1 深蹲能不能瘦腿可以，做深蹲动作,可以有效瘦腿和练就翘臀。但是深蹲只能让腿部和臀部肌肉紧实，配合有氧运动减脂后，减少腿部肌肉会更有效。通过活动股关节周围的肌肉，锻炼大腿内侧的“内转肌”，提拉臀部

深蹲世界记录：52公斤级，301公斤：由波兰运动员Anderzej Stanaszek2003年11月5日创造，这是他体重的579倍。56公斤级，293公斤：由波兰运动员Anderzej Stanaszek2003年3月22日创造，这是他体

肩膀上肌肉是指斜方肌和三角肌。肩膀正上方肌肉是斜方肌，肩膀外侧与上臂肌肉相连的是三角肌。控制肩膀内旋的肌肉有胸大肌、三角肌前束、背阔肌、大圆肌、肩胛下肌以及手臂的肌肉。胸大肌是一块比较厚的扇形肌肉，从胸骨自上而下向上臂延伸，控制肩膀的内收与

练脖子上的肌肉作用：颈部肌肉锻炼对于预防颈椎病和防止颈椎病的复发至关重要。一条强壮、 平衡的脖子可以更快地从重复性疲劳中恢复， 颈部体操将会彻底改善循环，缓解旧伤、 消除疼痛。偶尔练习一下颈桥便可立即消除无意识中积聚在颈部和肩部的压力紧张。

因为黑人有特殊的身体结构，比如同样身高的人四肢比白黄种人长，四肢肌肉的肌腱韧带也会因为这个原因变长，相同肌肉输出功率下，黑色四肢的杠杆阻力臂更长，有利于提高终端速度，但也会降低力量。除此之外，还有经济方面的问题，因为举重是一个高投入低回

深蹲世界记录：52公斤级，301公斤：由波兰运动员Anderzej Stanaszek2003年11月5日创造，这是他体重的579倍。56公斤级，293公斤：由波兰运动员Anderzej Stanaszek2003年3月22日创造，这是他体

深蹲世界记录：52公斤级，301公斤：由波兰运动员Anderzej Stanaszek2003年11月5日创造，这是他体重的579倍。56公斤级，293公斤：由波兰运动员Anderzej Stanaszek2003年3月22日创造，这是他体

杠杆和杠铃的详细数据 a卡箍之间的最大距离1米31厘米 b外面套管的总长度最大为220米。 c 杠铃杆的直径28毫米（最小值）--29毫米（最大值）。 d最大杠铃片的直径45厘米。 e 最大杠铃片的重量45公斤。 f最大杠铃杆及箍的重量为2

非常重。能举起100公斤的杠铃，可以说是非常厉害，100公斤也就是200斤，非常重，一般人不经常锻炼的话，很难举起100公斤的杠铃。对于经常锻炼身体的人来说，也要经常大重量的锻炼，胳膊，大腿，小腿，胸部肌肉，腹肌等，举重是分等级的，小级别能

算的举重按参赛运动员的体重不同来分级,是从1920年第七届奥运会开始的当时分5个体重级别,即次轻量级（60公斤级）、轻量级（675公斤级）、中量级（75公斤级）、轻重量级（825公斤级）和重量级（825公斤以上级）1947年的世界举重锦标赛

深蹲世界记录：52公斤级，301公斤：由波兰运动员Anderzej Stanaszek2003年11月5日创造，这是他体重的579倍。56公斤级，293公斤：由波兰运动员Anderzej Stanaszek2003年3月22日创造，这是他体

如果你是有提高爆发力的话，建议在每组3-5RM要是练力量的话，建议每组8-12RM耐力的话就是每组12-20RM注：RM的意思就是每组你能完成的最大次数按这个说法，就是要是练爆发力的话，负重的重量相对会重点，具体要多重就要看你个人了，每个人

哈克深蹲70公斤属于普通人的入门级水平。根据查询百度贴吧健身吧显示，根据健身爱好者提供的数据显示，做20个一组的哈克深蹲的重量一般是极限重量的45%~50%，因此哈克深蹲70公斤属于普通人的入门级水平。相对于自由杠铃深蹲，哈克深蹲能用的重量

一个男孩子给你发几张女孩子的照片，问你信不信这是他对象，首先有点炫耀的意思，他自己认为你们之间的关系应该很好，他就想一个孩子，跟你分享他的喜悦，让你参考一下，他的对象。你有点懵，说明你们的关系没有他想的那么好，或者说你没有拿他当做好朋友，才