关于俯卧撑拉伤

先要清楚自己是怎么回事，不要什么都说是肌肉拉伤。肌肉训练后有酸痛感是很正常的。　　肌肉拉伤，是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。

不要再练了，运动是为了更好的保护自己，适得其反就不好了，休息一段时间，等手臂好了再练，不要心急~~手臂好的差不多的时候，要通过一些难度低于俯卧撑的动作慢慢练习，比如可以先靠墙倒立。总之，运动的本意与初衷不能丢哦o(∩_∩)o ~~