健身可以减脂也可以增肌
力量锻炼可以帮助你增肌,但是前提你要保证能量跟上。
最简单的办法,你在运动前15-20分钟前吃两个香蕉,因为香蕉最容易消化并提供足够的糖粉供你运动,保证你在力量锻炼时不会透支。
或者,你可以准备浓度稍微高一点的蜂蜜水,在训练中补充。
你的目的是为了增重,所以,锻炼后饿不饿都要吃,而且要吃蛋白质含量多的,并且要多吃蔬菜。
如此一个月长2-3公斤很容易,跟玩似的~ 我不是乱说,我自己也是健身者,这样的例子见太多了。
贵在坚持! 祝你成功!
因为运动会消耗大量能量,肌肉组织内的肝糖,刺激胰岛素分泌,降低血糖,从而产生饥饿感。
根据能量守恒原理,人的能量是从食物中获取的,运动后消耗了大量能量,就需要进食提供能量加以补充。
但也不要因为为了身材而节食,只要暴饮暴食,吃高油脂高糖的食物,是不会为好身材加重负担的。
扩展资料:
减脂,就是体内脂肪超过正常范围之内的动物,由于自身形体健康的原因,通过各种手段减掉自己身上多余脂肪的行为。
能量既不会凭空产生,也不会凭空消失,它只能从一种形式转化为别的形式,或者从一个物体转移到别的物体。某种形式的能减少,一定有其他形式的能增加,且减少量和增加量一定相等,这就是物理学的能量守恒定律。
脂肪是人体内最重要的储能物质,所谓减脂,根据能量守恒定律,能量并没减少,而是随着脂肪的减少必然伴随着脂肪分解的能量转换为另外一种能量,比如提供运动所需要的机械能。
参考资料:
因为锻炼了之后,我们消耗了自己的能量,也就是我们吃饭所带来的热量。所以你会觉得自己有点饿。通常这个时候不要进行超出平日正常的饮食,因为这容易长胖,或者就没有了锻炼的效果,当然你想练肌肉这些就另当别论了。,
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