吃什么产品提高免疫力

　对于身体素质较差的朋友来说，生病似乎是生活中的家常便饭，这种情况需要提高身体免疫力。那么提高免疫力的产品有哪些呢下面就随我一起来了解下吧!

提高免疫力的产品

　1、蜂胶

　蜂胶能提高人体巨噬细菌吞噬病毒和细菌的能力,使免疫系统处于动态平衡状态,被称为“天然免疫增强剂”。

　2、蜂王浆

　蜂王浆中含有的免疫球蛋白,能明显提高人体免疫力;服用后能感到体力充沛,减少感冒及其他疾病的患病几率。

　3、螺旋藻

　螺旋藻作为市场上非常知名的提高免疫力的产品,螺旋藻的蛋白质含量高达60-70%,比大豆、牛肉、鸡蛋等高出数倍。

　4、花粉

　花粉能够提高人体血清免疫球蛋白LGG水平,起到促进巨噬细胞的吞噬作用,增强了抵御细菌、病毒的能力。

　5、人参及西洋参

　人参与西洋参同样含有人体免疫系统所需的多种营养素,能有效提升人体的免疫功能。

　6、灵芝、灵芝孢子粉

　灵芝含有三萜类化合物一百多种,灵芝多糖两百多种,同时含有蛋白质、多肽、氨基酸、维生素B族及其他微量元素等。

　7、牛初乳

　牛初乳含有丰富的蛋白质、IgG、锌、维生素A、维生素E、维生素B2、维生素B12、叶酸、胆碱等多种人体免疫系统所需的营养素,对人体尤其是婴幼儿的免疫力提升有很大的帮助。

可提高免疫力的蔬菜

　1、白萝卜

　白萝卜是一种常见的蔬菜,生食熟食均可,其味略带辛辣味,有预防感冒的功效。萝卜姜枣汤有辛温解表、止咳化痰的功效,可辅治疗风寒感冒、咳嗽、鼻流清涕。

　2、大白菜

　白菜能清肺化痰,能增强人体免疫力,对感冒有一定的预防和治疗效果,所以食用大白菜量较大的群体中没有太多的人发生流感。

　3、大蒜

　大蒜被称作是天然的植物广谱抗菌素。专家指出,大蒜中含有一种叫“硫化丙烯”的辣素,对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用,可预防感冒,减轻发烧、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒症状。

　4、辣椒

　辣椒当中含有的辣椒素能够促进内啡肽的分泌,这种内啡肽能够有效提高免疫力预防疾病,进食少量的辣椒就能摄取充足的辣椒素,所以即使是不擅长吃辣椒的人也不用担心,可以尝试挑战一下。

　5、冬笋

　竹笋中植物蛋白、维生素及微量元素的含量均很高,有助于增强机体的免疫功能,提高防病抗病能力。

提高免疫力的水果

　1、西瓜

　维生素A在西瓜中的含最十分可观,每百克大约含590国际单位,比其他一些水果要高。所以,多食西瓜,从中摄取天然的维生素A确实对人的免疫功能大有好处。

　2、香蕉

　香蕉富含维生素B6,而维生素B6对增强人体免疫力有良好的作用,它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素B6还可以保护肾脏不患结石症,而且对失眠症有治疗作用。

　3、葡萄

　临床应用证明葡萄柚有补血、清血、补气、健身和增强免疫功能的作用。

　4、樱桃

　樱桃味甘酸,其性温,解毒是其基本功能。樱桃的维生素C含量很是丰富,日常多吃可预防感冒。应该注意的是,樱桃性温味酸,不可多食,身体阴虚火旺及患热病者应忌食。

怎样食疗可提高免疫力

　1、兰花海参粥

　配方:水发海参4只,西兰花50g,木耳适量。耗油1汤匙,味精1/2汤匙,鸡汤1/2杯,淀粉1匙制法:将海参洗干净,西兰花洗干净取小朵;木耳泡发取小朵;西兰花、木耳分别炒熟放入盘中,海参浇透放入盘中。用原汁调好味后调匀即可。每日一剂,连续3~5天。

　功效:补脾开胃,滋阴润燥,提高人体免疫力

　适应症:适应于体虚乏力,或伴有口干、咽燥以及需要提高机体功能,增强抵抗力,预防感冒等。

　2、银耳冰糖粥

　配方:银耳10g 冰糖30g 粳米100g

　制法:将银耳泡发,粳米洗净。将银耳、、冰糖、粳米一同放入锅中,加清水2000ml,先用旺火煮沸,再用文火煎熬60分钟,以银耳、粳米熟烂为度。

　适应症:体虚疲劳,或咳嗽日久不愈,面色萎黄者尤其适应。

补充哪些营养可提高免疫力

　1、蛋白质

　蛋白质与免疫器官的发育、免疫细胞的形成、免疫球蛋白的合成密切相关。蛋白质营养不良的人免疫器官(脾、胸腺)发育不良,淋巴细胞数目减少,免疫球蛋白水平下降。

　2、维生素

　机体缺乏维生素A时,皮肤、粘膜的局部免疫力降低而诱发感染,淋巴器官萎缩。机体缺乏维生素E、维生素C时,免疫细胞、免疫球蛋白的数量也会减少。

　3、矿物质

　机体如果铁或锌摄入不足,可使胸腺萎缩,T淋巴细胞数量减少,吞噬细胞的杀菌活性降低,免疫球蛋白产生会明显减少。

　4、不饱和脂肪酸

不是市面上假的保健品

1适合学生十大补脑保健品

1 芦荟：抗细菌、真菌的作用 , 免疫刺激剂抗肿瘤作用 , 伤口愈合作用

2 沙棘：抗炎生肌、抑肿瘤、抗衰老，抗辐射

3 银杏叶：改善血流量，调节血压、调节血脂，改善血稠，抗心血管疾病、消除手脚麻木

4 螺旋藻：螺旋藻富含人体不能合成的亚麻酸、帮助脂肪代谢、防止血栓形成有效对抗心脑血管疾病

5 松花粉：降脂降糖、轻身养颜健脑益心、保肝护肾防癌抑癌等功效

6 食用菌：含有丰富的蛋白质、可降低血压防癌抗癌、消除疲劳提高人体免疫力、促进人体对食物的消化

7 大蒜：油降低胆固醇及血脂增强血管弹性、降低血压减少心脏病发作、具有强力杀菌作用、清肠去毒消炎抗感染

8 黄豆：降低血脂和胆固醇、有抑制癌症作用、可辅助治疗妇女更年期综合症、增加钙质

9 甲克质：降低胆固醇降低血糖降低血压、对神经内分泌系统有调节作用

10 中草药：清热解毒调节免疫温补肾阳、滋阴补虚调理内分泌,均衡营养

2最好的补脑的保健品

锌是人体中的一种非常重要的必需微量元素之一,体内含量虽然很少(只有2～ 25g),但它对人体的健康作用却很大,近年来的临床观察和实验研究表明,锌与人体的代谢及某些疾病的发生、发展关系极为密切。

因为锌有如下几种重要的生理功能:

它能加速小儿生长发育——因为锌与体内的酶、蛋白质和核酸的合成有密切的关系,从而影响细胞分裂、生长和再生。缺锌时,生长发育停滞、脑组织发育不全使智力低下,严重时形成缺锌性侏儒。

锌参与人体中上百种酶的合成——至目前为止,人们已经掌握人体中含锌的酶约有100种之多,而且锌是处于这些酶的活性中心。人体若缺锌10h,DNA聚合酶的活力随之就减弱,RNA聚合酶的活力也受到干扰。

缺锌18h,蛋白质合成便受到影响,细胞的生长发育受阻。可见缺锌不到一天,脑细胞的发育已受到影响。它在呼吸过程中起着重要作用——人体每时每刻都要吸进氧气呼出二氧化碳。在吸氧吐碳的过程中心须有碳酸酐酶的参与。而碳酸酐酶就是一种重要的含锌酶。缺锌时,碳酸酐酶受到破坏。会使脑细胞供氧不足,从而影响记忆力。

它参与体内激素的合成——实验证明,缺锌后脑下垂体和血液中生长激素的含量显著减少。它与视力有关——锌参与肝脏和视网膜内的维生素A还原酶的组成。此酶与视觉物质(视黄醛)的合成和变构有关,这样就能影响视力和暗适应的能力。

新大泽螺旋藻是高蛋白、低热量的全营养食品，含丰富的植物蛋白质、维生素、叶绿素、β-胡萝卜素、γ-亚麻酸等均衡营养物质，可调节脂肪代谢。螺旋藻高营养、低热量、低脂肪等性能。螺旋藻富含铁、因此在减肥过程中不会发生缺铁造成的贫血现象，又因其含有丰富的蛋白质易被吸收，含脂肪量极少，因而产生的热量也少，故可达到减肥的目的。如结合健康的食谱，少食高热量、高脂肪食物，多运动，可以起到安全减肥的作用。

　　绿色综合维他命

　 螺旋藻含有丰富的维他命与矿物质，可维持减肥期间新陈代谢的顺畅。富含的维他命A，可维持皮肤的健康。维他命B群，可促进热量的代谢与水分的排除。钾可促进代谢性水分的排泄，钙可抑制肥胖荷尔蒙的分泌，磷可以加强能量的代谢作用，镁可维持正常的造血机能与神经系统的正常。

　　超级碱性食品

　 减重期间由于代谢废物的增加，容易使血液与体质偏向酸性反应，而使新陈代谢的速率减缓下来，并使减重者常常感觉到莫名的肌肉疲劳感。螺旋藻丰富的碱性矿物质(尤其是钾与钙质)，可维持血液中酸碱值的平衡，使新陈代谢维持高水平表现，并减少减重期间疲劳感的产生。

　　叶绿素的解毒功能

　　脂肪代谢过程中会产生大量的废物与毒素，若无法迅速排除，将会对细胞造成不良的影响。因此减重期间肝脏的解毒工作量激增，肾脏的排泄负担也会相对的增加。螺旋藻中丰富的叶绿素可以协助人体排除有害的化学物质、重金属与污染物，保护肝脏细胞避免毒素的干扰，也可以减轻废物对肾脏的负担。

　　维持健康的肌肤

　 减重期间因代谢而产生的自由基会突然倍增，造成细胞组织的破坏。当代谢废物堆积至皮肤组织时，很容易造成暗沉皮肤与皮肤斑的产生。螺旋藻富含的微量矿物质与SOD成分，提供了细胞基本的防御能力，加上强化肝脏解毒的效果，使得减重期间补充螺旋藻的人，能保有健康的肌肤与肤色

其实说实话，有一点冲突，因为螺旋藻中60~70%都是蛋白质，而且也是优质蛋白，不过我们服用螺旋藻不单单是为了补充蛋白质，更多的补充微量元素，所以跟你用于长肌肉的乳清蛋白冲突不大，如果你每次螺旋藻服用很多的话，建议减少乳清蛋白的使用量，如果你螺旋藻使用量不大的话，那么你就可以同时补充这两种产品

运动员们经常吃的医院保健品有很多种，常见的比如天天得吃的螺旋藻，这个有些国家对参加奥运会运动员有硬性要求：必需吃螺旋藻如墨西哥、美国、比利时等。补充几乎人体所需的全部营养素（除水外），效果当然是吃对了（品种、数量、时间、温度和搭配）时候效果奇佳！！！若是吃的不对效果也不好！吃营养保健品有一个原则是必须的——吃的人缺什么补什么，缺多少补多少，换句话说就是摄入与消耗平衡（对于成人而言是这样，小孩子的摄入要大于消耗才能长身体）最好，失衡的话就要有麻烦了。还有一些常见的是蛋白质（再生人体细胞、修复组织，生成数十种激素和已知的3000多种酶——酶是生理活性物质，维持胶体渗透压，供能。。。。。。）；钙（能坚固骨骼、负责细胞连接、神经信号传递、增加气力、提高反应速度和免疫力、提高运动速率和效率也就是成绩。。。）维生素（是人体所有生理活动的点火器、维持生命必须之元素）；磷脂（它就是生命，与蛋白质作用同等重要！从某种意义上讲：人体里磷脂有多少、寿命就有多长，因为所有细胞的外膜和细胞器膜都是磷脂构成，它负责运输营养物质进细胞和排除细胞排泄的废物出细胞，运动消耗的磷脂如不及时补充，几天人就废了，它的作用巨大几千句话甚至于一本书都怕不能解释的很清楚，所以请原谅不详述）和抗氧化的食物（主要是排除人体运动等产生的自由基）。番茄红素应该每天适量服用，对于人体提高免疫力、清除致病因子自由基关系极为密切！你这个问题详细解答得需要几天的话才行，所以简答了，请原谅啊！时间不充裕了。希望帮到你了。

希望通过健身达到增肌增重的效果，力量训练仅仅完成了其中的第一步，而饮食的结构和方法则是最关键的最直接的有效手段。那么，健身运动前后的饮食要注意些什么，才能让我们获得更大的肌肉块呢？

健身前：

人体运动的能量主要是由糖原供应。对于健身前糖原的补充，我们提倡在健身前进食富含碳水化合物的食物，在这里米饭是首选，原因是米饭在体内消化缓慢，容易吸收，且血糖反应平缓，使能量供应能维持更长的时间，其效果优于其它的碳水化合物，如面包、土豆等。

切忌空腹吃甜食，虽然甜食可以使体内血糖迅速升高，这时，机体会释放胰岛素使血糖转变为糖原，从而使血糖恢复正常。若空腹吃甜食，则会使胰岛素过度释放，使血糖快速下降，甚至形成低血糖，从而迫使机体释放第种中激素-肾上腺素，以使血糖恢复正常。这两种激素的作用会使人头晕、头痛、出汗、浑身无力。

健身后：

对于有增长肌肉需要的人来说，健身后进食高蛋白是必不可少的-水解乳清蛋白粉，蛋白质进入体内被吸收分解成氨基酸，而氨基酸正是构筑肌肉的基本原料。

科学研究表明，负重训练也能促进生长激素的分泌。因为负重训练的用力对肌纤维所造成的细微损伤能激发体内的修复机能，促使生长激素的分泌和氨基酸的合成。负重训练后，生长激素的分泌大约能维持两小时左右。饭后的一个小时内又是蛋白质吸收的高峰阶段。训练后进食高蛋白食品，就可使由于负重训练而引起的生长激素分泌高峰与蛋白质吸收的高峰一致，因而更有利于肌肉生长。而睡眠时肌肉组织的静止状态又可使上述效果得到进一步的强化，从而收到事半功倍的训练效果。

　　许多健美冠军成功地运用了这一策略，他们一天健身两次，即健身、午饭、午睡和健身、晚饭、晚睡。这样，他们在一天之内就为生长激素的分泌和肌肉生长提供了两次机会，难怪能获得成功