体形偏瘦有胃炎的人吸收不好，哪些体育运动比较适合？

随着生活节奏越来越快越来越多的“打工人”的饮食变得不规律，慢性胃炎这种疾病出现在很多人身上包括慢性浅表性胃炎、慢性腐蚀性胃炎、慢性萎缩性胃炎等。我简要地谈谈慢性萎缩性胃炎。听到慢性萎缩性胃炎哎呀胃是不是变小了？

萎缩性胃炎是指胃内腺体萎缩或消失，上述总体积不变。大部分患者的临床表现没有特别的症状一般来说，患者饭后会出现上腹部疼痛或膨胀，部分症状有食欲不振、恶心、风扇、便秘、腹泻等，严重的情况下还会出现消瘦、贫血等。在疾病治疗过程中，除了吃药外，每天吃的食物也要选择富营养、刺激、容易消化的食物，避免吸烟过量饮酒喝咖啡浓茶刺激胃的药物。

还要调整精神情绪，保持心情乐观、舒昌、和平，树立积极健康的生活态度。太极拳可以选择八式太极拳，其追求是追求柔软圆满的动作，有助于提高人体抵抗力，调节机体，促进胃肠功能的正常发挥，缓解慢性萎缩性胃炎的症状。八段锦联合八段锦中的第三食“调理脾胃需断食”和第八食“背部清除七百病”，可以健脾养胃，促进气血运行，增加胃黏膜供应血量，促进慢性萎缩性胃炎的恢复。

五禽戏中相当于“熊戏”的五脏是脾脏，所以经常练习熊戏可以发挥调节脾脏和胃的功能，长期坚持练习藏法可以大大改善患者食欲不振、胃胀、胃痛、腹泻等临床表现。散步经常饭后散步可以大大改善患者上腹部膨胀、恶心、呕吐等机体不畅的表现，同时改善脾胃消化吸收功能，促进全身气血旺盛，加快本病的愈合。每天一次，每小时一次，让身体稍微出汗就可以了。

腹部包围着用患者的手掌按压上腹部进行摩擦，从上到右，从右到下，从下到左，从左到上腹部来回复视，有节奏地包围，被一些轻微的压力包围。同时，做相反的按摩动作，要求缓慢启动，不能太快，25圈/圈，共50圈，早晚各一次。该方法可大大加快胃肠蠕动，缓解胃痛、腹痛、腹胀、便秘、腹泻等胃肠疾病，改善慢性萎缩性胃炎这一疾病。

小运动量的还成，大的就不要了，等身体好了先。

注意事项：

1、急性发作期应注意休息，要劳逸结合，避免精神紧张及情绪不稳定。

2、停止进食一切对胃有刺激的食品，如油煎食品、辛辣食品、浓茶咖啡等。

3、禁用损伤胃粘膜的药物，如阿斯匹林、消炎痛、保泰松等，可以喝些太阳神猴头菇胃肠保健口服液胃肠保健口服液之类保护胃的东西

4、戒烟、戒酒、烟酒可延迟胃炎的好转和溃疡的愈合。

5、进餐应有规律，“少吃多餐”，可在餐间加吃些饼干和糕点。

6、不宜过多饮用豆乳等，因此类食品容易引起胀气。

7、在医生指导下，正确服用各类药物。

8、定期检查，遇有症状明显变化，应及时就诊检查。

答案：没有问题，前提是，一定要把你治疗的疗程服完，坚持服药，这个很关键，

我自己以前就是这个毛病，很严重的，后来到了晚上只能靠着睡，倒下来睡就会引起返流甚至返流到气管，引起哮喘。后来坚持服药，基本好了，不要心理压力太大，还有记得一点，就是晚上睡前最好不吃东西，不要睡太晚，这个很重要。

我现在一直坚持肌肉练习，哑铃，什么的，你上面说的除了沙袋，我都练习，大半年下来，肌肉多多，呵呵，

另外，你才16，正长身高，最好不经练哑铃，这属于负重练习，影响身高的，很严重，真的，

很多患者有这样的疑问：医生，我有慢性萎缩性胃炎，可以运动吗 答案是当然可以运动啊，不过如何运动也是一门学问呢！正确的运动不仅可以防治消化系统的疾病，而且对调节全身机能都很有益处。近期，我们将推出慢性脾胃病患者运动系列专题，分为三个小文章，为您解除疑惑，引导您更加健康地运动。本篇我们将教您如何跑步，跑步技术要求简单，又不需要特殊场地、服装或器械，是普遍适用的运动形式，快快跟着我学起来吧！



　　跑步起着调节全身机能的作用，它通过全身的锻炼，益气活血、疏通经络、调畅气机，对治疗消化疾病有一定效果。现代研究也强调了跑步的益处，认为适度合理的跑步运动可促进胃肠道的蠕动，改善胃肠道血液循环，调节消化液的分泌，增强消化系统的机能，对于防治消化系统疾病具有积极作用。跑步还能增强运动系统功能，改善唿吸系统、心血管系统和神经系统的功能。另外，跑步还能使人产生愉悦的心情，对于慢性疾病患者，情绪的愉悦也很重要哦！

　　跑步方法

　　1、场地：

　　宜选空气清新、较为安静、地面平坦且松软适宜的地方，如公园、校园、公共体育场等。

　　2、时间：

　　以早上为宜，上午9-10点是跑步运动的最佳时段，若早晨无法进行，也可选择下午4-6点。跑步要注意与进食时间间隔，运动不管在餐前还是餐后，都应与用餐间隔1小时以上，若无间隔，反不利于消化系统的健康。

　　3、穿着：

　　穿着舒适、弹性强、透气好的衣服，冬季注意防风防冻，夏季注意防晒。鞋子选择软底、弹性好的运动鞋，以缓冲对关节的冲击。

　　4、准备与整理：

　　跑步前应先进行5至10分钟的准备活动，避免肌肉痉挛、拉伤等伤害。准备活动可选择慢跑、快步走等，并进行关节活动及伸展运动。跑步锻炼结束后不可立即停止，而应进行整理运动。整理运动的方法可采用放松慢跑、走步，或全身抖动放松、深唿吸以及拉伸的形式进行。

　　5、姿势：

　　身体自然直立，抬头挺胸，目视前方；两手半握拳，两臂弯曲，自然摆动；足跟和足中部之间的部分着地，以减少震动；步幅不宜过大，避免多种伤害。

　　6、唿吸：

　　跑步速度较缓时，以鼻吸气、口唿气，随着速度或距离增加，改用口鼻吸气、口唿气。嘴宜微张唿吸，可将舌卷起，减少冷空气对唿吸道的刺激，忌大口快速唿吸。唿吸要有一定节律，做到慢、细、深、长。跑步时，有意识地把步伐节奏与唿吸节奏协调起来，可采取二步一吸

增肥有方

饮食方面

少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。

食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。

吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。

让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。

避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。

必要时可补充适量的维生素和微量元素；或吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。

夜间进食不宜过多，否则会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对于健美身体也无益处。

要注意控制脂肪的摄取，不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。

保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定，故应慎重选择。

运动方面

“增肥”的真正概念是增加肌肉和体重，并不仅仅是简单的增肥、增胖。因此身体消瘦的人除了以上几点的饮食调整以外，应该积极参加适度的运动，对身形的重塑是大有益处的。

要令身材匀称伟岸，瘦弱者不妨先选用慢跑、打乒乓球、游泳、俯卧撑等小运动体育项目，然后随着身体运动状态的调整和适应，再到健身中心去进行一些有利于局部肌肉塑造、体形恢复的大运动量的健美器械的运动锻炼。

日常生活中可在方便的时候进行如下的“健胃运动”：

空腹时，仰卧床上，双腿自然伸直，深吸一口气后，将双膝向上屈起，用双手抱住双腿使大腿尽量帖紧腹部。数秒钟后，放松双腿，使其恢复原状，反复做5次。

饭后是肠胃消化的高峰期，如果我们饭后立即运动的话导致血液多流向运动的肌肉和骨骼，导致肠胃的消化”

在饭后30分钟之后再去散步，以正常或稍缓的步速进行，行走距离也不宜过长，不宜长时间爬坡等，总之就是不要让你的身体进行运动状态，确保消化系统能正常工作。如果你本身已经患有消化系统方面的疾病（如胃病），那就连饭后百步走也不要走了，好好休息，等待消化过程完成才对。

进餐完成一小时后，消化工作还在进行。这时可以做一些不太剧烈的运动，特别是不用太持续震动身体的运动是OK的，像中等强度的骑行。喜欢做力量训练的朋友，去健身房做一些力量训练也是OK的，问题也不大。但长跑、打球、游泳、跳绳等跳、跑、游激烈的运动，还是要避免。