有什么简单易学又不太难吃的健身餐？

其实健身餐真的挺好做的，只要保持低油低脂高蛋白就一切ok了，给你分享几款哦，希望对你的健身道路有帮助。

减脂健身燕麦片是必备的，但是燕麦片除了泡着吃，还有一个更好的吃法，那就是用烤箱烤，超级简单的。我们挖两大勺燕麦里面打入一个鸡蛋，倒入半盒牛奶，搅拌均匀。这时候再来半根香蕉，半颗苹果或者芒果猕猴桃，根据你的口味选择了。准备一个比较大的烤碗，把所有的东西直接倒进去，搅拌均匀。上面可以再撒上一些坚果。烤箱预热200度，烤上15分钟，然后转成150度，再烤20分钟就做好了。

鸡胸肉也是健身常吃的食物，但是单单的油煎鸡胸或者直接烤非常的柴而且难以下咽。这时候我们就可以把鸡胸做成蔬菜饼，味道会更好一些。把鸡胸肉直接剁成馅儿，然后加入你想吃的蔬菜例如胡萝卜，洋白菜，芹菜，豆腐等等，再放入适当的盐，胡椒粉，少量的油，再来上小半勺的花椒水，全部用大力的搅拌均匀。然后把肉馅整形成自己喜欢的形状，放在不粘锅里边煎，或者用烤箱直接烤都是可以的。出锅我们可以蘸一些沙拉酱或者番茄酱之类的。当然，如果追求低脂，那么直接吃味道也不错。

吃腻了鸡胸饼，我们就可以再加入少量的淀粉，直接做成鸡肉丸子，下水煮着吃，又是一番的美味。还能再加入适当的燕麦，直接上锅蒸，做成燕麦鸡肉丸，也是挺棒的。

健康健身餐

主料

鸡胸肉200g 西兰花半颗

紫薯100g

辅料

盐少许 料酒适量

胡椒粉少许 鸡蛋清半个

做法步骤

1 鸡胸片成薄片，加料酒，盐，胡椒粉，蛋清，搅拌均匀放冰箱腌制一晚上

2 紫薯切块，隔水蒸十五分钟左右，去皮口感更佳

3 西兰花在煮开的水中烫五分钟即可捞出，水中可加少许盐调味，捞出后撒上胡椒

4 将腌制好的鸡胸捞出，尽量晾干去除多余水分。

5 平底锅加少许油至七分热，如果是不粘锅不用油都可以，开始煎鸡胸。鸡肉较嫩切片又薄，所以特别容易熟。煎的时候一面变色就可以翻至另一面，如果喜欢老一点的可以多煎一会

6 一顿美味的健身餐就完成了～鸡胸肉腌制后特别入味，根本没有传说中的那么难以下咽