蛋白粉一直是健身爱好者的最爱，吃多了有什么坏处呢？

蛋白粉实际上便是浓度较高的的蛋白质，不是什么生长激素药物。大家日常饮食搭配中的牛乳、牛肉、生鸡蛋等，全是含有蛋白质的食材。蛋白质是大家肌肉生长最重要的营养元素，如果你要想肌肉组织增加，除开练习，一定要填补充足的蛋白质。

针对平常人，根据饮食搭配填补蛋白质彻底是可以。如果你运动健身仅仅为了更好地增强体质，都不追求完美肌肉组织块，那么就没有必需吃蛋白粉了，平常多多吃鸡蛋、牛肉、多喝些牛乳就差不多了。如果你是要想快点儿提升肌肉组织，平常的运动量也非常大，那麼蛋白粉就对你很有协助。

需不需要吃蛋白粉实际上看自己要求，看着你的运动健身发展目标。如果你追求完美块状肌肉组织，蛋白粉就非常便捷，也较为经济发展。针对运动健身的人来讲，为了更好地保持肌肉增长，一个70千克的人，一天大约必须摄取140克以内的蛋白质。如果你只靠饮食搭配，很有可能吃得较为累，非常容易把腹部吃撑，假如填补一勺蛋白粉，日常的饮食搭配就轻轻松松很多。

很多人忧虑蛋白粉吃多了对身子有损害，这一没有错，任何东西吃多了，都是会给人体产生损害。不仅是蛋白粉，你白米饭吃多，你喝水过多都对身体不好。蛋白粉吃多了关键有下边一些弊端：

加剧肾脏的压力，造成肾脏的肥厚，而且非常容易发生身体疲惫造成人体脱干、脱钙和痛风发作有可能会造成尿结石和严重便秘，由于高蛋白食物对碳酸盐的新陈代谢不好

自然，这不是蛋白粉独有的弊端，你每日狂吃高蛋白的食物，例如牛肉、牛乳、生鸡蛋等，也会发生上边这种状况。因此，蛋白粉肯定是不可以当饭吃，它仅仅做为一种填补。如果你平常的运动量较为大，可以适度填补蛋白粉，假如便是随意练习，就不必吃蛋白粉了。

如果身体确实需要蛋白粉的辅助，那配合大量的饮水，不会造成副作用。反之可能会造成结石和过多热量摄入。年龄太小的小孩不宜吃蛋白质粉，蛋白质组成并不适合幼龄儿童，也不利于孩子的消化吸收，吃了以后很有可能会引起呕吐、腹泻或过敏等症状。在我们补充蛋白质的同时，也要注意补充碳水化合物（糖类）、脂类、维生素和矿物质。因为这些营养素缺乏，不但会影响蛋白质的利用和代谢，同时会引起一些疾病，对健康非常不利。蛋白粉不可以盲目使用，只有有增肌或者其他需求的人才可以食用。

没有损害。没有必要。

蛋白粉最大的作用就是为人体补充蛋白质。而蛋白质则是人体不可或缺的营养物质。人体的细胞生长以及机体的修复等都需要蛋白质的参与。

普通的健康人，每天所需的蛋白质为很少，所以日常的食物就能补充足够的蛋白质。如果继续补充蛋白质的话不仅没有益处，反会对身体产生危害。

健身的人的需要量则普通人的的2－3倍；因为高强度的运动会破坏肌细胞，引起肌肉蛋白的分解，所以才需要额外的补充来修复健身造成的伤害。

扩展资料：

用途：

蛋白粉是一种针对特定人群的营养性食品补充剂。作为氨基酸补充食物，可为幼儿、老人、运动人群、术前术后病人和减肥人群提供因蛋白质缺失提供必需的营养。

另外食欲不好或消化功能不良的人以及通过节食方法来减肥者、素食主义者都可能蛋白质摄入不足，这不仅会导致儿童发育迟缓，影响机体水份代谢，还可能导致免疫功能低下，睡眠不良和贫血等多种疾病。在这些情况下，优质蛋白粉就成为一种良好的补充品。

主要功能及作用：

1 补充营养来源

2 预防疾病

3 减轻肾脏负担

-蛋白粉

刚开始接触健身的人都会问健身需要要吃蛋白粉吗，因为健身的锻炼会消耗大部分的体力，所以很多人会选择蛋白粉来补充自己身体的体力。

但是蛋白粉不是是神药，一切都要以蛋白质补充能够跟上训练节奏为准。其实只要自己的基础饮食可以跟得上训练的节奏，就是没有必要用蛋白粉的，因为蛋白粉并不是一定会补充自己的肌肉生长，完全可以用鱼肉鸡蛋，牛奶等这种钙物质比较多的用来代替。

并且有的人已经把蛋白粉特别的神仙化了，有些人会觉得蛋白粉吃多了会损伤肾脏，但是有的人却觉得蛋白粉吃了会很好，其实应该要根据自己身体每天所需要摄入的含量来决定每天摄入多少蛋白质和碳水化合物。

但其实蛋白质对于痛风病人以及肝肾功能不佳的病人，还有婴幼儿来说是有副作用的。因为蛋白粉中的蛋白质含量比较高。而蛋白质进入人体之后，需要经过代谢才能为人所用，所以肝肾功能不佳的人服用蛋白粉则会大大增加肝肾脏的负担。

而市面卖的蛋白粉大多是以大豆蛋白为主，大豆蛋白粉中通常含有大量的嘌呤，如果服用蛋白粉会使痛风病人本就的嘌呤代谢更加的严重，所以说痛风病人并不可以使用蛋白粉。

而其实基础饮食比带蛋白粉重要的很多，有些人基础饮食不好。只是服了蛋白粉，但其实这样是不正确的，不要以为蛋白粉可以代替一切，但其实蛋白粉只是用来保健药品而已，并不是我们所说的神仙药。