大家好,怎么才能锻炼出我的肌肉啊,我身高173体重93公斤还有肚子,我家有健身器材杠铃80斤哑铃40斤还有个

建议你先做有氧运动吧 开始的跑步不行就先步行5公里得了 在慢慢开始跑步 注意不能休息呀 要坚持一口气走完 或跑完的 你的哑铃太重了 开始你要练习和习惯动作 那么重的 容易受伤你到晚上找找哑铃的练习动作

锻炼，健身要求循序渐进，我觉得只要你肌肉的围度和力量锻炼到一定程度肯定是可以举起来200斤的。我国著名健美运动员杨新民，现在都六十多岁了，依然坚持健美训练，而且非常强壮，我觉得只要你坚持训练一定可以达到你想要的效果。最重要的是长期的坚持。望采纳

虽然说天赋很重要，但是后期培养的因素也是很重要的，七岁的女孩子能够举起80公斤的杠铃， 这与她的日常运动密不可分，从小就锻炼孩子有很多好处，我们在网上看到一个能够举起80公斤杠铃的7岁女孩，这是非常了不起的，因为这个女孩也被称为世界上最强大的小女孩，对于我们成年人来说，很多人举不起80公斤的杠铃，更不用说一个只有七岁的女孩了。

举起80斤的杠铃显示了这个女孩的神奇和伟大

据说那个女孩每天都在训练，在父亲的监督和陪伴下，她每天必须训练9个小时的体操和4个小时的举重，以取得如此骄人的成绩。这个女孩还获得了美国青年举重全国冠军，可以说是非常了不起的，当然，成绩和努力成正比，这个女孩每天都在努力锻炼，因此她可以得到令人印象深刻的成绩。

从小就锻炼孩子有很多好处

初次运动可以改善孩子的记忆力，有许多种运动，一种叫做有氧运动，有氧运动可以促进和改善人脑的记忆功能。有许多这样的有氧运动，例如慢跑，骑自行车和快步走等等，这些都是有效而健康的有氧运动，可以极大地帮助孩子提高记忆力，让孩子进行体育锻炼，也可以提高孩子的注意力。

进行体育锻炼本身就是专注的问题

在这个过程中，孩子需要同时协调他们的手，腿，眼睛，大脑和其他器官，以便他们可以协调起来完成体育锻炼，从而可以有效地提高孩子的注意力，这对孩子的未来的学习和工作，这可以帮助孩子冷静下来，耐心地思考和解决问题，因此从小就对体育锻炼有很多好处，而我们作为父母也是要注意的。