为什么练习健身气功？

根据健身气功的发展历程和“心性”的理念依据研究两者间密不可分的关系，本文通过健身气功在个人的直觉素养、道德素质、心理涵养、身体素质四方面的应用进行研究，从而探索健身气功与“心性”之间的关系。健身气功在中国有源远流长的发展历史，主要是有修养身心、塑造体形等方面的作用，属于中国历史文化中的一种。从古到今，人们练习健身气功除了为增强身体素质外，还有想通过长期练习健身气功从而可以使自身的修养、身心等方面有所改进。练习健身气功的目的是为了增强体魄、长寿，进而可以提升自我的价值，而这一过程是由“心”来决定的。所以可以得出，健身气功与“心性”存在着密不可分的关系。 

　　一、健身气功与“心性”的含义 

　　（一）健身气功的含义 

　　健身气功是一项可以调养身心的体育活动，主要是通过身体运动、呼吸配合、心理调整三方面互相配合而进行的。健身气功是一项健身者为主体的运动，健身者自愿、积极地参与到健身气功的练习当中。目前的健身气功融合了古今气功的精髓、医学理论、现代的社会理论，对练习者有增强体质、修身养性的作用。 

　　（二）“心性”的含义 

　　“心性”主要是指个体的本性和对价值方面的判定，具体表现在个体的心理活动、道德伦理观、社会价值观、人生观等方面。但也正是由于“心性”是表现人内部的特性，因此导致个体难以入手去修养自身“心性”。笔者认为个体难以入手进行“心性”修养，主要是由于没有寻找到适合、科学的方法，然而个体只要持之以恒地练习健身气功方能实现修养“心性”的目的。 

（一）通过个人的直觉素养修养“心性” 

　　中国传统的气功、经脉理论、瑜伽等健身方式都是通过健身者自愿、主动的参与而得以实现的，这些健身方式的效果是中西方医学健身效果所无法比拟的。而健身气功主要是依靠直觉而进行的，直觉的意思为对事物感性认识的办法。个体有了直觉的存在就可以把外在的条件或者是条条框框的规定逐渐转化为内在的处事准则，使这些外在的因素不再只是外界环境的规定，而逐渐变为适度的标准，人开始根据自己心里的标准进行活动。可是，个体通过健身气功实现直觉素养的提升，会对个体产生怎样的效果呢？众所周知，人一生所获得的知识并不能仅通过学习理论知识点而可以长期积累的，这还需要身体力行，做到身体对知识点的感悟，这样才能更好地了解、掌握知识。而所谓的“心性”主要是通过健身气功中直觉素养的修养从而实现的，人们只有在练习健身气功的时候产生感悟或者是体会，才能逐渐感受到“心性”价值的存在。比如匠工把自身的情感投入到创作的物品当中，使原来冰冷的物品经过他们之手后转变为栩栩如生、有感情的艺术品。而这一道理运用到健身气功上也是一样的，健身气功原本只是一项体育活动，但经过练习者的运用，使其与联系者的身心相连，进而变为培养“心性”的重要因素。而健身气功也逐渐散发出独特的人情气息，这样的成果正是因为直觉素养。 

　　（二）通过道德素质修养“心性” 

　　健身气功主要是一种可以增强体魄、健康长寿的运动方式，也正是由于健身气功的这优点使其成为长者较为喜好的运动项目。而健身气功的练习和效果程度与德有一定的练习，因此，大部分的养生学派都特别注重德方面的培养。那么我们应该怎样对德进行培养呢？孔子认为培养自身的道德素质就要通过自身不断地反省、思考，进而才能使个人的精神层面得以提升，把自身培养成有理想的道德公民。由此可以得出，自身道德素质的培养是通过人本身主动地参与活动而实现的，而人主动参与运动的动力是人本身的人心，是人心在无形地发挥着作用。而一些人在运用健身气功时没能在其中有所感悟，这主要是因为人心的努力程度不够，进而无法感受到健身气功的真正含义。总而言之，练习健身气功是可以实现调养身心的目的，而调养身心的过程也是对道德素质培养的过程，只是有些练习健身气功的人无法抓住健身气功的重点，就难以在练习过程中得到相应的感悟。而练习者要想抓住健身气功的重点就要坚持长期的习练，才能在练习的过程中做到“立德”，从而实现“心性”培养的目的。

大家是不是经常看见，马路上，小操场上，经常有老人练气功呢？是不是很好奇呢？那么练习气功到底有何好处呢？

总结概括

“有病治病，无病强身”，这是前人对气功作用的总结概括。近年来随着气功的广泛传播，数百万人的练功实践进一步证实前人对气功防病与治病作用的总结概括。下面介绍一下练气功对健康者的益处。

预防保健

《黄帝内经》讲：“正气内存，邪不可干”，“精神内守，病安从来”。这表明练气功具有预防疾病、保健强身的作用。

陶冶性情

中国传统气功强调练功要修心养性，即优化人的情绪、意志与性格等。这既是练功取得良好效果的前提，也是通过气功锻炼能逐渐得到的直接效益。

开发智能

气功实践可以开发人的智能，这一点在古代气功典籍中有很多明确的论述。随着气功研究的深入，逐步证实了气功的这一作用。通过气功锻炼，能使大脑的疲劳较快地消除，使精力旺盛，注意力集中，感知觉敏锐，记忆力增强，思维能力提高，从而能提高智能水平。

延年益寿

中医认为人到老年，阴精虚衰，真元渐亏，身体各种机能都逐步减退。也有一些人因种种原因未老先衰。实践证明气功能够调动和发挥机体内在潜力，推迟或延缓衰老，防治老年智能减退，增进老年人身心健康，达到延年益寿的功效。

保持好心情

当然保持良好的心情也是必不可少的，练习气功，要少生气，多锻炼，保持平和的心态。饮食也是很重要的。

健身气功有良好的养生保健作用

　 一、现代医学研究认为，健身气功主要具有以下功能：

　 增强大脑功能 ：实验研究证明，在练功放松入静时，练功者脑电图中α波波幅增高，并由枕叶逐渐向颞叶扩散。

　单位时间氧耗明显下降，比清醒状态下的正常人低约16%，而正常人在熟睡时，单位时间氧耗比清醒状态下低10%，这说明健身气功锻炼比睡眠得到更好的休息。由于α波。

　 增强脑功能： 实验研究证明，在练功放松入静时，练功者脑电图中α波波幅增高，并由枕叶逐渐向颞叶扩散单位时间氧耗明显下降，比清醒状态下的正常人低约16%，而正常人在熟睡时，单位时间氧耗比清醒状态下低10%，说明健身气功锻炼比睡眠得到好的休息。

　由于α波是反映大脑皮层抑制的波型，所以a波波幅增高并有扩散趋势，说明健身气功锻炼可减轻或消除大脑皮层各不良刺激，调节中枢神经，促进大脑皮层和全身脏器得到调养，提高记忆能力和开发智力。

　 调节各系统功能： 实践证明，健身气功锻炼对防治高血压或低血压，心动过速或心动过缓，高血糖或低血糖，甲状腺机能亢进或甲状腺机能减退等病症都有一定作用，说明健身气功锻炼对人体各系统有双向调节作用。

　 促进血液循环： 实验研究证明，长期进行健身气功锻炼，不仅可以增强心脏的功能，促进大循环、小循环和微循环的血液流动，而且还可以减少异形血管的管袢量，说明健身气功对心血管系统有很大影响。

　实践还证明，练习健身气功后，感觉四肢和身体很温暖，微微出汗，酸痛症状明显减轻，都说明健身气功能够促进血液循环，对防治冠心病、脑动脉硬化等心脑血管病和其他血液循环障碍病症都有良好作用。

　 减少能量消耗： 实验研究证明，练功可以不同程度降低能量代谢，使人体从“耗能”态转化为“储能”态。

　研究发现，练功后人体血ATP含量比练功显著升高，平均升高054×10-4M，说明练内养功有储能作用。因此，经常练习健身气功能减少能量消耗，增加能量储存，有利于养生保健，抗衰防老，延年益寿。

　 二、中国传统医学研究认为，健身气功的作用主要体现在以下几方面：

　 疏通经络： 经络是气血运行的通路，经络不通则痛，脏腑组织器官得不到气血的滋养和温煦，会导致各种病症。健身气功锻炼可促进经络疏通，减轻或消除各种病症。很同志都有这种感觉，练功后许多不舒服的症状都有所改善。

　 对气的认识

　说到气，人们很容易想到呼吸之气与呼吸，因此有人将气功译为BreathingExercise——呼吸操，这是不正确的。尽管呼吸在许多气功门派中占重要地位，气功之气和呼吸之气却是两码事。从中国古典文化和传统气功的理论高度来谈气，至少有以下内容：

　 （一） 大自然的气。它是构成宇宙和一切物质的最基本的物质形态。它无形无象，常人看不见、摸不着，充斥在整个宇宙中，“其大无外、其小无内”，（《管子》）。

　可直称为气或元，也可称元气、道气、大极、太一……古人认为无形无象的气是有形有象的万事万物的本源，换言之，变化万千的繁杂事物，都是气的变相表现。

　宋朝的张载就说：“太虚无形，气之本体;其聚其散，变化之客形尔”。《黄帝内经·素问·五常政大论》中说：“气始而生化，气散而成形，气布而蕃育，气终而象变。”

　，就是说一切事物的生长衰亡都是气变化的结果。人也不例外。《庄子》中指出：“人之生，气之聚也。聚则为生，散则为死。”王充也曾指出：“水凝为冰，气凝为人”。

　 （二） 人身中的气，指维持人的正常生命活动的一种无形无象的特殊物质。《黄帝内经·灵枢·决气》中说：“上焦开发，宣五谷味，熏肤，充身，泽毛，若雾露之溉，是谓气。”《黄帝内经·素问·生气通天论》中说：“阳气者，精则养神，柔则养筋。”气是人体生命运动的根本。

　明朝张景岳说：“人之有生，全赖此气”。对于人身之气，中医理论里多有论述，据气的分布部位以及功用的不同，气的名目也不同，如有真气、营气、卫气、宗气、元气、经络之气、脏腑之气，以及先天气、后天气等。

　 （三） 人之气与自然之气的相互作用和转化。气功理论认为，人的生命活动过程就是人自身之气和大自然之气相互作用与转化的过程。人体若能顺利地摄取大自然之气为自身“服务”就是健康的表现，否则即是病、死。

　因为人是大自然之气的一部分，练气功就是要把这一过程强化，由此可见，气功中所谈的气，既包括自然之气，又包括人体之气。对此，《管子·内业》有一段精辟论述：

　“凡物之精（精者，气之精也——笔者引注），此（古校勘‘此’字是‘化’字之误）则为生，下生五谷，上为列星，流行天地之间……藏于胸中，谓之圣人。

　是故民（古校勘‘民’字乃‘此’字之误）气杲乎如登于天，杳乎如入于渊，淖乎如在于海，卒乎如在于己……是故此气也，不可止以力，而可安以德;不可呼以声，而可迎以音（音字当‘意’字解）;敬守勿失。是谓成德。”

　这段话不仅阐明了人之气与大自然之气的同一性，而且指出了摄取自然之气为己所用以达到变换气质的修炼方法，这与《孟子·公孙丑》中所说的“吾善养吾浩然之气。其为气也，至大至刚，以直养而无害，则塞于天地之间”相类。由此可知，气功之气的含义是很广泛的。

　气，作为历史上的一个特定的`哲学范畴，人们通常都予以肯定，并冠以“朴素的唯物主义”的称号;作为人体生命运动模式里的一个模糊的要素，人们也乐于接受。

　 调和气血： 气血是人体的营养物质，如果气血不足就可导致贫血或营养不良，免疫功能下降，从而产生许多虚症：如果气滞血淤就会导致气血运行障碍，产生许多实症。健身气功锻炼不仅可以补益气血，而且又能理气活血，防治许多虚症和实症。

　 平衡阴阳： 人体的很多病是由于阴阳不平衡引起的，阴阳必须保持相对平衡。如果阴阳平衡失调，就会产生阴虚阳亢、阳虚阴盛，或者出现阴盛阳衰，阳盛阴衰等各种病症。健身气功锻炼可以平衡阴阳，能够改善和消除阴阳失调的各种病症。

　 扶正祛邪： 扶正是指可以扶助正气，疾病的产生大多与正虚邪实有关。正虚是指精血不足和脏腑功能低下，邪实是指风寒暑湿燥火六*之邪气侵袭。健身气功锻炼既可扶助正气，又可祛除邪气，所以能够防治虚症或实症多种疾病。

　 三、中国气功学研究认为，健身气功有养生保健作用。

　健身气功锻炼能够促进体内精、气、神三宝不断充盈，逐渐达到精充、气足、神旺。精气充足则脏腑组织器官功能健全，神旺则大脑和免疫功能健旺。健身气功锻炼，无病可强身健体，有病可治疗康复，最终达到养生保健，抗老防衰的目的。

　从参加健身气功锻炼的实践情况看，人们参加健身气功锻炼的主要目的是：增强体质、预防疾病、延年益寿、开发智力、陶冶情操。

　概括起来，最终都是为了达到养生保健和抗老防衰。因此，健身气功是人们最喜爱的运动项目之一，有着广泛的群众基础，越来越受到国家和社会各方面的重视。

练气功的好处有哪些

　练气功的好处有哪些健康，身体是我们生活的基础，相信很多人在中小学的时候就已经用这项运动来锻炼身体了，散步是最简单的运动了，运动锻炼也是有很多方法的，现在分享练气功的好处有哪些技巧。

练气功的好处有哪些1

　1、延缓人体脏器的衰老

　《黄帝内经》讲：正气内存，邪不可干。现代研究也证明，练气功具有增强机体免疫力，预防疾病，保健强身的作用，还可消除心身疲劳，恢复体务和精力，提高工作效率，随着社会的发展，人们日常生活节奏越来越快，心理紧张程度也随之越来越高，长期的心理紧张会降低机体的免疫力，引起机体生理功能失调，导致功能性甚至器质性病变，因此，善于在紧张的节奏中学会适时地松弛，对健身和防病都是非常必要的。气功锻炼恰恰好有效地起到这个作用，实践证明，长期练功的人不容易疲劳，平时总感到精神充沛，很少患感冒等病。

　人到中年脏器则开始衰老，人到老年脏器老化或发生病变，其中一个主要原因是血液循环受阻。例如胆固醇高、血脂高、血液粘稠高度、血管粥样硬化等均可造成动脉硬化、血循环不畅等，这些都属于祖国医学中气滞血瘀的范围。练气功可以降低人的血液粘稠度、降低胆固醇、血脂；可以增强人体内脏的功能，延缓人体脏器的衰老。

　2、陶冶性情

　练气功强调要修心养性，即优化人的情绪，意志与性格等，实践告诉我们，人们在气功入静状态下，会体验到非常愉快和舒适，不仅有身体的舒适感，而且心情也非常舒畅，整个心身都沉浸在一种超脱的意境中，长期坚持气功锻炼，就能起到陶冶情操，开阔心胸，培养意志，塑造健全人格，增强心理适应能力的作用，练功而且有午于改善人际关系，提高心里健康水平。

　3、开发人的智力

　通过气功锻炼，能使大脑的疲劳较快地消除，使精力旺盛，注意力集中，感知敏锐，记忆力增强，思维能力提高，从而能提高智能水平，有关专家认为，气功有可能成为提高人类智力的一种行之有效的手段。

　 4、提高人体免疫能力

　练气功到一定程度，口中津液增加，唾液中含多种免疫细胞，能增强人的免疫力。经过科研检测发现，练气功组的人与不练气功的对照组的人相比，血液中各种免疫细胞增加，人体免疫能力增强。这些实验可以证明，人通过练气功能减少感冒、减少感染、减少老年疾病发生是有科学根据的。

练气功的好处有哪些2

　 1、活血化瘀，改善人体血液循环

　经过科学实验观察练功者的甲皱微循环有所改善。气功态比练功前人的甲皱微血管管袢增加而且管袢开放的数量增加，这表明练气功有利于人体的血液循环。人的血液循环的改善可以预防很多疾病，例如冠心病、脑血栓、脑供血不足等。同时练气功也能改善已经形成瘀血的脏器的生理状态，例如心肌硬塞、脑血栓形成、早期肝硬化等等。

　 2、通经络排病气

　不少练气功者都有过气冲病灶的反应，例如有头痛的患者，练功中气通经络时会感到病处有胀、跳等感觉，等经络通时有人会明显感到一股暖流沿经络走向通过，从此头痛症消失了。长期练功的'没有疾病的人在用仪器（经络探测仪）测试时比不练气功者或有病的人经络要畅通的部分多，这说明练功可以使经络更畅通。有病的人经络不畅通的部分多，通过练功可以逐步使经络一部分一部分地通开，这样人的病就会痊愈。

　3、开发智能

　气功实践可以开发人的智能，这一点在古代气功典籍中有很多明确的论述。随着气功研究的深入，逐步证实了气功的这一作用。通过气功锻炼，能使大脑的疲劳较快地消除，使精力旺盛，注意力集中，感知觉敏锐，记忆力增强，思维能力提高，从而能提高智能水平。

　4、延年益寿

　中医认为人到老年，阴精虚衰，真元渐亏，身体各种机能都逐步减退。也有一些人因种种原因未老先衰。实践证明气功能够调动和发挥机体内在潜力，推迟或延缓衰老，防治老年智能减退，增进老年人身心健康，达到延年益寿的功效。

　5、保持好心情

　当然保持良好的心情也是必不可少的，练习气功，要少生气，多锻炼，保持平和的心态。饮食也是很重要的。

　健身气功八段锦的套路动作简单易行，功效显著;这种健身气功的所有套路共有八段，而每段又只有一个动作，故得其名“八段锦”;古人把此套健身气功比喻为“锦”，意为动作舒展优美，如锦缎般优美、柔顺。下面随我一起看看吧。

　健身气功八段锦作用

　传统中医学认为健身气功八段锦的套路锻炼方法属于导引法，通过练习健身气功八段锦的作用是拉伸经筋、调理内脏、运动血脉，练习健身气功八段锦有延年益寿的效果;站式八段锦的套路动作的作用及其与经络是相互关联的。

　练习八段锦的好处

　八段锦第一式：双手托天理三焦——练习此八段锦的好处是通三焦经、心包经，促进全身气血循环：改善各种慢性病症状。

　八段锦第二式：左右开弓似射雕——练习此八段锦的好处是疏通肺经：同时治疗腰腿、手臂、头眼部等疾病。

　八段锦第三式：调理脾胃须单举——练习此八段锦的好处是调和脾胃两经的阴阳，增强人体正气：主治脾胃不和之症。

　八段锦第四式：五劳七伤向后瞧——练习此八段锦的好处是疏通带冲二脉及胆经，治疗劳损引起的颈椎和腰椎疾病。

　八段锦第五式：摇头摆尾去心火——练习此八段锦的好处是通心包经、心经、小肠经，治疗心火旺所致的气血两虚、头昏目眩和脚步不稳：增强腰力、腿力和眼力。

　八段锦第六式：两手攀足固肾腰——练习此八段锦的好处是通肾经和膀胱经，强筋骨、固腰肾：治疗腰酸背痛：手脚麻木、腰膝酸软等症状。

　八段锦第七式：攥拳怒目增气力——练习此八段锦的好处是疏通肝经、胆经，治疗气血两虚、头昏目眩、头重脚轻：增强臂力、腰力、腿力和眼力。

　八段锦第八式：背后七颠百病消——练习此八段锦的好处是利用颤足使得脊柱得以轻微的伸展和抖动、去邪扶正、接通任督二脉、贯通气血、消除百病。