关节运动时有响声是怎么回事？吃氨糖可以吗？

这种情况很像是骨质增生，一般膝盖关节腔失去润滑液的营养会出现响声还疼痛的现象。而氨糖软骨素钙片中的软骨素可以催生关节滑液，为关节软骨输送足够的营养物质，改善骨质增生，像我知道的健力多氨糖软骨素效果挺不错，五合一配方，都是护骨的成分。

运动时听到自己的心跳声，可以了解运动效果，更好地安排运动强度。但如果听到的是“嘎嘎作响”的关节响，会不会让你毛骨悚然呢？ 一般情况下，关节响分为生理性和病理性。大多数关节响属于生理性，发出响声的同时不会引起身体其他部位的不适，因此对身体危害不大，不需要特别处理，也不必过分担心。但病理性关节响，还伴有酸疼、肿胀等不舒服的感觉，在膝、踝、髋、肩等关节中比较常见，可能提示你这些关节出现问题了。 高级健身教练丁淑玲说，运动前准备活动不充分或是平时运动太少都可能造成关节响。要想减少关节响，平时应该多做提高相关关节灵活性的运动。比如，减少膝关节响的最好方法就是蹲马步，等到膝关节逐渐适应后，还可以尝试着做剪蹲。 丁淑玲教练提醒，一旦出现伴有疼痛的关节响时，就要更多地考虑局部是否有病变，比如韧带劳损、骨刺等。在这种情况下，最好尽快到医院检查，找出真正原因，否则会引起严重后果。

运动时常能听到有人发出“嘎嘎”的声响，比如蹲起时膝关节有响音，走路时髋关节发出轻轻的“嘎嘎”声，转脖子颈椎有声音，攥手指听到手指有声音……这些声音人们通常称之为“弹响”。

一般来说，仅有弹响、外表不红不肿，也不感到疼痛，不伴活动障碍者属于生理性弹响，不需要特别处理，也不必为此过于惶恐不安。关节活动时，关节面之间、软骨垫与关节面之间、肌腱和关节囊之间等，总会发生摩擦而发出声音。在大部分人身上，这种声响不明显，而在有些人身上则听起来比较清楚。

一、髋骨关节炎

一旦髋骨受损，平时在做伸屈运动的时候，软骨受到破裂，导致关节接口处出现吱吱响声，尤其是不及时治疗，会越来越严重，关节会变得更加脆弱，髋骨在全身骨骼中是一个很重要的关节，影响到整个身体。

二、半月板受到损伤

一些人因为工作需要，经常出于劳累，或者是靠体力工作的人来说，经常会出现半月板损伤，关节处就会发出这种声音。半月板组织是人正常，运动的一个主要关节，所以有一旦发现这种情况，就应该及时做治疗，否则严重了还会影响到人们走路运动，甚至生活都会带来影响。

三、膝关节不牢固

膝关节不牢固，多数出现在十几岁的孩子身上，如果平时关节发出吱吱响声，可能是膝关节不稳引起的，尤其是在运动的时候，症状会明显。所以家长一定要留心观察，否则会影响到孩子的发育。应该多给孩子补充钙物质和营养的食材。

四、肩周炎

平时在抬胳膊或者是做耸肩运动的时候，肩部都会出现摩擦，发出咔咔响声。这种情况可能是多发生在体力劳动者或者是爱跳舞的人身上。还是要注意休息，避免劳累。

扩展资料：

关节的基本结构有关节面、关节囊和关节腔，这些结构为每一个关节所必备的。

1．关节面（articular surface）是构成关节各相关骨的接触面，每一关节至少包括两个关节面，一般为一凸一凹，凸的称关节头，凹者称关节窝。

2．关节囊（articular capsule）由致密结缔组织构成的囊，附于关节面周围的骨面并与骨膜融合，像“袖套”把构成关节的各骨连结起来，密闭关节腔。关节囊的松紧和厚薄因关节的不同而异，活动较大的关节，关节囊较松弛而薄，反之亦然。关节囊可分为内、外两层。外层为纤维膜，内层为滑膜。

3．关节腔（articular cavity）由关节软骨和关节囊滑膜层共同围成的密闭腔隙，腔内有少量滑液，关节腔内呈负压，对维持关节的稳定性有一定的作用。

-关节运动

其实有这样的响声也是比较正常的，因为我们平时在坐久了之后起身，或是在伸懒腰的时候都会有这样的声音，说明这个关节有一定的压力，我们需要放松一下，如果仅仅只是有响声，我没有身体具体某个部位的疼痛的话，是没有什么问题的，就比如我们平时掰一掰手指的时候也会有这样的声音。

我们身体中常用到大幅度动作的关节大部分属于滑液关节，关节腔内都含有关节液(润滑液)，这种润滑液有着润滑的效果，质地和蛋液一样，滑滑的。关节润滑液的主要成分是水和大量营养物质，除了润滑，它还能将关节内部的骨质和软骨残骸排出。

它的主要作用就是缓冲骨头之间的冲击，液体内又含有许多气体。在关节活动时会影响关节腔体积、压力，因此气体释出，气泡因我们活动时的挤压而破裂，产生声音，这个是正常的。

另一种是由于关节本身或它的周围组织有病变而发生声响,绝大多数伴有疼痛的感觉。但是如果其中伴随着疼痛或者酸痛，那么这种响声就可能要引起我们的重视了，响声可能多发于半月板，是由于关节的损伤等，致使滑膜粗糙，关节盘破裂等等，尤其是出现过半月板受过伤的人，这种响声可能代表半月板的再次损伤。

所以偶尔我们在运动的时候关节会有这样的响声，其实也是比较正常的，但是如果长期会有这样的响声发出的话，可能可能会对我们的软骨组织造成一定程度的伤害，所以我们也要在平时的时候多多注意这方面，如果发现问题的话，要及时去医院询问医生或是其他的专业人士，也要适当的对自己的训练量进行调整。

关节响是很正常的现象，这是因为在活动的时候肌腱的滑动产生的响声，并不是骨头的响声，也不是膝关节有什么病变，但是如果响的同时伴有疼痛那么就应该警惕了。　　锻炼时关节发响有两种可能。　　一种是关节正常活动而产生响声，没有疼痛的感觉。　　另一种是由于关节本身或它的周围组织有病变而发生音响，绝大多数伴有疼痛的感觉。　　属生理性的关节发响是关节正常活动产生的对身体无害，多见于初练者和关节周围肌肉力量薄弱的人，随着健身锻炼水平的提高，肌肉力量增强，韧带加固，动作协调，这种音响就会减轻。而属病理性的关节发响如有“弹响”、“卡住”和疼痛的感觉时，则应在锻炼前充分做好发响关节的准备活动，并在锻炼后做好局部按摩和热敷，以改善局部血液循环，防止关节内外的组织过度增长。