深蹲世界记录是多少?

深蹲世界记录是多少?,第1张

深蹲世界记录:

52公斤级,301公斤:

由波兰运动员Anderzej Stanaszek2003年11月5日创造,这是他体重的579倍。

56公斤级,293公斤:

由波兰运动员Anderzej Stanaszek2003年3月22日创造,这是他体重的561倍。

60公斤级,320公斤: 

由瑞典运动员Magnus Karlsson1999年10月2日创造,这是他体重的533倍。

67公斤级,365公斤 :

由美国运动员Thomas James Hoerner2006年4月1日创造,这是他体重的55倍。

75公斤级,403公斤: 

由美国运动员Al Caslow2009年3月22日创造,这是他体重的537倍。

82公斤级,424公斤 :

由美国运动员Derek Wilcox2011年4月16日创造,这是他体重的517倍。

90公斤级,479公斤 :

由美国运动员Shawn Frankl2009年8月22日创造,这是他体重的532倍。

100公斤级,499公斤: 

由美国运动员Sam Byrd2008年6月7日创造,这是他体重的502倍。

110公斤级,517公斤 :

由美国运动员Chuck Vogelpohl2009年8月23日创造,这是他体重的475倍。

125公斤级,540公斤 :

由美国运动员Dave Hoff2012年3月11日创造,这是他体重的432倍。

130公斤级,575公斤 :

由芬兰运动员Jonas Rantanen2011年10月8日创造,这是他体重的418倍。

140公斤以上级,574公斤 :

由美国运动员Donnie Thompson2011年8月21日创造,这是他体重的328倍。

扩展资料

注意事项:

深蹲的重量较大,不可盲目增加重量。

在缺乏保护与帮助的情况下进行练习,一定要小心谨慎。

明确杠铃放置的部位不要让杠铃直接压在关节或骨骼上,而应放在柔韧的肌肉上, 以提高承受力。

还要使杠铃尽量与肩部多点接触,以增大接触面,减轻压力,避免疼痛,维持杠铃的稳定。

另外,要使杠铃和身体的总重心接近,或通过支撑面中心。

总之,明确放置部位是杠铃放稳妥的基础。

正确的动作。

弓腰塌背练深蹲是错误、危险的。

做动作时一定要注意抬头。

合理的动作节奏。

深蹲时切忌下放速度过快,放得过低,否则极易损伤膝踝等关节。

杠铃下放速度快的原因是支撑的肌肉过分松弛。

杠铃重量较大,加上有一定的速度,就会造成起不来或滑脱。

调查表明,杠铃滑脱发生在下放过程中占70%以上。

练深蹲时保护与帮助非常重要,主要有“把腰”和“托杠”两种方式。

把腰:在练习者背后,同向站立,双手环抱练习者腰部,同蹲同起。托杠:在练习者前或后站立,双手掌心向上扶托杠铃。

初学者宜先用15-20RM的重量体会动作,开始要量力而行,不可盲目加大重量,缺乏保护帮助时练习者要慎重。

-深蹲

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