健身期间吃面条

　如今的社会健身人士越来越多，大家都想有一个看起来健康又好看的身材。在健身期间要自律，保证经常运动，也要有自控力，管住嘴，少吃会长胖的食物。有的人在健身期间想吃面条，但不知道面条吃了对健身有没有好处。那么，健身期间吃面条好吗

健身期间吃面条

　一、葱油拌面

　1准备食材。

　2水开，放些油、盐，下面条煮熟。

　3把面条捞出，放入凉水过凉，捞入大碗。

　4锅里油热，放入葱花爆香，倒入小碗。

　5用葱花油，鲜抽，老抽，植物油，麻油，鸡精，调成拌汁。

　6把面条加拌汁搅拌均匀。

　7撒上葱花即可

　二、二、炸酱面

　材料：黄豆酱1袋、甜面酱半袋(剩下半袋可以做中式沙拉，蘸萝卜，生菜吃)，鸡蛋2个，肥瘦肉丁(去皮五花肉切成半厘米见方的小丁)100g，各种菜越多月好，黄瓜和豆芽是不可少的，别的大白菜心、青豆、豆腐干、豆角就看着准备吧。还有大葱、姜末。

　1、鸡蛋打散加入淀粉1汤匙(鸡蛋会比较嫩)和一点点料酒1茶匙(去蛋腥)和盐，油热之后，下锅，拿筷子在锅内迅速搅散，鸡蛋变黄熟了盛出来待用。

　2、油锅少放一点油，油热之后中火煸炒五花肉丁，待猪油出，加一点点料酒去腥，再加一些生抽，然后将肉丁盛出。

　3、锅内留着煸肉的猪油，用一个碗把黄豆酱和面酱混合均匀，中火将酱炒一下，这样酱才香。

　4、酱出香味了，倒入肉丁和鸡蛋，姜末(切特细)，转小火，慢慢的熬，不时地搅合一下，不用再加盐和糖，酱有自己的咸甜味，如果觉得干了，就稍微加点水，咕嘟个10分钟查不多，酱和肉丁水乳交融才好吃。

　5、这时候可以准备菜码，黄瓜，萝卜什么的擦成丝之后，凉水里面泡一下，然后沥干水，这样菜丝比较爽脆，洋派的加点生菜丝、甘蓝丝啥的也行。

　6、豆芽、扁豆(切丝)、黄豆、青豆什么的开水过一下断生，泡冷水即可。

　7、酱咕嘟好了，看着干干的收了汁，离火加入葱末，利用余温将葱末焖熟，酱就好了。

　8、炸酱面最好的是手擀面，可以自己做或者去买都行。粗一点的比较好吃。煮面的时候，水要多一点，放一点盐，面条就不会黏在一起。面不能煮得太烂，点3次水就差不多了。有咬劲的时候最好吃。面条煮好，用冷水冲掉面糊。面条就会变得爽滑好吃。一碗面拌上两勺炸酱，放入各种菜。那叫一个香。

宝宝感冒能不能吃米粉汤

　如果宝宝感冒的时候才开始添加米粉，那么感冒之后，就需要暂时停止米粉的添加。因为米粉毕竟是一种辅食，需要宝宝的消化系统比较强大，才能够更好的消化。宝宝感冒期间，消化能力降低，如果继续给宝宝吃米粉，可能会肠胃系统造成负担，所以如果宝宝是刚开始添加米粉，感冒了就需要暂时停止添加，不能喝米粉汤。

　但是如果宝宝已经添加辅食很长时间了，感冒之后可以继续给宝宝吃米粉汤。因为经过长时间辅食的锻炼，宝宝的消化系统已经很强了。即使是感冒了，肠胃的消化能力也足以消化容易消化的米粉。喝一些米粉汤，自然也是没有什么妨碍的，宝宝完全可以消化的，不会对宝宝的健康造成不利影响。

　宝宝感冒期间还可以添加一些果泥和蔬菜泥，这样可以及时的补充维生素c。维生素c是能够提高抵抗力的物质，宝宝可以摄入维生素c含量高的食物，能够提高身体抵抗力，可以改善感冒症状，甚至可以将感冒治愈。

　面条是一种健康食品，人在一般情况下吃面条是可以的，甚至一日三餐吃面条都没有问题，但对于一些正在减肥或者健身的人来说，选择更适合自己吃的食物才有助于早日达到减肥的效果或者健身成功。所以人们要知道什么时候吃面条对自己更好。那么健身早上吃面条好吗？一起来了解一下相关的问题。

健身早上吃面条好吗

　当然好啊，面条虽然不能补充蛋白质，但是属于碳水化合物，能迅速补充体力，是力量训练的话，多注意吃些富含蛋白质的如鸡蛋白、鱼、鸡、牛肉。

　专家绍说，“小麦依赖运动诱发的过敏性休克”就是患者在食入面食后6小时内如果运动，就可诱发严重过敏反应症状，但不运动就没有过敏反应症状。我国过去没有人报告过此病，但几年前对一位不明原因反复休克的患者历经2年的诊断和分析过程后，最终确诊该患者为“小麦依赖运动诱发的过敏性休克”。

　“食物依赖运动诱发的过敏性休克”是食物过敏的特殊类型。患者在食入虾、芹菜、小麦等食物后6小时内运动就会发生严重的过敏反应，轻者会突发全身皮肤瘙痒、潮红、荨麻疹、喉头水肿、呼吸困难、哮喘等症状，严重者可有血压下降、意识丧失。因起病突然，如果远离医院，一旦抢救不及时会导致生命危险。当我们吃下某种食物后，血糖迅速升高又迅速下降，波动幅度巨大，这就是高升糖食物。高升糖食物通常消化得快，也很容易饿，就容易吃更多、摄入更多热量。而低 GI 的食物则容易有比较持久的饱腹感，自然不会吃多，摄入热量少了，你就瘦了。

孕妇能吃方便面吗

　孕妇能吃方便面吗专家认为，孕妇可以吃少量的方便面，如果肚子饿而身边只有方便面可以充饥时，可以吃一点方便面。但是不宜长期吃方便面，因为方便面多属于油炸食物，且含盐量较高，多吃容易诱发健康问题。另外，方便面没有营养，吃多还容易上火，所以孕妇还是少吃为妙。

　方便面只是作为一种应急食物，并非是主食。所以孕妇在不必要的情况之下要尽量少食用方便面。如果长期食用方便面，不仅会让身体的营养缺乏，并且可能引发一些因为油脂过多而产生的疾病，影响胎儿发育。小小的方便面其实并不简单，只有科学合理地食用，才能让方便面方便我们的生活。面条是重要的主食之一。经过煮沸的面条最为洁净，可以有利于消化，大大减少肠胃疾病的发生。孕妇吃面条还是要以补碳水化合物为主。

　健身期间还是要摄入一定量的碳水，而面条和米饭就是主要的来源，由于健身期这一特殊时期，人们一定要严格把控好热量的摄入，所以不了解食物特性的人们都会在面条和米饭之间进行两难抉择。那么，健身期间吃面条还是米饭呢

健身期间吃面条还是米饭

　常吃面食比较好，要少吃淀粉类碳水化合物，特别是米饭。可以用其他的东西来代替，例如玉米等杂粮、紫薯等。保持适宜激素水平体内的生长激素、胰岛素和睾酮对肌肉蛋白的合成至关重要。通过饮食与营养补充品可调控激素水平，刺激肌肉的生长。

　如果真的要较真说起来，我们这样来分析一下：1个 100克馒头，约有 236千卡;1碗 100克的米饭，约 116千卡;1碗 100克的面条，约 109千卡;1碗 100克的大米粥，就只有 46千卡，这样看起来就一目了然了，为什么会差这么多呢因为含水量的原因，米饭的和面条的含水量都达到了70%，所以热量差不多，而馒头的含水量只有44%，所以热量更高，粥更不用说了，水更多。

　1补充足够的热量 肌肉生长是要消耗能量的，没有足够的热量，就不可能保证肌肉的正常生长;

　2补充足够的碳水化合物健美训练时能量主要由糖原提供，摄入的碳水化合物可以补充糖原，供给能量，并防止训练造成的肌肉 分解;

　3补充优质蛋白原料蛋白质是肌肉构成的基石，也是肌肉生长的基础，因此每天必须摄入充足的优质蛋白质。

顺产多久可以正常吃饭

　生产一周时，肠胃功能还是很弱，饮食清淡、软烂、易消化。生产两周的时候，是增强骨质、调理内脏的黄金时期，需要吃一些动物内脏类食品，以及一些蔬菜类食物开胃。一般产后三周以后，就可以正常吃东西了，可以吃黑芝麻薏仁粥、乌鱼香菇萝卜汤等等。

　产后四、五周需要吃一些蛋白质含量高的食物，比如山药虾仁粥、香菇鸡汤以及冰糖银耳木瓜羹等等。在坐月子期间，产妇一定要多吃，适量动，来调节身体的各项功能。而且产妇需要听老人的话，这样身体才会慢慢好起来。

　月子里的产妇还可以吃些西红柿，西红柿中含有丰富的营养成分，其中的番茄红素就具有抗衰老可以有效的降低心血管等疾病，还具有防癌的药用作用，月子里的产妇可以吃煮熟的这样就不会凉了。月子还可以用小米和大米一起做粥给产妇食用，这样营养会更加全面。

　现代人生活压力大，但是又非常注重身体健康，所以健身就慢慢流行起来。很多上班族会在下班后去健身房健身。那么，健身晚上可以吃面条吗其实健身不仅仅是身体的运动，还涉及到饮食、生活习惯等方面。今天，我们就带着大家来看看健身的饮食禁忌。

健身晚上可以吃面条吗

　如果每天无法保持一段时间的有氧或无氧的运动，下了班就直接回家吃饭看电视睡觉，这种情况下，确实过了8点最好不要再进食。

　正确的方式是以一天的总摄入量为标准，如果白天饮食规律且晚上有健身，那么运动完就需要适当补充一些能量。

　运动后能吃面条，面条、米饭是主食，没有健身运动就不能吃主食的说法。

　健身禁忌：

　一、饭后健身许多人在吃完饭之后觉得身体里有用不完的力量，而在吃饭之后就会去健身房健身或者是去慢跑。其实这是不正确的，因为在饱食后，胃部的压力已经很大，如果再去进行强度很大的跑步或者锻炼，可能会让自己感到恶心，头晕，严重者还会患上胃下垂。这也就是为什么军人胃下垂的病例居多，因为他们在饭后必须要进行训练，久而久之，胃的损伤也就凸显出来了。最好在饭后30分钟-60分钟之后锻炼比较合适。

　二、酒后锻炼：许多人在酒后精神都会兴奋，有时就会去健身房锻炼。众所周知，酒精的代偿部位大部分都是肝脏，并且在饮酒过后会让交感神经兴奋，如果加以锻炼，不仅让酒精的代偿更快，加大肝脏的压力，同时也会因头部缺氧进而损伤脑部。同时肌肉还会进入疲劳状态，继续锻炼会让葡萄糖过量分解成乳酸，这也就是许多人在喝完酒之后浑身疼的原因，就是因为乳酸大量分泌导致的。

　三、上呼吸道感染后健身：上呼吸道感染，也就是老百姓常说的感冒，许多人在感冒之后都喜欢发汗来帮助体内的热量散失，尽早的恢复身体功能，所以他们选择了健身房运动出汗，这里我要说，这是绝对不明智的一个举动。因为感冒大多都是季节性流行感染，如果你去健身房不仅会让病毒传播，还会加大的自身的心肺压力，导致心脏缺氧性供血不足，可能会引发心肌缺血。

健身后禁忌的食品有哪些呢

　1、生冷蔬菜

　在健身过后，未经处理的生冷蔬菜不宜。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物，不过不适合运动后吃，因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。不过，如果你一定要吃蔬菜，可以添加酸奶、果仁奶油或者鹰嘴豆沙等酱料制作沙拉，但不可用奶油。

　2、高脂肪快餐

　炸土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等可能能迅速填饱饥饿的肚子，但在健身后食用，等同于让之前的锻炼效果付诸东流。这些食物中的脂肪难以消化，这不是人们运动后希望见到的情况，运动后需要补充的是糖原，而不是增加身体储存的脂肪。

　3、甜食点心

　甜圈面包等点心营养不高，却有很高脂肪和热量，虽然运动后需要碳水化合物补充肌肉的“燃料”，但加花生酱或者水果酱的全麦面包更适合。

　4、汽水和果汁

　健身常识运动后定会口渴，然而，此时不适宜饮用甜的饮料，包括汽水或者含有果糖的果汁。在剧烈运动后喝含糖饮料会起反效果，因为降低新陈代谢，从而阻碍减肥。喝运能饮料也要注意，只在有需要时饮用，补充流失的电解质即可，口渴时更适合喝水，可吃根香蕉补充钾元素。

　在一场健身之后通常都会感到十分饥饿，这个时候喜欢吃面条的人就想吃一碗热腾腾的面条，只不过健身消耗的热量，担心又会从面条中重新摄取，这样会使健身效果不明显，人们也担心身体会不好。那么，健身完可以吃面条吗

健身完可以吃面条吗

　运动完了以后可以吃点东西，但是以清淡为主，例如可以进食小黄瓜、西红柿等，这些都是可以的。如果实在是饿，也可以喝杯牛奶或者是吃个鸡蛋清，或者杂粮包也是可以的。当然，也要结合有没有既往病史，特别是有没有糖尿病、高血压。运动以后尽量不要进食高热量的食物。

　做法一

　食材：面条、小葱、盐、生抽、老抽、白糖、白芝麻

　做法：

　1、首先调个料汁，两勺生抽、一勺老抽、少许盐鸡精、小半勺白糖搅拌均匀备用。

　2、小葱洗净切段，热锅放入放入小葱炒至焦黄倒入刚调好的料汁煮开即可。

　3、锅内烧开水下入面条煮熟捞出，淋上煮好的葱油汁搅拌均匀，撒上葱花即可，葱油拌面做好啦。

　做法二

　食材：面条、五花肉、青瓜、蒜、大葱、豆瓣酱、生抽、老抽、蚝油、醋

　做法：

　1、五花肉洗净剁碎，青瓜洗净切丝、大葱洗净切段蒜拍碎，两勺豆瓣酱、两勺生抽、半勺蚝油、半勺老抽、少量醋搅拌均匀。

　2、锅中油热下入葱蒜肉沫炒香，倒入酱汁加入小半碗清水煮开。

　3、水开下入面条煮熟捞出过凉水盛入碗中，把酱到到面条上摆上青瓜丝即可。

宝宝感冒吃什么粥好

　宝宝感冒可以给宝宝喝点瘦肉粥，瘦肉里面含有丰富的蛋白质，还有其他的营养物质，瘦肉煮在粥里面也比较清淡，也不油腻，宝宝感冒之后味觉也会随之变化，口味变得很难讲究，吃东西也感觉没有味道，吃一点清淡爽口的瘦肉粥，可以增加宝宝的营养，宝宝也不会觉不想喝。

　宝宝感冒年龄比较小的建议可以喝一点蔬菜粥，青菜里面含有丰富的维生素，不同的蔬菜维生素的含量而不同，宝宝小吃的东西都清淡为主，青菜粥对宝宝的肠胃也不会造成负担，喝了之后又能补充维生素，宝宝也不会挨饿，身体素质也能更好，抵抗力好了，感冒自然也就好的稍微快些。

　宝宝感冒除了和一些粥之外，还可以给宝宝吃点水果，每天进食多吃几次，宝宝感冒胃口不好，每次进食可能份量很少，很容易就肚子饿了，添加一些水果一起吃，也能补充一些水分，感冒容易脱水，所以平时给宝宝喝水也很重要。

　　面条、米饭是主食，没有健身运动就不能吃主食的说法。但是运动与进食之间要相隔30分钟才好。在运动后30分钟到1个小时进食吸收更好。

　　吃饱饭后，胃肠的活动增强，消化液分泌增多，在对食物进行消化的过程中需要的血液量也增多，此时若立即进行剧烈运动，由于神经和体液因素的调节作用会使肠胃活动及消化液的分泌受到抑制，使肠胃道的血液供应相对减少，而使血液更多地供给运动器官，导致肠胃消化功能减弱，容易引起肠胃不适和疼痛，甚至造成消化不良。同样，运动之后也要间隔一定的时间再吃饭，因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时使消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一定的时间才能恢复，因此一般在长时间剧烈运动后不想马上吃饭，运动后应休息30分钟左右再吃东西。

　在健身期间，除了要自律努力运动之外，还要在饮食上注意，因为如果在健身期间，吃了大量的油炸食品或高热量食品的话，身材很容易变胖，不容易达成理想的身材，而且也要保证营养摄入足够，要不然也比较难有肌肉。那么，健身吃面条还是米饭好呢

健身吃面条还是米饭好

　常吃面食比较好，要少吃淀粉类碳水化合物，特别是米饭。可以用其他的东西来代替，例如玉米等杂粮、紫薯等。保持适宜激素水平体内的生长激素、胰岛素和睾酮对肌肉蛋白的合成至关重要。通过饮食与营养补充品可调控激素水平，刺激肌肉的生长。

　适量的吃面条是不会长胖的，但是面条也是一种碳水化合物比较高的食物，可以作为身体主要的热量来源，所以面条吃多了还是有可能会导致发胖的。

　面条是含有丰富碳水化合物的主食类食品之一，它不仅可以提供给人体足够的热量，这样可以保证人体天天的机体运转。你知道吗面条的吸水能力很强，100克的面条煮熟以后可以增重300克，也就是由于这个才能更好的提供给人体很好的饱腹感。中午的时候吃吃面条最好。早晨应该多选择含优质蛋白质的食品，而晚上吃面条很不轻易消化，中午的时候吃面条既可以得到很好地饱腹感，又能补充上午消化的热量和补充下午所需的能量。

　身体每累积7700大卡的热量，就转化成身上一公斤的体重，因此，想要减肥的美眉就要把握好食物的热量是多少，吃的时候注意细节，每天控制热量的摄入，把热量控制在身体一天能够完全消耗掉的范围内。

宝宝多大可以吃白米饭

　宝宝在一岁以下时肠胃的功能还没有发育完全，尽量的选择进食稀饭，奶粉等为宜，应该在一岁一岁才选择进食米粉为宜，尽量的循序渐进，慢慢的增加，让宝宝有个适应的过程。

　通常是处于身体迅猛发育的时期，所以营养的补充一定要跟上，辅食种类，应该多选择，营养丰富的水果蔬菜以及奶类，肉类等，综合搭配，同时在烹饪上花一点心思，把食物做得更美味，宝宝甚至会自己主动吃饭哦。

　1、蔬菜猪肝泥

　胡萝卜煮软切碎一小匙，菠菜叶半匙加少量盐煮后切碎，和切碎的猪肝泥2小匙一起放入锅内，加酱油1小匙用微火煮，停火前加奶1大匙。

　2、香蕉粥

　香蕉去皮后，用勺子背把香蕉研成糊状，放入锅内加奶1大匙混合后上火煮，边煮边搅拌均匀。

　3、番茄猪肝

　切碎的猪肝2小匙，切碎的葱头1小匙同时放入锅内，加水或肉汤煮，然后加洗净剥皮切碎的番茄2小匙，盐少许。