护指买什么品牌的好

导语READ护指行业市场品牌众多，产品质量不同的品牌差异比较大，消费者在选购时可能会面临选择难题，不知道该买什么牌子好。护指到底该如何选购？护指什么品牌好？什么更值得买呢？通过由CNPP提供的品牌数据支持，懂视网小编精心整理得出部份值得买的护指品牌，同时提供相关的护指选购技巧，给你提供参考，助你挑选到称心如意的护指品牌产品！护指什么牌子好？护指品牌推荐行业推荐品牌AQ源自美国的专业运动护具品牌，提供职业运动员契合需求的防护体验。AQ的产品结合生物力学、运动损伤学与肌肉运动学专业，将轻量化、高透气性、高服贴性、人因工程学、高耐用性等元素融为一体，生产灵活度、防护性、舒适性的专利防护产品。LP创立于1987年美国，运动防护领域应用广泛的专业防护护具品牌，主营运动服饰、移动护具、健身用具等产品。LP以运动生理学和运动生物力学为基础，藉由独特人体工学技术，研发出轻量激能系列运动装备。LP护具在世界各地建立了53个经销点，遍布全球60多个国家。Nike耐克耐克始于1972年美国，全球知名体育运动用品品牌。公司生产的体育用品包括服装，鞋类，运动器材等，阿甘鞋和AirMax系列是风靡市场的经典款。耐克公司投入了大量的人力、物力用于新产品的开发和研制，其首创的气垫技术给体育界带来了一场革命。目前，耐克在全球拥有超750家店铺。Decathlon迪卡侬始于1976年法国，定位大众运动市场，以其物美价廉在业内著称，运动服饰、装备以及各种创意类运动产品供应商。迪卡侬自2003年进入中国，线上业务为超过370个城市的用户提供产品和服务。目前，迪卡侬在全球超60个国家和地区拥有1600多家专卖门店。ZAMST赞斯特赞斯特成立于1993年，隶属于日本希格玛株式会社旗下，知名骨科医疗护具品牌，以生产石膏、护具等的“外固定”产品为主的企业。赞斯特以护膝、护腰、护踝、冷敷系列开始生产护具产品，将队医、教练等人士的知识和建议反映到产品设计上，专注于生产以预防伤病、防范伤病复发、助力提升赛场发挥的产品。D&MD&M品牌源自1902年日本，专注于研发、生产体育行业适用的护具产品的百年品牌。D&M致力于提供有效预防、保护关节的护具产品，旗下产品以造型稳定、不易变形、穿着舒适、经久耐用而著称。D&M还致力于养老健康行业，研发与生产用于提高老年人日常生活自理能力的产品。李宁LINING国内知名运动品牌，创立于1990年。李宁公司拥有品牌营销、研发、设计、制造、经销及零售能力，产品主要包括自有李宁品牌生产的运动及休闲鞋类、服装、器材和配件产品。李宁在国内拥有超过6000家线下店铺，产品销往全球多个国家和地区。Wilson威尔胜源自美国的知名综合运动装备品牌，世界运动产品的焦点和运动器材制造业的领导者之一。威尔胜核心运动产品涵盖美式足球、篮球、棒球、排球、高尔夫球、鞋类和球拍类项目(网球、壁球和羽毛球)等系列，在全球多个国家和地区均占据了较高的市场份额，2020年成为NBA官方用球合作伙伴。STAR世达源自1965年，具有国际专业水平的综合型体育用品供应商，隶属于韩国新新商事株式会社。世达凭借出色的生产工艺和稳定的生产品质在业内著称，目前旗下篮球、足球、排球、手球、网球等产品均获得全球职业运动员、体育爱好者及广大体育界业内人士的认可与支持，目前产品已远销至全球多个国家和地区。更多护指品牌推荐>>护指在哪买比较好护指品牌店铺买什么AQ旗舰店AQ旗舰店在线销售品牌的护膝、运动护具、护腰带、护肘等产品，AQ旗舰店网店所售商品款式种类多样化、不断优化品类，贴合大众需求。在关注度：5840Nike耐克旗舰店NIKE官方旗舰店主要经营运动鞋、运动服等运动用品，Nike耐克作为体育用品品牌，其阿甘鞋和AirMax系列是风靡市场的经典款关注度：241497LP运动旗舰店LP运动旗舰店在线销售品牌的运动护具、护膝、护腰带等产品，LP运动旗舰店网店所售商品款式种类多样化、不断优化品类，贴合大众需求。关注度：9489迪卡侬旗舰店迪卡侬旗舰店，所销售的产品是知名的体育用品集团Oxylane旗下零售品牌；在售商品横跨山地、水上、高尔夫、跑步、球拍类和健身运动关注度：227143赞斯特旗舰店赞斯特旗舰店在线销售品牌的护腕、护腰、护踝等产品，赞斯特旗舰店网店所售商品款式种类多样化、不断优化品类，贴合大众需求。在经营中，关注度：155DM运动户外旗舰店DM运动户外旗舰店在线销售品牌的护膝、护腕、护肘、护腰、护腿等产品，DM运动户外旗舰店网店所售商品款式种类多样化、不断优化品类，关注度：189STAR世达旗舰店STAR世达旗舰店在线销售品牌的篮球、足球、运动护具等产品，STAR世达旗舰店网店所售商品款式种类多样化、不断优化品类，贴合大众关注度：9814Veidoorn维动旗舰店Veidoorn维动旗舰店在线销售品牌的护腰、护膝、护肩等产品，Veidoorn维动旗舰店网店所售商品款式种类多样化、不断优化品关注度：1229耐力克斯旗舰店耐力克斯旗舰店在线销售品牌的护膝、护腰、护腕等产品，耐力克斯旗舰店网店所售商品款式种类多样化、不断优化品类，贴合大众需求。在经营关注度：153护指选购技巧护指选购注意事项一、护指的作用是什么

护指顾名思义就是用来保护手指的护具，一般大家常说的护指是篮球护指，主要起到保护手指关节的作用，在手指受到强烈的冲击时，由于关节被限制了弯折幅度，不会出现变向位移等情况，从而避免了扭伤、脱臼、骨折、腱断裂、挫创伤这五种手指戳伤的发生。除此之外，带上护指后，不容易因为出汗而打滑，另外，现在很多护指是比较美观的，还可以起到一定的装饰作用。

二、护指绷带真的有用吗

打篮球时戴护指绷带是很有用的，经常看篮球比赛的朋友会发现，很多篮球运动员都是戴护指的，主要是起到保护作用；对于我们普通打篮球的人来说，因为运动没有那么激烈，保护作用不是很明显，不过护指也有帮助掌握球的作用：一般在电视上看到的篮球在空中飞的时候的慢镜头，球是旋转的，弧线高，又漂亮又容易进球，那是因为大多数篮球员的手掌比较大，手指稍微比一般人的长，而普通人打球时，因为手掌较小，带上护指比较容易掌握，手也不容易受伤，就算手上有汗也不会滑。

三、护指套一般哪里有卖

护指套是用来保护手指的运动护具，一般可以到运动品专卖店去购买，一些大型商场超市的运动品专区有时也可以买到，通常是和篮球放一起的。线下购买不方便的话，也可以选择网购，现在网上电商平台购买护指也是很方便的。挑选护指主要看的是护指的型号、面料两大方面，一般要选择适合自己手指型号的护指，面料方面，一般建议选纯棉或尼龙针织面料的，有一定弹性为宜。另外，购买时建议大家选一个靠谱的护指品牌，然后到线下实体店购买，这样可以戴手上试一下，感觉舒服，力度、松紧合适，不影响手指活动就好。

四、护指的正确戴法

1、护指套的戴法：（1）选择合适型号的篮球护指，一般主要是根据手指直径选择，不要选太大尺码，刚好包裹紧即可。（2）篮球护指分直筒款和加压款两种，直筒款的护指直接对准要戴的手指，套上去，略微调整一下位置，让护指贴合手指即可；加压款的是有绑带缠绕固定加压的，固定效果更好，这种护指戴好后，将绑带缠绕一圈后贴好即可。2、护指绷带的正确戴法：护指绷带的正确戴法是从手腕开始绑绷带，将绷带的绳套套在大拇指上，从手腕开始缠绕，依次缠绕手掌、其他手指、大拇指，最后绕回腕关节，再将尾端的粘贴贴好就完成了。

五、护指一般戴在哪个手指上

一般来说，篮球护指戴在哪个手指上并没有特殊的规定，主要是看哪根手指容易受伤就戴哪根，在打篮球的时候，通常中指比较容易受伤，比如抢篮板的时候就很容易弄伤中指，因此很多朋友把篮球护指戴在中指上。当然，这也不是固定的，有的朋友食指容易受伤，有的朋友无名指容易受伤，根据需要选择合适的手指戴就好了；另外，护指绷带一般是手指受伤后戴的，哪根手指受伤就戴哪根。

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暂无数据结语选购护指时千万不要因为价格便宜，而盲目跟从购买，选择比较有知名度的品牌，不仅品质有保证，售后服务也有保障。当然追求品牌的东西不一定就是追求价格的昂贵，不同的经济水平我们可以选择不同价位的名牌产品。选择网购商品的朋友要认准品牌的旗舰店铺，这样子才能做到万无一失。

头盔是mips。它是Multi，directional Impact Protection System（多向冲击防护系统）的缩写，顾名思义，它可以更有效地减小头部受到来自各个角度撞击所造成的伤害。它是Multi，directional Impact，Protection，System（多向冲击防护系统）的缩写，顾名思义，它可以更有效地减小头部受到来自各个角度撞击所造成的伤害。

运动护具

头盔类运动护具适用的运动种类，速度轮滑运动、滑雪运动、赛车运动以及其它容易伤到头部的极限运动等。常见种类，轮滑头盔、自行车运动用头盔、赛车头盔等。

人体四肢类的运动护具适用的运动种类:篮球、足球、网球、羽毛球等球类运动;跑步、健身、举动、武术等。常见的种类，护头、护肩、护手、护肘、护腕、护腰、护腿、护膝、护踝等。主要防护作用，预防和避免人体四肢不同部位的扭伤、擦伤等。

每次不少于1小时能练全，注意不少于一个小时。

热身（省略，练哪就拉伸哪里的肌肉，实在不会就活动完关节做徒手俯卧撑、下蹲或者跳绳，慢点儿做，5秒左右一个，跳绳保持每分钟150个就好单脚双脚轮流）热身不能省略，不能马虎，不能自己糊弄自己。

第一次：腿部（硬拉等练后侧肌群）、背（引体向上加坐姿下拉）、二头肌（杠铃和哑铃）、三头肌（器械加哑铃）、斜方肌（杠铃）、小臂（杠铃和哑铃）

第二次：腿部（深蹲等练前侧肌群）、肩（先杠铃推举，然后哑铃分组把三角肌前中后都练到）、腹肌、胸肌（杠铃或者器械+哑铃）

注意：1、护腰（主要指后面，必须配备腰带，也没必要像举重运动员那么厚重的，但是必须硬的），腰承上启下，一旦伤了，所有腿部负重动作你就无法完成。仰卧起坐也要注意发力，腰别累到。

2、护肩，一定要拉伸，热身到位，肩部受伤几乎全部上肢负重锻炼就玩完儿。

3、护膝，热身到位不多说了，注意大负重别蹬直，别过度弯曲。

4、护腕，别看到沙袋就想怼两拳，沙袋越重你反弹伤害越严重，至少缠绷带或者带拳套再打。

5、所有动作一定要做标准了，每组（8～12个），记住，动作标准。哪怕负重减半，也要把动作做标准了，千万别逞一时之能，受一辈子的伤。

1、攀岩的技巧有哪些2、攀岩运动的好处3、攀岩运动的概念4、攀岩运动有哪些种类攀岩的技巧有哪些

攀岩是一项对人体很有挑战性的运动，无论是对人的身体素质还是心理素质都是要有一定要求的，下面我给大家介绍攀岩需要注意什么，希望能够帮到大家，欢迎阅读!

攀岩的简介

攀岩作为在年轻人中广为流传的一项极限运动，背后有着一个美丽的传说。在欧洲阿尔卑斯山区的悬崖峭壁上，有着一种珍奇的高山玫瑰，当地人流传着拥有这种玫瑰，就能收获美满的爱情的说法。于是乎那些强壮而勇敢的小伙子攀上岩壁，将花朵献给心上人，进而演变成如今的攀岩运动。

攀岩是从登山活动中派生出来的一项运动，由于登高山对普通人来讲机会很少，而攀爬悬崖峭壁相对机会较多，且更富有刺激和挑战。在1865年，英国登山家埃德瓦特，就首次使用钢锥、铁链和登山绳索等简易装备，成功地攀上险峰，从而成为攀岩技术和攀岩工具的创始人。

比起欧美国家以及亚洲的日本、韩国，中国的攀岩运动只能说是个后来者。但是经过十多年的播种、培育，其发展前景已经非常具有诱惑力了。自从1987年来到中国后，这项集技巧性、惊险性、观赏性于一身的极限运动就以其独特的魅力吸引了年轻人的目光，并且在年轻人中迅速流行开来。

攀岩是一项考验意志与体质的`极限运动，如今已出现室内攀岩等形式。攀岩是手法与脚法并用的极限运动，要求攀岩者在进行攀岩时候做好相应的安全措施。

攀岩需要注意什么

1攀爬的时候，一定要紧贴岩壁，这样既安全又省力。

2大腿远比胳膊有力，所以多依靠大腿的力量。

3每次提起一只脚，会省你胳膊的力量。

4看好路线，想好你下一步将要往哪儿走，然后再将你的手脚挪到对应的点。

5攀爬过程中休息时，还是要贴紧岩壁。

攀岩运动的好处

攀岩运动的好处

攀岩运动的好处，有心脏病的人不适合做这项运动，在我们日常的运动中，坚持运动还有可能长高，运动还可以降低身体的血糖，那攀岩运动的好处都有那一些，和我一起看看攀岩运动的好处，知识。

攀岩运动的好处1

1、攀岩运动可以锻炼平衡感

攀岩对于人们平衡感的锻炼不容小觑。岩壁上的行走不同于平地上,它对于人们的平衡性有很高的要求,三点不动,一点动,这是最基本的,也是很难做到的,经常攀岩可以让人把平衡感练出来。

2、攀岩运动可以提高自信心

攀岩对人们的自信心有非常好的提升作用。首先,面对岩场的时候,很多人都会感觉到无力,但是,但你克服了重重困难爬上去之后,就能享受到成功的感觉,这个时候,你的自信心就能得到很大的提升,会有一览众山小的超然感觉。

3、攀岩运动可以训练注意力

攀岩对于人们注意力和集中力的锻炼作用也很大。整个攀岩过程中,你不能分心想其它的事情,更加不能分心去做其它的事情,因为你要克服整个岩场,就必须要全力以赴,把所有的精力都集中在脚下的岩块上,注意自己身体的每一个细节,这样有助培养人对事物的专注力。

4、攀岩运动可以增加柔软度与协调感

这是攀岩的关键能力,其重要性更胜于体力;只有协调能力好,你才能更加轻松地往上攀,不会导致身体部位某一个地方体力不支,而过度消耗自己的体力。

5、攀岩运动可以提升进取心

当靠着攀登绳承受体重在高高的岩壁或岩塔上攀登时,每往上进一步,都要身体付出很多的体力,这样的运动是无时无刻的都在消耗着身体的能量。

当你身体上感到疲倦的时候,是放弃、还是继续坚持已经不只是勇气可形容,还包括了毅力和内心那股坚定的决心。

6、攀岩运动可以增强体力

因为攀岩运动是很需要体力的,你需要支撑自己的重量,还要在几乎垂直的`岩石上往上攀,那就会消耗大量的体力。攀岩运动要的是手脚均衡的力与美,并且足以负荷自己的体重、对抗地心引力。

攀岩运动的好处2

攀岩要注意哪些问题

1、选择合适的衣服:在进行攀岩之前,需要先选择好合适的衣物,千万不要穿短裤和紧身裤,一定要穿宽松的长衣裤。穿短裤在攀爬时容易蹭破皮肤,紧身裤会妨碍腿的抬升及灵活性。鞋子,也要穿专业的攀岩鞋,假如穿平时的鞋子,在攀爬过程中,脚底会很难受,也比较容易受伤。

2、计划好攀岩路线:攀岩前要选择好攀岩路线,因为不同的高度、角度的岩道,不同位置大小的岩眼,其难易程度都会不同。要选择好适合自己的路线。

3、穿戴安全护具:攀岩时要系上安全带和保护绳,配备绳索等以免发生危险。穿安全护具时既不能绑得太紧也不能太松,太紧了,会影响到你的攀爬的姿势,而太松了则容易脱落。最好与腿间宽度保持一个食指的距离。护膝、护肩、护肘和头盔也是不能缺少的,特别是在野外攀岩时。

4、不要佩戴饰物:在攀岩前应把手指手脚指甲剪短,长发者须将头发扎起,攀岩时不得佩戴手链、手表、戒指等饰物。

户外攀岩的技巧有哪些

1、紧握,当手指抓住支点某一凸凹边缘时,一般会紧抓不放。但很多时候某些支点完全可以用手掌去握住它,而不需要仅仅依靠手指的力量,而且整个手掌的抓握还可以增加抓握的稳定性。

2、开握,如果支点的边缘或某些点的小洞可以支撑住手指的第二关节,手可以平坦地靠在岩面上,这样,可使手张开,手指并拢,让手指与支点充分接触,整个手掌不用紧握支点。在这个动作中,大拇指的作用一般较小,但是如果支点是倾斜的,那么大拇指可以与其它手指捏住该点。一般情况下,如果支点是圆的,开握方法是最佳的选择。

3、抠握,当手遇到相对较小的支点,手的四指并拢后能套住该支点时,可用大拇指压住食指套住支点做抠握动作,在做抠握时,要避免手指承受没有必要的压力和拉力,以免手指受伤〔当手掌朝上,向土抓点时,需要用反抠的动作,这种抓点动作经常是用来维持平衡的,它是通过手与手或是手与脚之间的反作用力来实现的。

攀岩运动的概念

攀岩运动也属于登山运动，攀登对象主要是岩石峭壁或人造岩墙。攀登时不用工具，仅靠手脚和身体的平衡向上运动，手和手臂要根据支点的不同，采用各种用力方法，如抓、握、挂、抠、撑、推、压等，所以对人的力量要求及身体的柔韧性要求都较高。布谷旅游小贴士：攀岩时要系上安全带和保护绳，配备绳索等以免发生危险。

竞赛规则

主要以攀岩者的攀登时间的长短来决定胜负的。

自然攀岩可单人攀登，也可几人组成相互协助攀登人工攀岩的比赛场地可根据选手的技术需求，调整岩壁支点，选手在攀登中不得借助外力，以最先到达目的地者为胜。

健身价值

到自然界去寻找一面峭壁攀登，是攀岩选手的理想追求，是攀岩爱好的最高境界。在攀岩的过程中，体验用自己的身体和四肢与地球引力抗争；体验攀登对自己心理的刺激和震撼；体验在高空中登上去突然滑下来时的巨大心理恐惧。因为有攀岩绳的保护你又能重新寻找支点，一次又一次重复，当你不断克服放弃的念头，不断告戒和鼓励自己冲上去的顽强信念，成功站在峰顶时，你会发现，原来自己是如此伟大。

攀岩运动有哪些种类

可能大家印象中攀岩就只是对着一堵岩壁在攀爬，其实攀岩有很多的种类，下面就让我来告诉你攀岩运动有哪些种类。

攀岩的种类：

按地点分

1自然岩壁攀登(TraditionalClimbing

定义：在野外攀爬天然生成的岩壁;一般是开发和清理过的难度或抱石路线，也称为传统攀登。

优点：可以接近自然，充分体会攀岩的乐趣;岩壁角度、石质的多样性带来攀登路线的千变万化;由于岩壁固定，路线公开且可长期保留，所以自然岩壁的定级可经多人检测对比，成为攀岩定级的主要依据。

缺点：野外岩场地处偏僻，交通不便，时间和金钱花费都较大;路线开发也比较费力。路线开发时间长后会老化。

2人工岩壁攀登(SportClimbing

攀岩定义：在人工制造的攀岩墙上攀登，包括室内攀岩馆和室外人工岩壁，多为训练和比赛使用的攀登方式，因此又称竞技攀登;

优点：对攀岩者安全性较高;交通方便，省时省力;不可预见因素少，可以定期训练或进行专项训练;人员密集，便于交流切磋;另外，人工岩壁可以对路线进行保密性设置从而成为攀岩比赛的主要形式。

缺点：缺少特殊地形，创意性少，自由发挥余地小;支点的可调性使得人工岩壁路线常变，定级主观性更强，准确度偏低，相对自然岩壁线路问题会比较尖锐，人工线路难度越大对力量要求高。

攀登形式

1自由攀登(FreeClimbing

定义：不借助保护器械(主绳，快挂，铁锁等的力量，只靠自身力量攀爬;

特点：此种攀登形式在中国占主导地位，较符合体育的涵义范畴，考验人体潜能。

自由式按攀登的风格又细分为

Onsight

就是只在下边看然后一次没掉下来就上去了，没有尝试或演习，也没从顶上滑绳下来仔细研究路线，这是攀登者能力的最好说明。

Redpoint

就是允许在练习时多次坠落，但你能至少有一次做到从底爬到顶一次也没有脱落。能Redpoint条路线说明攀登者的自由先锋攀登能力最高能到多少。

2器械攀登(Aidclimbing

定义：借助器械的力量攀登;

特点：在大岩壁攀登(bigwall中较为常用，对于难度超过攀登者能力范围的路线有时也借助器械通过。其意义存在于攀登者的项目目标和活动历程中而不在于攻克难度动作。对器械操作的要求较高。

3顶绳攀登(Toprope

定义：在岩壁上端预先设置好保护点，主绳通过保护点进行保护，攀登者在攀登过程中不需进行器械操作。

特点：安全，脱落时无冲坠力，适合初学者使用;但对岩壁的要求苛刻，岩壁必须高度合适(8到20米且路线横向跨度不大，由于需要绕到顶部进行预先操作，架设和回撤保护点的工作都比较繁琐。有时为方便初学者，可在先锋攀登的路线上架设顶绳。

4先锋攀登(Sportclimbing

定义：路线预先打上数个膨胀钉和挂片，攀登过程中将快挂扣进挂片成为保护点并扣入主绳保护自己，攀登者需要边攀登边操作。

特点：在欧洲尤其法国最为盛行，它比传统攀登安全性高，可以降低心理恐惧(fearfactor对攀爬的影响，从而全力以赴突破生理极限，挑战最高难度;另外，在角度较大或横向跨度较大的路线中，先锋攀登方式比顶绳保护有更大的便利，可以让攀登者脱落后很容易地重新回到脱落处，对难点进行反复练习。由于这种方式使攀岩由冒险的刺激运动变成安全的体育训练，所以先锋攀登称为sportclimbing。

按比赛分

难度攀岩

是以攀岩路线的难度来区分选手成绩优劣的攀岩比赛。难度攀岩的比赛结果是以在规定时间里选手到达的岩壁高度来判定的。在比赛中，队员下方系绳保护，带绳向上攀登并按照比赛规定，有次序地挂上中间保护挂索。比赛岩壁高度一般为15米，线路由定线员根据参赛选手水平设定，通常屋檐类型难度较大。

速度攀岩

如同田径比赛里的百米比赛充满韵律感和跃动感，按照指定的路线，以时间区分优劣。

抱石比赛

线路短小，难度较大，需要较好的爆发力和柔韧性。比赛设置结束点和得分点，抓住得分点并做出一个有效动作得分，双手抱住结束点3秒得分。比赛一般4到6条线路，一条线路5分钟时间。判定名次首先看结束点的多少如果结束点同样多看得分点数量，最后看攀爬次数。

室内攀岩

攀岩室内攀岩是在一个高而大的房间内设置不同角度、不同难度的人工岩壁(通常6—8米高，在上面装有许多大小不一的岩石点，供人用四肢借助岩点的位置，手攀脚登，来完成攀岩的体验。室内攀岩的难易程度可由人直接控制。岩壁也分为人工岩壁和天然岩壁。人工岩壁是人为设置岩点和路线的模拟墙壁。可在室内和室外进行攀岩技术的训练，难易程度可随意控制，训练时间比较机动，但高度和真实感有限。天然岩壁是大自然在地壳运动时自然形成的悬崖峭壁，给人的真实感和挑战性较强，可自行选择攀岩的岩壁和攀岩路线及攀登地点，而且天然岩壁的路线变化丰富，如凸台、凹窝、裂缝、仰角等，让你体会“山到绝处我为峰”的感受。

攀登方法

1Toprope：主要用作练习，两人一组进行。保护组事先已经设置好，绳索穿过固定在攀岩墙钩环，绳索的一头系于攀登者腰间的安全带，另一端通过穿过人腰上的钩环并执于保护人手中。如此，绳索从上方保护攀登者，安全感强，不必顾虑坠落，适合初学者。

2Lead：要求攀岩者找到合适路线不断向上攀登。攀登者身上携带绳索以及快扣组(QuickDraw，边攀登边将绳索系于攀岩墙上的螺栓等保护装置，以防万一。一旦不慎跌落，惟有依靠自己的力量“东山再起”。

3Bouldering：即“徒手攀登巨岩”之意，如今一般指允许飞身跌落的所有攀岩运动。攀岩鞋以外无需任何其他装备，可谓最原始、最自然的攀岩。岩石高度通常在四米以下，下铺落地用的衬垫。超过四米的岩石，采用Toprope的方式，安全绳索从上方挂下为佳。

攀岩注意事项：

室内攀岩在保护员一对一的帮助下，安全几乎是最可以保障的，但是不做好准备活动，在攀爬过程中，还是很容易受伤的。比如说大幅度的跨跃，如果攀爬之前热身运动不够，肌肉和韧带非常容易拉伤。攀岩穿着宽松的衣裤，不妨碍攀爬就好了。但是，鞋子在攀爬时，扮演着重要的角色。正确穿戴护具护具的穿戴也颇有讲究。绑得不能太紧也不能太松，与腿间宽度保持一个食指的距离是最好的。太紧了，会影响到攀爬的姿势，而太松了则容易脱落。爬之前，首要是先观察面前的岩壁，想清楚一会上去的路线。速降面朝岩壁用脚蹬爬到顶端后，千万不要立马松口气——还没完呢。下岩——俗称速降——虽然有保护员在下面帮助调节绳索，但如果不留心，还是有可能发生危险。特别是当你的绳索同岩壁间的距离太靠近时，一定要面朝岩壁、身体微向后倾斜的向下降落。同时，你也可以用脚蹬岩壁的方式掌握下降的方向和速度。

看过攀岩运动有哪些种类的人会看：

1攀岩的分类形式有哪些

2攀岩有哪些分类

3攀岩运动有哪些基本知识

4关于攀岩运动的知识

5攀岩需要哪些基本装备

这个问题关键看砍树的时间，如果是在秋季落叶后到春季发芽前后砍树，绝大多数的树木会重新发芽，长成新的植株，这是因为树体根部储存了大量营养，而树木的基部具有较多的隐芽，上部被砍伐后，出于本能，隐芽会被激发而重新萌发长成新的植株。而如果在盛夏时节，枝条生长旺盛期，砍掉树木，因其体内储存营养很少，多数种类的树木会死掉。

顺序为史密斯架，划船机，跑步机。

器械分为有氧区和力量区，按照健身的顺序说吧，热身6-10分钟（刚刚接触健身的**姐直接利用有氧区器械就好。

有氧区（主要就是减重）：对于初入健身房的女生推荐几个我常用的有氧器械，大家可以按照喜好自由选择：跑步机，椭圆机，登山机，划船机／滑雪机。

力量区（主要就是增肌）：肌肉在“缺氧”的状态下，短时间，高强度负荷的运动。又分为

自由器械：史密斯架、深蹲架、高位下拉、坐姿夹胸 、龙门架、卧推架。推荐史密斯架。

史密斯机基本是健身房的标配器械了，简单来说它就是一个带固定轨道的杠铃。

你一定会好奇它为啥叫这个名字？其实，史密斯机的发明者正是大名鼎鼎的美国健身之父、世界上第一家商业健身房的创立者杰克·拉兰内（Jack Lalanne）。在一次采访中，Jack说，他设计这个机器的初衷并不是为了代替自由重量训练，而是在自由重量训练力竭后又没人保护时能多做几组。

那为什么它没叫“Lalanne Machine”呢？是因为，把这个机器生产并规模化的人，是Jack 大叔的朋友，Rudy Smith。在1950年代，史密斯恰好在一家连锁健身房做经理，看到了大哥Jack Lalanne的创意，非常喜欢，就借着职务之便把它批量生产出来，放到了所有自己管理的健身房中。从此，史密斯的名字就随着这个健身器材的普及风靡了全球。