沈阳-山东自驾攻略山东沈阳自驾游推荐路线

1沈阳到山东自驾游路线推荐

沈阳起点，京沈高速，然后走京珠高速，再从广州直达海南三亚。这条路线也是最短的路线，全程3000多公里，过桥费用不到2000元。不建议这样做。它it’太累了，也不安全。它开车、工作和休息都很累。沈阳天津尝狗不理包子，晚上玩古文化街。号龙门石窟，清明上河图，第四天到宜昌三峡大坝，第五天到湖南张家界，第七天到广西北海，可以进入海南三亚。只有在时间允许的情况下，唐don’不要太累了，不能自己开车。其实旅行是现代人缓解压力的一种方式。希望能帮到你。

2沈阳去山东自驾游路线

两条路供你参考。从沈阳坐轮渡到大连到烟台要600多元。从烟台到威海刘公岛，散步到青岛崂山，品尝一瓶青岛啤酒。从青岛西行去潍坊看放风筝，然后西行去淄博尝尝煎饼和大葱。从淄博往西南到莱芜买几个杠铃。然后向西去泰山，在那里会自带秋裤。去泰安和参观曲阜的三孔。时间够的话，南下枣庄，买些烧枣，飞虎队展览馆拍个照。从枣庄出来往东走国道到临沂，带点香椿芽。北上济南，看趵突泉。为了品尝正宗的德州扒鸡，我几乎是从济南往西北走。

另一条路是沈阳到沈山高速。如果你想去北京，你可以顺便来看看。如果你不不去北京，可以在唐山走烂路，在唐山看驴皮影子，带着一抽屉的狗转到天津吃饭。从天津南行经沧州到吴桥看杂技进入山东。

3辽宁自驾山东路线

从哈尔滨开车到山东需要48小时内有效的核酸阴性检测报告。因为你是坐车去的，要经过吉林省，辽宁省，河北省，跨越很多省份才能到山东省。它任重而道远，我们必须加强自身的防疫措施。不给防疫添麻烦。听取当地政府的具体要求和防疫安排。

4辽宁去山东自驾游攻略

性价比高

它直接开车太贵了。山东的威海和烟台都可以坐船来大连。具体费用要看你选择哪个岗位，也跟了解和买票的渠道有关系。门票价格从一百多到几千不等，位置不同。在夏季，旅游旺季比其他时间段更贵。从旅行社的手机买票比直接从客运公司买票便宜。

5沈阳到山东旅游最佳路线图

9732km，自驾路线沈阳，沈阳绕城高速，京哈高速，秦斌高速，海滨高速，沿海高速，秦斌高速，黄石高速，京沪高速，济乐高速，济广高速，顺河高架，山东。全程12分钟，路费约465元。虽然公路旅行很辛苦，但是趵突泉、黄骅港和北戴河的风景很迷人。

6沈阳自驾到山东攻略

此数据来自地图，最终结果以地图最新数据为准。

行驶路线：全程约9752km。

起点：沈阳站

1沈阳驾驶方案

1)从起点向西北方向出发，行驶10m，右转。

2)行驶190米，右转。

3)行驶70米，右转进入胜利北街。

4)沿胜利北街行驶110米，直行进入胜利南街。

5)沿胜利南街行驶940米，经过右侧的中铁大瑞广场约70米，右转至兴工街，进入建设东路。

6)沿建设东路行驶18公里，直行进入建设中路。

7)沿建设中路行驶19公里，经过左侧千源公寓A座约190米，直行进入建设西路。

8)沿建设西路行驶25km，直行进入深大路。

9)沿沈大路行驶620米，面向北李灌收费站/中央大街/G1501/G01方向，稍微左转进入迎宾路高架。

10)沿迎宾路高架行驶24公里，面对北收费站/G1501/G01，图

3沿京哈高速行驶5017公里，向金汤/唐刚/天津/京唐港方向稍微右转，然后走匝道。

4沿匝道行驶13km，直行进入唐津高速。

5沿唐津高速行驶431公里，直行进入沈畅高速。

6沿沈畅高速公路行驶1222公里，直行进入施斌高速公路。

7沿施斌高速行驶204公里，往沧州/S6方向，右转进入王官屯立交。

8沿王官屯立交行驶970米，直行进入金仓高速。

9沿金仓高速行驶115km，上匝道直行。

10沿匝道行驶12km，直行进入京沪高速。

11沿京沪高速行驶319公里，往上海/济南/德州/石家庄方向，左转进入京台高速。

12沿京台高速行驶2027公里，往济南/徐州方向，左转进入济南绕城高速。

13沿济南绕城高速行驶76公里，过京福高速黄河大桥，面向济南北/天桥，右转进入济南槐荫枢纽立交。

14济南市驾驶方案

1)沿济南槐荫枢纽立交行驶690米，过槐荫枢纽立交约280米，直行进入济南槐荫枢纽立交。

2)沿济南槐荫立交行驶210米，直行进入济广高速。

3)沿济广高速行驶46公里，在二环北/西环出口下高速，稍微左转进入济南天桥立交桥。

4)沿济南天桥立交行驶520米。过济南天桥立交约10公里后，直行进入二环西高架。

5)沿二环高架行驶32km，面向北苑高架/济南西站方向，右转进入矿山立交。

6)沿矿山立交行驶17公里，直行进入无影山中路。

7)沿无影山中路行驶150米，然后右转进入戚迹路。

8)沿戚迹路行驶18公里，然后右转进入纬十二路。

9)沿纬十二路行驶13km，进入经一路。

10)沿经一路行驶23km，右侧经过济南邮政大厦，进入站前路。

11)沿站前路行驶260米，然后左转。

12)行驶190米，到达终点(道路右侧)

终点：济南站

非高速路线：约976公里。

从沈阳站到胜利南街，行驶130米

右转进入胜利南街行驶16公里。

右转进入沈辽东路行驶22公里。

请直行，进入沈辽中路，行驶19公里。

请直行进入沈辽西路，行驶570米。

请直走，进入沈心东路，行驶12公里。

请直走进入沈心路，行驶970米。

左转，进入沧海路，行驶23公里。

请直行，进入发展路，行驶112公里。

请直走，进入沈曦大道，行驶495公里。

右转，进入慈龙线，行驶36公里。

右转，进入前十行，行驶20公里。

左转，从十号线到神盘线，行驶220米。

请直行，进入神盘线，行驶242公里。

请直行，进入胜利东路750米。

进入环岛，进入胜利西路，行驶590米。

请直行，进入神盘线，行驶165公里。

请直行进入新圩街，行驶51公里。

请直行，进入神盘线，行驶239公里。

右转，进入庄琳线，行驶248公里。

请直行，进入京哈线，行驶756公里。

向前行驶，进入G102，行驶310米。

请直行，进入京哈线，行驶336公里。

请直行，进入G102，行驶320米。

请直行，进入京哈线，行驶1273公里。

请直行进入莞城北路，行驶105公里。

请直行，进入北城关路，行驶13公里。

右转，进入秦关公路，行驶21公里。

请直行，进入秦山公路，行驶46公里。

请直行进入北环路，行驶74公里。

左转，进入神山线，行驶69公里。

请直走，耳鼻喉

请直行，进入津渝线，行驶143公里。

左转，从金玉线到金玉支路，行驶60米。

右转，进金玉绕行，行驶18公里。

左转，进入鹿晗线，行驶89公里。

左转，进入大丰线，行驶20公里。

进入环形交叉路口，进入唐斌线，行驶45公里。

左转，进入韩彩路，行驶35公里。

右转，进入中央大道，行驶162公里。

请直行，进入南海路，行驶70公里。

请直走，进入中央大道，行驶237公里。

右转，进入纺织大道，行驶46公里。

左转，进入海景大道，行驶89公里。

右转，进入川港北路，行驶630米。

左转，进入S364，行驶820公里。

向左前方行驶，进入城口桥，行驶11公里。

请直行，进入S239，行驶383公里。

进入环岛，进入北环路，行驶11公里。

请直行，进入地心六路，行驶39公里。

请直行，进入星湖路，行驶670米。

右转，进入S239，行驶59公里。

请直行，进入新大吉路，行驶65公里。

请直行，进入大吉路，行驶224公里。

请直行，进入S239，行驶308公里。

请直行，进入北正线，行驶637公里。

请直走，进入G220，行驶150米。

左转，进入京福线，行驶57公里。

请直行进入将军路，行驶36公里。

向右前方行驶，进入北苑高架，行驶19公里。

向右前方行驶，进入北苑街，行驶33公里。

左转，进入生产路，行驶870米。

右转，进入胡明西路，行驶15公里。

请直走，进入经一路，行驶610米。

右转，进入站前路，行驶260米。

左转，从站前路到济南站，行驶190米。

济南火车站

7沈阳到山东自驾游路线推荐图

答：辽宁省到山东省总里程约9263公里。

主要路段里程如下：京哈高速400公里，秦斌高速179公里，京沪高速1625公里

自驾路线按照导航指示走，大概需要11个小时。

如果选择走水陆联运，坐轮渡非常方便。可以查询网络。总之，辽宁到山东的旅游线路规划要从自身实际出发，因人而异，因地制宜。

8从沈阳到山东旅游攻略

省内其他城市人员管理：省内人员出行带健康码绿色代码。

带着绿色代码健康密码，在正常体温和个人防护的前提下有序流动。

进入(返回)当地疫区经济的人员，请携带48小时内核酸检测阴性证明，到达目的地后再进行一次核酸检测。已经到达目的地的人员，请主动到社区(村)、住宿宾馆、单位报到，按规定在3天内进行两次核酸检测(间隔24小时)，并继续进行7天的自我健康监测。

1唯一一个工业用淡水超过农业用水的大洲是欧洲

2国际日期变更线穿过的唯一一个大陆名称是南极洲

3世界最长的山脉是安第斯山脉

4目前在中国十大名山中排在首位的是西藏南迦巴瓦峰

5我国建立的第一个自然保护区是四川 卧龙

6我国第一座投入商业运营的核电站是大亚湾核电站

7为什么增肥容易减肥难

■增肥方法：

中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果

■瘦弱测试

一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以09，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×09=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。

■特别提醒

一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。

如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。

■身心愉快

瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。

在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。

■饮食多样

要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。

还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。

■适当运动

对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。

在运动方式希��苁歉霾淮淼难≡瘢�蛭�嗽诼�艿氖焙虺ξ溉涠�问�飨栽龆啵�庋�梢韵�娜颂迥芰浚�诮�褪蔽缚诰秃谩R话憷此担�笤硕�吭硕�⒍淌奔湓硕�涂焖俦�⒘υ硕�寄芷鸬皆龇市Ч��彩怯�醴实娜俗钣�苫涞摹

★★★附：食物增肥一方

山药粥

成分：山药、乳酪、白糖。

其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。

山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。

常常听到体瘦者抱怨，现在减肥药满天飞，就是没有增肥药。其实，一般瘦弱欲增肥健身，无需求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收良效。

体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。

阴虚往往内心热，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。

1均衡的饮食

可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。

2养成良好的饮食习惯

定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。

3改变进餐的程序

先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。

4选择适度烹调的食物

选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮等，避免因油炸、煎、烤等导致食物坚硬，不易消化。

5保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。

紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。

如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！

增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。

在社会的人口分布结构中，体重不足也是很常见的一个族群。只是目前社会一片减重风潮之下，那些体重过轻的人，反而是一般人羡慕的对象。可是，实际上体重不足者很容易发生营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损等症状。严重者更会出现免疫力变差、容易生病，尤其对于患有慢性病的老人，还会增加并发症、愈后不良的机率。

◎增重不增肥

在学理上增肥与增重的意义并不一样。因为“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例，而“增重”除了脂肪的增加之外，应还涵盖肌肉组织的成长。我想您要问的应该是“增重”而非“增肥”吧？！

人体的重量，大致上是来自于骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他内脏器官，有意义的“增重”应著重在肌肉、脂肪的比例增加。那么，我们要如何来进行身体的改造工程呢？答案仍然是“饮食”与“运动”！

饮食篇

饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。

◎蛋白质的选择

选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好？讲求效率的人，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高，吸收利用率也比较好。

◎醣类的选择

醣类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用），增加热量的摄取。

◎脂肪的选择

油脂部分，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT），以增加浓缩热量的摄取。纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”，需搭配一般油脂使用。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如：三多高热能），避免必须脂肪酸的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量，以不超过60％为原则。

运动篇

欲增重者的运动，以“重量训练”为主要方式，而非减重者所强调的“有氧运动”。因为“有氧运动”是促进能量消耗的，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可以达到肌肉的建造工程。

那什么叫大肌肉群呢？就是我们所谓的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三头肌（手臂）。经由重量训练与饮食补充，可使大肌肉群成长，相对的便会累积一些体重。

目前在美国，已经在尝试对老人加以适当的重量训练，配合增重食品补充，来增加肌肉比例，以改善营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损、免疫力变差、容易生病等症状。对于患有慢性病的老人，也会减少并发症、愈后不良的机率。

早餐：一定要吃、才有活力！

偏好西式口味的人：

1现榨柳橙汁一杯

2低脂牛奶一杯

3浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。

喜欢中式口味的人：

1一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥

2一杯豆浆或米浆。

3一颗水煮蛋

早上的点心：帮助身体储藏能量

下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。

午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！

偏好西式口味的人：

1苹果一个

2低脂牛奶一杯

3三明治一个

4生菜沙拉一盒

5高纤饼干一份

喜欢中式口味的人：

1奇异果一个

2一杯优酪乳

3一碗饭或一碗面

4水煮青菜一份

5高纤饼干一份

下午的点心：不要让小肚肚饿着了

下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。

晚餐：尽量按时进餐

最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！

1现榨果汁一份

2冰淇淋或优酪乳一份

3生菜沙拉或炒青菜一份

4一碗饭或一碗面

5一份瘦肉或鱼肉

6饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。

宵夜：尽量在睡前两个钟头进食

在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙线，才能睡觉唷！

★★★★★★★★瘦人为何瘦★★★★★★★★

俗话说,“水有源、树有根”,人消瘦总有病根。找病因,除病根,是“瘦子”变胖的主要方法。据保健专家分析,消瘦原因大致有以下几方面:

·各种慢性病及器质性病变

例如腹泻、消化性溃疡、结核、肿瘤、贫血寄生虫病等。

·遗传和内分泌因素

在遗传、内分泌等因素影响下,某些家庭成员都比较瘦,但是没有器质性疾患,属于无力型体型。其特点是:身体瘦高,颈细长,垂肩、胸廓扁平,胸骨剑突下角小于90度,精力也很充沛,完全能胜任学习或工作,但易患各种慢性病。

·精神因素

由于情绪因素,精神焦虑,生活不规律,过度劳累,睡眠不足,身体消耗多于摄入。

·饮食

饮食不调,缺乏体育锻炼。缺乏营养,尤其是缺乏蛋白质成分。

◇瘦人如何练壮

据冬林健康城的几位教练介绍,瘦人在进行健美锻炼时,首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病,继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消瘦,则请病愈后再进行健美锻炼。若属单纯性消瘦,那么进行健美锻炼要特别注意以下几个问题:

◇合理安排运动量

运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明,消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次),每次1至1个半小时。每次练8至10个动作,每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右,组间间歇20至60秒,每种动作间歇1至2分钟。一般情况下,每组应能连续完成8至15次,如果每组次数达不到8次,可适当减轻重量;以最后两次必须用全力才能完成的动作,对肌肉组织刺激较深,“超量恢复”明显,锻炼效果极佳。

◇注意安全

健美锻炼的器材都有一定的重量,不仅锻炼前后要做好准备活动和整理活动,而且要注意检查器材安装得是否牢固,以防不测。锻炼时要注意重量是否适度,切勿做力不能及的练习。使用杠铃等重器械时,要有人保护。最好是在专业教练的指导下锻炼,以便互相鼓励,互相帮助,互相保护。

◇打好基础

消瘦者在初练阶段(2至3个月)最好能进健美培训班学习锻炼,以便正确、系统地掌握动作技术,全面提高身体素质。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼,逐步提高机体的适应能力,打下良好的基础。

◇要有重点和针对性

消瘦者经过2至3个月锻炼后,体力会明显增强,精力也会比以前充沛。这时,应重点锻炼大肌肉群,如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等,运动量要随时调整。另外,同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼,并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高,锻炼的效果会越来越显著。一般情况下,练习动作一个半月到两个月变换一次。此外,锻炼时精神(意念)要集中于所练部位,切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的酸、胀、饱、热感越强,锻炼效果越佳。这样,再坚持半年到一年,体型就会发生显著的变化。

◇少练其它项目

消瘦者进行健美锻炼时,最好少参加其它运动项目的锻炼,特别是耐力性项目的运动,如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多,不利于肌肉的增长,而且会越练越瘦。此外,平时不要做耗费精力太多的其它活动。

◇合理的膳食

只有摄入的能量大于消耗的能量,人才能变胖。因此,消瘦者的膳食调配一定要合理、多样,不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类外,还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面,利于消化吸收,再加上适当的健美锻炼,就能在较短时间内变得丰腴起来。

◇坚定信心持之以恒

消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美,不是一两天、一两个月的事,凭“一时热”,想“一口吃个胖子”的练法不行,因锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不行,只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备,以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼,才能获得最后成功。

8鱼儿在一天中的什么时候最容易因缺氧窒息而翻塘为什么

早晨。水生动植物经过一整夜的呼吸作用，消耗了水中大量的氧气

9一代肿,二代傻,三代以后断根芽这种说法有何道理

因这些地区缺碘，人们易患地方甲状腺肿，当孕妇缺碘时，其后代很容易患呆小症，而呆小症的特征之一就是性器官发育不全，因此不能产生后代

10兔、羊、牛、狼尿素含量最高的是，为什么？

狼是肉食性动物，其食物中含丰富的蛋白质，而蛋白质在代谢过程中可以通过脱氨基作用产生尿素随尿液排出

11牛吃进的是草，挤出的是奶，整个同化作用的过程是什么？

草里的营养经过牛的消化吸收变成牛的体内物质

12脑子越用越灵活，如何从突触角度来理解？

反复不断地接触客观事物能使大脑皮层神经细胞突触的联系更加牢固,对客观事物的认识更加深刻。

人的大脑用则进,废则退;越用越发达,越用越灵活,越用越健壮。勤用脑可以使人变得更聪明,“勤能补拙”正是这个道理。

13一山不容二虎反映了生物之间的什么关系？从能量流动的角度来讲原因是什么？

种内斗争。能量流动的特点是单向流动、逐级递减的，而虎的营养级别较高

14雌蜘蛛在交配后把雄蜘蛛吃掉，该现象体现的生态关系是