一个小女孩丢一个球给一个女人那里面有蝎子,这什么电影？

片名:沿途有你/无菌罩内的少年

导演：Randal Kleiser

主演：约翰·特拉沃塔拉尔夫·贝拉米

类型：剧情

影片资料

国家/地区：美国

类型：剧情

片长：USA:96 min

上映日期：1976年11月12日 美国

对白语言：英语

更多外文名：

Enfant bulle, L'

Poika muovikuplassa

剧情简介：

由真实故事改编，主人公Tod Lubitch 先天免疫缺陷，生下来就必须呆在无菌环境里。在加他有单独的无菌房间，吃特制食物，出门穿防护服和人挥手都需要戴手套,后来还爱上了一个女孩

中央电视台80年代末90年代初曾在周末影院播出，之后再未播出，让人印象很深的一个镜头是男主人公戴着面罩和防护服做俯卧撑。

表姐的女儿刚过9岁生日不久，有一天，表姐焦虑地问我：“昨天晚上孩子给我说她最近乳房有点痛，你说这是不是孩子开始发育了啊？这才多大点啊！”

我能理解表姐的担忧，毕竟在陪女儿长大的路上，孩子的每一点成长和变化都能让老母亲感慨不已。表姐说她那个时候上初三了才来月经，感觉孩子也不应该这么小就开始发育了啊。表姐之所以会如此焦虑，也是因为对女孩子的发育过程不甚了解，下面就让我们一起来看看女儿从童年时期迈入青春期所经历的身体变化：

受身体素质和饮食习惯的影响，女孩子的身体发育开始时间不尽相同。乳房胀痛也预示着乳房开始发育，这是少女第一次显示的第二特征，也是青春期萌动的标志。 绝大多数女孩儿乳房发育的时间在8到13岁之间，完全成熟在14到18岁之间，乳房发育多从左侧开始，从开始发育到完全成熟，大约需要3到5年的时间。

第一期：年龄为1〜9岁，也是青春期前，乳房尚未发育。这个年龄段应该多补充蛋白质和钙、铁等人本需要的微量元素。

第二期：年龄为10〜11岁，称为发育前期，乳头下的乳房胚芽开始生长，呈明显的圆丘形隆起。这个年龄段就要开始注意给孩子补充营养，同时选择合适的内衣。

第三期：年龄为12〜13岁，这个时期乳房发育成小圆形。这个时期可适当地多做一些健胸运动，比如俯卧撑、游泳等，同时注意文胸穿戴。

第四期：年龄为14〜15岁，这个时候乳房迅速增大，乳头乳晕向前突出。这个阶段要注意随着乳房的变大选择更为合适的文胸，同时注意不要过紧，感觉舒适为宜。

第五期：年龄为16〜18岁，随着生长，乳头乳晕与乳房的圆形完全融合。这个时候发育基本完成，注意合理饮食，内衣舒适得体。

乳房发育作为女孩子第二性征的初始特征，她的变化意味着孩子进入了青春期，也从某种程度上意味着孩子的月经快要来了，但是，这个时间却是可长可短的，因人而异。

一般说来，当乳房开始萌芽，也就是进入乳房发育第二期后，两年半左右会出现第一次月经初潮。@文茵妈妈是在乳房发育第三期的时候来了第一次月经。

其实初潮太早或太晚都不合适，初潮的时间反应了身体的发育情况。如果10岁以前来月经，说明孩子性早熟；到16岁还没来，就属于闭经了，无论是太早还是过晚都需要到医院去做相关检查，然后做出人工干预。

有很多人认为，女孩子一旦来月经后，身体就不会再长高了。而事实上，随着人们饮食营养的提升和一些外界环境的影响，现在的女孩普遍身体发育都较早，也有不少女孩在来月经后几年时间里都在不断长高。

事实上，女孩子的身高是由骨骺是否闭合决定的，不是由是否来月经决定的。当初潮来临，说明女孩子的生殖器官发育趋于成熟，生殖器官的发育和骨骺的闭合有一定的关联，但不是决定性的。

如果一个女孩子月经来潮以后，她的骨骺还没有愈合，身高就会继续增长；如果一个女孩子月经来潮，刚好她的骨骺也在这个时候愈合，那么她的身高不会有太大的变化。也就是说，只有当骨骺愈合以后，身高才会停止增长。所以不是月经来潮后身高不会增长，而是骨骺愈合后身高才不会再增长了。

换而言之，即使一个女孩子初潮来后，她依然有长高的时间的，家长不必过于担心。这段时间，家长要做的就是注意孩子的营养搭配，抓住孩子长高的时机，助孩子一臂之力。

家有女儿，当孩子的身体刚出现发育的迹象时，一定要细心温柔地帮助孩子正确认识，提前告诉孩子一些关于乳房、月经等的一些生理知识。大大方方地告诉孩子，你长大了，这是只有女孩子才能体会到的身体变化，不用害怕，更不用羞耻，好好体会成长路上的神奇变化。

在孩子身体发育这段期间，家长如果没处理好，让孩子处于害怕和羞耻的心理状态的话，会直接带给孩子众多的负面心理，直接影响到孩子价值观的养成。比如，当孩子乳房略微隆起的时候，孩子可能出于不好意思，然后故意含胸，甚至做出驼背的姿态，这样做对孩子的身体和心理伤害都极大。

所以，当孩子身体开始发育，除了了解孩子身体的状况，更要关心孩子心理的变化，为孩子顺利渡过青春阶段助一把力。

写在最后：

一般来说，女童从10岁开始身体就逐渐发育，但是个体也存在很大的差异。如果有明显的性早熟，就要求助于医生，及时就医，以免延误。面对孩子身体的变化，家长要做好以下几点：

1当孩子乳房开始发育，要给孩子选择合适且舒适的内衣。原则上是选择一些透气性好且有弹性的，不能过松也不能过于紧绷。

2当乳房胚芽开始萌发，有硬核开始，家长就要刻意地对孩子传输一些关于月经的知识。包括月经的形成，当月经来时如何应对，卫生巾的正确用法，月经期间不吃生冷食物等等这些注意事项，提前让孩子心里有个底，当月经来时，孩子不至于太过恐慌害怕。

3一定要让孩子正确认识这些身体的变化，不妨向她表示祝贺，因为这些变化都在说明孩子在成长，在长大的路上又向前迈进了一大步。

我大女儿生下来就52cm，82斤，先天充足，在班上一直都是偏高，一般都坐最后一排[捂脸][捂脸][捂脸][捂脸]。

十岁的时候，班上许多同学都开始发育，身高猛长，我女儿居然偏矮了，一量才1433cm，体重33KG，仔细一想，好像一年都没有咋长个子。急得我马上去医院测了个骨龄和性激素，结果显示骨龄九岁，性激素没有发育迹象，但乳房有发育迹象了，医生说娃娃正常身高应该在165+（-）5cm，预测初潮应该在14岁，但最好干预一下，用生长激素，不然有可能160都长不到。老公说先观察，不要急，骨龄还小，给她多喝牛奶，加强锻炼试一试。结果牛奶娃儿只喝了一个星期，跳绳三天就不肯坚持了[捂脸][捂脸][捂脸][捂脸]。

无可奈何之下只有随她去了，十二岁才150cm，42KG左右，2020年疫情期间，娃儿在家耍了半年，个头居然猛长到了160cm，46KG，20年除夕来了月经，娃儿已经165cm了，48KG，不晓得具体还能长好高，除了成绩不好那都好[抠鼻][抠鼻][抠鼻][抠鼻][抠鼻]，拭目以待吧。

我认为这个我最有发言权，我两个女儿，大女儿11岁，小女儿6岁，大的昨天来大姨妈了，身高160厘米。大女儿7岁3个月的时候，洗澡时发现乳房有硬块，捏会痛，当时身高130的样子，是同龄小孩中超高的，感觉出事了，太早了。百度下，果然不行，女孩在8岁前第二性特征发育有可能是性早熟。然后省儿童医院一系列检查，确定性早熟，观察中，每三个月检查一次性激素，子宫，卵巢，看发展的速度，同时一切含有激素的食物少吃，甜食少吃，多运动，控制体重。一年后，女儿身高达到140，各项指标没控制住，骨龄超大2岁，可能9岁就会来月经，最终身高可能158左右。我和老公都不能接受，听从了医生的意见，开始打抑制骨龄的针，德国进口的那种。每三个月一小检查，6个月一大检查。去年6月1号打完了最后一针，停了，当时骨龄比实际年龄大1岁3个月，身高150。直到现在，一直没做任何检查，饮食和运动一直坚持着。昨天大姨妈来了，医生说来大姨妈后大概能长3到8厘米，我满意了，花了10多万，多长了好几厘米。所以说如果8岁以前开始发育，是不正常的！

现在孩子都发育的早，我家女儿也是九岁左右发育的，刚开始说乳房胀痛，摸着有点硬疙瘩。九周岁半到十周半，一年的疯长期，一年身高长了十四厘米，现在是十周岁九个月，最近发现身高增长放慢。还没有月经，希望她能再过一 年来。

我女儿同学好多都已经来月经了，还有一个不到十周岁的时候就来了。

一般来说女孩10 11岁乳房开始发育，12 13岁月经初潮。但是可以会存在一定的个体差异，只要差异不是太大都是正常的。

这个身高觉得也是正常的。另外，月经初潮和身高没什么太大的关系。并不是来了月经就不长个了，我表姐以前17岁生了孩子后还长个了。

可以在饮食上少让她吃些含激素的食品。

青春期是人类生长发育的第二个高峰期，青春期的女孩受到雌激素水平的影响。乳房先发育，接着阴毛，外生殖器改变，月经初潮，长腋毛，整个过程需要1-- 5年左右的时间。

女孩乳房开始发育以后，大约2--3年就会来月经了。

身高受遗传及发育期营养状况等因素影响，如果来月经了，会导致身体的生长激素分泌减少，身高增长的速度就没有之前快了，但只要骨骺没闭合，正常情况下还是能长高的。

如果女孩子在8岁之前乳房就开始发育，出现第二性征的话，考虑可能是性早熟，需要带孩子去医院看看。

一般来说八岁开始发育就是正常的，现在都比较早。就是你这个身高不太理想，去医院查查建个档案，定期检测骨龄，如果发育太快，骨龄老化快，身高可能不理想。我家是不到八岁就胸部发育，监测了快两年，身高一直很不错，所以没有干预

女孩开始发育的时期也叫青春期，女孩一般是从十一、二岁开始到十七、八岁开始发育。但个体差异比较大，含种族的差异。在这个阶段，由于性激素的作用，使生长发育的速度明显增快。青春期的女孩子在整个青春期可以增长15~20厘米，青春期的女性骨盆变宽，脂肪变得丰满。到晚期，女孩出现月经、乳腺增大、皮肤细腻，甚至可以出现阴毛、腋毛等第二性征的改变。

一般是月经来后两年左右身高停止生长，在这个过程中，孩子的心理发育还不完善，因此也要注意心理的引导。

随着现在生活条件越来越好，好多因素都会导致孩子的早发育。

一就是垃圾食品

很多小孩子都喜欢吃一些油炸类的食品，尤其是炸鸡、鸡柳这种食物，其实，这种食物不但危害人体 健康 ，而且富含热量，摄入人体后，转化为脂肪，继而会引发孩子的内分泌紊乱，造成性早熟。而且有些家长会带孩子去外面的饭店吃饭，油、盐、味精加多少没有标准，说不定有些都是地沟油，虽然食品安全问题我们没办法解决，但多注意还是有一定好处的，所以父母应多了解这些方面的知识，少给孩子吃垃圾食品。

二含有激素的食品或者保健品

“先天不足后天补”，现在很多家长尤其担心自己家的孩子输在起跑线，所以给孩子吃大量保健品，也补得越来越高级，在许多父母看来，处在学龄时期的孩子，补脑是最重要的，为了缓解孩子的学习压力、为了让孩子更有利于面对竞争，父母们就用各种方式帮孩子补脑，殊不知，给孩子滥用保健品会产生一系列的副作用，比如性早熟、肥胖等。父母们一般会给孩子补充钙、铁等，其实这种做法不仅对孩子 健康 无益，反而会帮倒忙，因为从生理学角度而言，人体是一个会自我调节平衡的机体，如果人为补钙，那么在钙充足的时候，其他的元素会大量不足，补多了就会损伤身体，而且如果过量服用钙剂，反而影响骨骼发育，导致性早熟。

现在的孩子发育都提早了，女孩来10岁左右开始发育胸部算是正常，早于十岁最好咨询医生。所以家里有女孩子的家长，在孩子89岁就要要注意每年查一次骨龄，一般在儿保科，医生会建议内分泌科查一下激素；会查脑垂体；查卵巢大小，看有没有卵泡发育，会拍左手正位X光片，还有如果骨骺线没闭合，医生会有配套的方案解决，家长可以注意孩子饮食（不吃含激素，油炸，反季，高糖的食品）睡眠（尽量在九点前睡觉，但小孩作业多，估计难）运动如跳绳，赶在身高定型前争取多长一些。别问我怎么知道的，前阵子在医生建议下才带孩子去做了这些检查。

我们家也有女孩，发育之路走得也是让我这个老母亲为之提心吊胆多年。

她出生后是奶粉喂养的，又一直是外婆在带，我们两夫妻在外工作。外公外婆特别宠她，据她自己回忆说上幼儿园时看中了一个贴纸，但超市只允许买两件那种乳饮品才送，她就找奶奶磨，外婆为了她那成本几毛钱的贴纸竟真买了两箱乳饮品，也许是这类型的东西喝得多，也许是外婆做饭好吃又耐着性子给她做，所以她小时候一直胖嘟嘟的。

到6岁上小学前一个暑假我天天拉着她跑步，她才掉了那一声肉，成了一个精致的小女孩。但到9岁左右时，夏天薄薄的T恤下似乎胸部有了隆起，我开始担心她早发育，所幸摸了里面还没有硬核，她也不觉得疼，咨询了一下女孩子8岁开始胸部有发育也是正常的，但也得注意了。从那时起，我就把一切饮料、油炸类食物、外面买的禽类都给她断了，蛋糕、点心、饼干也尽量少吃，甚至牛奶我都不怎么给她喝了，怕有激素。那些年我家常备的零食就只有一些水果和酸奶，天天督促她运动。到10岁那年她突然长了差不多10厘米，现在12岁半，也还只有1米55的身高，但前不久已经来了第一次例假，我只希望她还能再冲个5到10厘米就是万幸了，因为我和我老公个子都不高，遗传基因也有很大关系。

没什么特别要注意的，已经发育了正常吃饭就可以了。关键是乳房刚开始发育，很多事情需要注意。不然对乳房的正常发育可能不太好。

女孩的乳房发育有很大的个体差异。有的女孩才8、9岁乳房就开始发育了，而有的女孩要到16岁或更大点乳房才开始发育。大多数女孩在月经初潮之前，大约在9－14岁乳房开始发育。

乳房发育较早的女孩常常为此而难为情，设法刻意掩饰自己的胸部突起，走路时低头含胸，或穿紧身衣束胸，结果限制了乳房和胸廓的正常发育。束胸会压迫乳房和乳头凹陷，乳腺发育不良，会造成将来泌乳和哺乳的困难，也容易引起乳部疾病。实质上，乳房发育较早，乳房较大的女孩也是受多种因素影响的，有些女孩较肥胖，就显得乳房更丰满，有些受遗传因素、营养条件、气候等影响发育得较大些，但通常到一定年龄后乳房的发育就会停止。乳房大对身体并无任何不良的影响，也不能反映一个人的思想品德和意识，所以不必为乳房的发育而焦虑不安。

也有一些女孩为自己的乳房还没有开始发育或发育得较小而发愁和不安。较敏感的女孩很容易在公共浴室里或在集体活动中发现自己的乳房确不如一些同龄人的乳房丰满，她们可能会怀疑自己的乳房发育是否正常，也可能担心将来是否会影响自己的生育能力。

乳房发育的大小除受激素作用的影响以外，还受遗传、环境因素、营养条件、胖瘦、体育锻炼等多种因素的影响。乳房偏小也可能与发育的早晚有关。其实只要生殖器官发育及月经均正常，就不会影响成人后的哺乳功能和生育能力。一般来说，乳房开始发育早晚并不影响其今后发育的快慢，也不影响成年后乳房的大小和形状，所以不必为发育晚、小乳房担忧。当然如果月经初潮后很长时间而乳房还没有开始发育，就有必要到医院检查一下，请医生诊断是属于生理性的，还是病理性的，以便采取对策。

青春发育期的女孩要学习一些乳房发育和保健的卫生知识，正确对待正常发育过程中的生理现象。为自己乳房大小而担忧的青春发育期的女孩，不应采取束胸或丰乳的措施，以免影响乳房的正常发育

年青期乳房开始发育时，不要过早地戴乳罩。乳房充畅发育后可开始佩戴乳罩，但松紧度要诚然，不可因羞涩而过紧地束胸。乳房发育过程中，有时可浮现轻度胀痛或痒感，不要用手捏挤或搔抓。年青期女性应结识到：此期乳房发育是健康的生理现象，也是优美的标记之一，应加倍保护自身的乳房使之丰满茁壮，保持优美的身材可以在日后让你少走很多弯路。具体对策有以下几点：

1)注意姿势。平时走路要昂头挺胸，收腹紧臀；坐姿也要挺胸端坐，不要含胸驮背；睡眠时要取仰卧位或侧卧位不要俯卧。尤其是学生在发育期，坐姿很容易保持不住，趴到桌面上写作业。

2)防止外伤。在体育运动时，要注意保护乳房，切忌撞伤或挤压伤。

3)做好胸部健美。主要有胸部的肌肉锻炼，如做些俯卧撑，扩胸优美操等。这些不仅能让你的胸部发育更优美，更能让你锻炼出平满的腹部，丰满的胸部。

4)按摩。保持早晚有规律地按摩乳房，刺激脑垂体激素的分泌促进乳房发育。

5)保证营养。青年期女性忌讳为了追求曲线美而节食、偏食，适量蛋白质食物的摄入，能超出胸部的脂肪量，保持乳房丰满。

（富含蛋白质的食物可分为豆类、山产类、动物内脏、肉类、家禽类、水产类、蛋类等）

身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。为了让孩子长得更高一点，家长应注意以下几点：

一、莫错过生长快速期

在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。

二、应注重营养补充

营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。

目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。

三、莫忽视运动锻炼

体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。

1�悬垂摆动利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。

2�跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。

3�球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。

4�跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。

四、莫忘为孩子创造一个良好的生活环境

精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长。如在父母离异，儿童与监护人之间关系不正常，常受虐待的情况下，或儿童受到其他的严重刺激，其生长速度会逐渐减慢，使身高在正常同龄同性别儿童身高的低限以下。身体矮小又会加重患儿的自卑心理，这是由于患儿所受的心理性和社会性刺激，影响了大脑皮质向下丘脑传播神经冲动，因而抑制了垂体分泌生长激素。当患儿环境得到善待后，生长速度可恢复正常。

五、莫忘慢性疾病的积极防治

对儿童及青少年期的慢性疾病应当积极治疗。长期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响生长发育。骨骼的遗传疾病，如骨软骨发育不良等，也会使骨生长受限

87》如何让孩子长的高又壮？

「妈！都是你，把我生得这麼矮，」念国一的嘉祥从小学开始座位就一直 在前几排，眼看自己的身高和其他同学愈差愈多，气呼呼地向妈妈抱怨。

「谁叫你不多喝牛奶，平常也不运动！」妈妈没好气地回答他。

孩子在成长阶段，父母除了关心他们的健康情况，也在意他们日后是不是能长得高壮。小儿科的门诊间及网路上的健康谘询网站，常常见到父母焦急地问著：「医师，我的小孩怎麼长不高？」、「多喝牛奶有没有帮助？」有些心急的父母甚至四处打探「增高」的偏方，无非希望孩子能多长几公分。

不过也有人认为，人的身高是遗传决定，营养和运动也起不了大作用。

究竟一个人能长到多高是天生注定，还是得靠后天努力？

正在发育中的孩子怎麼做，才有机会高人一等？

由骨龄看生长的速度

人在成长过程中逐渐长高，是骨骼成长发育的结果，而且主要表现在下肢骨和脊椎骨的生长。

下肢骨的生长由股骨和胫骨的生长板生长而成。生长板位於骨头两端，受到脑下垂体分泌的生长激素刺激，会不断增生软骨，新生的软骨经钙化后形成硬骨，骨头因而变长、变宽。

出生到1周岁是孩子一生中成长最快的阶段，然后速度逐渐慢下来，一直到进入青春期，性荷尔蒙启动和生长激素交互作用，孩子的身高、体重又开始急遽增加。

台大医院骨科部主治医师王至弘指出，一个人身高的进展要配合「骨龄」（骨骼生长发育的年龄）一起评估，不是只看一般的年龄决定。有些早熟的孩子，骨龄进展比实际年龄快，一开始身高显得比同年龄孩子突出，不过未必日后的成人身高会比较高。

我们的身高能长到什麼时候，要看全身生长板关闭的情况而定，生长板如果关闭了，表示骨骼已经发展成熟，骨头不再生长，身高也不会再增加。

哪些因素会左右一个人的身高？

遗传决定你的身材高矮

影响孩子身材高矮最主要的决定因素是遗传。

「父母身高和孩子身高的关联性高达80％，父母的影响各占一半，」台大医院骨科部主治医师王至弘说。所以父母如果个子都不高，孩子的身高一般来说不会特别突出。

不过，事实也有例外。任职建筑公司的杨先生身高仅160多公分，太太的个头也不高，不过两个儿子却都打破遗传限制，一个身高超过180公分，另一个也有170多公分，朋友都戏称这是杨家夫妇「基因突变」的杰作。

对於这种特殊案例，新光医院小儿科主治医师李俊贤指出，人的身高并不是由单一特定的基因决定，大部份人身上同时存在高的基因和矮的基因，长得高或矮，主要看遗传表现的是哪一个，「所以一个家庭里，有时候会见到一个孩子长得高，另一个孩子却很矮的情形，」李俊贤解释说。

不过医师认为，这种父母和孩子身高差距十几公分以上的情形纯属少数，大多数孩子发育完成后的体型仍然和父母相近。

看到这里，不少个头不高的父母也许会大失所望，既然基因决定一切，后天的努力能有什麼帮助吗？

其实除了基因会影响身材的高矮，其他相关因素也不能忽视。「假设基因决定你可以长到160公分，可是你的营养不良、运动不足，很可能就长不到这个高度，」李俊贤认为后天的努力一样很重要。

营养和运动能帮助长高

人的生长是一种综合表现，除了基因的先天限制外，以下几项因素也会影响孩子日后的身高：

▓营养摄取

充足且均衡的营养绝对是让孩子长高的致胜关键。

根据美国食品药物管理局（FDA）的建议，想让孩子长得高又壮，不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。

蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源，植物性来源则可以从豆类、榖类及核果类中获得。

钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨头密度。所以每天喝两杯牛奶，是让孩子累积骨本的好方法。

维生素D是另一个令骨头强健的营养素，除了可以由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得外，每天晒10～15分钟太阳，人体便可以自行制造维生素D。

矿物质锌特别是婴儿发育时不能缺少的营养素。荷兰的研究发现，婴儿发育期间如果锌的摄取不足，会导致发育不良的结果。另外根据国外多项研究也显示，孩童摄取足够的锌，可以减少腹泻的发生。富含锌的食物有肉类、肝脏、海鲜（特别是牡蛎）、蛋及小麦胚芽等。

「铁质对生长发育也很重要，」台大医院营养师翁慧玲补充说。不过根据卫生署的国民营养情况调查发现，国人女性在4岁以上普遍有缺铁情形，男性则是青春期和65岁以上老人的缺铁率较高。所以成长中的孩子应该吃些瘦肉、动物肝脏、蛋黄或是深绿色蔬菜来摄取足够的铁质。

▓运动

不少人认为跳绳、打篮球等弹跳性的运动有助於长高，以医学观点来看的确如此。

根据研究发现，生长板受到过度的压迫会造成生长迟缓，但是适度且间断性的压缩或伸展生长板，却可以刺激它生长。

所以想要长高的儿童及青少年，不能不做运动，尤其是一些弹跳性的运动。但是过度的重量训练如体操、举重反而会妨碍生长，医师建议在成长阶段最好能避免。

▓荷尔蒙分泌

人体中诸多荷尔蒙的分泌主导或影响我们的生长发育，例如生长激素、性荷尔蒙、甲状腺素、副甲状腺素、胰岛素等。

▓睡眠

前面提到，人的成长主要受到生长激素的作用，而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛，所以想要长高，千万不要熬夜而牺牲睡眠时间，尽可能在晚上11点前上床休息。

▓疾病

先天性心脏、肾脏、肺及肝等疾病、骨骼疾病、内分泌及代谢疾病、染色体异常如透纳氏症候群（Turnur syndrome）等均会影响正常的生长发育。

除了少数人因为家族遗传因素而长得比较矮小，如果是营养不良而长不高，可以靠补充营养来迎头赶上，但如果是疾病造成的生长异常，就要即早就医诊疗

不少父母对如何判断孩子生长是否正常感到困扰，有时候甚至过度担心，拚命逼孩子吃东西，或是四处打探「增高」的秘方。

医师建议父母可以由两方面来评估孩子的生长情况：

每半年量一次身高。

正常情况下，孩子在青春期前每年至少会长高5～6公分以上，如果孩子一年下来长不到4公分，父母就应该带孩子上小儿科，请医师评估并进一步了解生长迟缓的原因。

参考《儿童健康手册》上的生长曲线表。

孩子的身高低於同年龄层的3百分位，则视为病理性的矮小，需要接受检查、治疗。不过，孩子长得高人一等，父母也不要高兴得太早，如果生长曲线超过同年龄层的97百分位，也可能属於异常，必须检查做确认。

▓心理因素

过大的压力会造成人体的内分泌功能失调，使生长激素分泌不足，生长因此受到限制。另外，压力太大也会让肠胃道功能失常，孩子不但胃口不好、吸收能力也变差，长期下来导致营养不良，想长高就很困难。

长得高又壮的饮食秘诀

虽然基因的限制让我们必须「听天命」，不过医师和营养师都认为，从饮食方面著手，再配合规律运动，是「尽人事」最有效的方法。

父母只要把握几个饮食的秘诀，想让孩子长高、长壮并不难。

谨守均衡饮食的原则。

孩子和成人一样，每天都应该摄取六大类食物，父母可以参考卫生署的每日饮食指南，了解不同年龄层孩子的饮食需求。（见表）

青春期的孩子长得快、活动量也增加，为了提供成长发育所需的能量及营养素，热量的需求比较高，男孩子一天要摄取2150～2650卡，女孩子则需要2100～2200卡。

父母以身作则不偏食。

不少研究指出，孩子从小的饮食习惯受到父母的影响最大。台大医院营养师翁慧玲认为，想让孩子长得好，不偏食是最基本的原则。父母在为孩子搭配三餐的菜色时，尽量多变化，让孩子从小就多尝试各种食物。摄食的食物种类丰富，就不必担心生长所需要的营养素会缺乏。

不在孩子面前对食物做负面评价。

例如：「苦瓜那麼苦，你也敢吃？」，大人随口一句话，会让孩子对特定食物建立特定印象，以后成为他拒吃的藉口。当然，更不要拿食物当做奖励或处罚孩子的工具。

教导孩子均衡的饮食观念。

现代双薪家庭的三餐多半靠外食解决，不少父母会给孩子钱，让他们自行购买午餐。翁慧玲营养师建议父母，多注意孩子自行外食的情况，并且灌输孩子一些健康的饮食观念，例如：少吃油煎、油炸的东西、菜色选择要均衡、多变化、六大类食物都要摄取等。「父母无法掌握孩子的饮食情况，长期下来容易造成孩子的营养状况不良，」她强调说。

避免让孩子发胖或节食减肥。

新光医院小儿科医师李俊贤指出，肥胖的孩子因为摄取过多热量、脂肪及糖分，造成骨龄的进展比实际年龄快，虽然一开始身高比其他的小朋友突出，但是因为生长期提前而且被压缩，未来不见得能长得比较高。

不让孩子发胖其实很简单，只要限制他们吃高热量食物如汉堡、炸薯条的次数，及少喝含糖饮料，配合规律的运动，就不至於有肥胖的问题。

另外翁慧玲营养师认为，现代青少女受到偶像明星纤瘦身材的影响，即使体重正常，仍然拚命节食减肥，不但错失长高、发育的机会，更严重影响成年后的健康。

生长发育的黄金时间稍纵即逝，想让孩子高又壮，快把握机会练一练《康健》教你的「增高秘方」

骨骼成长少不了运动

儿童的生长少不了适量的运动。运动不足的孩子白天没有食欲，晚上睡不着。结果，就陷入早晨非常困倦想要睡觉，晚上又睡不着。早上早餐也不吃就去上课，昏昏沉沉过一天，一天中又明显运动不足的恶性循环。

运动本身就能促进生长激素的分泌。它能使人熟睡，不说你也知道这样就能促进生长激素的分泌了。身体充分地运动后，食欲能够增加、晚上能够熟睡。到了早晨还能头脑清醒地自然起床，早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天。

怎样的运动有益

为了身体能够长高应该进行怎样的运动呢？常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部，是不是打完球就能使身体长高呢？

简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话，你就错了。因为情绪的安定对长高也很重要，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长。

有助于长高的运动 不利于长高的运动

选择孩子喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑

勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好：举重、过度运动、消耗过大的运动（马拉松等）。

身材矮小怎样才能长高

矮身材的青少年，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外，大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来。怎样挖掘？简而言之，就是在医生和体育工作者的指导下，调整饮食和生活方式，坚持特殊的体育锻。

关于调整饮食和生活方式，有下述建议可供参考：

1．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒；

2．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm；

3．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动；

4．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。

近年有作者报告，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。

应该考虑到，无论运动量较小的运动（如慢跑、慢游泳等），还是大运动量运动（如马拉松赛跑、长途滑雪等）都不会使身高增加，前者因刺激不够，后者则因其使身体极度衰弱（例如，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习，甚至可阻碍长骨的生长）。成功取决于不同练习的正确的结合。

有学者认为，跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。我们认为：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童、少年，如医生认为未患矮身材疾病，又无其他医学上的禁忌，理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。但值得一提的是，进入训练应当是循序渐进的，初期尤其不要由于心急而作过头，应注意自我感觉，如有不适，应请教医生和体育老师。

助你挺拔的长高体操

热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。

走：大幅度摆臂，有力地向前走。

跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。

抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次，中间稍休息。

单杠练习：悬垂（20秒、1分钟），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。

跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6－－8次。

跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。

每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。

每周不少于三次练习，每次35—45分钟。坚持下去必有收获。

日常锻炼身体增高法

如今市场上用于增高的药物和器械不少，且价格昂贵，但效果却不见得那么好。其实增高的最好办法还是加强锻炼，下面介绍几种有功增高的锻炼方法，青少年朋友们不妨一试。

悬垂法：

双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。

在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。

跳跃法：

双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。

牵引法：

站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。

这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。

青春期女孩应做好乳房保健。青春期乳房开始发育时，不要过早地戴乳罩。乳房充分发育后可开始佩戴乳罩，但松紧度要适当，不可因害羞而过紧地束胸。乳房发育过程中，有时可出现轻微胀痛或痒感，不要用手捏挤或搔抓。青春期女性应认识到：此期乳房发育是正常的生理现象，也是健美的标志之一，应加倍保护自己的乳房使之丰满健康。具体应做到以下几点：

(1)注意姿势。平时走路要抬头挺胸，收腹紧臀；坐姿也要挺胸端坐，不要含胸驮背；睡眠时要取仰卧位或任晕唬不要俯卧。

(2)避免外伤。在劳动或体育运动时，要注意保护乳房，避免撞击伤或挤压伤。

(3)做好胸部健美。主要是加强胸部的肌肉锻炼，如适当多做些扩胸运动或俯卧撑，扩胸健美操等。 掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在ktv大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。

(4)局部按摩。坚持早晚适当地按摩乳房，促进神经反射作用，改善脑垂体的分泌。

(5)营养要适度。青春期女性不能片面地追求曲线美而盲目地节食、偏食，适量蛋白质食物的摄入，能增加胸部的脂肪量，保持乳房丰满。

鸡胸是指胸骨向前明显突出,而两侧肋骨向下向内倾斜下陷,致使胸部变成象鸡,鸽,鸟类胸骨一样的形态,故名“鸡胸”

鸡胸多为小儿佝偻病所致,即身体内缺乏足够的维生素D,使钙磷吸收发生障碍,出现骨软化症,胸部肋骨与胸骨相连处内陷,使胸骨前凸,形成鸡胸这种畸形往往在1岁左右形成,而实际上我们所看到2~3岁以后的鸡胸则为小儿佝偻病的后遗症期,患儿除了鸡胸外,往往还有其它畸形,如方颅,“X”形腿,“O”形腿等等

鸡胸除影响身体的美观外,严重的鸡胸由于两侧向内凹陷的肋骨压迫心脏和肺,对循环和呼吸功能有一定影响,患儿易出现疲劳和反复呼吸道感染

对于3岁以下的鸡胸患儿,应积极给予抗佝偻病治疗,包括补充钙剂和维生素D,而3岁后的患儿,多为后遗症,使用钙剂和维生素D治疗无效一般轻度鸡胸随体格生长会逐渐消失,加强体格锻炼,如扩胸运动,俯卧撑,抬头等运动,一日两到三次,可加速畸形的矫正

一般来说,轻度的鸡胸对心,肺影响并不太大,并且目前鸡胸手术治疗的效果并不满意,另外,男孩子在生长发育期加强胸大肌锻炼,使其丰满健壮,可以改善鸡胸前突畸形的外观,女孩子青春期后,乳腺的发育也在外观上弥补了胸骨的畸形所以除非是严重畸形,一般不太主张手术治疗

贵州一小女孩成功完成空翻转体1080度，这一难度还是非常大的。要知道在生活当中能够做出这样动作的人，还是十分少见的，通过相应的视频可以看出，这个女孩即使连续失败了好多次，但是并没有放弃对于这个动作的训练，最终成功完成动作。

其实这一视频之所以能够火爆出圈，是因为这个小女孩坚持不懈的精神。要知道这个小女孩的年龄还是非常小的，因为从小对于这方面，是有着常人没有的天赋，因此被老师发现，从而接触武术这条道路。要知道这么小的小孩对于武术，却有着常人没有的坚持与毅力，在三岁的时候，就从两米多高的地方跳下来，性格和男孩一样。包括一些侧手翻、下腰、倒立，都是自己自学，另外小女孩也有着当世界冠军的梦想，所以教练才会将女孩的这个视频发布到了网上，要知道1080度需要转体3圈。

因为年龄比较小，所以每天规定训练一个半小时，常人都是坚持不下来的，但是这名女孩却能够坚持下来。不管5公里跑、蛙跳或者俯卧撑，都能够看到这名女孩在平时的训练当中都是非常能吃苦的，可以说小女孩对于武术的喜爱，可以用痴迷来形容。因为教练自己告知过相应的记者，自己训练是非常严格的，所以导致很多小朋友都受不了，但是这么一小女孩训练完了之后，还对教练笑，从来不喊累。

因此小编想要告诉大家，在生活当中也要向这名小女孩学习。既然选择了这条道路，那么就要一直走下去，即使这过程当中，有无数的艰难险阻，只要战胜了，那么才能够看到成功的希望，胜利的曙光，也希望这个小女孩能够早日实现自己的梦想。