了一大截。

张天扬特意敲打了燕破岳，张天扬说：“吕小天虽然不行，但他也是你的战友，团结互助，这可是最基本的。”

燕破岳反问道：“班长，你真觉得他是我的战友吗？”

张天扬说：“怎么不是？一个班，那就是一个集体！战友之间需要团队精神，你不懂啊？”

燕破岳冷笑着说：“我懂，我也知道，就像你们看到的，他只会拖后腿。”

张天扬见燕破岳太固执，又换了个说法问燕破岳：“如果这是在战场上，吕小天要是摔倒了，你救还是不救？”

燕破岳答道：“在战场上，当他摔倒的时候，我早就杀出一条血路了。”

张天扬又问：“那摔倒的人要是萧云杰呢？你也不救？”萧云杰和燕破岳既是老同学，又是好哥们儿，情谊自然是很深的，张天扬这是在试探燕破岳的底线。

燕破岳“理智”地说：“班长，子弹不长眼睛，如果我在云杰之前倒下，我认命。”

张天扬被气得不行，骂了句“对牛弹琴”，不再和燕破岳沟通。

燕破岳急于表现自己，凸显个人英雄主义，张天扬觉得他自以为是，不可理喻；看到《特战荣耀》这部剧里，燕破岳的成长经历，才知是张天扬误会了燕破岳，燕破岳薄情的皮囊下，其实藏着一颗敏感真挚的心。

燕破岳7岁的时候，第一次离开了部队大院，到地方上学。

几个男人将燕破岳抓走，他们都是燕破岳的父亲打击过的贩毒分子的同伙，抓燕破岳是为了报复他父亲。他们转手把燕破岳丢给了人贩子，燕破岳差点永远回不了家。

燕破岳和很多被拐卖的孩子一起，被关在深暗幽冷的地窖里，微弱的光线在头顶上若隐若现，燕破岳努力往上爬，追逐着那一丝可怜的光明。

地窖里面，不乏有比燕破岳还大的孩子，但是没人敢反抗人贩子，他们的身上早已伤痕累累，逃跑意味着更狠的毒打。人贩子不把这些孩子当人看，丢给他们的食物和喂猪的差不多，为了填饱肚子，孩子们需要拼命去疯抢。

燕破岳年纪虽小，但是脑子很清醒，他要逃离这个地方，不能永远活在暗无天日的地窖里，他以为大家有同样的遭遇，会齐心协力，互帮互助地共同努力，甚至他天真地想过，要带着这些小伙伴们一起逃走。

就在燕破岳好不容易爬到了地窖顶端，向下面的人伸出了友善的小手，没想到他们不仅不接受他的好意，反而大声呼救，喊着“有人逃跑了”。

燕破岳只好慌张地独自逃离，不停地在风中奔跑，只有跑下去，才有自救的希望，这也是为什么，燕破岳入伍后跑10圈仍觉得不过瘾的原因。

7岁的燕破岳，跑到部队大院的门口，晕厥了过去。从那以后，父亲开始对他进行严格的体能训练，所以艾千雪说他7岁就入伍了。

燕破岳虽然逃离了人贩子的魔爪，但地窖里的阴影，仍然困扰着他的生活，燕破岳一到类似的场所，就会惊惧到需要不停地做俯卧撑缓解压力。

阴暗的房间，狭小的窗户，单薄的光线，这些就能轻易勾起燕破岳的梦魇，他只有变得足够强大，才不会任人欺负，才能保护自己。

地窖里小伙伴们的“背叛”，让燕破岳不敢轻易相信别人，燕破岳收起了自己的善意，不是他骨子里自私，而是他被伤透了心，不想再重蹈覆辙。

所以燕破岳没有扶起摔倒的吕小天，他也不把吕小天当战友，他害怕吕小天会把他拖到深渊里，燕破岳早就告诉过自己，不要多管闲事。

燕破岳性子慢热，无论是主动讨好他的吕小天，还是愿意倾听他心声的艾千雪，燕破岳开始的时候，都是保留着戒心的。

其实张天扬和吕小天都不懂，燕破岳之所以冷漠对待吕小天，还有更深的用意，燕破岳自己经历过背叛和伤害，他坚信任何人都不可靠，只有自身强大才不会沦为鱼肉，他不想看着吕小天一直依附于战友，那样吕小天很难得到提升。

训练场上吕小天掉队，有战友能拉他一把，可真到了战场或者 社会 上，吕小天还能随时都有救星吗？拼了命也要往前跑，才是燕破岳的人生态度。

燕破岳和吕小天，都在不断成长着。

燕破岳由对吕小天的不理不睬，到主动背起吕小天身上的背包，燕破岳可能自己都没发现，他和吕小天之间的情谊加深了很多。

吕小天身体素质不行，但他性格阳光，自愿做燕破岳的小跟班，在考核训练中，吕小天主动把自己的子弹都给了燕破岳，他比燕破岳更懂得团队合作的意义，他知道重要的物资应该优先补给最优秀的战友。

燕破岳收下了子弹，感受到了这份信任的重量，也感受到了沉甸甸的战友情。

燕破岳入伍的这段时间，经历了老兵对他的悉心指导，经历了连队的考试胜利，也经历了和战友歼灭贩毒团伙的惊心动魄，燕破岳慢慢克服着自己的心魔，也慢慢真正融入了集体。

连长李祥的母亲和未婚妻来部队探亲，不料半路意外遇到了隧道坍塌事故，燕破岳为了救李祥的母亲，被困在了隧道里。

里面的氧气越来越稀薄，燕破岳耐心安抚着老人的情绪，情况越来越危险，太揪心，有山体滑坡的预兆，燕破岳凭借着强大的求生意志和过硬的身体素质，等来了救援，度过了危机。

燕破岳也因祸得福，这次隧道被困的经历，无意间给他带来了5份好运。

一是，李祥改变对燕破岳的看法。李祥之前不断打压燕破岳，是为了磨掉燕破岳身上的棱角，觉得他还需要历练。燕破岳用自己的热血，证明了自己并非空有其表。

二是，团里其他人接纳燕破岳。燕破岳之前的行事风格，在外人眼里，的确有耍帅的嫌疑，可他在生死关头表现出的勇气和担当，足够令人敬畏。

三是，艾千雪认清自己的心意。艾千雪早就注意到了燕破岳的与众不同，燕破岳的求救电话打到了艾千雪那里，艾千雪才知道自己有多在乎燕破岳。燕破岳的爱情悄然而至。

四是，燕破岳的人生迎来转机。燕破岳被打发到炊事班的时候，是心不甘情不愿的，他想进入猎豹特战队，而不是每天切洋葱。这次隧道救人的表现，无疑是为他加分不少，他的梦想也即将实现。

五是，燕破岳克服了童年阴影。隧道里的情形，其实和当年的地窖有很多相似的地方，燕破岳不再是那个手无寸铁的小男孩，他有了更强的体魄，曾经对于他来说，千难万险的事情，其实真的没那么可怕。

值得一提的是，燕破岳被困，吕小天的反应让人泪目，吕小天不顾个人安危，徒手也要把燕破岳救出来，这份友情，足以融化燕破岳心底的寒冰。

当年困在地窖里的，还有个叫刑天的男孩，刑天和同伴们抢食，给他留下了终身的心理阴影；出来后，他被贩毒头目收留，做了很多丧尽天良的事，比如逼着同类互相残杀。

刑天和燕破岳，同一个地窖，却是截然相反的命运，一个堕落在地狱，一个绽放在阳光之下。

《特战荣耀》里，燕破岳有一段独白：

有时候困住我们的，往往是无形的地窖和隧道，它们只存在于我们的心里，我们只有自己坚定地挣脱出去，才能真正拥抱到阳光和春风的气息。

人生之旅，主宰方向的，永远是我们自己。

过去的伤痛，终会释然，每一个努力的今天，都会铸就明日的勋章。

不论是武警部队还是解放军部队，都是由解放军总政治部制定的训练大纲，强度都是一样的。

但是具体的情况，如果说那个兵种更轻松的话，那就是要看是具体的分工了，后勤部门的训练肯定要低一些了。有句话是：“紧步兵、松炮兵、稀稀拉拉后勤兵。”虽然有点绝对了，但是还是有一定道理的。 总的来说武警比陆军更苦更累。主要是看是什么武警，武警包括太多了，特警相当苦，其后是机动武警、消防武警，其它的武警稍好些。 武警部队的训练大纲也是由解放军总参谋部制定的训练大纲进行训练，年终有年终考核。新兵连的时候训练基本上都是一样的，要进行诸如队列、体能、枪械、射击等的训练，现在新兵一般的集训时间适两个月左右了，下连队后你也会被分到不同的部队，但是不管你被分到了哪里，一般来说训练都是差不多的。要进行的训练有不少都是要进行年终考核的，要进行的科目也就是枪械、体能之类的，比如射击、越野跑等等。另外还有像擒拿以及相关的配套练习等等，我有个在武警部队的朋友以前写信给我说起那配套练习一天天的摔的迷迷糊糊的，可见部队的训练还是很严格的。 在新兵连主要训练：队列、擒敌、战术、体能

队列包括：单兵队列、班队列、三班四哨

擒敌：包括姿势与步伐、拳法、腿法、防击打技术、还有擒敌拳

战术：主要训练的是单兵战术，其中包括：卧倒：持枪卧倒、端枪卧到；运动姿势：低姿匍伏、高姿匍伏、侧身匍伏,、高姿侧身匍伏、滚进（停止间滚进和行进间滚进）

体能：包括五公里越野、100米冲刺、蛙跳、俯卧撑、单腿伸登、组合体能练习等

在部队你要注意的是：部队最讲究的是服从再服从！即使上级或班长的的命令是错误的你也不能当面顶撞，先执行，等执行完以后在向上级或班长反映。其次就是要尊重上级、班长和老兵。

新兵训练一般2个多月，主要是队列训练、体能训练，大部分时间是用来队列训练，主要包括稍息、立正、原地间转法、齐步正步跑步等等，一般部队下午4点以后开始体能训练，主要包括单双杆、5000米跑等等，当然也会辅助一些其他的训练，例如军体拳、俯卧撑之类。另外对于新兵来说，叠好军被也是非常重要的，往往是新兵连的第一道难关，这也是训练内容之一；白天充实的训练累得够呛，但夜间紧急集合短促的哨音常常会打搅到新兵同志的好梦，为了训练应急能力，这也是必不可少的！（当然双休日还是会安排一定的休息时间的）呵呵！听起来是不是不太爽哪？不过新兵连真的很有意思！让人怀念一辈子，当然不同的部队会不太一样，可能还有针对专业的训练，不过越是“苦难”的新兵连就越能给你最深刻美好的回忆！

《特战荣耀》是在热播的一部以军旅题材为主线的电视剧，该剧讲述的是作为新兵的燕破岳，因为一开始就显示出优秀的体能，并且表现出自己的孤傲，因此受到了很多的排斥，而首长也因为他的表现，将他下放到炊事班，这对燕破岳打击非常大，可是柳暗花明又一村炊事班也是卧虎藏龙，于是就有了更加努力的燕破岳，燕破岳通过自己的努力来到了突击队，更是在艰苦的训练中和战友们结下了深厚的情谊，从而在心智上和业务技能上成为了一名出色的战士。

这部剧里我觉得杨洋的表现还是不错的，首先从形象上来讲，杨洋在大众的心里一直都是流量小生，颜值至上的，但是这次在这部电视剧里，我们看到颠覆认知的杨洋，一头板寸，健硕的肌肉，黝黑的皮肤，首先角色和人物形象就很符合要求，其次因为剧集的题材问题，所以很多打斗和演习的场面，杨洋基本上都是亲身上阵，爆出的花絮中，我看到在营救连长母亲的那场戏中，杨洋饰演的燕破岳在企图从通风口找寻出路，但是通风口却涌出了大量的泥沙，看着泥沙直扑杨洋的面门，但是他也没有叫停，而是继续表演，知道导演喊卡，杨洋基本上眼睛已经睁不开了，这才接过助理递过来的洗眼液，后来被俘，还有深入水下，在喷射水的喷枪下，做俯卧撑等等，这一幕幕的场景，给我们带来的就是两个字真实，作为演员，就应该给大家呈现出这个角色的一些赋能。

从情感上，我们也能看出杨洋这次的表现非常不错，在剧中，杨洋饰演的燕破岳第一次执行任务就杀人了，这对他来讲，心理上确实不容易复原，杨洋表现出了人在应急创伤之后的正常反应，有的时候会非常偏执，场景再现之后，又会不舒服，后来幸好和老兵们的相处中才找到了那份淡然。

中国特种部队的魔鬼式训练（参考）：1：早晨5:30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。2：8:00训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟。3：10:00上健身房：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。4：13:30抗暴晒形体训练：平举着ak47，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时。5：16:00训练射靶1个小时，之后练倒功《高高向后跃起1。5米，用背重重的砸向水泥地》散打，硬气功等。6：饭后半个小时，继续负重20公斤跑5000米《相当于正规400米跑道的12。5圈》7：3天一次游泳训练：穿着厚厚的军装，和解放鞋一口气游完5000米《相当于100米正规游泳道的50个来回》8：5天一次中国式铁人三项：负重跑步2000米，游泳2000米，骑自行车2000米。9：7天一次25公里负重30公斤越野行军训练。10：15天一次跳伞训练：从8000米高空一跃而下。12：30天一次野外生存训练，带上3天的食物在野外生存7天，行军一千余公里，还要背上枪支弹药和生存用品，途中还要执行上级准备的突围，反突围，侦察敌情，攀登悬崖等演习任务。13：平时训练增加全能训练方案。如：从手枪到筒式火箭炮，从摩托车到坦克车，陆军中的大部份装备都得一一掌握。

参考资料：

http://hibaiducom/007cn/blog/item/22728202242b8f0f4afb5162html

我国现役军队由陆军、海军、空军、火箭军、战略支援部队组成，现役人数达到200万人，是世界上现役人数最多的国家军队之一。军队中的每个兵种都有自己明确的分工和领域，在这些兵种中，最全能的应该是特种兵了。

特种兵是指执行特殊任务的兵种，一般在军队中负责突袭敌军重要的政治、经济、军事等任务，单兵作战能力极强，在各种恶劣环境下都可以完成作战任务，是战争中决定成败的重要因素。

想要成为一名特种兵是非常不容易的，体能是基础的训练，特种部队一天的训练科目如下：5公里越野跑在15公斤负重的情况下，必须在22分钟内跑完全程；800米的障碍跑不得超过4分钟；手榴弹的投掷训练次数要超过100次，并且每次都要超过70米；单双杠联系200以上；一分钟内完成俯卧撑100个，如果可以做到这些，代表着你刚刚迈进特种兵的门槛。

俯卧撑是在军事训练中最基本的一项训练，也是最有效检验一个人身体素质的方法，俯卧撑虽然简单，但对身体腰部、腹部、胳膊肌肉的要求和协调性都是非常高的。对于平常不训练或者胳膊无力的人来说，做一两个俯卧撑都是非常困难的。

特种部队要求士兵一分钟完成100个俯卧撑，也就是一秒要完成17个，对于身体素质较差或者缺乏锻炼的人来说是非常困难的。不过特种兵在进行俯卧撑训练师对自己有着另外的要求。