关于古代体育活动的诗句

1 古代关于体育的诗句

2 关于体育生的诗句

古代关于体育的诗句 1古代有关体育的诗句

1、《寒食城东即事》唐代-王维 清溪一道穿桃李，演漾绿蒲涵白芷。

溪上人家凡几家，落花半落东流水。蹴踘屡过飞鸟上，秋千竞出垂杨里。

少年分日作遨游，不用清明兼上巳。译文：一条清澈溪流穿过桃李花林，水波荡漾着绿蒲滋润着白芷。

溪流旁边总共只有几户人家，落花多半都漂流在东流水里。踢出的皮球屡屡高出飞鸟上，荡起的秋千争相废除绿杨林。

年轻人分开日子每天来游玩，全不需要等候到清明和上巳。2、《古风·一百四十年》唐代-李白 帝京信佳丽。

国容何赫然。剑戟拥九关。

歌钟沸三川。蓬莱象天构。

珠翠夸云仙。斗鸡金宫里。

蹴鞠瑶台边。举动摇白日。

指挥回青天。当涂何翕忽。

失路长弃捐。独有扬执戟。

闭关草太玄。译文：唐朝自开国一百四十多年来，国容赫赫，是何等强盛！东都的五凤楼，远望隐隐，高入云天，巍峨地耸立在洛阳的三川大地。

王侯权贵星月一样拱绕着太阳，洛阳城来往的宾客多如云烟。金光闪耀的宫殿内也盛行着斗鸡之戏，蹴鞠运动在京城里广泛举行。

他们的举动震动着白日，其气焰可使天气由晴变阴。当权者气势显赫，得意洋洋；失势者永久被弃置一边，不再被重用。

唯有像汉朝的扬雄那样的守道之士一心关门著书，草《太玄》以为娱，淡泊自守。3、《摸鱼儿·观潮上叶丞相》宋代-辛弃疾 望飞来半空鸥鹭，须臾动地鼙鼓。

截江组练驱山去，鏖战未收貔虎。朝又暮。

诮惯得、吴儿不怕蛟龙怒。风波平步。

看红旆惊飞，跳鱼直上，蹙踏浪花舞。凭谁问，万里长鲸吞吐，人间儿戏千弩⑽。

滔天力倦知何事，白马素车东去。堪恨处，人道是、属镂怨愤终千古。

功名自误。谩教得陶朱，五湖西子，一舸弄烟雨。

译文：望向天边，潮水好似覆盖半个天空的白色鸥鹭一样铺天盖地而来。片刻之间便听到如擂动战鼓般地动山摇的波涛声，之间横截江面的波峰如千军万马驱赶着白色的山峰而来。

江潮汹涌翻滚，如勇士激战不休。吴地青年朝朝暮暮与水为戏，对此简直就像是平常一样，吴儿又怎么会害怕着蛟龙一样翻滚的波涛。

弄潮儿在波涛中如履平地，看那红旗翻飞，他们如同锦鳞出水，鱼跃水面，踏着浪花起舞。任凭何人，面对怒潮汹涌如巨鲸吐水一般的潮水，吴越王用箭矢射向潮水不过是人间的一场儿戏。

连天的怒潮最终也力倦难治，缓缓东归。常言道，伍子胥用属镂自刎化为潮神遗恨千古自是因为功名误了千古英雄。

这警示白白便宜了范蠡与西施漫游五湖，一叶小舟悠然自得地欣赏云蒸霞蔚的湖上景色。4、《汴泗交流赠张仆射》唐代-韩愈 汴泗交流郡城角，筑场千步平如削。

短垣三面缭逶迤，击鼓腾腾树赤旗。新雨朝凉未见日，公早结束来何为？分曹决胜约前定，百马攒蹄近相映。

球惊杖奋合且离，红牛缨绂黄金羁。侧身转臂着马腹，霹雳应手神珠驰。

超遥散漫两闲暇，挥霍纷纭争变化。发难得巧意气粗，欢声四合壮士呼。

此诚习战非为剧，岂若安坐行良图？当今忠臣不可得，公马莫走须杀贼。译文：汴水和泗水交相流过彭城郡的一角，在那里筑起了千步方圆的平整球场。

场的三面有短墙逶迤地围绕着，腾腾的鼓声被敲打起来，红色的旗帜也都树了起来。刚刚下过一场雨，早晨的天气还很凉，太阳也没有升起，仆射张公你装束整齐地来到场上干什么呢？原来是按照预先定下的比赛规则要分队比赛以决胜负，百马奔腾而马蹄杂沓，在球场上闪现。

球在急驰，棍棒在挥舞，打球的队伍分分合合，只看见用染红的牛毛做流苏、用黄金做笼头而装束着的名马在飞奔。只看见击球手侧转身子，转手臂而附身于马腹之下，只听见应手响起霹雳般的打击之声而神珠般的球飞驰而去。

球超遥远去，两队人马也散开，中间出现了一个供人喘息的闲暇，一会儿球来迅急，而两队又纷纭争球，队形变化多端。发球之高妙与得球之巧捷真是意气风发，四周的欢声雷动，到处是一片壮士的呼喊。

这种打球确实是为了习武备战而不仅仅是游戏的话，那还不如安坐在军营之中而谋划良策。如今象仆射张公你这样的忠臣实在是难得，所以你不要轻易地跑马伤神，而要养精蓄锐去杀那朝廷的叛贼。

5、《哀江头》唐代-杜甫 少陵野老吞声哭，春日潜行曲江曲。江头宫殿锁千门，细柳新蒲为谁绿？忆昔霓旌下南苑，苑中万物生颜色。

昭阳殿里第一人，同辇随君侍君侧。辇前才人带弓箭，白马嚼啮黄金勒。

翻身向天仰射云，一笑正坠双飞翼。明眸皓齿今何在？血污游魂归不得。

清渭东流剑阁深，去住彼此无消息。人生有情泪沾臆，江水江花岂终极！黄昏胡骑尘满城，欲往城南望城北。

译文：祖居少陵的野老（杜甫自称）无声地痛哭，春天偷偷地来到了曲江边。江岸的宫殿千门闭锁，细细的柳丝和新生的水蒲为谁而绿？回忆当初皇帝的彩旗仪仗下了南苑，苑里的万物都生出光辉。

昭阳殿里的第一美人也同车出游，随侍在皇帝身旁。车前的宫中女官带着弓箭，白马套着带嚼子的黄金马勒。

翻身朝天上的云层射去，一笑之间双飞的一对鸟儿便坠落在地。杨贵妃明亮的眼睛和洁白的牙齿在哪里呢？鲜血玷污了她的游魂，再也不能归来！清清的渭水向东流去，而玄宗所在的剑阁是那么深远。

走的和留下的彼此没有消息。人生有情，泪水沾湿了胸臆，江水的流淌和江花的。

2关于体育运动的古诗

王维（唐）《寒食城东即事》

清溪一道穿桃李。

演漾绿蒲涵白芷。

溪上人家凡几家。

落花半落东流水。

蹴鞠屡过飞鸟上。

秋千竞出垂杨里。

少年分日作遨游。

不用清明兼上巳。

鱼玄机（唐）《打球作》：

坚固净滑一星流，月杖争敲未拟休。

无滞碍时从拨弄，有遮拦处任钩留。

不辞宛转长随手，却恐相将不到头。

毕竟入门应始了，愿君争取最前筹。

以上两首为踢足球的

在浩如烟海的古代诗歌中，体育诗就像是一朵奇葩，任何人看后都会过目不忘。现把一束古代的体育诗抄录如下，供读者欣赏。

宋代大诗人陆游曾在他的《晚春感事》（之四）一诗中，写了他少年时在咸阳观看足球（蹴鞠）比赛的情景。诗曰：“少年骑马入咸阳，鹘似身轻蝶似狂。蹴鞠场边万人看，秋千旗下一春忙。风光流转浑如昨，志气低摧只自伤。日永东斋淡无事，闭门扫雪只焚香。”

宋代著名诗人杨万里一次在观看了朝廷为提高士兵的武艺而举行的“角抵”（即现在的摔跤运动）比赛后，曾写了一首题为《角抵诗》的七言诗。诗曰：“广场妙戏斗程材，才得天颜一笑开。角抵罢时还摆宴，卷班出殿戴花回。”

唐代著名诗人王建曾写了一首七言诗，形象地描述了当时宫女进行“足球比赛”的情况。诗曰：“宿妆残粉末明天，总在朝阳花树边。寒食内人长白打，库中先散与金钱。”当时把不设球门的单人或几个人踢的“蹴鞠运动”称为“白打”。

水球运动在宋代称“抛水”，宋徽宗赵佶曾亲手为这种水中运动写过一首七言诗。诗曰：“苑西廊畔碧沟长，修竹森森绿影凉。掷球戏水争远近，流星一点耀波光。”

明代翰林院修撰（史官）钱福曾写了一首题为《蹴鞠》的诗，写的是女子足球比赛的场面。诗曰：“蹴鞠当场二月天，仙风吹下两婵娟。汗沾粉面花含露，尘扑蛾眉柳带烟。翠袖低垂笼玉笋，红裙斜曳露金莲。几回蹴罢娇无力，恨杀长安美少年。”

宋代的理学家程颢曾写过一首以象棋为内容的诗。诗曰：“大都博弈皆戏剧，象戏翻能学用兵。车马尚存周战法，偏裨兼备汉官名。中军八面将军重，河外尖斜步卒轻。却凭纹揪聊自笑，雄如刘项亦闲争。”诗中的“偏”、“裨”即为后来的“士”、“象”。

3关于体育的古诗有哪些

关于体育的古诗有：

1、《寒食城东即事》

王维（唐）

清溪一道穿桃李。

演漾绿蒲涵白芷。

溪上人家凡几家。

落花半落东流水。

蹴鞠屡过飞鸟上。

秋千竞出垂杨里。

少年分日作遨游。

不用清明兼上巳。

2、《打球作》

鱼玄机（唐）

坚固净滑一星流，月杖争敲未拟休。

无滞碍时从拨弄，有遮拦处任钩留。

不辞宛转长随手，却恐相将不到头。

毕竟入门应始了，愿君争取最前筹。

3、《观拔河俗戏》

唐代 李隆基

壮徒恒贾勇，拔拒抵长河。

欲练英雄志，须明胜负多。

噪齐山岌嶪，气作水腾波。

预期年岁稔，先此乐时和。

4、《奉和圣制观拔河俗戏应制》

唐代 张说

今岁好拖钩，横街敞御楼。

长绳系日住，贯索挽河流。

斗力频催鼓，争都更上筹。

5、《打球作》

鱼玄机（唐）

坚固净滑一星流，月杖争敲未拟休。

无滞碍时从拨弄，有遮拦处任钩留。

不辞宛转长随手，却恐相将不到头。

毕竟入门应始了，愿君争取最前筹。

4体育运动古诗词有哪些

1《观拔河俗戏》李隆基

壮徒恒贾勇，拔拒抵长河。

欲练英雄志，须明胜负多。

噪齐山岌嶪，气作水腾波。

预期年岁稔，先此乐时和。

2《奉和圣制观拔河俗戏应制》张说

今岁好拖钩，横街敞御楼。

长绳系日住，贯索挽河流。

斗力频催鼓，争都更上筹。

3《观公孙大娘弟子舞剑器行并序》杜甫

昔有佳人公孙氏，一舞剑器动四方。

观者如山色沮丧，天地为之久低昂。

爧如羿射九日落，娇如群帝骖龙翔。

来如雷霆收震怒，罢如江海凝清光。

绛唇珠袖两寂寞，晚有弟子传芬芳。

临颍美人在白帝，妙舞此曲神扬扬。

与余问答既有以，感时抚事增惋伤。

先帝侍女八千人，公孙剑器初第一。

五十年间似反掌，风尘澒洞昏王室。

梨国子弟散如烟，女乐馀姿映寒日。

金粟堆南木已拱，瞿塘石城草萧瑟。

玳弦急管曲复终，乐极哀来月东出。

老夫不知其所往，足茧荒山转愁疾。

4《咏先天罗汉拳》不详

达摩西来一字无，全凭心意用功夫，

若要经上寻佛法，笔尖蘸干洞庭湖。

5关于体育的古诗句

1《寒食城东即事》 王维（唐）

清溪一道穿桃李。

演漾绿蒲涵白芷。

溪上人家凡几家。

落花半落东流水。

蹴鞠屡过飞鸟上。

秋千竞出垂杨里。

少年分日作遨游。

不用清明兼上巳。

2《打球作》鱼玄机（唐）

坚固净滑一星流，月杖争敲未拟休。

无滞碍时从拨弄，有遮拦处任钩留。

不辞宛转长随手，却恐相将不到头。

毕竟入门应始了，愿君争取最前筹。

关于体育生的诗句 1求赞美体育生的话 或 文章

体育生你们狂，你们傲，你们目中无人，你们凭什么，你们有什么资本？凭什么！你们说不出我来告诉他们：

你们在树荫下乘凉时，我们在烈日下奔跑跳跃；

你们在空调房内享受时，我们在曝晒中一次次重复冲刺；

你们捂着羽绒服避着寒风时，我们在三九天穿着线挂练的浑身大汗

你们拿着羽毛球拍锻炼身体时，我们杠着杠铃歇斯底里；

你们喝茶水饮料时，我们得喝那恶心的要命的肌酸 ；

你们放学拎着大包小包去聚餐时，我们却得拎着臭鞋带这一身的疲惫去洗澡换衣服

你们围着操场跑个圈说什么健康减肥真累，可是我们得以每天至少十多二十圈一万多米当生活

你们体育课结束走下操场时蹦蹦跳跳大呼玩的不爽，可我们练得下楼梯的力气都没有，只能互相搀扶 ；

你们拿葡萄糖当营养，我们恨不得把这些当饭吃；

你们崴了脚有人疼，请假回家无人敢拦，可是我们崴脚要忍，要学会怎样使疼痛降到最低，因为我们还要继续，甚至挨教练骂；

你们没事了想哪个漂亮哪个帅，我们没事了得想怎样跳得更远跑得更快，球怎么投的更准；

你们把自己保养的皮白肉嫩，我们肩上的皮手上的茧却脱了一层又一层；

你们学习好被称为聪明，可我们专业好了却被暗喻四肢发达 我们在多少风雨中起跑，多少烈日下冲刺，跌倒，爬起，挥汗如雨 我们在众目睽睽下失败，在众目睽睽之下无声地哭泣我们的哭泣何人能懂？我们的心谁人能理解？

多少次摔了爬起，多少次伤了继续，多少次泪汗同流，依旧无惧。

练了体育才知道，汗流多了，衣服上会有白花花的盐粒的

练了体育才知道，冬天的风是可以在脸上划出血口子的

练了体育才知道，肌肉拉伤撞伤关节扭伤是那么疼的

练了体育才知道，长跑下来会有人呕吐会有人休克的

练了体育才知道，原来崴脚也能成为家常便饭的

练了体育才知道，肉皮掉的时候也可以是一层一层的

练了体育才知道，冬天的铅球贴在脖子上是可以粘住的

练了体育才知道，长跑下来连呼吸都是疼的要命的

练了体育才知道，操场上任何地方都是能当床的练了体育才知道，那些胜利和那些失败真的都是可以令人流泪的 其实，我并不想哭。只是。我内心的情感此时已汹涌成潮。

</SPAN&gt； 练了体育才知道，失败也羸得到好多好多掌声的练了体育才知道，尊师的情感是所有体育人下意识的是所有其他人羡慕的

练了体育才知道，两个练体育的碰面两分钟就能成亲人的

练了体育才知道，一起练体育的人，不管在哪，都是可以铁一辈子的

练了体育才知道，不只有军人才有铁与血的风采

练了体育才知道，坚持的意义，是没有克服不了的困难的

多年的同甘共苦，多年的风雨兼程，我们从未放弃，永不止步

“流血流汗不流泪，掉皮掉肉不掉队”这句形容军人的话，已经被每一个体育人当成了队规，深深的刻在了的骨子里，“我们谁都不服，就服墙，因为墙只能倒不会弯；我们什么都会，就不会谦虚，因为谦虚代表软弱；但我们懂得低调，因为低调是最牛逼的炫耀！我们什么都不懂，就懂得失败和成功同样重要，造就的是一个拿得起放得下的性格！我的伤痛不要人知，只要人们懂得五星红旗升起时那深深地感动和自豪！我的眼泪不要人知，只要父老乡亲们庆祝喜悦的笑脸。”这才是每个体育人的真实写照！

不要流泪，要笑虽然我们的笑有时比哭还要难看，但相信总有人看得懂，看得懂这笑中的辛酸，看得懂这笑中的泪花比天下任何一种花都要美！

</FONT></SPAN&gt； 总之，你们的所爱滋润着你们，可是你们还要求更多，我们的所爱却在不停的摧残着我们令我们苦不堪言，但我们无怨无悔！这就是体育人，钢一般的意志，血一般的豪情！所以所有人要记住：这…就是我们体育人狂的资本。

献给每一位热爱体育的人，尤其是曾经的队友，教练和现在的体育人！！

2激励体育生技能好好学习又能好好训练的名言警句

1、他日若遂凌云志，敢笑黄巢不丈夫。——《水浒传》第三十九回 浔阳楼宋江吟反诗 梁山泊戴宗传假信

（宋江）意思是就是说“如果他朝能够达成我的远大的志向，就敢笑黄巢他不是大丈夫（言下之意就是说黄巢算不了什么）”。

2、长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。——李白《行路难·其一》

意思是：相信总有一天，能乘长风破万里浪；高高挂起云帆，在沧海中勇往直前！ 蕴含的道理是人在困难面前必须不畏困难，坚强自信，乐观和洒脱，相信总有一天会实现理想施展抱负，虽然苦闷但不失去信心，给人以激励。写作时表达以上感情时可以用到。

3、咬定青山不放松，立根原在破岩中。——郑燮《竹石》

意思是：竹子的根紧紧咬定青山不放松，原本深深扎根石缝中。 形容竹子坚劲顽强，不屈不挠。

4、不经一番寒彻骨，怎得梅花扑鼻香。——黄蘖禅师《上堂开示颂》

意思是：如果不经住冬天那刺骨的严寒，梅花不会有扑鼻的香气。 深层寓意：比喻人要经过许多艰难困苦，才能获得成功。

5、沉舟侧畔千帆过，病树前头万木春。——刘禹锡《酬乐天扬州初逢席上见赠》

意思是：不要为一时的困难险阻和挫折所吓倒，要看到“沉舟”旁的“千帆过”，“病树”前头的“万木春”，损失是常有的，旧的不去，新的不来，新事物必将取代旧事物，胜利总是会和勇敢者在一起。

-行路难三首（其一）

-竹石

-上堂开示颂

-酬乐天扬州初逢席上见赠

问题一：好多人说麒麟臂练成了。什么意思 麒麟臂本质属性一是力量强，二是不由自己。现在被宅男们形容撸繁多，手臂越来越壮了，二是不由自主，控制不住地想撸

问题二：麒麟臂是什么，让健身的人如此着迷 麒麟臂原来是形容手臂不够纤细，与体态搭配得不好看。现在通常是粗壮的代名词。简单而言就是手臂有点臃肿，当然，电脑族的“麒麟臂”往往是单侧的，因此，无论男女对于不对称的臂膀，从美学的角度来说都是不愿看到的。很多电脑族经常要使用右臂操作鼠标，久而久之就容易导致另一只手及胳膊因为缺乏运动而处于“萎缩”状态，从而诱发右臂成为“麒麟臂”。除了经常使用鼠标的电脑族外，开车时转动方向盘习惯一侧胳膊更用力的人，经常打网球、羽毛球等而不注意均衡运动的人，也容易出现麒麟臂。

问题三：流行语麒麟臂是什么意思 麒麟臂，源主要形容女性的手臂不够纤细，与体态搭配不好看，而电脑族的“麒麟臂”是用右手操作鼠标，导致另一只手及胳膊因为缺乏运动而处于”萎缩“状态，从而诱发右臂成为“麒麟臂” 查看原帖>>

问题四：健身怎么可以练出麒麟臂？ 在哪练？健身房还是自己练

问题五：麒麟臂到底是什么？ 10分 1动漫界指主角又要装逼了，发大招了，秒杀敌人了〈你可能问的是这个意思〉

2,影视界风云里的步惊云被雄霸断臂后，遇到楚楚和她老爹，楚楚老爹的麒麟臂出现反应，老爹认为是麒麟臂遇见了真正的主人，见步惊云又断了一臂，遂将麒麟臂移植给步惊云。{这里指的就是，与一般的手臂相比更具有威力和爆发力。进可欺身压海棠，退可提臂迎蛟龙}

意思就是说劳资的力量要大爆发了，你们小心点，动不动就一拳打死

3调侃 意思就是他又要撸了←说法文艺了点而已

4生活界一种现代病(如电脑族常为左侧)具体可一下

问题六：麒麟臂是什么梗 最开始是一款游戏的道具，是由梦三国地图（娱乐三国无双）里其中一个boss恶麒麟掉落（恶麒麟是开局后由四个boss随即刷新出现，分别是蛤蟆老大、冥鬼王、熊王黑墨、恶麒麟)。

后来是《风云》里的步惊云一个技能，他遇到于岳和于楚楚父女，于岳的麒麟臂出现反应，认为这是麒麟臂遇见了真正的主人，又见步惊云断了一臂，遂请神医将麒麟臂移植给步惊云。

而现如今的梗一般是说的第二种，例如：老夫的麒麟臂已经隐隐作痛了。

问题七：麒麟臂是什么意思？ 现在的意思就是，男生女生因为 导致一只手臂壮，所以戏称 麒麟臂

问题八：如何锻炼麒麟臂，和如何才能增肌？谢谢帮忙 仰卧飞鸟 该动作直接锻炼胸肌，可采用平卧、上斜卧、下斜卧位置 起始姿势 仰卧长凳上，两手拳心相对，持哑铃;两臂向上直伸与地面垂直，两脚平踏地面。 动作过程 两手向两侧分开下落，两肘微屈，直到不能更低时止。静止一秒钟，让胸大肌完全伸展，然后将两臂从两侧向上，回合到开始位置。 呼吸方法 两臂拉开时吸气，回复时呼气。 注意要点 两手不要紧握。分臂时，背部肌肉要收紧。意念集中在胸大肌的收缩和伸展上。 动画我拷不上来,请到原文上看吧,还有其它的锻炼胸肌的方法 yelg/06 双杠臂屈伸： 胸肌肱， 三头肌， 三角肌（前束）为主， 兼练背阔肌、斜方肌 一般过程为：双手分别握杠，两臂支撑在双杠上，头正挺胸顶肩，躯干、上肢与双杠垂直，屈膝后小腿交叠于两脚的踝关节部位。肘关节慢慢弯屈，同时肩关节伸屈，使身体逐渐下降至最低位置。稍停片刻，两臂用力撑起至还原。动作要求： 1．下放的速度要慢，并尽量降低。 2．身体不可随意晃动，要保持平衡。 3．不要在身体的前后摆动中完成动作 双杠臂屈伸是运动，不同的动作要求对主练胸肌和肱三头肌产生不同的锻炼效果。 1．握距的选择：窄握对肱三头肌 大，宽握对胸肌 大。 2．上体倾角（侧面观）的选择：着重练肱三头肌上体宜后仰，身体呈反弓形， 使手臂在体后完成动作；着重练胸肌则宜前倾。 3．上臂与躯干的夹角（背面观）：着重练肱三头肌直夹紧，下放时也不要外 张，保持两臂平行；着重练胸肌，下放时则可外张。 胸肌包括： 上胸肌， 胸肌内侧， 胸肌外侧 先用较小的重量做一组20次的热身组，然后 上胸肌锻炼：上斜杠铃卧推 我对平板卧推从来都没有兴趣，因为平板卧推会过多地 三角肌前束。而上斜卧推能够很好地锻炼上胸部肌肉。把斜板的角度设置在30度，才能更好地 胸肌。大于30度，就会使重量过多地作用在三角肌前束上。全力以付做3组， 每组6～8次，每组都要练到力竭。下放杠铃时要注意控制速度，以缓慢而稳定为佳。但不要停留，也就是说，当举到最高点时，就立即将杠铃下放，保持动作的流畅。 胸肌内侧：坐姿器械夹胸 这个练习作为一个多关节参与的复合动作，能够有效地增长肌肉块，并且与杠铃卧推有很多相似之处。但这个角度独特的练习（在动作的最后，双手靠近），可以使胸肌得到更好地收缩（重点锻炼胸肌内侧）。器械练习比自由重量练习更加安全和稳定，不需要控制杠铃的平衡。在推出重量时，能够感觉到肌肉的收缩和产生的酸痛。全程动作6～8次，我建议做1-3组。 胸肌外侧：哑铃飞鸟 平板和上斜哑铃飞鸟，是发展胸肌外侧最好的练习。外侧胸肌的宽度和厚度对于整个胸肌来说非常重要。为了取得最佳的锻炼效果，要把哑铃尽量放低，使肌肉得到充分拉伸。在最高点时，不要使哑铃在一起，因为哑铃在最高点时，不能给胸肌提供有效的阻力。为了得到最佳锻炼效果和安全起见，建议你用缓慢的方式完成哑铃飞鸟练习。做3组，每组使用最大重量做6～8次。 胸部肌肉锻炼法 胸部肌肉锻炼法 平卧推：锻炼部位是胸大肌的胸肋部，同时可以减少 中过多积聚的脂肪，增强其弹性。 斜卧推：锻炼部位是胸大肌的锁骨部位及深层的胸小肌，并有助于扩大肺活量。 仰卧于长凳或木板上，斜卧板的角度为45-60度。屈肘持哑铃于两 ，上>>

　　篮球运动的过人、运球、上篮和投篮是一些列的动作，想要在短时间内明显提升是不太好办到的，但是可以在一个月内做两方面的锻炼和努力。

　　（1）身体素质的提高。通过台阶跳、蛙跳、脚尖跳等来提高个人弹跳力；通过哑铃杠铃等来提升自己的臂力和腕部力量；通过长跑、短跑、折返跑、急停急走锻炼耐力、爆发力和身体反应等；这些身体素质对于篮球运动中的技术是很有帮助的。

　　（2）篮球技术。过人、运球、上篮和投篮等这些篮球基本功都是靠平时的练习和比赛的对抗实战来提升的。除了经常要有实战训练，平时也要做系列的运球动作、投篮动作、上篮动作等，比如交替运球、胯下背后运球；比如三步上篮、定点投篮等。

　　1、带球中控球能力、突然加速以及对过人时间、距离的准确掌握是动作成功的重要因素。能造成局部地区以多打少的有利局面，是破紧逼盯人和密集防守的重要手段。与传球配合相辅相成。突破是在篮球运动中，指一方持球，在运动中使身体摆脱对方球员的防守，从而在更接近篮筐的同时创造出利于自己投篮的空间。想要完全超越对方比较难，所以一般的突破只需要超越不到一个身位的距离，然后用弱侧的手上篮。突破在篮球中是一项非常实用的技术，合理的安排突破战术，即使没有一次成功，也可以扰乱对方的防线，为队友创造出得分的机会。

　　　　一般分为交叉步突破和顺步突破两种突破方法，突破前一般会做传球或投篮假动作，使防守队员作出错误判断。

　　2、带球也就是运球（dribble）是篮球比赛中个人进攻的重要技术。它不仅是个人攻击的有力手段，而且是组织全队进攻战术配合的桥梁。有目的的运球可以突破防守、发动进攻、调整位置、寻找有利时机进行传球和投篮，尤其是进攻紧逼人盯人防守的有力武器；盲目的运球会贻误战机，造成被动。

　　3、上篮是一项基本的篮球技术，是一种高命中率的得分动作，受到广大篮球运动员以及爱好者的欢迎，并不断创造了上篮的奇迹。上篮或称走篮或挑篮是篮球中的一种动作，指进攻到篮下的位置跳起，把篮球升起接近篮筐再以单手将球放进去或擦板投进。在上篮时，允许球员在收球之后，在两步之内对篮筐进行攻击。上篮在快攻以及一般进攻时都常使用。

　　上篮为一种高命中率的得分动作，其主要的妨碍为站于篮底的防守者和过于接近边界。

　　4、投篮是在比赛中，队员运用各种专门、合理的动作将球投进对方球篮的方法。 是篮球赛中得分手段。 投篮是篮球运动中一项关键性技术，是唯一的得分手段。进攻队运用各种技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的投篮机会并力求投中得分；防守队积极防御都是为了阻挠对方投篮得分。随着篮球运动的发展，运动员身高、身体素质及技术水平的提高，促使投篮技术不断发展：出手部位由低到高，出手速度由慢到快，投篮方式越来越多，命中率不断提高。

1描写动作的词语有哪些

昂首阔步 挤眉弄眼 横冲直撞 蹑手蹑脚 欢呼雀跃 鬼鬼祟祟 伏案疾书 载歌载舞 大步流星 摩拳擦掌 手疾眼快 手忙脚乱 惊慌失措 落荒而逃 连蹦带跳 蹑手蹑脚 翩翩起舞 张牙舞爪 步履蹒跚 跌跌撞撞 喋喋不休 竭尽全力 慢条斯理 含糊其词 唠唠叨叨 自圆其说 振振有辞 肆无忌惮 大言不惭 娓娓动听 绘声绘色 对答如流 口若悬河 滔滔不绝 谈笑风生 高谈阔论 豪言壮语 夸夸其谈 花言巧语 走马观花 扶老携幼 手舞足蹈 促膝谈心 前俯后仰 奔走相告 跋山涉水 前赴后继 察言观色 左顾右盼 瞠目结舌 袖手旁观 伸头缩颈 一饮而尽 洗耳恭听 眼疾手快 龇牙咧嘴 昂首挺胸 抓耳挠腮 摩拳擦掌 手不释卷 上蹿下跳 大步流星 交头接耳 东张西望 拳打脚踢 指手画脚 摇头摆尾 倾听 聆听 窃听 旁听 听候 侧耳细听 够吗？。

2哑铃健身名词

站姿颈后臂屈伸 A重点锻炼部位：主要健美肱三头肌。

B开始位置：全身直立，两手正握或反握杠铃，上 臂屈曲固定在头的两侧。

C动作过程：吸气，以肘关节为轴，用力将前臂伸直上举，稍停2 -3秒。然后吸气，屈臂慢慢落下还原至颈后，重复练习。

D训练要点：上臂必须紧贴耳侧， 两肘夹紧，上臂保持与地面垂直状，两肘尖垂直向上，不要向前后移动借力。 杠铃俯立划船 A重点锻炼部位：主要是锻炼上背部最大的肌肉群-背阔肌，其次是斜方肌、冈下肌、挺直 脊柱、三角肌后束、肱二头肌和前臂部有效。

B开始位置：两脚开立同肩宽，上体前曲与地 面平行，两膝稍驱使下 背肌群没有拉紧感。两手掌心向内，间距同肩宽，两臂下垂伸直持铃 C动作过程：使两上臂移向两侧，横杠贴身提起，直到横杠接触上腹部 然后慢慢放下还原，重 复做。

D：训练要点：大多数运动员在练这一动作时，采用较宽的握距，这就使不同部位的肌 群受到 。在提铃时，应感到运用背部肌群的收缩 力，而不是只是把重量向上提而已。

杠铃弯举 A重点锻炼部位：主要是肱二头肌，其次是前臂肌。 B开始位置：自然站立，掌心向前，两 手间距与肩同宽，在整个动作过程中，两上臂始终贴于体侧，杠铃下垂在腿前。

C动作过程 ：以肘关节为支点，前臂由腿前向上成半圆状弯起至肩前。然后，慢慢地循原路放下至腿前。

D训练要点：当杠铃弯起时，上臂不准移动，在举杠铃的同时，使躯干稍微向后仰起会、更 有效些。弯起至完全收缩后，杠铃再循原路放下。

放下动作要慢些，当杠铃放下还原时，前臂要下垂伸直。每次试举必须做到完全伸展 侧平举 A重点锻炼部位：三角肌外侧中束部位。

B开始位置：自然站立，两手各持哑铃下垂体前 ，两肘部稍弯屈，拳眼向前。C动作过程：两手持铃同时向两侧举起，直到举起至与头部齐 高位置。

然后，慢慢地循原路落下回原位，再重复做。D训练要点：在持铃提起和放下过程 中，使肘和腕部始终稍微弯屈，对三角肌的收缩更为有效。

当哑铃向两侧提起时，同时使手 腕向上转起至比大姆指稍高些，直到提起至 最高位置。哑铃落下时，手腕再转回。

平卧哑铃飞鸟 A重点锻炼部位：胸大肌和三角肌。 B开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两手各持哑铃，掌心相对，推起至两臂伸直，支撑在胸部上方。

C动作过程：两手持哑铃平行地向两侧落下，手肘稍微弯屈，哑铃落下至感到胸部两侧肌肉有充分 的拉伸感，并使上臂落下至低于肩部水平线。当哑铃落下时，要深深吸气。

持铃循原路举起回原位 时呼气。 D训练要点：如果哑铃向两侧落下时，两臂如呈伸直状态，胸部肌肉便很难得到拉伸和肌肉收缩的 感觉。

硬拉 A重点锻炼部位：这个动作是锻炼下背、臀部、中背、大腿和斜方肌，也能增强手握力。 B开始位置：两脚开立同臀宽，两手一正一反握住横杠（增强手握力），间距同肩宽。

屈 膝蹲了握住横杠，使横杠贴近身体处于脚背上方，挺胸收腹，腰背挺直，目前视。C动作过 程：集中用腿和腰背肌群力量，使杠铃离地提起至全身直立。

横杠要尽量贴近身体上升。然 后，慢慢放下还原。

重复做。D训练要点：当你能熟练地做上述动作后，可以改做开始位置 时两腿伸直的预备姿---直腿硬拉。

这种方法下背的负担较大，一般是高级运动员训练的 动作，不要举得太重。 箭步蹲 A重点锻炼部位：臀大肌、腿筋和股四头肌。

B开始位置：两脚并立，把杠铃置于颈后肩 上（或双手耻哑铃）。先使右脚向前跨出一大步。

然后，慢慢蹲下，右膝前屈，左腿稍稍挺 直下沉。C动作过程：当下蹲至最低位置时，再使两腿同时向上伸直，左脚向前收回，并向 右脚靠拢并立。

然后，再使左脚向前跨出一大步下蹲。重复做。

D训练要点；如果你在下蹲 起立至四分之三或还有一段短距离到即将伸直时，主要是以股四头肌用力收缩的。这个动作 也可以作原地剪蹲，左、右 替练。

3一个小孩写字,四个哑铃打一成语

掩耳盗铃

yǎn ěr dào líng

[释义] 掩：遮盖；盗：偷。把耳朵捂住偷铃铛；以为自己听不见；别人也不会听见。比喻自欺欺人。

[语出] 《吕氏春秋·自知》：“百姓有得钟者；欲负而走；则钟大不可负；以椎毁之；钟况然有音。恐人闻之而夺己也。遽揜（掩）其耳。恶人闻之；可也；恶己闻之；悖也。”

[正音] 耳；不能读作“ér”。

[辨形] 铃；不能写作“玲”。

[近义] 自欺欺人 弄巧成拙

[反义] 开诚布公

[用法] 含贬义。比喻自己欺骗自己；明明掩盖不了的事偏要设法掩盖。一般作谓语、定语、状语。

[结构] 偏正式。

[辨析] ~和“自欺欺人”；都有“自己欺骗自己”的意思。但~专指“自己欺骗自己”；而“自欺欺人”除了“自己欺骗自己”以外；还有“欺骗别人”的意思。

4描写巨人的词语

描写巨人的词语：

顶天立地 庞然大物 力大无穷 高大威猛

高大威猛

高大威猛，形容词，多形容男子外形壮实勇猛，富有威势。

外文名

Tall and mighty

高大：

①又高又大：~的建筑丨身材~。

②（年岁）大（多见于早期白话）：老夫年纪~。

威猛：

①威武勇猛。 2威严凶猛。

高大威猛：

多形容男子外形壮实勇猛，富有威势。

零跑步基础，想在一到两年之内跑个全马，你知道需要什么准备吗？确切地说，你可能需要突破以下几个关卡。

一、强化你的肌肉力量

对于想要开始跑步的小白来说，根本就没有跑步的基础。 你首先需要做的是增强肌肉力量。 一个人的生理结构实际上非常适合跑步。 当你看着一个孩子的时候，你会发现他们可以不离开地跑步，可以不坐着走路，可以坐着不坐，活跃，好奇，精力充沛。

身体的硬件非常适合跑步，我们每个人都有在小学被老师提醒不要追疯打闹的经历。 直到我们进入社会并开始严格按照工作节奏生活，我们逐渐“降低”了奔跑的能力。 从步行到跑步，再次跑步的能力增加，对腿部的影响增加了25倍以上。 没有强壮的肌肉，很容易受伤。

 所以，如果你准备开始跑步，最好有意识地加强腿部力量和踝关节的锻炼，这是保证你跑起来之后不受伤的基础。当然，每个人的基础差异很大，如果半年以上都没啥运动量，最好先从锻炼腿部肌肉力量开始进行，穿插着走-跑-走的结合，慢慢适应跑步所需要的力量。

如果你有跑步之外的其他运动，比如踢球、打羽毛球、健身等，突破肌肉这一关可能会更容易些。跑步，首先应该有比较好的腿部肌肉力量，然后是稳定的核心力量，跑得再快一些，对于上肢的要求也会更多起来。

针对性的腿部肌肉力量训练是基础，却也是最容易被忽视的部分，很多人上来就跑，然后膝盖就伤了，主要原因就是腿部力量不够。

二、提升你的心肺系统

很多去健身房的人虽然肌肉很强，却不能自己跑步，因为跑步的一个重要因素是你的心肺系统。 当您开始跑步时，您体内最重要的变化就是改善您的心肺系统。

你的心脏输送血液能力会变得更强——每搏更有利，且能跳的更快。最好的心脏就是晨脉很低（这代表了低能耗模式下每搏心跳更有力），高强度运动时又能跳的很快（你能达到的最高心率代表了你的最大心脏输出功率）。那些心跳平时只有60以下，跑极限又能跳到180以上的人都是超厉害的。

很多新人跑步的短板就是呼吸跟不上，跑着跑者就喘不上气来，只能被迫降速或停止。边跑边聊天，跑快了还能聊天，都是高手的证明，这意味着你有一个强大的心肺系统。

《道德经》是道教中被注释最多的一部经典，由道祖太上老君(即老子）于终南山古楼观应尹喜真人之邀请而撰写的不朽著作，被尊为道教的圣典，为道教教理教义之宗本，全文约五千字，故又称《老子五千文》。

该经分上下两篇，上篇讲道，下篇讲德，共81章，文笔简洁，以诗歌的形式表现其深刻的哲理。

《道德经》不仅是道教知识的宝典，而且是人类文化史上的一部伟大的经典著作。

以恢弘的气势，深邃的智慧，富有诗意的语言，发天人宇宙精微之学，阐修身治国之理，倡人生真谛之奥，给人以无穷的思想启迪。

其中既有“道法自然”以维护宇宙和谐、促进人类持续发展的行为原则，又有“尊道贵德”的道德规范；既有“常道与可道”的真理学说，又有“反者道之动”的辩证思想；既有“上善若水”的高尚情怀，又有“柔弱不争”的修养准绳；既有“虚其心，实其腹，弱其志，强其骨”的生活箴言，又有“拙其锐，解其纷，和其光，同其尘”的处世教导；既有“归根复命，深根固蒂”的养生之道，又有“见素抱朴，少私寡欲”的价值取向；既有“爱民治国”的韬略，又有“功成弗居”的胸襟。全文系统地阐述了道教的修道积德、处世哲理、洞察自然以及从宇宙观的角度高度考察了自然、社会和人生的问题。

《道德经》就像是一个智慧宝库，其历史与现实的重大价值是难于尽言的，只有靠读者去细细品味，才能开启自己心灵的窗户，体悟到其中之奥妙，运用到自己的实际生活中，指引自身的生活航程。

所以说，《道德经》不仅是道教的圣典，而且是人类生活的指南，有着利于社会、指导人生的功效。

章子怡为什么选择汪峰，现在终于知道了

小鲜**

2019-02-25

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《妻子2》超出预算的好看了

《妻子的浪漫旅行第二季》（以下简称《妻子2》）真的是超出预算的好看了。

为什么Soul会成为越来越多人的选择

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为什么Soul会成为越来越多人的选择

老夫老妻张智霖袁咏仪，王子公主买超张嘉倪，患难夫妻包贝尔包文婧，每一对都那么恩爱甜蜜。这个节目真该改名叫《柠檬精养成记》，反正我忍不住看，有从头到尾酸得不行。

但是，最给我冲击的，还是汪峰和章子怡这对夫妻。

看了《妻子2》，我终于明白为什么章子怡会选择汪峰“下嫁”。

看了《妻子2》，我才知道什么叫做势均力敌的爱情。

这个节目在开播之前，有过一段小插曲。

因为章子怡接了《妻子2》这个综艺，章子怡贴吧吧主宣布脱粉，理由是她从**咖变成了综艺咖。

其中，这位曾经的大粉在脱粉声明中也diss了汪峰先生。

不知道这位曾经的影迷有没有看这个综艺，有没有和我一样，放下偏见。

《妻子的浪漫旅行第二季》

《妻子2》是一档夫妻观察治愈节目。该节目安排丈夫为妻子独家定制专属的旅行方案，并在棚内远程观察妻子的旅程来达到治愈彼此的目的。

谢娜担纲妻子团团长兼主要嘉宾，汪峰和章子怡、张智霖和袁咏仪、包贝尔和包文婧、买超和张嘉倪四对明星夫妻担任主要嘉宾。

汪峰和章子怡的爱情，在一开始几乎是没有人看好。刚刚和精英才子撒贝宁分手，选择了当时风评非常不好，还带着个孩子的汪峰，很多人都觉得章子怡被下了蛊。

还记得当初章子怡的哥哥大闹妹妹的求婚现场的事情闹得沸沸扬扬。

但出乎很多人意料的是，章子怡和汪峰的小日子过得看起来顺顺利利，还有了一个非常可爱的女儿。

但这种表面的幸福，并不能打消根深蒂固的印象，很多人还是不看好这一对。

章子怡是国际影后，是一个大女人，倔强的她敬业敢拼，尽管步入不惑，仍是风情万种。

而汪峰则是一个过期的歌手，还有一个渣男的标签。汪峰上不了头条的段子，可不是善意的调侃。

汪峰配不上章子怡，是很多人的看法，也包括看《妻子2》之前的我。

带着偏见，对于先导片中的章子怡和汪峰的片段，我是觉得极其无聊的。

相比其他丈夫的用心，汪峰就带章子怡去了他们第一次长谈的咖啡厅，还是说着曾经老掉牙的心理测试，长篇大论到节目组不停地快进再快进，唯一的准备就是让咖啡厅准备了一个音乐。

相比包贝尔布置曾经的家，张智霖准备海边烧烤，买超去婚纱店忙前忙后，我当时是真的为章子怡不值。

但没想到，打脸来得是如此之快。

第一期节目很快播出了。

妻子们的第一站，是寒冷的长白山。

妻子准备行李，每个丈夫都上前帮忙，而最另类的非汪峰莫属了。

穿着萌萌哒的粉色系睡衣的章子怡让汪峰给自己提点建议。

汪峰踏着小碎步走了过来。

他沉思了片刻，转身离开，再回来时满怀期待地捧着一包衣服。

袋子解开，里面是蓝色的一体式滑雪装。

相信很多朋友看到这里，会发出和我一样的感叹，这是真的丑啊。

然而，章子怡仍然乖乖地在汪峰的帮助下穿上了这件大棉袄，这不是真爱是什么。

然后，汪峰就像一个小孩子向大人炫耀自己的玩具一样，一边说着这衣服上厕所都不用脱，一边把衣服屁股那里的拉链拉开了。

这个时候，不管是穿着大棉袄的章子怡，还是录影棚里的其他丈夫，都在质疑汪峰的审美，然而此时的汪峰老师却对着屏幕里的大棉袄发出了杠铃般的笑声，充满着慈爱的眼睛散发着满意的目光。

满分如果是一百分，他能给这衣服打一万分。

但是，试穿了过后，章子怡还是拒绝了这件衣服，而汪峰痛快地选择了放弃。

在棚里，他也说着，这样的衣服确实有点过了的话。

当时，我就对这个不做纠缠，在棚里泰然自若没有丝毫觉得自己丢面子的汪峰有了一丝好感。

真正让人动容的，是汪峰写给章子怡的情书。

说是情书，其实这是节目组安排的每位丈夫写一封公开信，内容是向其他妻子介绍自己老婆。信会在在旅行中由团长公开朗读。

在这里，我得夸赞每位丈夫的信都那么让人心动，买超图文并茂的浪漫，包贝尔全篇金句的幽默，张智霖打预防针的关切，但是最让人难忘的还是汪峰的信。

当团长谢娜拿到汪峰的信的时候，我想她心里是崩溃的。

这简直就是一本书啊。

汪峰的信，厚厚一沓，而且全部是手写。

还有什么比你的老公，把关于你的所有事情，不管大小都当做正经事更让人感动的。

而汪峰的信，有的不光是量。

他每段话的开头都是一句你们熟悉却也不太了解的子怡。

这一句实在是贴切。

作为国内第一位亚太影后大满贯的女人，我们看着一部又一部她主演的**，看着娱乐八卦中她经常出现的身影，我们似乎算是熟悉她的。

**《一代宗师》剧照

但是，不是玉娇龙，不是宫二的章子怡是什么样子的，却很少有人能答得出来。

汪峰的信每一段都用这句话开头是有他的小心思在里面的。

他希望能这样的不断重复能让大家意识到，其实你们并不了解角色之外的章子怡。进而去了解这个女人。

这封信，就是他郑重地向众人介绍自己妻子的方式。

一个好老公最该具备的品质，那就是懂得他的妻子。

我们每个人，都渴望着有那么一个懂得自己的人。

汪峰不仅懂章子怡，也希望别人也能懂得她。

懂得她的辛苦，懂得她的温柔。

面对各种争议之声，这个男人用最朴实最温和却又最有力量的方式为自己的妻子发声。

汪峰老师真的是个说话做事很得体的人，体贴又善解人意。

众所周知，汪峰和前妻有一个女儿。

在节目中，他们也聊到了这个话题。

章子怡和大女儿的关系非常的好。

大女儿第一次见章子怡，就喊了她妈妈。

汪峰在棚里说起这段往事。

他说，叫妈妈这个事情，是女儿主动要做的，他并没有要求。

他对女儿的建议是如果有什么问题，不能藏着忍着。

因为他认为，如果有问题，在一开始发现并且解决比较好，如果是压抑着，反而会变成大问题。

这样思考着的汪峰不得不承认他十分具有智慧。

此时，我不得不放下自己曾经的偏见，重新审视这个男人。

他拥有着一个有趣的灵魂。

他说，他和章子怡是在对的时间遇到了对的人，假如他们早些时候认识，可能就不会爱上对方。

这是两个都经历了大风大浪，见过了世间繁华，也感受人情冷暖的灵魂，在一刻产生共鸣的浪漫故事。

2013年，是章子怡耗费心力拍摄的《一代宗师》重新给她荣耀的日子。

2013年，是汪峰刚刚结束一段婚姻，想要重新开始的日子。

汪峰在信中向大家描绘着自己妻子的模样，也是向大家说明，他是一个怎样的人。

当你了解了汪峰这个人时，你就明白这并不是所谓的下嫁，也和所谓的就和无关，这是一场势均力敌的爱情。当然，这更是一场配合默契的爱情。

还记得前面提到的睡衣桥段吗？

那么丑的衣服，作为国际巨星的章子怡还是乖乖穿了，这是在回应丈夫的期待。

但是在试过之后，她又果断拒绝了这件衣服，这是她的不妥协。

而汪峰很快也接受了章子怡的拒绝，这是对妻子的尊重。

但拒绝汪峰后，章子怡又面带笑容地对着汪峰说着感谢。这是对丈夫的爱意和安慰。

这两个人，在相处之中这种微妙而又平衡的分寸感，大概就是他们婚姻幸福的秘诀。

而章子怡为什么让她的大粉无法理解的参加综艺节目的动机在第一期也有了答案。

因为这是一档能让夫妻关系变得更好，更加幸福的节目。