瑜伽健身的搞笑说说

有趣的瑜伽说

脚踝带受伤，晚上跑6公里。瑜伽拉伸后，回来洗头。百年难遇，连续休息。4day，终于可以沉下心来好好休息了。

早上跑步，晚上散步，腹部练习八分钟。当你快乐的时候，阴瑜伽会有一段时间的记录会很饿，但是运动量有点大。膝盖受不了。最好控制饮食。

为什么会有一个男性瑜伽老师？我问天空，我问地球。我问隔壁的小狗屁。像我这样害羞的小女孩真的不能在男老师面前翘屁股。他必须指导我正确地撅着屁股。老师，你不明白女孩相亲会失败的。

一个说要跑，一个说要瑜伽，结果半路跑去吃串，服我们！

挤公交车是集散打、瑜伽、柔道、平衡各种体育健身项目于一体的综合性运动。

早上起来没吃早餐就去练瑜伽。过了一会儿，我去，比前两天重了两斤！

我妹妹不是一个有毅力的人。她最近迷上了瑜伽，尤其是第三排的最后一个动作。我每天都能坚持很长时间。人们必须学会坚持…………………

七点十分。我已经开车去省会了。早点！今明两天太阳好大！太舒服了！想起昨天中午在客厅走廊里用瑜伽垫晒太阳，真的很舒服！

美好的一天可能是今天最积极的一天能是最积极的一天。7点起床给女朋友做早餐，8点开始写笔记。10:50出去买菜做饭，午饭后出去健身。如果今天没有瑜伽课，睡着了，没有智障，开错了门，没有更智障的教室，那就完美了。

在家度假，总觉得每天都不够。带孩子上学，买菜，做饭，炼瑜伽，密切关注学习……陪伴孩子是一件快乐的事。

也许是瑜伽练习的关系，心逐渐平静下来，虽然每天都筋疲力尽，不知道哪一天是个头，简而言之，很累啊。几乎无法忍受。

我已经很久没练瑜伽了。今天我遇到了一个女人。见到她后，我觉得这句话很对。女人一定要精致，这是女人的尊严。即使物质条件有限，也要尽量精致。

每个瑜伽女孩都有自己的故事。星星姐姐、棋子姐姐和蒙蒙姐姐都有自己的坎坷经历，有很多人……我们从瑜伽中找到了安全感、成就感和最真实的自己……生活不容易——为什么要让自己的心难堪？爱谁，吃饭睡觉最重要。……

你有没有充实、循序渐进、平和、自信心增强的备考经历？我没有。有些是焦虑、拖延、抑郁、疯狂和不安。你需要瑜伽、冥想、日记、和朋友聚会聊天来平静你的心。

培培老师，如果你丈夫将来不听话怎么办？这很容易做到。丈夫，来吧，让我们上一节瑜伽课。在死亡中练习他对身心都有好处，能更好地为你服务。

以前有个胖子，听说瑜伽可以减肥。皇帝有回报！两个月后，他变成了一个软胖子。

熊先生。瑜伽熊女士。

想辞职，安心做个瑜伽仙女。

心情莫名其妙地阻止了恐慌，就在今天，38女神节，午餐，下午约会，参观化妆品店，也很漂亮。报名参加瑜伽课，买衣服，项链，女神为什么不能和自己一起生活，为什么能花钱解决问题，让自己窒息，在最美丽的年龄遇见最美丽的自己，不辜负时间，不辜负生活。节日快乐，拥抱最好的自己。

练习瑜伽后，走在回家的路上，在路边的**和红色的路灯下时间的影子。北方的夜晚很冷，呼吸到鼻腔里的空气很凉爽。整个人立刻感到神清气爽，所以他想自拍！

心情很好。我最近没有写运动，但我仍然每天安排大约三位一体的运动、阻力训练、心肺功能训练和瑜伽。

听音乐，练瑜伽，洗热水澡，敷面膜，喝一杯红酒，想你，准备睡觉。

为什么这样对我？。上次憋尿半天的西游彩蛋，今天跟风看功夫瑜伽，一进西游结束。。然后五秒钟后。。。彩蛋。

瑜伽，理解生活的艺术，也包含了许多哲学，通过调整内部活动，消除潜意识的垃圾，理解生活的真正意义，使身体和精神之间的完美平衡。瑜伽具有独特的健康功能，是减压和精神美容的好处方。瑜伽练习不仅能给身体带来健康，还能洗涤和进化心灵。坚持，改变就会发生。

瑜伽探索之路必须是身、心、灵三者结合。你的积极想法有能力创造长久的改变。当你抛掉旧的自我狭隘的思想模式，你就可以有能力去变成你想要的。通过有意识和自爱的面对挑战，你会建立自信、自我价值，为你的生命创造乐观和平和的空间。

瑜伽心情有趣

昨天爬山的时候，我觉得我的身体状况发生了变化。随着肺活量的增加，其他人一个接一个地呼吸，但我带他去感觉并不明显。偶尔抱着他三五分钟，继续爬，身体可以坚持下去。我不知道瑜伽是打开了身体，还是爬过山对这座山。

如今音乐已经成为我们生活中的一部分了，是离不开的，听着音乐入睡也不失为一种快速睡觉的好方法。就是在睡眠的时候听一段比较舒缓的音乐，可以使钢琴曲，可以是曲风悠扬的曲子，总之就是让你的身心都处于平静的状态，最好的办法就是放点瑜伽练习的曲子，这个曲子最能安神有助于睡眠。晚安！

发工资的时候要学瑜伽，耶！寒假快到了，我已经准备好迎接你了。

当你很累的时候，想想哪份工作很容易。虽然你很累，但你得到的是充实的工作，别人的满足和认可~女人不应该太舒服。当他们舒服的时候，他们会胡思乱想~把自己安排得满满的，在工作中征服问题，在健身中获得身体满足，做美容，练习瑜伽，放松心灵，然后买漂亮的衣服，吃好的，得到自己的心理满足。

如果我有自己的小公寓，经济可以让自己生活非常自然和无拘无束，工作有一群好同事，不工作可以睡在阳光下，做瑜伽，喝一杯花茶，晚上男人去看**，没有预约和一群单身女朋友一起吃饭。有多少爱会让女人放弃自由，站在厨房里忙着洗碗？

虽然你忍不住讨厌别人对自己的蔑视和否定，但你永远不会抱怨。你的努力决定了世界对你的态度。首先，你需要有一个健康的生活方式。无论多久，健康的身体都不会让你的父母担心你。20岁的女孩应该学会保持健康，吃早餐，练习瑜伽和阅读。其次，无论你的成绩有多差，你都应该有梦想。

读写文字，创作草稿，喝咖啡思考，做瑜伽减法，用心过日常生活。习惯和爱的日常生活

晨跑一小时 瑜伽伸展一节课，让中午的韩国菜可以放心大胆的品尝。

突然觉得自己想学很多东西，想练字，想练毛笔字，想学瑜伽，想健身，想学做各种美食，想看很多书，想学简笔画，想好好学英语，想练闲置很久的电子琴，想学其他乐器，想跳舞，想学各种软件，想去很多地方吃美食，想很多。

沐浴在早晨的阳光下，激素分泌增加，哼童年歌曲，让你摆脱复杂，想象周围的小事，路边繁荣的花朵，短暂而安静，偶尔听笑话，锻炼游泳瑜伽，可以帮助你减轻压力。

11月份很忙，新房装修结束了，搬家，买家用品，练瑜伽，上班……幸运的是，一切都在朝着好的方向前进。

城市压力不仅给身体带来疲劳，也是心灵的一种训练。各种心脏病都是由紧张和不安引起的，心脏病也需要心脏药物治疗。空中瑜伽的好处不仅是健美，而且是精神上的舒缓，这是现代的OL们需要的。

贺岁片《功夫瑜伽》---成式功夫喜剧仍然是一种熟悉的味道，但它是印度风**中的一股清流！突然，我发现印度女孩也很辣，很漂亮，这完全颠覆了我对她们的印象。下次我有机会去印度出差时，我似乎不得不去大城市，最后被最后的团体舞弄瞎了眼睛。

瑜伽课让我怀疑生活，为什么我这么硬，观众压力很大，我独自站在那里完全痛苦不能自己。啊，以后放弃瑜伽，我只适合核心训练

挤公交是散打、瑜伽、柔道、平衡木等。，各种运动都是同一个综合运动。

朋友圈里又有一个简单快乐的女人，一个事业成功的丈夫，经常花时间陪她，一对孩子，一个他们最喜欢的事业（瑜伽工作室）嫉妒，想要有这样一个幸福的生活，需要真正改变自己，婚姻不容易，仔细管理，不怕未来！来吧！未来的灵魂伴侣等着我变得更好来匹配你！

学习茶，练习瑜伽放松生活，充实自己平静地面对一切拥抱生活，一切都是美好的。

与

昨天下午，两位瑜伽大师来到汕头研讨会，给学生们带来了惊喜，给研讨会的成功结束带来了力量。宋光明和叶迦都是著名的瑜伽大师，也是瑜伽爱情讲师小组的战友。谢谢你的到来和支持。汕头之难忘。再见汕头，再见学生！

两岁断奶后，我开始住在寄宿幼儿园。9岁时，我没有一个完整的家庭。12岁时，他患有抑郁症。17岁时，他拿着父亲的大学学费独自在印度跑步学习瑜伽。他还在酒吧和他最好的朋友宿醉。我见过很多，听过很多，但我的心太少了。一只手臂的纹身是为了阻挡无数次自杀的痕迹。我曾经是一个在噩梦中醒来哭了两个小时的人，也是一个跌倒了无数次、站了起来的人。感谢我没有让我失去理智，也感谢我自己让我变得更好、更努力。

周六早上家长会，下午和宝宝打网球，带他吃完湖南米粉再去同学会。晚上11点回家。周日早上开始预约瑜伽排毒，午睡后去马甸太极。回家后已经六点多了。进门的老公说米饭已经煮好炒了几道菜。好吧，我先休息一下。这个休息时间有点长，快一个小时了，还有孩子

为了不让肉儿子长得太大，最后20天生不如死，只吃半碗米饭和水果每天散步做瑜伽散步做瑜伽晚上饿也不敢吃一点辣点，比如土豆花不能吃！！谁说怀孕可以打开食物戒指！不要太难~！

2024年周末，我躲在宿舍吃了几顿炸鸡。报应来了，体重又长了。多吃了面包，一节阴瑜伽，体重7公斤到5公斤。

起初，由于我自己的原因，我不想爬多远。当我累的时候，我会休息和等待每个人。但在那之后，我真的向往更远更美丽的风景。我一路上都不想放弃。在路上，我们互相拍照。在比赛中，我们看到谁喊了很长时间。我们甚至开始做瑜伽。一路上，我们非常高兴，看到了更开阔的天空和更远的风景。在达到一定高度后，上升的道路没有修复阶梯，只有一条非常陡峭的道路。经过讨论，我们决定继续前进，我也开始用手和脚向前走。

你什么时候感到快乐？事实上，这是一件非常小的事情。例如，和心爱的人在街上散步，晚上躺在床上，看一本以前没看过的书，夏天在瑜伽垫上喝冰糖菊花枸杞茶

搞笑

健身强体名言警句集锦

◆健康犹如井中水，井枯方知水可贵。

◆人失去健康，就像鹰失去翅膀，不能飞翔。

◆健康是1，金钱、地位等不过是它后面的0。享有健康，至少还有1；失去健康，什么都是0。

○健康你我他，幸福千万家。

◆生活奔小康，身体要健康。

◆年华不虚度，健康须关注。天天做运动，共奔小康路。

◆奔小康，要健康；有健康，享小康。

◆小康生活人人向往，没有健康少了指望。

◆只有好身体，才有好日子。

○欲完美之人格，必健全其体魄。

◆生命诚可贵，健康价更高，若为长寿故，运动不可抛。

◆花美，美在美丽；人美，美在健康。

◆病痛叫人吃到了苦头，运动使人尝到了甜头，健康让人看到了奔头。

◆健身，让生活变得有声有色；健康，让日子过得有滋有味。

◆拥有千万财富，没有健康，还是享受不了。

◆健康是第一财富，失去时方觉珍贵；健身是最佳投资，付出后必有回报。

◆体弱病欺人，体健人欺病。

○美好生活由健康开始。

◆拥有健康，才能拥有明天。

◆投资健康，积蓄健康，收获健康。

◆健康的人生是美好的人生。

◆运动有益健康，健康成就未来。

◆财富难买健康，健康胜于财富；

◆财富难买幸福，健康才是幸福。

◆失去金钱还可重新积累，失去健康则时光不可挽回。

★运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。（马约翰）

◆健康是金子，健康是权利，健康是幸福，健康是未来。

◆快乐人生源于身体的健康与精神的健康。

◆事业是人生征途上的一颗宝石，如果有健康镶边，必将灿烂夺目，光彩照人。

◆要珍惜自身，首先要珍惜自己的身体，才会使自己成为一个热爱生活的人，一个创造快乐，享受快乐的人。

◆健壮的体魄是奋进、拼搏、奋发、勇敢的最好投资。有了它，人生才有旺盛的精力、饱满的热情、向上的活力和持久的耐力。

强身健体

○'铁不冶炼不成钢，人不锻炼不健康'

◆健身好比灵芝草，何必苦把仙方找。

◆千回头，万回头，不如青春能回头；千重要，万重要，锻炼身体最重要。

◆机器不转要生锈，人不活动要得病。

◆刀不磨要生锈，人不练要生病。

◆枪不擦不亮，人不练不壮。

○丝不织不成网，体不练不强壮。

◆高楼大厦靠基础，声强体壮赖锻炼。

◆树高千尺系根壮，人活百岁靠健身。

◆磨刀不误砍柴工，锻炼不误干活工。

望采纳谢谢

刘畊宏的健身操之所以能够火遍全网，主要是因为以下三方面原因：1、刘畊宏本身有名气；2、刘畊宏夫妻有魅力；3、刘畊宏鼓励大家一起练习。

1、刘畊宏本身有名气

首先，刘畊宏在内地的知名度虽然不是特别高，但是当初大家都是看过《爸爸去哪儿》第五季的，当时就有很多人喜欢刘畊宏和小泡芙，所以刘畊宏本身算是一个知名度还行的明星。

本身抖音直播健身的不少，但是明星直播健身的非常少，而刘畊宏就是其中之一，而且刘畊宏本身是一名专业的健身教练，很多明星都会跟着刘畊宏健身，所以刘畊宏的直播间很快就有了名气，毕竟名人效应还是不错的。

2、刘畊宏夫妻有魅力

其次，可能很多人第一次都是听说了才去看刘畊宏直播的，大家会发现刘畊宏的直播非常有意思，看起来不仅十分活泼有活力，而且刘畊宏夫妻还会给大家分享很多暖心的小故事，在休息的时候，刘畊宏也会很温柔提醒大家要量力而行，不断强调要循序渐进，哪怕每天练习十分钟二十分钟都是一种进步，所以大家会觉得跟着刘畊宏健身没有负担，而且还是一件非常快乐的事情，这也是刘畊宏的魅力所在。

3、刘畊宏鼓励大家一起练习

最后，刘畊宏其实一直在告诉大家，要带着自己的家人和朋友一起来跳，本身直播间就是免费的，而且不存在任何直播带货的东西，完全就是利用直播让想要运动和减肥的网友们，在同一个屏幕前面练习，而且刘畊宏设计的操都是比较有意思的，看起来很简单，但是实际操作起来并不容易，跟着他练习的话，其实一个半小时很快就过去了。

Doing exercises in the gym(健身房)

Usually I would do some exercises on the weekend，because I thought keeping in a good health can help me study well Last weekend, It was rainning outside so I decided to do some exercises in the gym When I went into the gym, some people were doing exercises there A man was doing weight training and trying his best to upraise heavier weight There were two girls running on the treadmill（跑步机），neither too fast nor too slow In the next room there was a fitness instructor(健身教练) was teaching some young people doing yoga（瑜珈）, which made they do some strange actions

After some minutes' warm up (热身)，I started to run on the treadmill and ride on the exercise bike（健身脚踏车） Both of them were easy and good for most of people Besides，I did some dumbbell （哑铃）exercises ,seating type chest pushing, high pulling force back muscle training, butterfly clamp chest muscle training, thigh stretching, leg treading, abdomen muscle training, vertical pulling force training (坐式推胸、高拉力背肌训练、蝴蝶夹胸肌训练、大腿伸展、蹬腿、腹肌训练、直立式拉力训练)

Finally，I cooled down myself and had a break before I went home

一些Funny Gym Stories

1A buddy of mine uses an iPod shuffle when he works out and usually clips it to his waistband We're working out one day and he's doing the seated leg press and next thing you know, I hear an ever increasing noise in the background, my friend screams, pushes the weight up, and promptly removes his earbuds - his love handle managed to somehow push the volume button ALL the way up on the Shuffle (there's no Hold button on it)

One time, a big muscular dude was setting up to do some deadlifts There were some ladies in the area, so of course, he stacks on more weight On his first rep, he ripped his pants

In general, I find it amusing how guys will attempt to lift more weight than usual when women are around The funny thing is, the more weight you push, the more constipated you look In fact, my wife thinks I look like I'm taking a massive dump when I'm lifting - something which, for some odd reason, she doesn't find attractive

2

I frequnetly go to the gym in the AM like 445 AM! And so there are very few people at the gym at that time Well i typically run on the treadmill on those days Well like clockwork every day there is this strange old man that gets on the treadmill RIGHT NEXT to me! There are 20 extra open treadmills and he always picks the one right next to me So if that isnt that funny he also farts a lot It smells sooo bad Every step he takes he rips a fart and its just embarassing for him

I seriously have stopped running in the morning because i was so creeped/disgusted out

3I do treadmill races in my head with whoever is on the treadmill next to me, seeing if I can outlast them, while they're probably oblivious and just doing their own thing One day, I'm walking to my apartment, and this guy stops me and asks me if I was in the gym that morning in green shorts He says, "I was on the treadmill next to you, and you just kept running and running I thought I should be able to outrun a girl, and I was trying to keep up with you for a long time, but in the end I gave up"

Totally made my day

4Once saw a guy at the Fitness First off Layhill Road try and flat bench 405 with no spot Now of course he was a big dude, but c'mon nobody plays around with that kind of weight sans spot Well he did- and regretted it My buddy and I had to pull it off of him He then went into a whole "I could have gotten it if my shoulder was better, or my wrist" lame

At the University of Maryland Campus Rec Center I've seen a few people bring food in And not like a protein shaker, or the like But Ive seen guys in between sets eating Cluck U ()

Finally there was an older gentleman that worked out at the WSC in downtown Bethesda that my freinds and I used to refer to as "the vinegar man" because he stank like bad vinegar f'n gross!

5One of my friends, who is a marathon runner (that should have been my first clue), somehow convinces me to go to a spinning class with her As I've been hearing all sorts of things about how spinning is so "in", I figure hey why not

We get to class and I'm completely overwhelmed by how hard it is However, my friend is next to me, and she hasn't even broken out into a sweat (we were in a beginner's class) I vow to keep up with her, even if it'll kill me

The instructor then tells us that now that we're "warmed up", she's going to increase the resistance And we had to reach down to turn the little resistance knobby

and I promptly fall off the bike

The stationary bike

My friend, after gasping in horrorimmediately whips out her celphone and takes a picture of me and texts it to all of our friends By the time I got home from the gym, there were 20+ messages waiting for meall mocking

Wah

6New funny gym story i got these new shoes to wear while spinning They clip onto the pedals and dont make my feet swell like normal shoes So there i am about to stop and get off and my shoes got stuck I was able to get one off but the other was stuck So everyone in the class is laughing at me and i feel awful I finally am able to get it out and i had to use so much force that it threw me off balance and i lost my footing and literally flew off my bike and hit my head and elbow on the bike next to me Needless to say i will be taking a break from my spinning shoes until i figre out how to use them :P

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文/健康助手小泡泡

《囚徒健身》一本你也许听过，但是并不一定见过的书，很多人曾把它奉为运动圣经，也有不少人匆匆阅读便束之高阁。这本书没有什么几个月瘦五十斤这样的文字，亦没有多少天帮你变成肌肉男这样的承诺，唯一有的是作者的真诚和实战的经验，让你明白循序渐进的训练是多么重要。

文章总共分为三个部分：预备、六艺、自我指导，像预习、授课、复习一样帮助我们巩固和理解书中的内容。

和大多数教授技巧的书籍不同，文章的开头用了大量的篇幅进行“扫盲”的工作。一方面告诉我们身体运行的原理、自重训练是如何帮助我们的身体更有力量；一方面向我们介绍失传的技艺“老式体操”，用切实的方法充实理论的骨架；另一方面也向我们介绍了现代健身方法的渊源，以及许多健身的谎言，让我们学会擦亮眼睛选择合适的方式。

《囚徒健身》这本书里的动作不算复杂，甚至女生也能根据难度循序渐进，里面多次强调的体操正是被大家渐渐遗忘的内容。

里面的传授的六艺，极具地域色彩，只要几平米、甚至更少的空间你也可以进行自己的练习。六艺根据不同的难易程度进行设计，每个进阶都有详细的动作说明，也许你是一个新手，但是你也可以从一个简单的动作开始，直到渐入佳境找到自己的节奏。

大家熟悉的KEEP、火辣健身等APP课程的研发大多也参考了这样的思路，从易到难，将课程慢慢进阶，让人人都能开始。而书本不同的是，不仅有详细的介绍，还有作者关于动作的益处、解析、目标、经验总结等丰富的内容，甚至偶尔还会有一个个有血有肉的故事。

作者特殊的经历，也让这本书内容有了自己特有的气质。在文章的字里行间你会看到一个身在斗室的男人，为了尊严和生存不懈的努力，并且传授给有需要的人。这本书的缘起不像现代人为了健康或是美丽，而是真真正正的为了生存而拼尽全力的一战。

作者保罗·威德，从1979年到2002年间，从美国一个个监狱辗转到另一个监狱，从一个被欺凌的小子变成囚室里的教练，其间多少故事不得而知，但是你要是看过肖申克的救赎和禁闭岛这样的**，也一定能想象那是个什么样的地方。

想要不被欺负，就要强大起来；

想要获得尊重，就要强大起来；

想要更好生存，依然要强大起来。

而《囚徒健身》这本书，就是一本让你学会变强大的书。

结语：一个真正的男人，至少要能做到

5个单臂俯卧撑（最好100个）

5个单腿深蹲（最好2×50个）

1个单臂引体向上（最好2×6个）

5个悬垂直举腿（最好2×30个）

1个铁板桥（最好2×30个）

1个单臂倒立撑（最好5个）

试试自己能完成多少个呢？

-01-

生活在一个小城市里拿着月薪3K的白领小J，花了一大半的工资办了一张健身卡，为了减掉大腿上的赘肉，塑造良好的身形。其实小J的身材还可以，但她总对自己不满意，于是狠心花掉了这一笔钱。

每天下班有时间就去健身房跑跑步，做做器械，偶尔上个操课。因为办卡花了很多钱，所以小J想多去健身房，不枉费这笔钱。

健身房还做了活动，可以免费赠送会员一次体能测试和健身计划，以及一节私教课。

小J从未想过要买私教课，以她现在的经济能力，办个卡都要省吃俭用了，自己先跟着网上练就好了，但是免费的东西不去白不去呢。

-02-

于是小J和好友小X一起约好去做体能测试，给小J做体能测试和健身计划的是一位女教练，但小J并不觉得她的身材有多好。其实小J也知道，有些教练只是徒有虚名。

做完测试后，女教练给小J大致分析了一下，其实不过是照着表念了一遍，小J心想，这我自己也看的懂。

女教练又与小J交流沟通了一下，写了一份模板似的健身计划，在这一过程中女教练的眼神也总是飘忽不定，这让小J很不舒服，感觉自己并未受到尊重，也觉得这位教练真是不认真。

于是，当女教练问小J对私教课是怎么考虑的时，小J一口回绝了。女教练也没继续说下去，好像一开始就猜到结果了一样。

-03-

小J去找小X，小X告诉小J自己买了5节私教课，一节课200块。

小J说，你是不是傻啊，钱多的没处花了吧。

小X说，哎，我也是心情不好，脑子有点乱，看那个教练给我按摩的挺累的，就买了。

小J表示很无奈，同时也庆幸自己的的理智。

-04-

小J以为活动送的就是这样了。但是过了几天突然又接到了一个教练的电话，让她过去体验一节私教课。声音的那头是一位温柔的男性的声音，小J想象着发出这样温柔声音的人的长相，不觉花痴起来。连声答应约好时间去上课。

小J通过微信的手机联系人找到了教练，但是却发现教练的朋友圈里什么也没有，小J有些失望，只知道教练姓陈。

但是，不知道为什么，小J的内心竟然有一丝丝的期待。

-05-

到了周末，和陈教练约定的时间到了，小J如约来到了健身房。

第一眼见到陈教练，小J觉得，嗯，这才是个教练该有的样子。阳光帅气的外表，健硕的身躯，穿着紧身衣可以看见明显的肌肉线条。再加上磁性的声音，小J又犯起了花痴。

陈教练对小J说，你没有带杯子吗，我给你倒杯水吧。

小J点了点头，道了谢。

陈教练让小J做女生版平板支撑1分钟，小J觉得很容易，说自己可以做更久，于是小J打破了自己的记录，做了3分半，终于坚持不住趴下了。

陈教练很温柔的笑道，你很厉害了啊，像你这种练出马甲线是很容易的。

小J不好意思地说道，还好吧，做男生版的就比较困难了，我更想练的是腿和臀。

陈教练起身说道，你早说呀，走，我们去练臀腿。

所谓练臀腿其实就是教你深蹲的正确姿势，小J的腿部没有力量，所以总是蹲不下去。陈教练安慰道，没关系，慢慢来，你看，很多人都蹲不下去，你已经是我学员里蹲的很不错的了。

小J害羞的笑了笑，陈教练的鼓励让她自信起来，逐渐找到了感觉。

-06-

练了有一会之后，陈教练让小J坐下休息一会。便和小J聊了起来。

陈教练说，你哪一年的啊。

小J说，我94年的。

陈教练说，那我们一样大诶。那你在哪上班啊。

小J说，我在XXX上班。

陈教练说，我知道那个地方，我之前也在附近上班，但是后来辞职了。

后来小J了解到，陈教练上的是本地的一个专科体育专业，已经出来工作快2年了，先后去了武汉，深圳，最后又回到了这座小城市，开始也都是在厂里当工人，但工资低又很累，也不是自己想做的。所以去学了一段时间健身的知识，考了教练证，这才当了私教。

对于小J这个刚出社会的小姑娘来说，这样的经历很曲折也很有趣，在小J心里， 勇于做自己想做的事的人都是值得尊重的，值得肯定的 。况且还是这么个小帅哥呢。于是小J对陈教练的好感度蹭蹭地往上涨。

休息结束后，陈教练又与小J一起做了两人并排蹲行，就是两个人蹲下拿着一根棍子，面对面一起前行，小J心想，在网上看到这种动作都是情侣做的。

想到这，小J又脸红了。

-07-

15H的课上了25H，期间他们有说有笑，更像是朋友。

课程结束了，陈教练很随意地问了一句，怎么样，要不要考虑买5节课，我可以送你2节。

小J心里一算，5节课1000块钱啊，她身上实在没有那么多闲钱，于是很不好意思地说，我刚毕业，经济能力也不太好。

陈教练立马说，你过来点，我们经理在那边看着，那你买2节课吧，我送你1节，我们也挺投缘的，到时候我没事的时候也可以免费教你，你有问题也都可以问我，这都是没关系的。

陈教练靠小J很近，小J有些抵挡不住，2节课才400块钱，陈教练今天也这么辛苦地教我，我就买两节吧。于是小J同意了。

付了钱的小J知道这个月又要吃土了。因为身上本来就没多少钱了，但是花痴的她没有抵挡住诱惑，小J想到自己之前还骂小X傻，无奈地摇了摇头。

-08-

自从上次和陈教练上了一节课后，小J就无比期待下一节课。

他们互相加了微信，没有聊天。但小J却一直在关注着陈教练的微信，他换了几次头像，发了几次朋友圈，小J都知道，而且小J发现他发完朋友圈过一段时间会删掉，怪不得开始进他朋友圈什么都没有呢。他发的每一条朋友圈小J都会去猜想他此刻的心情。

小J对自己的行为感到诧异，但是却控制不住自己，难道自己喜欢上了陈教练，还是只是觉得他很帅？

小J晃了晃脑袋，不想去想这些问题。又沉浸在对下一节课的期待中。

-09-

终于到了周末，上午陈教练在微信叫小J下午来上课，还嘱咐她带一瓶脉动增加能量，小J很兴奋，还特意买了新的运动裤，带着两瓶脉动来到健身房。小J有些害羞地把其中一瓶脉动递给陈教练，陈教练说不用，小J急忙说，都已经买了，你拿着吧。旁边的前台打趣地哟了一下，小J又脸红了。

小J换好衣服出来后，发现陈教练没有拿着她给他的水，她有些失望。

上的课程还是没有什么变化，时间也过得很快，15h一眨眼就没了，陈教练和她也没什么交流，小J明显感到与上次的课有了一些差距。

课程结束后，陈教练又和她坐在旁边，小J以为他要和她聊会天，就像上次一样，像朋友一样。

然而，陈教练说，马上我们的课要涨价了，你要不要考虑再续几节课

小J很失望，似乎一下子明白了什么，她微笑着说，不了吧，我没钱了，这个月工资还没有发。

陈教练又说，我们可以用花呗的，买一节课也行，我们有业绩的，帮帮忙吧，我今天一节课也没卖掉。

小J这次没有失去理智，只是笑了笑，说了句不好意思。小J平时从来不用花呗的，都是有多少钱就用多少钱，怎么可能为了买私教课用花呗呢，如果那样的话她一定是失了心智。

陈教练看没有什么希望，就没有继续说了。

小J跟陈教练说了再见，起身准备离开，看见前台放着几瓶水，有一瓶脉动。她知道她送给他的水已经上缴了，她只是希望他喝几口自己送的水而已。

-10-

小J向好友小X倾诉，小X给小J发了她教练给她发的微信，内容也是希望她可以续课，然而小X还一节课没上过。

小J又觉得自己真是太傻了，有些健身房的私教不过是类似于一些销售员而已，为了提高业绩他们可以假装对你好，他们说的话其实对每一个人都一样，小J还以为陈教练是真的想和她做朋友呢。当他让她用花呗买私教课的时候，她就已经对他彻底失望了，也许是她的期望太高了吧。

这能怪谁呢？只能怪小J自己，谁让她被颜值暂时麻痹了理智呢。小J 对自己认定的东西或人都认为是特别的，当她觉得不再特别时，就再也提不起兴趣了，只剩下理性。

当小J冷静下来，想到 人本是自私的动物 时，就释然了，自己不也是因为人家长的帅，想和人家做朋友才买的课嘛。

嗯，剩下的两节课随它去吧，再让她续课她也不会不好意思拒绝了。他还没有帅到让我一直失去理智呢。小J这样想着，不觉笑了起来。

小J走出健身房，凉风刺骨，她打了个哆嗦，说道，冬天来了吧。