barre是什么运动

Barre是一种结合了芭蕾和普拉提的新型态运动。

Barre是一种结合了芭蕾和普拉提的新型态运动。它以芭蕾舞蹈动作为基础，主要是做一些延展身体的动作，以及利用弹力绳、弹力球及瑜伽绳等做肌力训练，这种运动能够精准的训练到核心肌群，使身材更加精瘦紧实。

Barre（国内通常译作运动塑形操，或音译为把杆）芭蕾把杆是一项全身锻炼。利用芭蕾把杆、小哑铃、阻力绳等器械进行“幅度小、频率高”的训练方式来燃烧脂肪、塑造肌肉、打造纤长的体型。

需要掌握肌肉的力量、平衡和身体的灵活度，非常适合平时没有运动习惯的人，成为培养运动习惯的第一步。运动时可赤脚，但最好穿普拉提防滑袜，避免脚滑动而造成运动伤害。

一般健身房的运动大多会训练到如二头肌、三头肌等大肌肉，而Barre会训练到的是包覆在大肌肉外围的小肌肉，因此即使练再多也不会有太过壮硕的问题，而是会让身材如芭蕾舞者般的结实修长，练出女生们梦寐以求的S线条身材。

Barre练习内容

典型的芭蕾把杆课会包含一套动态、有活力的训练。先是热身，然后接着上半身训练，包括自重训练、俯卧撑、平板撑，和其他训练肱二头肌、肱三头肌、胸肌和背肌的动作；接下来，学员将利用把杆和自身重力来练习大腿肌肉和臀肌。

整个训练都需要借助核心发力，并最终练习相应肌群。在放松环节，学员会进行一系列拉伸，来提高身体柔韧性和灵活性，以及让肌肉得到恢复。大多数课程时长会在1小时左右。

芭蕾把杆健身和有氧运动的区别

芭蕾把杆运动最大的好处之一就是，结合了力量训练和有氧运动，也就是说你能够在消耗脂肪的同时，训练肌肉。

当然，这种练习的最终目标是练肌肉，而肌肉比脂肪消耗热量的能力强15倍。如果体内肌肉含量增多，你就能多消耗热量。

其实各有各的好处，但我觉得既然孩子小，身子骨应该也不错，我指的是柔软度，所以学跳舞应该蛮不错的，芭蕾苦是苦点，但培养气质，仪态方面，是瑜伽之类的无法比较的，而且学瑜伽的大部分都是成年人，瑜伽讲究的是心静如水，难不成您让你的正处于活泼期的女儿去练心静吗？学芭蕾唯一的缺点可能就是对脚产生影响，但如果不是吧它当成以后吃饭的职业，只是做为兴趣的话，我强烈建议您的女儿去学芭蕾，不仅有益身心，而且还会增加自信，对以后学习，生活都会有积极的影响~

谁说业余芭蕾不穿脚尖鞋，你说的那是健身房的芭蕾形体吧！业余芭蕾到一定阶段也可以足尖鞋的，当然完全取决于个人！