深蹲世界记录:
52公斤级,301公斤:
由波兰运动员Anderzej Stanaszek2003年11月5日创造,这是他体重的579倍。
56公斤级,293公斤:
由波兰运动员Anderzej Stanaszek2003年3月22日创造,这是他体重的561倍。
60公斤级,320公斤:
由瑞典运动员Magnus Karlsson1999年10月2日创造,这是他体重的533倍。
67公斤级,365公斤 :
由美国运动员Thomas James Hoerner2006年4月1日创造,这是他体重的55倍。
75公斤级,403公斤:
由美国运动员Al Caslow2009年3月22日创造,这是他体重的537倍。
82公斤级,424公斤 :
由美国运动员Derek Wilcox2011年4月16日创造,这是他体重的517倍。
90公斤级,479公斤 :
由美国运动员Shawn Frankl2009年8月22日创造,这是他体重的532倍。
100公斤级,499公斤:
由美国运动员Sam Byrd2008年6月7日创造,这是他体重的502倍。
110公斤级,517公斤 :
由美国运动员Chuck Vogelpohl2009年8月23日创造,这是他体重的475倍。
125公斤级,540公斤 :
由美国运动员Dave Hoff2012年3月11日创造,这是他体重的432倍。
130公斤级,575公斤 :
由芬兰运动员Jonas Rantanen2011年10月8日创造,这是他体重的418倍。
140公斤以上级,574公斤 :
由美国运动员Donnie Thompson2011年8月21日创造,这是他体重的328倍。
扩展资料:
注意事项:
深蹲的重量较大,不可盲目增加重量。
在缺乏保护与帮助的情况下进行练习,一定要小心谨慎。
明确杠铃放置的部位不要让杠铃直接压在关节或骨骼上,而应放在柔韧的肌肉上, 以提高承受力。
还要使杠铃尽量与肩部多点接触,以增大接触面,减轻压力,避免疼痛,维持杠铃的稳定。
另外,要使杠铃和身体的总重心接近,或通过支撑面中心。
总之,明确放置部位是杠铃放稳妥的基础。
正确的动作。
弓腰塌背练深蹲是错误、危险的。
做动作时一定要注意抬头。
合理的动作节奏。
深蹲时切忌下放速度过快,放得过低,否则极易损伤膝踝等关节。
杠铃下放速度快的原因是支撑的肌肉过分松弛。
杠铃重量较大,加上有一定的速度,就会造成起不来或滑脱。
调查表明,杠铃滑脱发生在下放过程中占70%以上。
练深蹲时保护与帮助非常重要,主要有“把腰”和“托杠”两种方式。
把腰:在练习者背后,同向站立,双手环抱练习者腰部,同蹲同起。托杠:在练习者前或后站立,双手掌心向上扶托杠铃。
初学者宜先用15-20RM的重量体会动作,开始要量力而行,不可盲目加大重量,缺乏保护帮助时练习者要慎重。
-深蹲
dumbbell
举重和健身练习的一种辅助器材。有固定重量的和可调节重量的两种。①固定重量哑铃。用生铁铸成,中间是铁棒,两端为实心的圆球,因练习时无声响,取名哑铃。轻哑铃的重量有6、8、12、16磅(1磅=04536千克)等。重哑铃的重量有10、15、20、25、30千克等。②可调节哑铃 。类似缩小的杠铃,在短铁棒两端套上重量不等的圆形铁片,长约40~45厘米,举重或健身练习时可以增减重量。经常做哑铃练习,可以增强身体各部位的肌肉力量。
除铁制哑铃外,还有木制或用塑料制成的哑铃。练习时,利用木哑铃或塑料哑铃的敲击声,培养练习者的协调性和节奏感。也可以把木哑铃编成成套的体操动作表演。
近代举重运动兴起于18世纪欧洲。男子举重比赛在1896年首届现代奥运会上就成为比赛项目之一,1920年成为奥运会固定比赛项目。从悉尼奥运会开始,女子举重已被列为正式比赛项目。
赛制
上届奥运会将设立8个男子项目和7个女子项目。
男子:56KG、62KG、69KG、77KG、85KG、94KG、105KG、+105KG
女子:48KG、53KG、58KG、63KG、69KG、75KG、+75KG
举重运动员要完成两个举重动作:抓举和挺举。在抓举比赛中,要求选手伸直双臂,用一次连续动作将杠铃举过头顶。
而在挺举比赛里,选手需要先将杠铃置于双肩之上,身体直立,然后再把杠铃举过头顶。运动员要等到裁判判定站稳之后才能算成绩有效。
运动员
中国在女子举重项目上占有明显的优势,但是东欧以及东南亚一些选手也将对中国队构成威胁。
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