卧推150公斤什么水平

卧推30公斤对于一个初学者来说是一个不错的起点，但是是否“很弱”是一个相对的概念。在健身房里，你可能看到许多人都能够推起更重的重量，但是这并不意味着他们就比卧推30公斤的人更强。

卧推是一项需要技巧和肌肉协调的动作，初学者通常需要花费一些时间来学习和适应这个动作。随着时间的推移，你将逐渐增加重量并提高你的卧推能力。

此外，卧推的重量并不是唯一的衡量标准。其他因素，例如你的身体结构、肌肉质量、饮食和锻炼计划等，也会对你的卧推能力产生影响。因此，不要过于关注其他人能够推起多少重量，而是专注于自己的进步和提高。

最重要的是，每个人的起点不同，所以不要轻易对自己进行过低的评价。只要你坚持锻炼，注重技巧和正确的姿势，并保持耐心和毅力，你一定能够逐渐提高自己的卧推能力。

卧推杠铃

杠

20公斤或者15公斤

健身房

面

都

20公斤

杠杆

杠铃

详细数据

a卡箍

间

距离1米31厘米

b外面套管

总

度

220米

c

杠铃杆

直径28毫米（

值）--29毫米（

值）

d

杠铃片

直径45厘米

e

杠铃片

重量45公斤

f

杠铃杆及箍

重量

25公斤

g杠铃片

重量应

重量

45公斤、25公斤、20公斤、10公斤、15公斤、5公斤、25公斤、125公斤

h

准备破记录

第四

试举

重量比现

世界记录至少要

05公斤

备05公斤

备05公斤片

i20公斤

颜色

蓝

25公斤

杠铃片颜色应

红色

45公斤

则

金**

j所

杠铃片都应

明显

标

重量

建议LZ自

买杠铃

太贵

值

二

没

指导

作

三

楼

报警

练胸肌

般

说

几种

、健身房

1、杠铃卧推、哑铃仰卧飞鸟

两种仰卧运

效

较

杠铃卧推

解释

哑铃仰卧飞鸟

面朝

仰卧

手持哑铃做飞鸟

作

2、拉力器夹胸效

非

错

3、双杠臂屈伸：

作

般

程

：双手

别握杠

两臂支撑

双杠

挺胸顶肩

躯干、

肢与双杠垂直

屈膝

腿交叠于两脚

踝关节部位

肘关节慢慢弯屈

同

肩关节伸屈

使身体逐渐

降至

低位置

稍停片刻

两臂用力撑起至

原

二、

1、自

买

哑铃玩飞鸟

比较现实

2、俯卧撑想必都知道

3、双杠应该处处都

至于

练比较快

能急于求

胸肌

塑性

需要

段

间

太

于求

容易形

局部凸起（类似

种）想必

谁都

想见

坚持

慢慢

周练两

太频繁反

揠苗助

持

恒半

完美

轮廓

祝

早

练