平板支撑的正确姿势是什么样的？

俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。

肘关节和肩关节与身体保持直角。在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状，并置放在肩膀下。任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。

扩展资料：

不宜人群

1、严重脊柱侧弯、急性腰椎间盘突出以及骨质疏松的人群由于骨骼和肌肉不达标，不建议做平板支撑。但是，平板支撑对于轻微的脊柱侧弯有矫正作用，在腰椎间盘突出的后期也可作为恢复性锻炼进行。

2、不建议45岁以上的中老年人做平板支撑，但是曾坚持长久运动、身体素质过硬的人群则没问题，年逾60的骆家辉就是一个例子。由于该运动会对血管造成压力，患有心血管疾病者也不建议进行。

3、由于对腰腹部肌肉运动量较大，孕妇不建议进行平板支撑。不过，产后42天以上的产妇推荐进行平板支撑，对盆底肌恢复、防止子宫脱垂有好处。

-俯卧撑

-平板支撑

（1）针对助滑及起跳阶段技术环节的主要体能训练方法

A：平衡软垫哑铃双臂前上举

方法：双脚站在平衡软垫上，保持身体直立，双手持哑铃前上举。随着训练难度的增加，逐渐过渡到单脚站立在平衡软垫上完成动作，最后到闭眼单脚站在平衡软垫上完成动作。

要求：手臂伸直，肩、髋、膝关节充分伸展，保持身体正直、稳定。

B：平衡软垫伸髋伸膝哑铃双臂前上举

方法：双脚站在平衡软垫上，保持屈髋屈膝，双手持哑铃保持与大腿平行，然后进行伸髋伸膝双手持哑铃前上举。随着训练难度的增加，逐渐过渡到单脚站立在平衡软垫上完成动作，最后到闭眼单脚站在平衡软垫上完成动作。

要求：伸髋伸膝与双手上举保持一致性，手臂伸直，肩、髋、膝关节充分伸展，保持身体正直、稳定。

作用：AB两个动作与运动员起跳前在过渡区时的动作结构一致，主要发展运动员助滑时伸髋伸膝的能力以及对身体平衡、稳定的保持能力；发展三角肌群的力量，三角肌群是运动员在空中摆臂使用的主要肌肉群；加强运动员踝、膝关节周围肌肉、韧带的力量和本体感觉能力。

（2）针对空中及转体阶段技术环节的主要体能训练方法

A：仰卧瑞士球左右转体练习

方法：仰卧瑞士球上，背部位支撑在瑞士球上，两腿伸直，勾脚尖，脚后跟着地，髋、膝、踝、头在同一水平线上，双臂伸直垂直身体，双手向右转到最大幅度，再向右转到最大幅度，每侧重复8一10次。

要求：练习过程中，手臂不动，依靠上体的转动完成动作，在转体过程中身体要保持平衡、稳定。

B：仰卧瑞士球弹力带并腿压臂练习

方法：仰卧瑞士球上，背部位支撑在瑞士球上，两腿伸直，勾脚尖脚后跟着地，髋、膝、踝、头和手臂在同一水平线上，双臂向后伸直持弹力带，单侧腿系弹力带，系弹力带的腿向另一条腿并腿，手臂向身体正侧面和前侧做压臂动作。

要求：练习过程中，依靠全身肌肉的协调配合完成动作，在过程中身体要保持平衡、稳定，不要含胸抬头，使身体依然保持直的稳定状态。

作用：AB两个动作主要发展运动员的腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌以及大腿肌群、臀部肌群，发展运动员转体用力能力，在转体过程中保持身体伸展和紧致的能力，同时发展运动员的全身协调素质和对身体稳定、平衡、控制的能力。

（3）针对落地阶段技术环节的主要体能训练方法

A：原地负重股四头肌离心训练

方法：运动员穿戴沙衣，双手手持哑铃于耳部两侧，站在平衡软垫上，做爆发性下蹲动作至大腿与地面平行。随着训练难度的增加，逐渐过渡到单脚跳下在平衡软垫上完成动作，最后闭眼单脚跳下在平衡软垫上完成动作。

要求：运动员做下蹲过程中身体保持平衡、稳定，下上身不要前趴，避免弓背弓腰，两膝盖不要内扣或外展。

B：负重落地模仿练习

方法：运动员穿戴沙衣，屈髋屈膝半蹲，手持哑铃与大腿平行，由跳箱上跳下，做落地的模仿练习，落在平衡软垫上。做落地动作时，先做正面下落的模仿动作，然后做转体180度和转体360度的落地模仿动作。随着训练难度的增加，逐渐过渡到单脚跳下在平衡软垫上完成动作，最后闭眼单脚跳下在平衡软垫上完成动作。

要求：运动员落地时身体保持平衡、稳定，下蹲过程中上身不要前趴，避免弓背弓腰，两膝盖不要内扣或外展。

作用：AB两个动作与运动员的落地动作一致，发展运动员股四头肌离心缓冲能力，发展运动员落地时对身体的控制、稳定和平衡能力。

健身球操的动作要领

　运动是最佳的减肥方式，女人最喜爱的运动方式自然要数健身球操了，只需要一个健身球，在家都可以轻松练习健身球操。下面是我分享的健身球操的动作要领，一起来看一下吧。

 

　动作1：仰卧起坐

　动作要点：臀部和腰部放松地躺在健身球上，双腿分开置于地面上，重心放在腿和臀部，双手抱头。吸气，靠腹肌力量将身体带动起来，保持2～3个呼吸，然后回复到起始位置，在此过程中呼气。完成10～15个。

　动作自检：在起身的时候，由于球是会滚动的，所以一定要掌握好平衡，以免从健身球上滚落下来。=

　塑身优势：腹部的肌肉得到锻炼，同时由于健身球操的柔软性，可以更好地锻炼到全身，起到塑身的效果，全方位提高你的柔韧、力量、平衡、姿态和心肺功能。

　动作2：斜躺踢腿

　动作要点：仰卧在地上，脚跟与小腿置于健身球上，双手朝下支撑身体，靠双手和肩膀用力，将肩膀、背部、侧腰尽量抬起来，身体呈一条直线。保持这个状态，右腿抬起，脚尖绷直，坚持2个呼吸。然后再换腿，左右腿交替为一组，完成一组之后腰可以放下。完成10组。

　动作自检：抬腿的时候，下巴要尽量靠近锁骨，臀部内收，腹部收紧，大腿内侧肌肉夹紧，腰部不能下塌。

　塑身优势：锻炼侧腰和臀部肌肉。而且韵律球塑身操最诱人的就是每45分钟就能消耗3000～6000卡路里，足以达到减肥目的`。

　动作3：抱球侧身

　动作要点：双腿并拢直立，左手将球抱在左侧，右手向上伸直，靠腰部的力量带动身体向左侧倾斜，保持这个动作2～3个呼吸，然后再回复到原位，连续侧腰10次。再将健身球换到右手下，身体向右侧倾斜。连续侧腰10次。这样为一组，完成2～3组。

　动作自检：在做这个动作时，手臂保持伸直状态，并用力向上够，用腰部力量带动侧身线条的倾斜。

　塑身优势：拉伸侧身的肌肉曲线，使腰部的两侧肌肉线条更加窈窕。

　动作4：平板支撑

　动作要点：小腿和胫骨置于健身球上，脸朝下，身体俯卧，双手撑地，人体保持在一条水平线上。腰部不要向下塌，保持2～3个呼吸。完成10组。

　动作自检：身体一定要保持在一条水平线上，特别是腰部要用力。手臂和脚尖都要绷直。

　塑身优势：这个动作看似简单，其实锻炼的部位特别多，手臂、双腿、腰部等各个部位都塑形了。

　动作5：俯卧支撑

　动作要点：将健身球置于胸部和腹部，脸朝下，俯卧在健身球上，双手支撑在地上，左腿脚尖着地踮起，右腿尽量向后向上伸展，保持2～3个呼吸。然后再换腿拉伸。左右腿交替为一组，做10组。

　动作自检：抬起的那条腿脚尖要绷直，膝关节伸直，在向后向上伸展的时候，大腿内侧及臀部的肌肉要尽量收紧。

　塑身优势：锻炼大腿内侧和臀部的肌肉，使臀部不下垂，大腿的线条更加紧致、细长。

　拓展阅读：瘦身球操的好处

　一、疏通经络，调畅气血。人体的五脏六腑、四肢百骸、五官、皮肉、经脉等组成经络，是一个重要生理机能，就是输送气血到全身各部，营养周身。

　二、 内联脏腑，增强功能。中医认为，手掌与人体内部脏腑之间，通经络、神经、血管等，把两者紧密的联系起来，根据内脏与手、足心的这种特殊的表里关系，常用手掌拨弄铁球可调整阴阳平衡，增强脏腑功能，改善脏腑失调，达到健身治病目的。

　三、 锻炼指力，增强体力。双手练健身球，各手指均需发力，拨弄旋转才协调，坚持长期锻炼，指力明显加强，体力也必然会随之增强。

　四、活动关节，消除疼痛。人体上肢有肩关节、肘关节和手关节，随着年龄不断增长，人体关节等组织可发生不同成都的退行性改变，一般在五十岁以后，手、肘、肩等关节便开始欠灵活，有的疼痛不止。常练铁球防止关节老化，使手指及肘、肩关节得到屈伸，对各关节炎都有作用。

　五、 舒筋活血，医治偏瘫。对轻度中风后遗症的病人，古代民间就有手转核桃、脚踏圆木棍的锻炼方法，但用铁球效果更好。

　六、调节神经，改善睡眠。手不仅是一个运动器官，也是一个十分灵敏的触觉器官。俗话说：十指连心，就是指手指对疼痛特别敏感，通过球体对手、神经末梢的刺激，可以有效的调节大脑皮层的功能活动，使紊乱的植物神经得到调整，从而改善睡眠。还有降低血压、健脑益智、解除紧张、消除疲劳。

　七、摩擦生静电，缓解颈椎病。中医理论认为，在铁球转动，按摩穴位的同时，铁球和手掌之间产生的静电和热效应同时会通过穴位传导到周身各处，这种静电和热效应对颈椎病、肩周炎的效果十分显著，能够很好的预防和缓解这些病症。

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六个月的宝宝身体技能开始飞速发展，进入了坐、爬阶段，以及手指抓握和语言发展的阶段，妈妈要逐步锻炼宝宝的各项技能。

大动作锻炼

大动作之“坐”

六个月的宝宝已经开始会自己坐了，只是很多宝宝坐的还不稳，常常坐着就倒了，这时候妈妈要开始训练宝宝“独坐”的技能。

刚开始妈妈可以扶着宝宝坐，宝宝可以坐一会儿，如果坐不稳妈妈也不用太着急，因为宝宝的背部力量还不够，这时候依然要让宝宝多趴一趴，锻炼背部力量。

会自己坐一点的宝宝，妈妈可以让宝宝坐在沙发上，背部靠着垫子，或者坐在床上，用枕头靠着，但是不建议太长时间，太长时间会影响宝宝脊椎的发育。

大动作之“翻滚 ”

六个月的宝宝应该已经掌握了翻身的技能，这时候要让宝宝锻炼连续翻滚啦，翻滚能增强宝宝的主动运动能力。

练习翻滚的时候应该是宝宝不饱不饿并且心情好的状态，如果训练过程宝宝表现不耐烦就一定要暂停，等心情好的时候在进行。

妈妈可以唱着有趣的儿歌，然后抓住宝宝的两只手，协助宝宝从仰卧翻到俯卧，再从俯卧翻到仰卧，翻身过程中可以扶一下宝宝的背部，更有利于顺利翻身。

大动作之“爬”

六个月可以开始引导宝宝往前爬的技能，这个时候宝宝还只能匍匐着往前挪，可以拿宝宝喜欢的玩具在前面引导宝宝一点一点匍匐前进。

妈妈还可以在边上做出爬的动作让宝宝模仿，不要小看宝宝的模仿能力哦。

精细动作的锻炼

手指抓握能力

六个月的宝宝可以锻炼手指的抓握能力，手部动作的训练能促进宝宝大脑的发育，对智力的发育也有一定作用。

可以准备一些各种形状的积木，放在床上或者爬行垫上，然后把宝宝抱过去，让宝宝自由抓取。

还可以准备星星泡芙或者小馒头，让宝宝自己抓取放入嘴巴，这时候可能宝宝会把场面弄的很混乱，吃的到处都是，妈妈不要生气，这是宝宝成长的必然阶段，我们要让他自己练习。

锻炼语言发展能力

六个月的宝宝已经开始咿咿呀呀学语了，这时候妈妈应该多跟宝宝说话，可以给宝宝念念书、讲讲故事、唱唱儿歌，宝宝会听的津津有味。

吃辅食的能力

六个月的宝宝可以开始添加辅食了，刚开始添加辅食的时候有些宝宝接受能力很好，有些宝宝接受能力差，妈妈应该多点耐心，“由稀到稠 ，由细到粗”让宝宝慢慢适应，每添加一种新的辅食要观察两三天，没有过敏反应就继续添加下一种辅食。

还需要注意的是六个月的宝宝来自母体的抗体减少，宝宝的抵抗力会减弱，会更容易生病，妈妈只要精心护理宝宝会慢慢变得强壮，六个月开始对铁元素的需求逐渐增加，妈妈可以给宝宝多吃动物肝脏，比如猪肝，或者牛肉之类的补充铁元素，还有高铁米粉，以防宝宝贫血。

您好，我是 「京妈说」 ，很高兴回答您的问题。

宝宝到了6个月，无论是从食物的转变还是身体的发育都到了一个转折点，对于宝宝来说，是非常重要的一个阶段，而家长也最好能提前了解这个阶段宝宝的发育特点，更好的帮助宝宝成长。

六个月宝宝的发育特点

1 大动作

① 可以独坐一会儿： 能较好的靠坐是吃辅食的前提，因而6个月的宝宝可以自己坐一会儿，头部保持竖直不晃动；

② 扶宝宝站立时有蹿跳的感觉： 如果家长把手放在宝宝腋下，宝宝能保持竖直，双腿有意识的蹬，会有蹿跳动作的感觉；

③ 宝宝可以自如的从仰卧变成侧卧、俯卧，再变回仰卧；

④ 宝宝可以趴着往前蹭： 当宝宝趴着时，上半身基本可以离开床面，两手交替向前，做出想爬的动作，有些宝宝已经能趴着往前蹭，这是爬行的基础。

2 精细动作

① 6个月的宝宝能够 抓取小物体 了，很多固体性食物都可以自己喂到嘴巴里；

② 宝宝会 扔掉东西、再捡起来 ，如此反复；

③ 宝宝从一只手握住玩具，逐渐变为 两只手可以同时握住玩具 ， 还会倒手 ，而且会晃动玩具发出声音。

3 语言发育

① 6个月的宝宝 能听懂一些语气了 ，可以听声音辨别熟悉的人物；

② 可以发出 “da-da、ma-ma” 这样的声音，很想用声音来表达自己的情绪和意图，也会配合肢体动作。

4 自我意识和认知能力

① 带宝宝照镜子时， 对镜子里的宝宝微笑 ，甚至是触摸镜子里的自己，妈妈问谁是宝宝啊， 会知道说的是自己 。

② 这个阶段的宝宝已经 有了一定的记忆能力 ， 能区别是熟悉的人还是陌生人 ，在妈妈面前会表现更多微笑、咿呀学语、依偎等； 对陌生人开始认生 ，表现出惧怕、那张，甚至大喊大叫、哭闹等。

5 情绪表达

① 可以很好的感受到家长的态度 ，感受到周边氛围的愉快还是不愉快，并且能够表达自己的情绪；

② 如果自己的要求不能马上得到满足，就会哭闹 ；有的家长认为，这是孩子脾气太急，其实只是宝宝发育过程中非常正常的阶段。

6视觉发育

6个月宝宝的 “视敏度”已经接近成年人水平 了， 眼睛大小也有大人的2/3大 了，世界在宝宝严重已经清晰多了，会开始注视周围细小的物品。

六个月的宝宝可以锻炼他哪些方面？

前面已经说了6个月宝宝的各方面发育特点，那家长们在平时生活中就需要根据宝宝发育的特点，经常适当的进行锻炼。

1 大动作方面

① 独坐能力的训练

从宝宝4个月开始，就要训练坐的能力了， 从拉坐到靠坐再到独坐 ，每个环节都不能少。

训练方法：

① 拉坐到靠坐： 把宝宝拉起至上半身直立，如果怕弄伤宝宝手臂，也可以扶着宝宝的肩膀，让宝宝靠坐在床上，在宝宝背后垫一个枕头或者垫子；

② 从靠坐再到独坐： 宝宝靠坐起来后，在宝宝前面放上他喜欢的玩具，来吸引他的注意力；然后逐渐撤走宝宝身后的枕头或垫子，让宝宝保持独坐。

京妈提醒：

② 翻身能力的训练

6个月时宝宝要熟练掌握 从仰卧到侧卧再到俯卧 这一连串的动作，也就是翻滚。

训练方法：

① 先让宝宝保持仰卧的姿；

② 家长拿宝宝喜欢的玩具放在宝宝一侧，吸引宝宝向其转头继而转身，一般宝宝在侧卧时会很自然的转为俯卧的姿势，家长要帮助宝宝调整姿势；

③ 家长再把玩具放在宝宝头顶，宝宝为了看到玩具，就会俯卧并抬头；多练习几次，宝宝的这3个姿势就会一气呵成，自然连贯了。

③ 爬行能力的训练

6个月的宝宝，熟练解锁 仰卧、侧卧、俯卧的能力 后，也会有向往前爬的意思。

训练方法：

① 让宝宝保持趴着的姿势；

② 家长拿着宝宝喜欢的玩具在前面逗引宝宝，宝宝会表现出向前爬的意思，可以趴着往前蹭。

京妈提醒：

2 精细动作

训练宝宝从拿大的物体，变为拿较小物体，锻炼宝宝手指协调能力和神经的敏感性。

训练方法：

先在宝宝的手里放个较大物体，然后 按照从大到小的顺序 ，不断递给宝宝物体，训练宝宝把物体在两手之间传递，同时训练宝宝拿取小的物体。

京妈提醒：

3 语言发育

训练方法：

① 家长可以有意识的教宝宝一些发育，如“ba-ba、ma-ma、da-da”等 ，同时注意强化和重复，以不断刺激宝宝的记忆和语言中枢， 并且要让宝宝建立语音与实际意义的联系 ，比如宝宝发了“ba-ba”的音，刚好爸爸在身边，就可以指着爸爸和宝宝重复说“ba-ba”的读音。

② 也可以把要做的事情准确的告诉宝宝 ，比如“吃饭、睡觉、换尿布”等，但不要和宝宝说叠字，如说“吃饭饭”或“饭饭”|。

③ 家里不同的人多陪宝宝练习“说话” ，虽然宝宝是咿咿呀呀，听不懂在说什么，但还是要像对话一样，鼓励宝宝多说。

4 吃辅食能力

6个月的宝宝，面临着萌牙，也到了添加辅食的阶段，因而要逐渐锻炼宝宝的 吞咽能力、抓握能力、咀嚼能力 等。

训练方法：

① 开始给宝宝添加辅食， 从富含铁的食物开始添加，如强化铁的婴儿米粉 ，补铁也容易消化，从一天一次开始添加，逐渐增加喂辅食的次数和辅食的量， 逐渐锻炼宝宝的吞咽能力。

② 随着宝宝月龄增加，要改变辅食质地，比如从6个月的 “泥糊状辅食” ，到7-8个月变成 “颗粒状辅食” ，就有助锻炼宝宝的 吞咽和咀嚼能力； 到了8-9个月，要给宝宝添加 “块儿状辅食” ，让宝宝自己拿着吃，有助锻炼宝宝的 抓握能力。

以上就是关于这个问题的解答，希望可以帮到您，祝宝宝 健康 成长！

从小就开始帮助和督促宝宝有足够的锻炼，这样才能让宝宝尽快的拥有较强的适应能力，这是每一个宝妈的心愿，所以宝妈们要在宝宝小时候就带领着宝宝做一些运动，每一个年龄段都有不一样的锻炼。

那么六个月宝宝做哪些训练？一起来了解一下。

六个月宝宝做哪些训练

1、俯卧支撑练习：使宝宝俯卧，两臂屈肘于胸前，鼓励、诱导宝宝将头、前胸抬高，直至能用一只手支撑身体抬起头、胸。左右手轮流支撑训练，每日数次，每次数分种。

2、翻身练习：训练宝宝从仰卧位翻身至俯卧位。宝宝仰卧位，宝妈左手将婴儿右手向头部方向轻轻拉直，右手轻握宝宝右膝盖内侧；让宝宝左腿弯曲，并利用右手腕背力量使宝宝右腿贴于床垫或地板上，然后轻轻提起宝宝左边腿部，顺势让宝宝右滚，翻成俯卧位。

3、手部动作训练：通过伸手取物来延伸宝宝的视觉活动范围，使宝宝感觉距离、理解距离，发展手眼协调能力。训练抓握：选择大小不一的玩具，来训练宝宝抓握，促进手的灵活性和协调性。发展玩法：通过 游戏 ，教宝宝玩不同玩法的玩具，如摇晃、捏、触碰、敲打、掀、推、扔、取等，使宝宝从 游戏 中学到手的各种技能。

六个月宝宝需要添加什么辅食

1、可以添加辅食：鸡蛋黄（不要鸡蛋清，容易致敏），以蛋黄恰好凝固为宜，用小勺取1/4碾碎，加少量温开水调成稠状，或者加入果汁。在喂奶后一至两个小时添加辅食，每次1/4一周后无过敏，加至1/2蛋黄，再一周加至一个蛋黄。

2、适应蛋黄后可以喂养苹果泥、香蕉泥、米汤等，每次一勺。4-7个月喂养半流质食物，7-12个月添加碎菜末等碎状固体食物。

3、此月宝宝出牙会吃手，此时要阻止，否则的话会影响出牙，影响牙齿的整齐度。

通过上文相信宝妈们都了解到了六个月宝宝做哪些训练和六个月宝宝需要添加什么辅食，主要就是这两方面。孩子从小所有的动作包括说话都是宝妈们教的，所以宝妈们要不断地带领着自己的宝宝走一走，教宝宝说话，自己的事情自己做，在宝宝成长的每一个阶段都要教会宝宝适合的动作。

1、进食技能培养：

可以锻炼宝宝学习用杯子，用手抓食物吃，虽然这个过程宝宝可能会把水沙得到处都是，把食物弄得满身，但这是孩子的学习过程，谁又是生下来什么都会的呢？

2、视觉方面：

6个月宝宝目光可随上下移动的物体垂直方向转动，宝妈们可以拿一些宝宝感兴趣的玩具从上往下的吸引宝宝的注意力，锻炼宝宝的视觉；

3、大运动方面：

可以锻炼宝宝从俯卧位翻到仰卧位，还可以用宝宝的双手向前撑住身体，锻炼宝宝独坐；

4精细运动：

可把颜色鲜艳的玩具拿给宝宝捏、敲打物体等，并且把玩具从一只手换到另一只手；

5语言方面：

锻炼宝宝说爸爸、妈妈、婆婆等重复单词，虽然这个时候宝宝还不知道这些单词代表什么意思。

6个月的婴儿已经比之前无论是身体动作发育还是语言、认知、 情感 等的发育情况要提高很多。我们会在不知不觉中感觉到宝宝突然就长大了。孩子一天的的在进步，对于他们来说是很快乐的时，对我们来说可能是幸福和“痛苦”参半，孩子会越来越难带。我们要有心里准备。

生长发育。

6个月的宝宝基本上可以坐着了，如果我们帮他们坐起来，他也可以不用手臂支撑坐一会。

我女儿7个月会独立坐着的，6个月时会让她练习一会，把她放在沙发上，两边给她放上枕头夹着她，以防歪倒。后来慢慢的就自己会坐了。

视力特点。

虽然刚出生的小宝宝可以看见东西，但是总体视觉能力需要花几个月才会发育成熟。

4个月时小宝宝视力范围已经增加到几米以上，到7个月之后，他的视力会基本接近成熟。这个阶段的宝宝追踪物体的能力提高。

这个阶段的宝宝喜欢看彩色的物体和移动的物体，我们可以把家里的东西用起来，来回移动促进宝宝的视觉发育。

语言发育及特点 。

6-7个月之后，宝宝会很爱模仿大人说话，喜欢发一个音，我记得女儿在6个月左右总是爱说ma你跟她说话，她就向回答你一样说着自己的话。

特点。

认知发育。

4-7个月的宝宝会明白“ 因果关系” ，就比如我家女儿5个月左右总是喜欢扔东西，你给她然后她就扔出去，为此乐此不疲。

“因果关系”结束后宝宝又开始发现新大陆明白 物体是守恒的 ，他们知道藏起来的东西还存在的道理。

情感 发育和社交能力特点。 关于辅食。

6个月左右是吞咽期。辅食的形状要是稀泥/糊状、流质或半流质 。

我女儿那时一开始吃的是含铁的米粉，还有做的各种糊糊，不过添加辅食的时候要一个一个的加，如果孩子吃了一周左右没有过敏反应就添加另一种。

另外分享一下6-8个月的宝宝 游戏 。可以放大看。

6个月时生理指标正常均值：体重：753 802千克；身高：655 670厘米；头围：421 430厘米；胸围：421 430厘米；前囟：2厘米2厘米；出牙：0 2颗。

动作发育：会翻身，如果扶着他，能够站的很直，并且喜欢在扶立时跳跃。把玩具等物品放在孩子面前，他会伸手去拿，并塞入自己口中。6个月孩子听力比以前更加有效了，能分辨不同声音，并学着发声。

感觉发育：6个月的孩子已经能够区别某人和陌生人，从镜子里看出自己会微笑。会用不同的方式表示自己的情绪，如用笑、哭来表示喜欢或不喜欢。

这一阶段，随着年龄的增长，宝宝之间天生的个体差异会更加明显，有的宝宝不需要扶也能坐一小会儿，另一些宝宝需要扶着才能坐稳，长得快些的宝宝甚至开始出牙了，当然妈妈们不必为宝宝个体差异发展快慢而担心，只要宝宝精神好、又能吃，就没问题。宝宝的手与上个月相比更加灵活，妈妈递给他饼干，他会伸手抓，放进嘴里啃咬练习咀嚼以促进牙齿萌出。由于对周围世界的认识能力提高，宝宝能认识妈妈的脸，看到疼爱与细心护理自己的妈妈就会笑，看到不认识的人的面孔时，有时会哭，对妈妈表现出依恋，对周围表现得好奇，随之也会出现怕生现象。在宝宝觉醒时，让宝宝练习坐、俯卧、从俯卧、翻身到仰卧、匍行都是很适合的 游戏 ；为了训练手的灵活，可以让宝宝两只手各拿一物对敲或将其中一只手的一物传给妈妈，这也是宝宝喜欢的 游戏 。适应环境需要一个过程的，对于好奇与怕生的宝宝，妈妈应该尽量带宝宝外出接触新环境。

6个月时生理指标正常均值：体重：753 802千克；身高：655 670厘米；头围：421 430厘米；胸围：421 430厘米；前囟：2厘米2厘米；

出牙：0 2颗

6个月宝宝的发育标准：

1、 在1分钟甚至更长的时间，不用扶着髋关节就会坐；

2、 一看见报纸就去撕；

3、 用手里的东西敲打床面和桌子；

4、 把拨浪鼓从一只手换到另一只手；

5、 来了不认识的生人，就变换成盯人的表情；

6、 会区别母亲和他人的不同；

7、 自己拿饼干吃；

8、 母亲一伸手，就挺出身子。

一、智能发育特征：6 个月的婴儿能独坐片刻。大人扶着站立时，两腿会作跳的动作。有爬的愿望。会用双手同时握住东西，能摇发响的玩具，抓悬挂的玩具，玩具从一手递给另一手。

会扔、摔东西，扑捉并拍打镜中人。开始能够理解成人对他说话的态度，并开始感受愉快或不愉快的感情。拿东西，拿不到到就哭。用身体动作表示到外边玩。可自由地将奶瓶头放入口中。能无意发出“爸”、“妈”等音，同时发出比较复杂的声音，如a、e、i、o、u，好象要说话，会发出不同声音，表示不同反应。

对陌生人表现出惊奇、不快，把身体转向亲人。

二、运动：

靠坐到独坐、翻滚和打转。许多研究证明，早期活动是婴儿认知发展的基础。因此要按婴儿运动发育规律，通过练习促进婴儿运动能力的发展。

靠坐到独坐，锻炼头颈腰背肌肉。每天经常让宝宝练习双手拉着你的两个手指坐起来，用枕头等垫着宝宝的背部使其靠坐，在宝宝能较稳的靠坐后，逐步移走后边的靠垫。把玩具放在够着处，让宝宝坐着玩一会儿。每次时间不宜太长，开始5~10分钟。每天练习3~4次。

翻滚、打转，训练全身肌肉运动及感觉和运动协调性。翻滚：在平坦不太软的床上，或地上铺席子或塑料地板块，宝宝先仰卧，用一件新鲜的有声有色的玩具吸引他的注意力，引导他从仰卧变为侧卧、俯卧，再从俯卧转成仰卧。让宝宝翻身打滚，但要注意安全。

打转：让宝宝俯卧床上，大人用玩具在宝宝一侧引诱。这时宝宝会以腹部为支点四肢腾空，上肢想够取玩具，下肢也着急地摇动，身体在床上打转转。

俗话说：“心灵手巧”，也有人把手指比喻心灵的前哨。精细动作是指手的动作，手的拇指食指对捏的动作对人类有特殊的意义。人类许许多多的技巧动作主要靠它来完成。手是制造工具的工具。因此，要多多给婴儿练习手的动作。

该年龄段手的动作练习主要内容为积木传手和抓取小东西。

三、认知：

积木传手。通过积木传手，练习手的技巧，学会解决问题。

宝宝坐在床上，妈妈给他一块积木，等他拿住后，再向同一手递另一块积木。看他是否将原来的一块积木传递到另一只手后，再来拿这一块积木。如果他将手中的积木扔掉，再拿新的积木，就要教他先换手后再拿新的。练习几次之后，他会学到了这本领。

6个月宝宝会很多东西呢，尤其是宝宝会自如翻身后和坐以后，他的视野将会有飞跃性的变大，再也不是只会呆呆躺倒床上的宝贝了，这对宝宝的认知能力和 社会 性以及精细动作等领域的发展都是非常有利的，宝宝会更加爱 探索 发现这个世界。妈妈一定要和宝宝一起练起来呦！

六个月宝宝正是锻炼爬行的黄金时期，宝宝不会坐的时候都可能学会爬行。

匍匐爬行

首先学会的是后退爬，这时候要引导宝宝，在前面放玩具，让宝宝向前爬行。或者用手顶住宝宝的脚，让宝宝感受到向前的力量。

手膝爬行

匍匐爬行一段时间后，上肢和腿部力量会随着锻炼缓慢增长，然后会演变成手膝爬行。手膝爬锻炼宝宝手脚协调，在爬行的过程中加入手抓东西的环节，有助于宝宝的手眼协调，再加入钻山洞（钻桌子）的过程，锻炼宝宝的空间感知能力，让宝宝钻过去不碰头。空间感，好比我们开车时的倒车入库，不能刮蹭两边的车而把自己的车倒入指定位置，需要我们知道停车位的长宽和车的长宽，是一样的环境。

蹲下和站立

宝宝十个月，十一个月的就会自己尝着站起来。想站起来首先会能蹲下，再扶着沙发站立。这时候，你会发现宝宝经常蹲着玩玩具。蹲下到站起来的过程，就是我们最常用到的动作深蹲，锻炼腿部力量。站稳以后，才会扶着沙发横向移动。

千万不要错过宝宝锻炼爬行的黄金期，协调能力和平衡稳定性都是来自于爬行。爬行可以贯穿人生的每一个阶段，有很多种动作和训练方法。

最后，爬的好，就会走的稳！

以上，谢谢

@哥哥弟弟大作战 两个男宝的爸爸，从事儿童体能和攀岩训练教学，期待和家长朋友交流分享。

可以锻炼其各方面的能力。例如夜间播放经典轻音乐，提高其乐感，白天播放诗词歌赋的朗诵，培养其韵律感，也可以让其观看世界上的各种名画，培养其审美能力，还可以让其做适当的运动，动动手脚，培养其触觉及运动素质等。这个时间段的幼儿大脑处于快速发展期，一定要用丰富的、良好的信息来刺激其大脑，且忌只管幼儿的吃喝拉撒睡，不管幼儿的精神需要！

1、动作方面：

翻身，可以侧卧转为俯卧，用小手臂撑着抬起头和胸

练坐，锻炼独坐。

练站立，练习扶站。

手的动作，把玩具从一只手换到另一只手。

2、语言方面：

宝宝已处于语言准备阶段了，要和他多说话，此时智力发育，能识辨人声，能分辨熟人和陌生人。

3、感官方面：

用玩具在他面前移动，他会用手来拿，训练眼手协调能力。

4、辅食方面：

准备好开始添加辅食；能够不用支撑坐着；把东西塞到嘴里。

6个月的宝宝可以锻炼他哪些方面？6个月的宝贝相对于3个月以前的小婴儿来说他已经到了一个新的阶段。由原来的腹趴到现在的坐着，视觉效果上发生了很大的变化。身体机能上，小宝贝也更加自如的开始控制自己的身体了。手部的肌肉也在发展促使小宝贝需要更多的精细运动练习。

所以这个月的训练重点在于：

手部精细功能，能够自己抓握物品；练习坐稳、克服怕生、增强安全感、更多的身体意识练习。

而以脑神经为背景的早教更注重宝贝的全方面发展，从左右脑方向来看6个月的宝贝，他们应该发展到什么样呢？

左脑的5大智能：

语言智能：能含糊的说出元音和辅音。

逻辑思维智能：能够判断简单的方位。

数学智能：具备了初步辨别大小的能力。

自然智能：学会咀嚼，让宝贝的牙龈得到锻炼。

听觉记忆智能：能感知不同方位传来的声音。

右脑6大智能：

形象思维智能：对喜欢的图画表现的很兴奋。

空间知觉智能：能追逐物体的移动路线，视觉追踪。

创造性思维智能：开始模仿妈妈的动作。

肢体协调智能：有爬行动作出现。

人际关系智能：会主动躲避生人。

视觉记忆智能：喜欢照镜子，并会做出各种动作。

而这一切都离不开代养人的细心呵护。若想宝贝进步，家长一定要努力！

0~1月

1 追视 ，能追随距眼睛20cm左右的玩具，头也能随之转动，开始人生的第一次 探索

2 与陌生声音相比，宝宝 听 到妈妈的声音会更为兴奋，毕竟有十月怀胎的朝夕相伴哦

3 香甜的味道、动听的音乐都可能让宝宝露出蒙娜丽莎般的微笑（只有表情）

1~3月

1 俯卧抬头 ，俯卧时可以抬起头欣赏面前的风景了。每天可进行适当的训练，开始锻炼身体啦

2 一不留神，小手放到嘴里吃得High

3 时而兴高采烈，不断发出“ge-ge” 笑声 ；时而佛系高冷，需要宝爸宝妈卖力逗笑 3~6月

1 翻身 ，费了九牛二虎之力终于从仰卧翻到了俯卧。Yes！新技能Get！左翻翻、右翻翻、左边翻完右边翻！ PS：此处高能预警，谨防坠床！谨防坠沙发！谨防坠各种桌椅板凳！！！

2 靠坐或独坐 ，5个多月的宝宝可以进行“坐”的尝试了。嗯，有事就坐下来慢慢谈。

3 看见心仪的玩具，可以 主动抓握 啦，拿到之后还要放到小嘴里舔一舔、咬一咬，尝尝它的味道

4 爸爸妈妈侃侃而谈，宝宝也会：“a-a”、“a-o”、“a-u”……

5 生人勿近，开始 认生 ，有明显的害怕、焦虑、哭闹等反应

7~9月

1 坐的四平八稳

2 爬 ，从艰难的匍匐前进到得心应手的手膝爬行，宝宝的进步不容小觑

3 玩具对敲；捏溶豆、捏头发、捏米粒，再细小宝宝也能捏起来。 PS：此处再次高能预警，花生、豆子等应远离宝宝，谨防误食引起窒息！！！

4 宝宝嘴里最动听的声音——“ba-ba-ba”、“ma-ma-ma”

5 吃饱喝足 游戏 时间到，拍手手、躲猫猫~宝爸宝妈再忙也要抽出时间来陪宝宝玩耍

10~12月

1 扶走 ，宝宝变成了小螃蟹，扶着围栏“横行无忌”

2 搭积木1~2层，万丈高楼平地起

3 能理解简单的指令。来了“欢迎”，走了“再见”，小手可不能闲着；没事儿也可以考考宝宝，“爸爸在哪儿？”、“沙发在哪儿？”

4 “我扔你捡”，乐此不疲，所有的玩具都是要扔一遍的

5 拇指、食指分离，可伸出食指表示“1”。本宝宝终于1岁啦！！！

0-1岁宝宝的动作发育如下：

“三抬”顾名思义也就是说新生宝宝在1-2个月可趴着练习抬头，在三个月时宝宝的颈部就有足够的力量可以自己抬头了。

“四翻”在会抬头时就可以用玩具引导宝宝练习翻身，在天气暖和宝宝穿的比较少的情况下基本到了第四个月宝宝自己就会翻身了。

“六坐”在四个半月时就可让宝宝试着靠坐，当然此时肯定是会东倒西歪的，俨然扮演一个不倒翁，勤加锻炼，基本第六个月宝宝便自己能坐稳了。

“七滚”宝宝在四个月会翻身时其实就已经具备了滚来滚去的基础了，第七个月的宝宝思想更自主，此时把他放在床上只要宝宝愿意他可以随意滚动。

“八爬”八个月的宝宝臂膀已经相当有力量了，也许你会发现你没训练宝宝爬，但宝宝自己就已经会从一边爬到另外一边了哦。

“九扶”宝宝如果不缺钙的情况下一般在五个月左右双腿就慢慢有意识想要站了，九个月的宝宝腿部肌肉组织已经发育比较完善，此时你让他扶着一个东西小站一会他会给你惊喜哦。

“立周会走”指宝宝一般到了十个月十一个月以后家长就可引导宝宝学习走路了哦，基本满了12个月很多宝宝都学会走路啦！

当然这只是一个大概的时间段，每个宝宝都是不同的个体，动作发育的早晚也不尽相同，家长们切勿太较真哦！

谢谢悟空邀请

0-1岁的宝宝，动作发育需要经历三个大的过程！

三翻六坐九爬。

三翻，说的就是宝宝差不多三个月会翻身，一般情况下宝宝多点练习都会翻身的了，不过肯定有些宝宝要晚点才会，因为天冷穿多衣服都不好翻！现在我家小宝就是三个多月了还不会翻身！因为穿太多衣服不好教他翻身！所以晚点会也是正常的！

六坐，说的就是差不多六个月就会坐了，不过这时候肯定是会坐，肯定坐得不是很稳的，都需要过程的，慢慢坐的时间会久一点！到七个多月应该就能坐得比较稳了！

九爬，说的就是宝宝到九个月就会尝试学着爬了，肯定有些宝宝是不会经历爬这个过程的，直接就能站着行走了，我侄子就是不会爬，然后到一岁就会走了！所以不是每个宝宝都一样的！只是一般都是经历这三个大动作的改变过程！

宝宝一岁的阶段是宝宝身体和技能迅猛发展的阶段。关于小儿生长发育的说法是，2抬、 4翻、 6会坐， 7滚、 8爬、 周会走 。一、宝宝的发育水平1、一般的宝宝2个月左右练习抬头，4个月左右翻身，6个月左右可以坐起，7个月可以趴着移动，8个月开始学习爬行，1周岁前后学习走路。这里指的是宝宝发育平均水平，在平均水平的前后两个月的范围都属于正常时间范围。 二、尊重孩子的生长规律每个宝宝的成长过程都会有自己的节奏，只有宝宝没有异常现象如情绪波动大、精神萎靡、发育严重迟缓等情况，爸爸妈妈就无需过分担心。 三、让孩子多练习趴1、趴是宝宝所有动作的开始和基础。宝宝多趴，有助于宝宝力量的锻炼，促进颈背、腰部肌肉的发育，以及全身的平衡能力。2、宝宝6周左右就可以尝试让宝宝趴在床上练习抬头，每天1-3次。每次练习时长可以由少到多，即从1分钟就可以休息一下开始到5分钟，到15分钟，到宝宝觉得不适就不再趴着。3、宝宝趴着的时候注意旁边不要有枕头、过多被子等柔软物品以免这些物品捂住宝宝口鼻引起窒息的情况。 只要宝宝饮食正常，生长发育各方面均衡发展，按时打预防针和体检，爸爸妈妈就无需太过担心宝宝。宝宝的坐、爬、站走等阶段都无须家长过多训练自己就会慢慢掌握这些技能的。

宝宝一岁时发生的运动里程碑可能看起来彼此无关，但实际上它们是按顺序发生的。发展通常是从头到脚，涉及到头和胳膊的技能比涉及到腿和脚的技能发展得早。运动控制也从身体中心向外发展，这意味着你的宝宝将能够控制她的躯干之前，她可以操纵她的手指和脚趾。

一岁宝宝大动作和精细动作发育里程碑和训练方法，家长收藏。

头控制

新父母被教导的第一件事就是支撑婴儿的头部，因为婴儿要到3个月大才能自己做。

一旦他的颈部肌肉加强，他将能够做“迷你俯卧撑”，将头部和胸部都抬离地面。

在大约7个月大的时候，你的宝宝就可以完全控制他的头部，并能长时间保持头部稳定，同时坐在你的腿上或直立着。

如何帮助宝宝发展头部控制：

1、把你的宝宝趴在床上或者地板上，每天这样做几次，几分钟即可，让他练习。

2、引诱宝宝抬起头来。在他面前放一面不会碎的镜子或一幅大照片，或者面对面地坐在地板上。

手的精细动作

大多数婴儿在3个月大的时候就开始挥动或拍打物体，这种冲动很快就会变得更加微妙。

在5到6个月的时候，你的孩子应该掌握视觉引导的触摸，这意味着她能够看到一个物体，并伸手去抓它。

8到9个月大的时候，就可以用拇指和食指拿起东西了。当你的宝宝学会用拇指和食指抓东西的时候，她会捡起小得出奇的东西——例如，食物碎屑，甚至是地板上的一根。你得密切注意婴儿，因为她会被引导去吃她拿起的任何东西。

尝试以下4个建议，鼓励宝宝手眼协调能力的发展：

1、安装一个婴儿床健身房。这样他就可以在头顶的物体上击球了。

2、当你的宝宝仰卧在地板上时，在他上方悬挂一些吸引眼球的物品。在他头上7-20厘米的地方摇晃它们，让他有机会碰到他们。

3、为了帮助你4个月大的宝宝练习抓东西，给她买摇铃或者嚼上去有很好质感的东西，可能会鼓励她坚持抓东西。

4、把几件玩具放在伸手可及的地方。让她趴在地板上或者床上抓东西。

翻身

虽然控制他们笨拙的头部是一个渐进的过程，但翻身是一个里程碑。

在4或5个月，你的宝宝将能够只在一个方向上滚动。

她可能要到6到7个月才能改变自己的方向。

你可以这样鼓励宝宝翻身：

1、为宝宝提供足够的练习空间和机会。经常把他们放在爬行垫子上或者床上。

2、表扬孩子。当她练习滚动时，和她交谈并鼓励她。

3、在她身边拿一个有趣的东西，比如摇铃或婴儿镜子。这可以引起她的注意，并诱使她翻滚她的身体看到它。

坐起来

在大约4个月大的时候，婴儿能够在支撑下坐着。

一旦婴儿可以翻身，坐起来就不会太迟了。当婴儿学会坐起来时，他们对世界有了全新的看法。所以这对他们和他们的父母一样令人兴奋！

6个月大的时候，你的宝宝可能会成功地坐在高椅子上，1岁之前的某个时候，她会在无人帮助的情况下完善坐着的艺术。

如何帮助宝宝练习坐姿：

1、当你盘腿坐在地板上时，把他放在你的腿上，面朝外。你的胃和腿会为他的背部提供必要的支撑。

2、把宝宝放在标准枕头或u型枕头上。让他体验坐在你的监督下的感觉。

3、把宝宝放在标准枕头或u型枕头上。让他体验坐在你的监督下的感觉。

爬行

在开始会走之前，婴儿可能会用手和膝盖爬起来。

在8到13个月之间，你的孩子将获得某种形式的运动。父母经常把爬行和走路看作是孩子身体上最重要的里程碑。虽然这非常令人兴奋，但你应该记住，每个孩子都是按照自己独特的节奏发展的。如果你担心宝宝的运动能力的发展，可以咨询医生。但大多数婴儿会遵循一种可识别的学习运动模式：

许多婴儿先学会向后爬行，但不久他们就学会向正确的方向爬行。

并非所有的婴儿都以同样的方式爬行。事实上，有些人根本不爬，而是坚持在一个成年人牵着他们的手走路。另一些则是用脚底弹跳，用腹部快速移动，或者“熊走”，四肢伸展爬行。

无论宝宝选择哪种运动方式，这个阶段都会给她带来前所未有的自由和 探索 的机会。

试着用这些简单的 游戏 来鼓励你的宝宝学习运动技能：

1、爬玩。这对于正在学习移动的婴儿来说是非常有趣的。在宝宝身后爬，说：“我要抓住你！”然后爬开，鼓励她跟着。试着躲在一件家具后面，让她“发现”你。

2、创建一个障碍球场。用你的宝宝可以练习爬行的东西填满房间。让他从被子上爬过去！

走路

首先，他可能会站起来。

接下来，他会来回摇摆，努力向前。

他会发展出不同的走动方式，比如摇晃、旋转、翻滚和腹部扭动。

大约一个月后，你会看到他开始朝着真正的爬行前进。

安全提示

既然你的宝宝在四处走动，你就有必要给他提供一个安全的地方玩耍。这意味着保护你的孩子免受潜在危险，同时也保护你的贵重物品。

父母最大的乐趣之一就是看到孩子在成长的各个阶段中所经历的惊奇、挫折和快乐。每一个阶段都是独特而精彩的。享受和珍惜这些时刻，发现和感受宝宝的没一点变化！

有爱的父母都会分享这篇文章，让更多的人受益。

一岁内属于婴儿阶段，是宝宝第一个发育高峰，那么，在快速发展的这一年里，宝宝都要经历哪些过程？

一岁内婴儿宝宝动作的发展规律如下：

平衡与大运动

◆抬头:新生儿俯卧时能抬头1~2秒;3个月时抬头较稳;4个月时抬头很稳。

◆坐:6个月时能双手向前撑住独坐;8个月时能坐稳。

◆翻身:7个月时能有意识地从仰卧位翻身至俯卧位,然后从俯卧位翻至仰卧位。

◆爬:应从3~4个月时开始训练,8~9个月可用双上肢向前爬。

◆站走、跳:11个月时可独自站立片刻;15个月可独自走稳;24个月时可双足并跳;30个月时 会独足跳。

精细动作

◆3~4个月握持反射消失之后手指可以活动;

◆6~7个月时出现换手与捏、敲等 探索 性 动作;

◆9~10个月时可用拇、示指拾物,喜撕纸;

◆12-15个月时学会用匙,乱涂画;

◆18个月时能叠2~3 块方积木;

◆2岁时可叠6~7块方积木,会翻书。

语言的发育

语言的发育与大脑、咽喉部肌肉的正常发育及听觉的完善有关。要经过发音、理解和表达3个阶段。

◆新生儿已会哭叫；

◆3~4个月咿呀发音;

◆6~7月龄时能听懂自己的名字;

◆12月龄时能说简单的单 词,如“再见”“没了”。

◆18月龄时能用15~20个字,指认并说出家庭主要成员的称谓;

◆24月龄时能指 出简单的人、物名和,而到3岁时能指认许多物品名,并说由2-3个字组成的短句;

◆4岁时能讲述 简单的故事情节。

生长发育的内容包括体重、身长、神经系统、运动、语言、听力、感统力及精神心理行为能力的发育。其中，0~1岁宝宝的动作发育还包括大运动及精细运动的发育。

一、0~1岁大运动发育有哪些规律？

婴儿大运动是指孩子的大肌肉群共同参与的运动，主要是指头颈部、躯干、四肢幅度较大的动作。具体指宝宝的趴、抬头、抬胸、翻身、坐、爬、站、走等。

宝宝大运动的发育，是遵循自上而下的自然过程，不可能颠倒顺序。

抬头：

一般新生儿宝宝俯卧位时能抬头1-2秒；

3个月大的宝宝可抬头约45度角，

5-6个月的宝宝就能俯卧抬头90度。就完成了抬头运动。

坐立：

4~5个月龄时，在爸爸妈妈的扶持下可短时间扶坐或靠坐；

6个月时，身体会向前倾，双手向前撑住独坐；

7个月时，能独立地坐稳。

翻身：

1-2月龄宝宝通过脊背、脊柱慢慢伸展，自然的从侧卧到仰卧位的过程。

4-5月龄时，会自己跟自己玩，从侧位自然翻到仰卧位。

5-6月龄时，从仰卧位可以翻到侧卧位，或从俯卧位翻至仰卧位；

6-8月龄阶段的宝宝，先让自己通过伸展上肢（也许是下肢），然后翻动躯干、下肢（也许是上肢），进行身体的分段翻动。随之宝宝就连续从仰卧翻到俯卧位，再翻至仰卧位的翻身运动。

爬行：

宝宝今后的行走、平衡，都需要通过一段时间的努力爬行来实现的，包括宝宝的智力发育、精细运动，也离不开爬行的帮助。因为脊椎要发育，那必须是在爬行中完成。因此，爬行对于宝宝大运动的发育，是基础中的基础，非常重要。假如让宝宝爬行500~1000小时，那宝宝的运动发育将具有里程碑的意义，爬行好的宝宝，手脚协调性也会很好

在新生儿俯卧位时，宝宝已有了反射性的匍匐动作，只是爸爸妈妈不容易发现而已。

慢慢到2月龄时，宝宝就可以有交替性踢腿动作，这是匍匐的开始。

3-4个月时，宝宝可以用双手支撑数分钟。

5~6个月时，可以有预向前爬行的意识。

7个月时，俯卧位时，可后退式原地转，或叫倒退爬行。

8个月龄的宝宝可以匍匐运动；实现真正的匍匐前行。

9个月龄，宝宝已经可以跪爬，并能伸长一只手向前取东西。

到了10个月时，宝宝已经可以熟练爬行、倒退、翻滚，身体越来越灵活。

站、走、跳：

宝宝9个月可以扶着桌子站立，在10~11个月可以独立站立；

12~13个月可以扶走，15个月能独立走稳；

24个月可双脚跳；能扶着上楼梯，30个月独脚跳。

二、婴儿精细动作的发育时间是怎样的？

3~4个月婴儿握持反射消失；开始出现手指的活动。

6~7个月出现拿物换手动作，并且出现手的捏与敲打等 探索 性的动作出现。

9~10个月可以用拇指和示 指拿物品或拾物；并且开始喜欢撕纸。

12~15个月时可以用手拿匙吃饭，开始乱涂乱画；

18个月时能垒2~3块积木；

2岁可垒6~7块积木，已经会翻书。

总而言之，宝宝的运动发育是有一定的规律，如果我们不了解这些规律，就会掉进一些 育儿 不当的坑里，而影响宝宝发育，反而会阻碍宝宝正常发育进程。

父母堂为您科普：

宝宝大动作发育指的是身体和四肢的运动。宝宝出生后的1年，是他们大动作能力发展最快的时间段。

每一项大动作发展都与支配该项动作的神经和肌肉的成熟度息息相关，随着宝宝肌肉力量和平衡能力的增强，宝宝在出生后的前几个也内就可以实现对头部的控制——抬头。之后随着身体协调能力的越来越强，逐渐开始学习翻滚（约4个月左右）-坐（约7个月左右）-爬（约8个月左右）-站立（约10个月左右）-走路（约12个月左右）。

每个孩子都有发育的个体差异，大多数孩子在成长过程中或多或少偏离这个时间点，家长无须过分紧张，比如只早了几周，晚了几周，都是没关系的。但是如果宝宝每达到一个发育阶段都明显落后于其他同龄宝宝，那么家长就要有所警惕了，看看是不是宝宝发育迟缓，这需要专业的医生来做判断了。

家长在此阶段要注意：

1当宝宝会抬头了，会翻身了，会坐了，会爬了，会站立了，会走了，不论什么时候，他都需要家长的鼓励。

2冬天的时候，衣服衣服穿多了，宝宝的大动作发育可能会略微晚一些，不要担心。

3如果宝宝到了这个“时间点”还无法完成这些动作，家长不要逼迫宝宝，可能会有发育时间上的差异，实在迟缓了，再干预。

4要排除家里一切危险地带，让宝宝顺利度过“大动作发育期”。

从宝宝出生本能的吸吮反应、捕捉安全感的紧握小拳头开始，发育很快，所以都说小宝宝一天一个样。

吸吮

裹手最常见了，很多家长会发现孩子什么都吃，其实这也是他在 探索 外在事物的方式，4个月可以尝尝不同的味道，告诉他，这是甜的，酸的。

抓握

游戏 的同时也在感知。给他不同材质的小球，告诉他，这是硬的，软的。

视觉追踪

从0-3个月的黑白卡，距离宝宝十几公分，停留几秒，逐渐地平移、扩大距离，但4个月的彩色卡，再后来用带声响的玩具来训练，是否经过训练的孩子反应七八个月就能看出差异的。

翻身

宝宝是有个体差异的，有的3-5个月翻身都属正常，不要心存侥幸我家宝宝不会翻身就会爬了真聪明。每个阶段都要帮助孩子经历，帮助他练习翻身，增加成就感。两面都要翻哦！

坐

5-6个月宝宝就开始坐了，从靠着垫子坐到独立坐。 这时候准备个手敲鼓玩具是最好的了。

爬

基本8个月的时候宝宝就可以爬了，有的晚点没有关系的。可以放个带声音的玩具在宝宝前面吸引他，同时用手掌推动宝宝的脚底，帮助他向前爬行。

大手抓放

7-8个月的宝宝，可以抓块状积木或者片状拼插的积木。

摇晃

宝宝有了一定的腕力去抓握，就基本可以练习摇动了。沙锤、拨浪鼓都可以。

站立

也是从靠站到独立站个几秒，宝宝的成就感越来越大， 探索 的快乐也越来越多啦。

走

一岁开始站立行走，不算晚了。切记保护好宝宝，不要走得太早，以免伤害骨发育。

多年来帮助更多个体提高职场与家庭成长的幸福力，期待您的互动！

有一本童书恰好能回答您这个问题，明天叫《新手妈妈 育儿 绘本》，看名字这是一个教大人的 育儿 书，但其实这是一本童书，亲子阅读再合适不过了。书中讲了一个婴儿从出生到3岁的整个过程，用500多幅插画惟妙惟肖地表达了孩子生长的各个阶段。作者是日本红鸟插画奖和讲谈社出版文化奖得主、超级暖爸铃木守，绝对大家之作！

这本书是铃木爸爸根据自己家孩子的生长情况创作出来的，可以说是婴儿成长记录了。

婴儿从出生开始要经历多个重要的阶段:睁眼，抬头，翻身，流口水，长牙，吃辅食，坐，爬，站立，行走。这些过程不一定每个婴儿都经历，有的跳过去一两个。比如有的孩子不会翻身，有的孩子不会爬，但是这些都不会影响他们长大后的身体发育。

网上有甚多婴儿发育表格，基本就是三翻六坐那些。我不想发那样的表格，因为每个孩子都不一定严格遵照表格里的时间来进行发育，看了那些表格容易让新手爸妈焦虑。

只要孩子是 健康 的，早一点晚一点其实都真的没关系，千万不要照着婴儿发育表格来养孩子！如果您只是好奇婴儿各个阶段的表现，强烈推荐开头的那本绘本！

很多父母自身身体素质很好，经常运动。有些男性常年进行一些身体锻炼，对于身材上的把控十分严格，在有了孩子之后，就想让孩子也跟自己一样经常锻炼身体，拥有较好的身材，但是孩子们的骨骼发育没有完全，身体还比较虚弱，是否合适进行体能锻炼呢？让我们来了解一下吧。

一、不适合长时间锻炼

有些父母会让儿童进行一些肌肉的锻炼，这是非常不正确的，婴幼儿还在发育阶段，骨骼都没有完全舒展，如果这时候进行一些肌肉的锻炼，对于颈部，腰背，臀部来说都是非常不利的，长此以往下去孩子的身体反而会变得虚弱，比一般的孩子发育更加迟缓，所以父母想要在孩子发育阶段对孩子进行体能锻炼是不合理的。

二、伤害身体

幼儿时期就经常进行俯卧撑锻炼的话，孩子的颈部和腰背部肌肉就会受到损伤，因为孩子的身体还在发育，颈部和腰背部是没有足够的力量去支撑孩子进行俯卧撑等体力活动的，如果孩子在进行体能训练时表现出十分反感，痛苦等情绪，那么家长一定不要强行让孩子进行锻炼，这样对于孩子的身体损伤是非常大的，父母们可千万不要一意孤行。

三、影响骨骼发育

我们可以看到很多从小就练武的**明星他们的个子都不是很高，因为幼儿时期就进行体能训练的话，会对孩子的骨骼发育产生很大的影响，从小就进行劈叉或者俯卧撑，蹲马步等体能训练，孩子的四肢和脊椎骨骼发育的都会迟缓一些，那么相较于同龄人，他们的个子会矮很多，长大之后很容易就会产生自卑情绪，孩子如果在锻炼时表现出极大的痛苦，父母一定不能逼迫孩子进行体能训练。

俯卧撑的练法有很多， 要看你是需要锻炼哪个部位的肌肉。

1、扩胸式俯卧撑

目标锻炼肌肉：

胸肌、上臂的肱三头肌以及腹部肌肉

双手的手掌作为支撑点，双臂张开，背部、腰部和臀部呈一条直线，肘部用力，屈臂运动即可。

2、夹肩式俯卧撑

目标锻炼肌肉：

胸大肌的中缝和手臂肱三头肌，主要锻炼臂力，还能增加手腕的力量和拳的硬度。

双手间距较窄，与肩同宽或更窄，以双掌作为支撑点。练习时应注意，所选的支撑地面可以先软后硬，手腕支撑时要绷紧，以免扭伤。

3、铁牛耕地式俯卧撑

目标锻炼肌肉：

颈部，并增强背肌、手腕、脚踝力量。

用拳或用手掌作为支撑点，双手撑地，与肩同宽。双脚趾着地，双手双脚平行。头向斜前方顶，前脚掌、双手、颈、腰一齐用力，同时腰下塌，贴着地皮。然后臀部上翘，腰再下塌，身体后拉，整个动作完成。斜前斜后的动作反复做即可。

4、手指撑地俯卧撑

目标锻炼肌肉：

主要练习指力，增强手的握力、抓力、合力，力透指尖。

动作解析：

主要不同点是以十指为支撑点，随着力量增加，着地的手指可以依次递减。应注意的是，若指力达不到支撑身体的力量，可以先让手指顶着墙面练习，身体斜撑。待指力慢慢增强后，再逐渐放到水平地面来练，以防手指受伤。http://wwwlehacom/health/84354

1 平板支撑能练臂力吗

能。

平板支撑是全身肌肉协调用力的结果，手臂也是需要承担身体重量的，且腰腹部在发力紧绷，全身会不可避免的处于紧张感之中，手臂也是一样，长期练习对练臂力有帮助。

2 平板支撑怎么做练臂力 俯卧平板支撑

1、俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面。

2、双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。

侧向平板支撑

1、先侧面躺在瑜珈垫上，然后用胳膊肘先把上身撑起来，两只脚可以交叉支撑于地面，也可以一只脚搭在另一只脚上。

2、然后侧抬起髋部，把身体整个撑起来，身体一定要保持笔直直，收紧臀部，不要后拱。

3、可以每边做20-30秒，然后换边。

反向平板支撑

1、坐在地板上，膝盖和腿伸直，双手放在身体两侧手指张开。

2、身体向后倾斜，躯干与地板成45度角，保持手放在臀部后方，肩和手臂成一直线。 3、双手和脚后跟支撑体重并抬起臀部，然后想象身体向天花板推向天花板，将躯干、腿保持在一条直线上。挤压你的腹部，重点在你向上推拉。

4、保持这个姿势15-60秒后，再慢慢控制还原回到起始位置。

注意：三个姿势可以搭配进行，每次做3-4组，一组做20-30秒即可。

3 平板支撑练臂力效果好吗

不是很好。

标准的平板支撑虽然手臂也需要承重受力，但是最主要发力的部位还是腰腹部，对于手臂锻炼效果有限，自然练臂力效果也不会很好。

4 练臂力的最佳方法 俯卧撑

简单的俯卧撑动作主要就是锻炼上肢、胸部的动作，对于增强臂力效果很好。

1、俯身双手撑地，两手之间保持比肩膀略宽的距离，屈臂直至胸部接近触及地板。注意，在屈臂时保持手臂贴紧身躯。

2、身体达到最低点时略作停顿，然后迅速撑起。

双杠臂屈伸

做这个动作主要能锻炼到肱三头肌、三角肌、胸肌，能很好的刺激到手臂肌肉，练臂力效果很好。

1、双手分别握杠，两臂支撑在双杠上，头正挺胸顶肩，躯干、上肢与双杠垂直，屈膝后小腿交叠于两脚的踝关节部位。

2、肘关节慢慢弯屈，同时肩关节伸屈，使身体逐渐下降至最低位置。

3、稍停片刻，两臂用力撑起至还原。

引体向上

在高单杠上，双手止握横杠，手臂、躯十、下肢充分伸展并做悬垂动作，待身体平稳后，两臂同时用力拉横杠，直至下额超过杠而为准。

引体时，不能借助振浪和摆动的助力引体，还原时稍慢，并伸直手臂。长期练习能很好的增强手臂力量。

哑铃飞鸟

做飞鸟这个动作，除了能练胸肌之外，对于增强臂力也有很好的作用。

1、仰卧在长凳上，两脚踏实，躯干成“桥形”，上背部和臀部触及凳面，两臂哑铃自然伸直于肩关节正上方，两手间距离略小于肩宽；

2、两手持哑铃向体侧慢慢落下，下落过程中，肘间角度逐渐变小，到极限时，肘关节成100-120度角；

3、胸大肌收缩，将哑铃沿原路升起，上升路线呈“弧形”，肘间角度逐渐加大，还原成预备姿势。