120KG 我没看错吧 你真的要减肥了 不然对你自己的两条腿都是很大的负担。
减脂是最痛苦的事情之一。给你说几个简单点的吧 保证有效的 但是一是要坚持 二是要刻苦 三是要适量
先说说一 ： 无论你是身体某个部位胖还是局部胖 要减局部的脂肪是不太容易的，所以我们只能通过运动来全身减脂。所以开始的一段时间 你也许会发现体重减轻了 但身上的脂肪在你看来还是没减少。不要紧的，继续坚持练下去你就会发现越往后脂肪减得越快。
再来说二 ：如果你能坚持了 那现在我们就要刻苦训练了。有些运动对你来说也许是种虐待。比如 仰卧起坐 斜板仰卧抬腿等 也许你觉得没什么 但是 说的刻苦是当你做到做不起来的那一个的时候，这才是最重要的最关键一个。用最大的力气或者说是竭力做好最后一个。无论是第一个还是最后一个哪怕你坐不起来了你的动作也不能变形否则就是偷懒。明白吗
最后是三 ：所谓适量就是做到适合你做的重量和数量。你的主要目的是减脂肪其次是增加力量健身。所以 你不要选择大重量的器械 只要你能承受重量的二分之一或者三分之一就行，然后数量要多要反复的让受力的部位充血，恢复，反复多次。具体数量根据你能承受的最大程度要自己试着来。 要提醒你的事 美玉一口吃程胖子的同样也没有一下就能减掉身上的赘肉的。要循序渐进不要贪多不要太勉强自己。一定要防止力竭状态下肌肉拉伤要有人帮助你作最后一个你举不起来的那个 一定。切记！
依你目前的状态一个星期力量训练3次足矣。其他几天建议你制定个计划进行有氧运动训练。比如跑步 游泳 骑车 跳绳 ，其中 跑步 跳绳是你每天都应该做的训练。每次力量训练前都可以跳500-1000个小绳。
我有个朋友大概跟你差不多重 他只是每天跳2000-3000个小绳 半年多吧 现在大概瘦了40多斤了
希望对你有帮助 坚持就是胜利
身高182CM、体重625KG，在标准体重之下，21岁正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下得强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单武术套路或武术的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量与底气），每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效地促进自己的身体长高）。如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果。清晨起床空腹就饮绿茶水，适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是要吃点面食（馒头、面包、面条等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须把握控制好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐、哑铃等的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到一定的效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、强壮、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、举手投足都有大将风度，让成排成连的美女帅哥们拜倒在你名下的局面。
祝您成功！
不会的。因为，你现在16岁正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了五六年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！
帅气的男生有很多，世界上最帅的人到底长什么样子呢每个人评判的标准都不一样，世界上最帅的人谁也不敢说。以下是我分享给大家的关于世界上最帅的男生，一起来看看吧!
世界上最帅的男生
全球首帅由1990年出生的墨西哥帅哥Diego Boneta获得，是一个歌手及演员。
亚军：Boris Kodjoe
奥地利生美国演员
在**Addicted中的剧照
已经有儿有女，端看榜单，可以发现相对于花样外形的亚裔男生，西洋上榜男神年龄都在平均35起，而且已成家的居多。
季军：查理·汉纳姆
来自英国(今年榜单上英国人居多)，他最着名的作品包含**《 足球 流氓》、英国电视剧《同志亦凡人》、《溷乱之子》与**《环太平洋》。
而百万看了他今年的**《腥红山峰》，在里面他扮演女主角的青梅竹马医生男朋友。男主角是汤姆·希德勒斯顿，今年榜单上排32。
**是黑暗奇幻风格，气氛营造得相当棒，以19世纪的英国为背景，这部**整体的美术设计，尤其是服装与古宅场景简直美到不像话，而 故事 也是一种令人毛骨悚然的美，美到有种令人无法喘息的压迫感，再搭上演员们亦正亦邪的气质，还有那令人起鸡皮疙瘩的音效与好听配乐，值得推荐。
第四名：Alexander skarsgard
瑞典男演员，他因在HBO影集《真爱如血》中出演艾瑞克·诺斯曼而闻名。
第五名：Idris Elba
英国电视、戏剧、**演员
他的笑容很有亲和力，走的也是中产绅士路线。
第六名：Chris Carmack
美国演员，曾做过模特。
第七名：Jamie Dornan
来自北爱尔兰的霸道总裁 Grey 上榜十大，男演员、模特儿和音乐家。他最着名的演出是索菲亚·科波拉的**《绝代艳后》，他在ABC《童话镇》演出警长格雷厄姆·亨伯特，今年在小说改编**《____》中饰演克里斯钦·格雷大红大紫。
第八名：TOP
来感受下现在的亚洲最帅!
第九名：Michael Fassbender
X 战警万磁王迈克尔·法斯宾德是一位德裔爱尔兰男演员。
第十名：崔始源
石榴姐夫!好腻害!也进入了前十!
再看看以前的老男神们的排名：
乔治布鲁尼，排名35，自从去年九月结婚以来，他的新闻就总是为什么选择这样的妻子、怎样的女人可以收复老男神……已经没能更先进了。
爱妻号 Brad Pitt 排名43。
而贝克汉姆还在20名以内，估计再过几年，儿子们就能一起进榜单了。
至于我们充满弹性的小李子，排名也不算差
此次百名帅男神榜单中，只有几个足球小将，C 罗是其中一个，这让人觉得榜单也是充满疑点，凭什么
噢，Michiel Huisman的表现也不差，19名!
今年和Queen S一起演《时空永恒的爱恋》，百万早就扒过他(回复105看米契尔·哈思曼)。
中国最帅男人前20名
第一名：吴彦祖
颁奖词：这个男人，他超脱了人们对于美好事物的所有幻想，自顾自地完美绽放。他的眼，灵动而又深邃，望下去，你很快就会失去少女的矜持和庄重。
别说上帝是公平的，因为他显然花费了太多心思 雕刻 这张“美丽”的脸，以至于自己也深陷其间，多年来再无“上品”能出其右，唯让吴彦祖傲立群芳，独自灿烂。
第二名：王力宏
颁奖词：无论是才气，还是样貌，王力宏都属于那种让男人羡慕、女人爱慕的类型。
干净的面容时刻保持活力，帅气的眼色如夜空里的星星……这个男人，如美玉般晶莹剔透，又如纯净水般清新无邪，有了他，也就有了万千男士们的“羡慕嫉妒恨”。
第三名：林志颖
颁奖词：旋风小子如今早已身为人父，然而，时间老人显然不忍在他阳光、清纯、帅气的脸上刻上岁月的痕迹。于是，年近不惑之年的小志，仿佛依旧是那个唱着《十七岁的雨季》的邻家大男孩，在他面前，时间仿佛凝结，面容依旧灿烂。10年、 20年……不需要记忆，你面前的小志，依旧年轻。
第四名：金城武
颁奖词：在这个“帅”欲横流的年代，混血才是王道!作为“大众情人榜”上的常客，金城武以他摄人心魄的双眼以及中日混血儿的优雅气质，迷倒了万千女人。在“帅哥”一词被广泛滥用的年代，我们已经无法找到更合适的词语来形容他。
第五名：周渝民
颁奖词：当一道“流星”划过，4颗闪亮的新星降落在了人间，他们有天使的魔法，他们有不食人间烟火的气质，他们，就是F4。周渝民，F4成员中的佼佼者，粗黑的眉毛、大眼睛、双眼皮，笑起来如怒放的花蕊般甜蜜，典型的美男，规规矩矩的漫画系帅哥一枚，无需太多修饰，就已惊艳群芳。
第六名：陈冠希
颁奖词：对于女人来说，他是一个 传说 ;对于男人来说，他是一段神话;对于香港娱乐圈来说，他显然是一座丰碑。他的出现，是八卦界、摄影界、电脑维修界的幸事，他的帅，已脱离了面貌本身，上升为一种精神，这种精神会一直激励着摄影 爱好 者们不断前进，前进，再前进。
第七名：陈信宏(阿信)
颁奖词：同样是集才气和帅气与一身的阿信，在五月天的乐团里，本来就算得上是佼佼者，况且还有石头等长相颇为抱歉的团友作为陪衬，就更显得他鹤立鸡群了。他的帅属于可爱型，腼腆却又不失温柔，如后青春期的诗般，清新怡人。
第八名：谢霆锋
颁奖词：如果你于网络上、微博中随便撷取那么一段关于谢霆锋的故事，你绝对会认可这位柔情、刚毅的好男人。“星二代”出身的他，身上丝毫没有自大、狂妄的劣习，为人谦逊、工作积极，对待家庭、爱情忠贞不二……至于他的帅，那早已是不争的事实。
第九名：钟汉良
颁奖词：很早的时候，这个男人就被列于阳光型男的行列。他有着一张孩童般阳光、可爱的脸，岁月对他同样毫无办法。能占据20大帅哥排行榜第九名，钟汉良占了自己娃娃脸的便宜，但换句话说，谁让你们岁月易老、红颜易消呢。
第十名：胡歌
颁奖词：《仙剑奇侠传》捧红了内地小生胡歌，虽土生土长在中国，但人家的相貌就是讨巧，好好一位大陆男艺人，却偏偏长着一张疑似混血儿的五官。遭遇车祸、几近毁容的事实也让我们明白，连上帝都嫉妒这么一张帅气的脸，好在帅气的坯子还在，车祸影响不算大。
第十一名：古天乐
颁奖词：帅，无需理由，一瞥一眸，便能尽展魅力，一言一笑，都能绽放激情。古仔的帅，超脱了传统意义上的“白皙帅哥”观念，而是以一种“黑”的形式呈现出来，让人点头默许又惊叹连连。精致的五官、古铜色的皮肤，多么健康向上的形象。
第十二名：刘德华
颁奖词：华仔是歌坛、影坛的常青树，是后生晚辈需时刻膜拜的榜样，他是楷模，他是一首历久弥香、经久传唱的老歌，事业之外，刘德华还是娱乐圈鼎鼎有名的老牌帅哥，华仔的长相应该说是标准中的标准，按照一个人完美的五官黄金比例来测算，刘德华是99%完全符合的，所以，你懂的……
第十三名：梁朝伟
颁奖词：深邃的眼神、优雅的气质、精湛的演技、低调的作风……梁朝伟是一代少男少女心目中的神，他是“帅族”的鼻祖、“帅坛”的领袖、“帅哥”的标杆，自打他以后，娱乐圈再无传奇。
第十四名：彭于晏
颁奖词：彭于晏，又一个帅帅的、坏坏的邻家大男孩，《爱情白皮书》里的瞿守治、《仙剑奇侠传》里的唐钰小宝……众多靓丽的荧屏形象让他成功跻身台湾三大偶像帅哥之一，与舒淇、蔡依林等女艺人频传绯闻，足以说明其魅力非同小可。
第十五名：韩庚
颁奖词：于整形成风的韩国都能迷翻一票粉丝，足见东北帅小伙的杀伤力。韩庚是选秀出道，贫苦家庭出身的他始终保持着低调、谦逊的做人原则，经历了大红大紫以及退团风波后，褪去铅华的他显得更加自信、成熟。 – 获奖感言：“整形神马的都是浮云，看看哥，这才是正宗、纯天然的猪腰子脸。”
第十六名：孙红雷
颁奖词：纯爷们儿的代表人物，黑帮老大的最佳演绎者。虽说红雷大哥确实有那么几分巨星范儿，虽说余则成潜伏的确实够好，但你要非说他长得有多帅，恐怕大部分人不敢苟同。你见过哪个帅哥不是大眼睛的。难道当下的审美风向转变了大家开始稀罕小眼儿了
第十七名：黄晓明
颁奖词：作为金庸笔下众多英俊小生的扮演着，“闹太套”虽然常闹笑话，但不可否认他那精致、端正的完美五官。身为当红一线小生，黄教主的门生不在少数，然而本次排名屈居第十八位，确实有点出乎“帅哥评选组委会”的意料。
第十八名：甄子丹
颁奖词：别说李小龙，那是历史!现在的华语功夫片，能谈得上称王称霸的，就只有甄子丹一人。这是一位铁骨铮铮的硬汉子，他能只手击退敌人;这是一位柔情似水的好男人，他能微笑直面挑战。他的功夫，响彻世界，他的笑容同样具有融化全世界的能力。
第十九名：霍建华
颁奖词：话说这是唯一一个不化妆就能上镜的男人。虽然论名气，他是20人中最小牌的，但这丝毫不影响他与大美女关之琳在《做头》里的缠绵、不影响他在《海豚湾恋人》《天下第一》《胭脂雪》《仙剑奇侠传》里的偶像气质。获奖感言：“我曾想获第一，但却排在了最后，不甘心啊，不甘心!”
男人变得更帅气的 方法
从头开始
一个适合你的理发师，至关重要。因为即使没有达到接下来的24条标准，起码你还有个帅气的发型。
但是怎么评断一个理发师是不是合适呢等了俩小时却理了个二逼发型的现象时有发生。
最好的方法就是找到一个理发师，直接张嘴问而且要敢于尝试，因为单凭看是很难看出一个理发师是不是适合你的。一个手艺好的理发师应该具有与顾客交流的能力，应该能够准确的把握你适合怎样的发型，而在动剪刀前关于理什么样的发型交谈二十分钟，也许真的比你用二十分钟搭个讪、收个号要重要的多。
精心整理你的窝
保持你的住所干净整洁排在第二位，因为帅气的男人通常需要以鲜亮的光芒以及清新的空气为伴。
如果你天生是个懒骨头，怎么办其实这也算是男人的天性吧，但是为了你美好的生活，还是勤快起来吧。或者，雇个清洁工、收买个 处女座 朋友、寻求家政服务的帮助、找人来洗你的车。无论如何，总之你得定期做做卫生，别让你猪窝一样的家将你的帅气扼杀在摇篮里。
出门前，擦点防晒霜
有一项来自内科医学的研究结果值得我们注意，不管男人女人，不注意防晒的人会比每天防晒的人老的快24%。科学研究都这么说了，你还不来点防晒霜吗
注意补水
水分是构成你的脸的最重要的部分，保持肌肤的水分会让你看起来更健康。著名男士健康博士提出每天至少使用一次润肤霜以保持你肌肤的水嫩是绝对有必要的，所以别怕娘炮，想有个帅气逼人的脸，就好好注意这些。
保护你的眼睛
晚睡可以多做很多事，但是睡太晚会让你的眼睛又干又涩。或许你说你有眼药水，面霜眼霜这类的，但是并不是所有时候他们都有效。所以，要是你总是眼睛肿胀，那就首先记住不要吃得太咸，因为盐会留住体内的水分。
眼圈明显，就要保证每天至少七小时的睡眠，减少抽烟，出门戴太阳镜抹防晒霜。这些细节你都注意到了的话，相信下次你冲妹子们放电的时候，她们都把持不住。
正确地洗脸
不能正确洗脸还不如不洗脸，它只会让你看起来更丑。因为每天的洁肤泡沫堆积满你面部较小的汗毛孔，而面部分泌的油脂又不能很好地被清除，最后你的脸会跟树皮一样粗糙。
解决办法就是去黑头洁面产品，除了刚刮了胡子的时候，你需要坚持每天使用。但在刮胡子的时候你需要使用去角质膏。但是如果你留长胡子，就别用去角质膏了，不然你的胡子上都是一粒一粒的，跟吃完米饭沾了一嘴似的。
好好整理你的胡子
2014年，有研究表明，女人们更爱茂密的胡子而不是剃得整齐的胡子。一些女性网站的调查也表明，女人们对于男人胡子的风格的喜好各不相同。
这就使男士们面临纷繁的选择。不用考虑这些，仅管选择适合你的，但是无论选择何种胡子造型，都记得要经常打理它。
使用单刀片剃须刀
如果每次刮胡子都变得血淋淋，绝对不是你不会剃胡子而是你的动作有点太豪放。有医生曾说，多刀片剃须刀太锋利，他们不仅帮你剃掉了胡子，还带走了你面部的天然保护层。所以，推荐回到最开始，使用爸爸那辈儿人使用的那种单刀片剃须刀。
留住你的浓眉
浓眉会让你看起来更Man，不要让不断地修细眉毛成为你的习惯，那样真的太没有男人味儿了。
记得动手动脚
通常情况下，你最先与人身体接触的部分是你的手，所以一双干净的修长的手还是很重要的。记得除了要洗手，你还要清理你的指甲，护手霜也可以备一支，不要让你手的皮肤摸起来感觉根被划伤了似的。
如果你喜欢光着脚踩在沙滩上看穿比基尼的妹子，记得要保持干净，干净的个人卫生永远是第一原则，还要打磨指甲和死皮。脏兮兮，指甲不剪的脚剁下来留在家里就别带出去了。
给成熟男士的建议
克鲁尼和克林顿是灰发年龄段人士时尚的领军者。如果你是个大叔级别的男人了，对于以上这些什么剪发啊，收拾胡子啊，保持家里的整洁啊应该是深有体会的。
面对年龄带来的头发上的变化，黑发变成灰发甚至还有些白发，曾经克林顿的理发师给过建议：因为清理头发很简单，但是保持良好的发质却并不容易。灰发也很容易因为过度日照以及硬质水而变黄变白，所以为经常用啫喱的人们设计的洗发露很适合用于预防头发变黄变白。
杜绝光头
光头是个很可怕的发型好嘛它会让人对你敬而远之。尽管有一句话这样说：聪明的脑袋不长毛。但是还要建议你，千万别尝试这个发型，这个真的不是帅气的标志。
止汗
每个人都会出汗，而在运动时更人一样出汗，所以要避免油腻和汗臭，要怎么解决呢尽量少喝酒和咖啡会明显缓解。同样，运动后洗个凉水澡，如果你喜欢运动，不过不要因为害怕出汗多带来困扰就减少运动量。在户外工作的男士更爱出汗，但是只要提前做好准备，这些都不会是问题。
戴上护眼眼镜
眼镜是男人脸上唯一的的装饰物，选择了戴眼镜，就要选择一款适合你脸型的。
有眼镜设计师指出，眼镜形状很重要，你如果是国字脸，应该选择偏圆的眼镜，至于眼镜的位置，应该选择眉毛以下在你微笑时又不会碰到你面颊的。在挑选时一定要多试几款。
上档次的外套
必备的几件外套单品包括：一件时髦的雨衣，一件防寒的外衣，一件轻质的外套，以及一件皮衣。
男士香水
讲究的男人还会考虑一个问题：香水。
如果你已经挑好了香水，把他们轻拍在腕部脉搏以及耳后的部位就好，或者你也可以在空气中喷洒，然后往前迈一步到香水的区域，第二种会让你的衣服也拥有好味道。
会几个拿手菜
学一两样拿手菜或者拼盘是很有必要的，学会调酒更好。
你还要知道几家不错的餐馆，以及成为老顾客让店员熟悉你。这样偷师学艺也是个好途径。要知道，现在这个社会，会做饭的男人开始变得十分迷人。
拥有爱好
不要太呆，别是爱看书或者漫画那种死宅就好。
人靠衣装
找到一个靠近你风格打扮的衣服品牌，会让你看起来不一样。熨平整你的衣服再出门，不要让褶皱糟蹋了你的气质。
当然，即使是你的工装，也要好好对待他们。领口的松紧程度决定了你穿上衬衫之后是傻气还是帅气。还有干净的鞋，细心的女人们会从这些细节看出你的品位。
注意站姿
好的站姿会显得你更自信，不管从前是哪个角度。
注意规矩
不要在交谈时，你来做一个话题的主导，这条建议很适合说话时气势很强，喜欢控制局面的人。平易近人的交谈方式会显得你更绅士，容易让女人建立起信任感。
锻炼健身
帅气有一部分取决于你对运动的爱好，在一天里运动半个小时到一个小时并且坚持至少半年以上，当然每周的频率应取决于你的身体状况。
运动不仅会让你看起来线条健美，还会让你有好的皮肤。如果你没有加入什么健身俱乐部或者热爱运动的组织，没关系，有些在室内就可以完成的运动也能得到健身的效果：俯卧撑、仰卧起坐、弓步还有蹲起运动。除此之外，尽量多走楼梯少坐电梯，或者骑自行车上下班。
洁白的牙齿
你的微笑应该让人更容易接近你，可别一张嘴，看到满口的大黄牙把人吓跑。
牙科医生建议每天用软毛牙刷刷牙两次，每天用牙线清洁牙齿两次，定期配合使用漱口水。每天喝咖啡或者红酒会伤害你的牙齿，红茶、可乐、红牛、番茄汁、咖喱汁、硬糖、口香糖等都有不同程度的损伤你的牙齿。
所以，想要拥有洁白的牙齿，注意这些食物的节制。
1 脑筋急转弯世界上什么东西最大
2 脑筋急转弯之世界上什么东西最大
3 世界上什么东西最高脑筋急转弯
4 脑筋急转弯世界上什么东西最快
5 世上什么东西最长脑筋急转弯
身高184CM、体重88KG，在标准体重偏上，21岁正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，还可以提高弹跳力、爆发力与耐力），如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好尽量少吃或不吃面食（馒头、面包、面条等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐、哑铃的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了两三年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！
这样减法，还第一次听说啊。 豆浆虽说是营养的，但是一个月每天早上喝豆浆，会对身体造成不识。 中午的还行，但是荤菜要很少。 晚上不要吃牛肉，裏面脂肪很多，特别是和木耳加一起，更加。水果要多吃。要喝的就是水啊，什麼果汁，牛奶，最好不要多喝。 建议把早上喝的豆浆改为牛奶更好。 零食不吃最好不过。 花一个小时以上做做运动，晚饭后去散散步。
PS：饭前吃个苹果有利於减肥。
再PS： 魔芋具有减肥功效，多吃最好。
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