您好，很高兴为您回答！希望您采纳！
我也是个于震迷！ 下面是我的回答：
于震饰马云飞
淳于珊珊饰何坚/宫平太郎
于震
话剧作品
《金鱼池》 饰 白三
《天下第一楼》饰 成顺
《足球俱乐部》饰 特德
《朱丽**》 饰 让
《我爱桃花》 饰 张婴
《赵氏孤儿》 饰 晋灵公
《北街南院》 饰 杨子
《骆驼祥子》饰 骆驼祥子
[编辑本段]**作品
2003年《雄心万丈》 饰廖文
2005年《缉毒警》
2005年《杨德财征婚》 饰 杨铜板
2008年《盛世花开》饰张斌电视** 1999年《我爱长发飘飘》 饰 毕成
2004年《你爱我有几分》饰 马翔
[编辑本段]电视作品
2000年《重案六组》 饰 罗川 导演：徐庆东 合作演员：李成儒 王茜
2000年《李卫当官》饰 季允梅 合作演员：徐峥 陈好 唐国强 杜志国
2001年《萧十一郎》饰 逍遥侯
2002年《人虫——车虫》饰 小孙 导演：陈燕民
2003年《活着乐着》饰 林汉
2003年《预谋》饰 杜一鸣 导演：雷献禾
2003年《使命》饰 贺刚 导演：何群
2004年《前门楼子九丈九》 饰 冯青山 导演：孔笙
2004年《直播室的故事之交通台的故事》饰 赵大力 导演：闫建刚
2004年《从爱情开始》饰 程昆 导演：高群书
2004年《吕梁英雄传》饰 雷石柱 导演：何群
2005年《少年包青天3天芒传奇》 饰 捕快（第一集）
2005年《今生未了情》饰 刘斌 导演：孙树培
2005年《海之门》饰 于一江 导演：雷献禾
2006年《晋绥围困战》饰 刘猛
2006年《我的2008》饰 赵大北
2006年《五号特工组》饰 马云飞 导演：潘军
2006年《男人的天堂》饰 钟楚国 导演：李晓龙
2007年《中国兄弟连》饰 曲虎
2008年《海狼行动》饰 萧汉光 合作演员：施京明 朱婷 叶静
2008年《东方红》饰 张虚 合作演员：唐国强、李幼斌
2008年《战后之战》饰 马昀飞 合作演员： 杨蕊 黄俊鹏 淳于珊珊 江洋
2009年《南下南下》饰 魏九斤 合作演员：苏岩、吴健、罗海琼
2009年《真实谎言》饰 彭湖
2009年《禁毒使命》饰 高岩
2009年《黑玫瑰》饰 郝瀚 合作演员；陈紫函 姜 鸿 郭铁城 王 岩
2009年《特战风云》饰 刘得远 合作演员：颜丹晨
2009年《大盛魁》饰 王相卿 合作演员：乔振宇、吴连生
2009年《火线》饰 林奉天 合作演员：丁志诚
[编辑本段]主持节目
2003年他还做过《绝对男人》的主持人，中国第一档男性真人秀节目。
[编辑本段]（2）中国E动网总经理于震
于震，金坛于氏后人
简历
1988－1990年 南昌铁路第一中学 初中
1991－1994年 上海华东师范大学第一附属中学 高中
1994－1995 年 同济大学 德语新生院
1999年毕业于同济大学桥梁工程系
1999年创建 上海鸿翼数字计算机网络有限公司，2001年公司被MLSchinacom收购。
2002年5月 加入上海有孚计算机网络有限公司，任副总经理，全面负责公司销售业务。
于震先生拥有5年互联网服务经验，为上海第一代互联网创业人员，目前为中国E动网总经理。
注：MLSchina为全球最大的不动产中介机构21世纪不动产中国全资拥有
3）金仑投资合伙人于震
于震为国内资深连锁咨询顾问，有着多年连锁咨询及实战经验，先后服务于数十家连锁企业。
擅长连锁项目策划、战略规划、连锁招商、企业培训、人生规划。
创办了国内第一家融连锁培训、咨询、投融资、委托管理于一体的咨询机构——金仑投资。
淳于珊珊
音乐专辑
共发行五张唱片、音乐专辑，有熟知的电视剧《真命小和尚》片尾曲《告吹》等。
2008年，演了《雷霆出击》男一号小罗。
2、**作品
《黄河大侠》
《百变神偷》
《僵尸客栈》
《她来自台北》
《神秘夫妻》
《神拳小子》
《天边有一簇圣火》
《拼命三郎石秀》
3、电视作品
新加坡拍摄：
《荡寇英雄》
《鹤啸九天》
《皇朝铁将金粉情》
《聪明糊涂心》
《追心一族》
《展翅高飞》
《法医故事》
《妙师爷三斗毒太监》
《大伯公传奇》
《天师钟馗》
《再见荧光兰》
《真命小和尚》
《狮城奇案录》
《油鬼仔》
《101老婆》
《人间有梦》
《和平的代价》
《长河》
《财神爷》
《福满人间》
《出路》
《新方世玉》
《流金岁月》
《心灵物语》
2001年回国后拍摄作品：
《少林武王》饰三脚
《义无反顾》
《南少林》饰弘时
《生死极限》
《醉侠张三》
《南少林三十六房》
《大宋奇案之狸猫换太子》
《李后主与赵匡胤》
《神探狄仁杰2》之《蛇灵案》饰 闪灵虺文忠
《五号特工组》饰 何坚和宫平太郎
《雷霆出击》饰 罗华
《国家宝藏之觐天宝匣》
<战后之战>饰何尖
《嫁衣》饰演 郭宏伟
09年《神医大道公》饰 瘟君
[编辑本段]四、社会评价
慈文影视荣誉出品，淳于珊珊、高露、吕一等实力明星领衔主演的二十六集刑侦电视连续剧《雷霆出击》近期亮相荧屏，在上海等地热播。集动作、推理、悬疑为一体的大型刑侦题材电视剧《雷霆出击》开创了国内“女侦探”题材剧的先河，剧情包含了打黑惩恶、清除罪案为主线,讲述了经济犯罪、网络犯罪、高科技犯罪、警匪斗争、反诈骗攻略等6个故事。
剧中男一号小罗是由淳于珊珊扮演，作为一名警察，小罗足智多谋、沉着冷静，他善于分析推理，作为刑警，他最大的软肋在于恃才傲物，有点不服冷寒梅管教，但几次实战之后，终于发现自己本事再大，也需要在集体中才能发挥最大潜能，他在剧中精彩的演绎，让人大叹过瘾。而他饰演的人物在戏中的命运也是一波三折，几次面临死亡，牵动着观众的心，其实力表露无疑。
淳于珊珊早期曾在**《百变神偷》中因饰演包德而一炮走红，此后又在《少林武王》、《五号特工组》等热播剧中塑造的角色都深受观众喜爱，凭借精湛的演技，将各个截然不同的角色演绎地淋漓尽致。而此次在《雷霆出击》中，他饰演的小罗幽默机智，受到了广大观众的一致好评。[1]
新加坡著名影视演员淳于珊珊曾经塑造了《百变神偷》中机智、善良的“包德”、《五号特工组》中身手不凡的“百变神偷”，给观众留下了深刻的印象。此次出演《如果没有你》，淳于珊珊彻彻底底的颠覆了自己的形象，塑造一个不折不扣的大坏人“ 郭宏伟”，为了达到目的他使出了所有阴险、卑鄙的混蛋招数，疯狂到近乎变态的程度。
该剧由曾经出品过多部如《神雕侠侣》、《半生缘》、《五号特工组》等优秀热播剧集的北京慈文影视制作公司荣誉出品。一直坚持走精品路线的慈文影视，此次邀请了刘蓓、瞿颖、吴秀波淳于珊珊等演技派明星，以及吕一、江洋等影视新星加盟该剧，旨在为广大观众打造另一部都市情感题材的电视剧精品，值得我们期待！[
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于震饰马云飞
淳于珊珊饰何坚/宫平太郎
于震
话剧作品
《金鱼池》 饰 白三
《天下第一楼》饰 成顺
《足球俱乐部》饰 特德
《朱丽**》 饰 让
《我爱桃花》 饰 张婴
《赵氏孤儿》 饰 晋灵公
《北街南院》 饰 杨子
《骆驼祥子》饰 骆驼祥子
[编辑本段]**作品
2003年《雄心万丈》 饰廖文
2005年《缉毒警》
2005年《杨德财征婚》 饰 杨铜板
2008年《盛世花开》饰张斌电视** 1999年《我爱长发飘飘》 饰 毕成
2004年《你爱我有几分》饰 马翔
[编辑本段]电视作品
2000年《重案六组》 饰 罗川 导演：徐庆东 合作演员：李成儒 王茜
2000年《李卫当官》饰 季允梅 合作演员：徐峥 陈好 唐国强 杜志国
2001年《萧十一郎》饰 逍遥侯
2002年《人虫——车虫》饰 小孙 导演：陈燕民
2003年《活着乐着》饰 林汉
2003年《预谋》饰 杜一鸣 导演：雷献禾
2003年《使命》饰 贺刚 导演：何群
2004年《前门楼子九丈九》 饰 冯青山 导演：孔笙
2004年《直播室的故事之交通台的故事》饰 赵大力 导演：闫建刚
2004年《从爱情开始》饰 程昆 导演：高群书
2004年《吕梁英雄传》饰 雷石柱 导演：何群
2005年《少年包青天3天芒传奇》 饰 捕快（第一集）
2005年《今生未了情》饰 刘斌 导演：孙树培
2005年《海之门》饰 于一江 导演：雷献禾
2006年《晋绥围困战》饰 刘猛
2006年《我的2008》饰 赵大北
2006年《五号特工组》饰 马云飞 导演：潘军
2006年《男人的天堂》饰 钟楚国 导演：李晓龙
2007年《中国兄弟连》饰 曲虎
2008年《海狼行动》饰 萧汉光 合作演员：施京明 朱婷 叶静
2008年《东方红》饰 张虚 合作演员：唐国强、李幼斌
2008年《战后之战》饰 马昀飞 合作演员： 杨蕊 黄俊鹏 淳于珊珊 江洋
2009年《南下南下》饰 魏九斤 合作演员：苏岩、吴健、罗海琼
2009年《真实谎言》饰 彭湖
2009年《禁毒使命》饰 高岩
2009年《黑玫瑰》饰 郝瀚 合作演员；陈紫函 姜 鸿 郭铁城 王 岩
2009年《特战风云》饰 刘得远 合作演员：颜丹晨
2009年《大盛魁》饰 王相卿 合作演员：乔振宇、吴连生
2009年《火线》饰 林奉天 合作演员：丁志诚
[编辑本段]主持节目
2003年他还做过《绝对男人》的主持人，中国第一档男性真人秀节目。
[编辑本段]（2）中国E动网总经理于震
于震，金坛于氏后人
简历
1988－1990年 南昌铁路第一中学 初中
1991－1994年 上海华东师范大学第一附属中学 高中
1994－1995 年 同济大学 德语新生院
1999年毕业于同济大学桥梁工程系
1999年创建 上海鸿翼数字计算机网络有限公司，2001年公司被MLSchinacom收购。
2002年5月 加入上海有孚计算机网络有限公司，任副总经理，全面负责公司销售业务。
于震先生拥有5年互联网服务经验，为上海第一代互联网创业人员，目前为中国E动网总经理。
注：MLSchina为全球最大的不动产中介机构21世纪不动产中国全资拥有
3）金仑投资合伙人于震
于震为国内资深连锁咨询顾问，有着多年连锁咨询及实战经验，先后服务于数十家连锁企业。
擅长连锁项目策划、战略规划、连锁招商、企业培训、人生规划。
创办了国内第一家融连锁培训、咨询、投融资、委托管理于一体的咨询机构——金仑投资。
淳于珊珊
音乐专辑
共发行五张唱片、音乐专辑，有熟知的电视剧《真命小和尚》片尾曲《告吹》等。
2008年，演了《雷霆出击》男一号小罗。
2、**作品
《黄河大侠》
《百变神偷》
《僵尸客栈》
《她来自台北》
《神秘夫妻》
《神拳小子》
《天边有一簇圣火》
《拼命三郎石秀》
3、电视作品
新加坡拍摄：
《荡寇英雄》
《鹤啸九天》
《皇朝铁将金粉情》
《聪明糊涂心》
《追心一族》
《展翅高飞》
《法医故事》
《妙师爷三斗毒太监》
《大伯公传奇》
《天师钟馗》
《再见荧光兰》
《真命小和尚》
《狮城奇案录》
《油鬼仔》
《101老婆》
《人间有梦》
《和平的代价》
《长河》
《财神爷》
《福满人间》
《出路》
《新方世玉》
《流金岁月》
《心灵物语》
2001年回国后拍摄作品：
《少林武王》饰三脚
《义无反顾》
《南少林》饰弘时
《生死极限》
《醉侠张三》
《南少林三十六房》
《大宋奇案之狸猫换太子》
《李后主与赵匡胤》
《神探狄仁杰2》之《蛇灵案》饰 闪灵虺文忠
《五号特工组》饰 何坚和宫平太郎
《雷霆出击》饰 罗华
《国家宝藏之觐天宝匣》
<战后之战>饰何尖
《嫁衣》饰演 郭宏伟
09年《神医大道公》饰 瘟君
[编辑本段]四、社会评价
慈文影视荣誉出品，淳于珊珊、高露、吕一等实力明星领衔主演的二十六集刑侦电视连续剧《雷霆出击》近期亮相荧屏，在上海等地热播。集动作、推理、悬疑为一体的大型刑侦题材电视剧《雷霆出击》开创了国内“女侦探”题材剧的先河，剧情包含了打黑惩恶、清除罪案为主线,讲述了经济犯罪、网络犯罪、高科技犯罪、警匪斗争、反诈骗攻略等6个故事。
剧中男一号小罗是由淳于珊珊扮演，作为一名警察，小罗足智多谋、沉着冷静，他善于分析推理，作为刑警，他最大的软肋在于恃才傲物，有点不服冷寒梅管教，但几次实战之后，终于发现自己本事再大，也需要在集体中才能发挥最大潜能，他在剧中精彩的演绎，让人大叹过瘾。而他饰演的人物在戏中的命运也是一波三折，几次面临死亡，牵动着观众的心，其实力表露无疑。
淳于珊珊早期曾在**《百变神偷》中因饰演包德而一炮走红，此后又在《少林武王》、《五号特工组》等热播剧中塑造的角色都深受观众喜爱，凭借精湛的演技，将各个截然不同的角色演绎地淋漓尽致。而此次在《雷霆出击》中，他饰演的小罗幽默机智，受到了广大观众的一致好评。[1]
新加坡著名影视演员淳于珊珊曾经塑造了《百变神偷》中机智、善良的“包德”、《五号特工组》中身手不凡的“百变神偷”，给观众留下了深刻的印象。此次出演《如果没有你》，淳于珊珊彻彻底底的颠覆了自己的形象，塑造一个不折不扣的大坏人“ 郭宏伟”，为了达到目的他使出了所有阴险、卑鄙的混蛋招数，疯狂到近乎变态的程度。
该剧由曾经出品过多部如《神雕侠侣》、《半生缘》、《五号特工组》等优秀热播剧集的北京慈文影视制作公司荣誉出品。一直坚持走精品路线的慈文影视，此次邀请了刘蓓、瞿颖、吴秀波淳于珊珊等演技派明星，以及吕一、江洋等影视新星加盟该剧，旨在为广大观众打造另一部都市情感题材的电视剧精品，值得我们期待！[
说到中胸，我想大家都不陌生，大多数新手去健身房，就是平板卧推，虽然说平板卧推是一个王牌的动作，但并不能打造出你饱满的胸肌，所以说要尝试不同的动作去训练。
平板杠铃卧推：
目标肌肉：胸大肌中束以及整体面积
协同肌肉：肱三头肌三角肌前束
起始姿态：坐于平板凳一端，双脚分开踩实地面，身体缓慢躺下，骨盆保持中立位，腹部收紧，腰背挺直微微挺起，肩胛骨收紧，肩带下沉，保持挺胸，双眼位于杠铃正下方，双手拳握杠铃，握距是肩宽的15倍。
动作过程：吸气准备，呼气将杠铃推起至胸部正上方，肘关节不要锁死，腕关节保持中立位，吸气胸大肌控制大臂将杠铃放至胸部上方2-4指高度，大臂平行于地面或略低于背部水平面，肘关节略低于肩关节，小臂垂直于地面。呼气将杠铃推起至起始位置，重复动作，呼吸速率保持2-4秒。
错误动作：含胸耸肩身体晃动腰背挺起过高腕关节不在中立位小臂不垂直。
坐姿夹胸：
目标肌肉：胸大肌中缝线条
协同肌肉：三角肌前束
起止姿势：坐于器械上，臀部贴紧靠背，腰背挺直，挺胸，肩带下沉，肩胛微收，手握手把掌心相对，大臂平行，肘部微屈。
动作过程：呼气胸大肌发力将手把环抱至胸部前方，大臂平行，腕关节中立，肘微屈，挺胸，此时胸大肌有收缩感，吸气胸大肌控制手把回到起始位置，此时胸大肌有拉伸感，重复动作8-12次，呼吸速率2-4秒。
注意事项：腕关节中立，挺胸，大臂角度不变。
易犯错误：含胸耸肩臀部离开靠背肘部锁死
平板哑铃卧推
目标肌肉：胸大肌中束以及厚度
协同肌肉：肱三头肌三角肌前束
起始姿势：坐于平板凳一端，两脚分开，踩实地面，在腰背挺直的情况下，俯身双手拳握哑铃，呼气将哑铃提至大腿前侧，身体缓慢躺下，顺势将哑铃提至胸前位置，骨盆保持中立位，腹部核心收紧，腰背挺直微微收紧，肩胛骨收紧，肩带下沉，保持挺胸。
动作过程：吸气准备，呼气将哑铃推至胸部正上方，肘关节不要锁死，腕关节保持中立位，拳眼相对，哑铃不要相互触碰，同时平行于地面，吸气胸大肌控制大臂将哑铃打开到身体两侧，注意大臂平行于水平面或略低于背部水平面，肘关节略低于肩关节，小臂垂直于地面，呼气胸大肌发力带动大臂将哑铃推至起始位置，肘关节不要锁死，腕关节保持中立位，拳眼相对，哑铃不要相互触碰，重复动作，呼吸速率2-4秒
错误动作：含胸耸肩身体晃动腰背挺起过高腕关节不在中立位小臂不垂直。
平板哑铃飞鸟
目标肌肉：胸大肌中束内外侧线条以及轮廓
协同肌肉：三角肌前束
起始姿态：坐于平板凳一端，两脚分开，踩实地面，在腰背挺直的情况下，俯身双手拳握哑铃，呼气将哑铃提至大腿前侧，身体缓慢躺下，顺势将哑铃提至胸前位置，骨盆保持中立位，腹部收紧，腰背部挺直微微挺起，肩胛骨收紧，肩带下沉，保持挺胸，吸气准备，呼气将哑铃推至胸部正上方，肘关节不要锁死，腕关节保持中立位，拳心相对，哑铃不要触碰，同时平行于地面。
动作过程：吸气，胸大肌控制大臂将哑铃向身体两侧打开，大臂平行于地面或略低于背部水平面，肘关节略低于肩关节，肘关节夹角100-140度，腕关节保持中立位，拳心向上，哑铃平行于地面。呼气胸大肌发力带动大臂将哑铃向上环抱至胸部正上方，肘关节不要锁死，拳心相对，哑铃不要互相触碰，同时平行于地面，重复动作，呼吸速率保持2-4秒。
错误动作：含胸耸肩身体晃动腰背挺起太高，腕关节不在中立位大臂外旋
马云飞的父亲本名叫马百川，为了完成任务才改成冯先生的。
该剧根据真实史料改编，讲述了1937年“卢沟桥事变”后，地下党员欧阳剑平与侨居海外的四位身怀绝技的青年志士秘密组成“五号特工组”，与日本女间谍及汪伪特工机构对峙的故事。
剧集评价
该剧有两个鲜明特点：武侠加推理。推理是谍战剧的题中应有之义，间谍们混迹江湖，靠的是见微知著的智慧和泰山崩于前色不变的心理素质。
剧中于震扮演的马云飞文武双全，施京明扮演的博士是智慧的化身，再狡猾的狐狸也斗不过这两个好猎人。凭借推理的利剑，找情报，追杀手，破迷局，救人质，上演一出出精彩好戏。
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