杠杆和杠铃的详细数据
a卡箍之间的最大距离1米31厘米
b外面套管的总长度最大为220米。
c 杠铃杆的直径28毫米（最小值）--29毫米（最大值）。
d最大杠铃片的直径45厘米。
e 最大杠铃片的重量45公斤。
f最大杠铃杆及箍的重量为25公斤。
g杠铃片的重量应有以下重量
45公斤、25公斤、20公斤、10公斤、15公斤、5公斤、25公斤、125公斤
h如果准备破记录，第四次试举的重量比现有世界记录至少要多05公斤，备05公斤 ，备05公斤片。
i20公斤的颜色是蓝的，25公斤的杠铃片颜色应为红色，45公斤的则为金**。
j所有的杠铃片都应当明显地标出它的重量。
自己买杠铃？你恐怕不知道吧，练深蹲有专用的杠铃，材料是弹簧钢，价格起码1000块，如果是普通钢的话，时间久了，会变形弯曲（因为杠铃深吨时应力集中点是在中间）你还是去健身房锻炼吧，更加合适。而且那里有专门的教练。人类最强大的力量第一是腿部的力量，其次是腰部的力量。但是这种力量太强大了，所以用杠铃深蹲锻炼更加合适。当你深蹲达到150KG，你就会明白的，深蹲可以同时锻炼这2个部位。建议你去健身房，自己买杠铃不合适，因为：1 练深蹲是需要一个深蹲架，现在都是住楼房了，你不可能在自己家里弄这么一个架子吧2：练深蹲有专用的杠铃，材料是弹簧钢，价格起码一千块。3 你不可能在家里放6个20KG的杠铃片吧。
深蹲世界记录：
52公斤级，301公斤：
由波兰运动员Anderzej Stanaszek2003年11月5日创造，这是他体重的579倍。
56公斤级，293公斤：
由波兰运动员Anderzej Stanaszek2003年3月22日创造，这是他体重的561倍。
60公斤级，320公斤：
由瑞典运动员Magnus Karlsson1999年10月2日创造，这是他体重的533倍。
67公斤级，365公斤 ：
由美国运动员Thomas James Hoerner2006年4月1日创造，这是他体重的55倍。
75公斤级，403公斤：
由美国运动员Al Caslow2009年3月22日创造，这是他体重的537倍。
82公斤级，424公斤 ：
由美国运动员Derek Wilcox2011年4月16日创造，这是他体重的517倍。
90公斤级，479公斤 ：
由美国运动员Shawn Frankl2009年8月22日创造，这是他体重的532倍。
100公斤级，499公斤：
由美国运动员Sam Byrd2008年6月7日创造，这是他体重的502倍。
110公斤级，517公斤 ：
由美国运动员Chuck Vogelpohl2009年8月23日创造，这是他体重的475倍。
125公斤级，540公斤 ：
由美国运动员Dave Hoff2012年3月11日创造，这是他体重的432倍。
130公斤级，575公斤 ：
由芬兰运动员Jonas Rantanen2011年10月8日创造，这是他体重的418倍。
140公斤以上级，574公斤 ：
由美国运动员Donnie Thompson2011年8月21日创造，这是他体重的328倍。
扩展资料：
注意事项：
深蹲的重量较大，不可盲目增加重量。
在缺乏保护与帮助的情况下进行练习，一定要小心谨慎。
明确杠铃放置的部位不要让杠铃直接压在关节或骨骼上，而应放在柔韧的肌肉上， 以提高承受力。
还要使杠铃尽量与肩部多点接触，以增大接触面，减轻压力，避免疼痛，维持杠铃的稳定。
另外，要使杠铃和身体的总重心接近，或通过支撑面中心。
总之，明确放置部位是杠铃放稳妥的基础。
正确的动作。
弓腰塌背练深蹲是错误、危险的。
做动作时一定要注意抬头。
合理的动作节奏。
深蹲时切忌下放速度过快，放得过低，否则极易损伤膝踝等关节。
杠铃下放速度快的原因是支撑的肌肉过分松弛。
杠铃重量较大，加上有一定的速度，就会造成起不来或滑脱。
调查表明，杠铃滑脱发生在下放过程中占70%以上。
练深蹲时保护与帮助非常重要，主要有“把腰”和“托杠”两种方式。
把腰：在练习者背后，同向站立，双手环抱练习者腰部，同蹲同起。托杠：在练习者前或后站立，双手掌心向上扶托杠铃。
初学者宜先用15－20RM的重量体会动作，开始要量力而行，不可盲目加大重量，缺乏保护帮助时练习者要慎重。
-深蹲
参加技术会议，记录运动员签号
按最后确定的参赛运动员名单，依抽签号顺序填写运动员卡片
称量体重时，填好运动员体重
编写成绩记录表，整理运动员卡片或填好记录辅助表
宣布杠铃重量、点名（签号、单位、姓名和第几次试举）运动员出场，预告下一个运动员准备
记下运动员每次试举的成败和裁判员的判决向记录长送交获奖运动员名次表
比赛结束时，请值班总裁判和执行裁判员签名
比赛结束后，按总成绩成绩整理该级成绩单，填写好破记录成绩证明单和等级运动员成绩证明单等。
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