我俯卧撑为什么做不到10个？什么力量不够？

我想你可能身体挺不住。

俯卧撑不但需要肌肉力量，各部分肌肉如肱三头肌与肩三角肌（尤其前束），胸肌与前锯肌，前锯肌与腹直肌、腹外斜肌这几组之间的合力很重要，背部和大腿也要挺住。

所以要以俯卧撑来练俯卧撑，隔一天练一次，每次连续练几组（比如3、4组），依你情况，第一组尽量做10个，之后8个，6个，最后一组做到力竭，很快就会有效果~！！

很不科学

不合理

下午4时到晚上8时

是人体最佳锻炼时间

建议：每组20—30个

做6—8组

每组之间休息1分钟到2分钟

调节呼吸

俯卧撑是有氧运动

注意呼吸

不能说没用，但用处不大，如果想练练臂力和一般的胸肌，甚至上腹肌自己背阔肌，俯卧撑的确是很有效果的，但必须达到一定量，一般来说，一周起码3次，一次要有最少好4组，一组最少8-12个，同时要减少脂肪的摄入，才能有一点用，如果想很有效，那就要有氧运动和力量训练综合，同时更要注意饮食！