关于健身体测

一般的健身房从月卡到年卡都是有给会员免费体测的。对于健身房来说，这个项目的主要意图是向会员推销他们的私教课，另外，有没有体测也并不是非常重要的，因为它无非是形式上地问问你的生活饮食习惯，测量你的脂肪比例（这个也只是个数据而已），然后再给会员一些一般性的建议，因为健身是一个不断学习的过程，所以这些在以后的健身过程，会了解到都是一些健身常识，健身房里的老会员也知道，可以向他们讨教，一般会很热心告诉你的。

打字不易，如满意，望采纳。

正规的体侧，是测试你身体机能，以及结合你想要达到的健身目标，找出与目标差距的一种量化指标，但现在健身顾问为你体侧，99%是为了推私教，你试想一下，你要是比教练身材还好，你还需要体侧吗？总之一句话，有钱任性就请私教，反之则没啥必要，健身在于用正确的方法坚持锻炼。可以问一起练的好的朋友，和找专业书籍学习。

作为一名大三学生，虽然我觉得每年的体测很痛苦，但不可否认的是，体测能给我们带来不少好处。大学体测可以促进学生锻炼，有利于学生保持身心健康，还能帮助学生养成良好的生活习惯。

一、促进学生进行体育锻炼

大学里，虽然学生们的时间比较充裕，但是平时主动去操场运动的却很少。大一大二的学生有体育课，他们至少能够每周运动一次。但大三学生就没有体育课了，自制力不足的同学通常会没有动力坚持锻炼。我就是这样的，上了大三后，我很少去操场锻炼，连散步都比较少，运动动量较大时，不过是到校门口拿快递。而为了每年一次的体测，我在体测前一个月左右就开始准备，每周会主动到操场进行体育锻炼。可以说，体测是我锻炼的唯一动力了。

二、保持身心健康

体测是有利于学生们保持身心健康的。每年进行体测，其实也是关注学生动态的一种手段，学生们的身体素质、心理健康，能够在体测的数据中有所反映。体测促使学生们进行体育锻炼，适当的锻炼可以让人们保持身心愉悦。我个人感觉，体测前的学生们的精神面貌会更好一些，很多学生走出宿舍，来到操场进行体育运动，这时候的学生们是积极向上的。所以，每年进行体测还是很有必要的。

三、养成良好习惯

大学生们每天经常呆在宿舍、课室等地方，很少运动，长此以往，学生们的身体素质会下降。而体测督促学生们进行体育运动，有的学生提前一个月或两个月准备体测，这个过程中，运动会变成一种习惯，养成这一良好习惯，学生们能够受益不浅。

良好习惯，积极向上

大学的体测有许多意义，是有存在的必要的，大学生们应该认真对待这件事。

大学生体育锻炼好处多，德智体美促全面。

   目前，国家越来越注重大学生体育锻炼，大学生进行体育锻炼有许多益处，例如：

   一，强身健体

        体育锻炼可以使我们身体健康，有利于我们骨骼和肌肉的生长，改善我们的呼吸系统和消化系统，血液循环系统等等。同时，在体育锻炼时，产生热量，有利于我们的新陈代谢，增强体质，强健身体，增强免疫力，降低发病率，延缓衰老等等。

二，缓解压力

      步入大学，很多大学生由于不适应大学生活或者学业压力太大，导致心情郁闷，压力倍增。这时，必要的体育锻炼可以释放大学生们的情绪和压力，使他们心情愉悦，放松，陶冶情操，更好地度过大学生活。

三，增强自信

     "爱美之心人皆有之”大学生进行体育锻炼可以一定程度上塑性减脂，有利于塑造更好的外在形象，增加他们的自信心，在与人交往的过程中可以更加自信。

四，通过体测

       根据《国家学生体质健康标准》，大学生每年都要进行体测。平时的大学生体育锻炼有利于大学生们通过体测，完成标准。促进大学生德智体美劳全面发展。

去健身的朋友，主要关注体测单上的这几点内容。

一、体重

现在去健身房健身，私人教练都会给我们进行体测，然后出现一张体测单，而在这张单子上面的体重，便是最重要的一个考量。很多人去健身也是为了减肥，觉得自己过于肥胖，那么体重就是一项最重要的数据。除非是一些专业人士去健身，想要关注肌肉方面的问题，大多数人只是为了减肥。

二、体脂率

很多人去健身房也是为了甩掉自己身上的几斤肉，这就跟体脂率有关了，而且体脂率也不是越低越好。对于女性朋友来说，如果一味追求体脂率的合格率，那么很容易就会出现过度训练的现象。这样下来身体会出现严重问题，比如说月经不调。

三、BMI

一些肥胖人士通常出现疾病的几率，也会比一些不胖的人要多，比如说心脑血管方面的问题。很多初次去健身房的人不太了解这个指数，而这个指数也是国际通用的，它用来衡量我们人体胖瘦程度是否合格。

四、力量

比方说一些做举重的朋友，去健身房练习深蹲，是为了锻炼自己蹲的能力。而对于其他女性朋友来说，这么做的目的是为了使自己的臀部线条更美。不管目的是什么样，我们所需要关注的是健身能力，而不是单纯负重量是否达到。

五、食物营养成分数据

很多健身的朋友也会关注到自己的饮食是否合格，大多数朋友去逛超市只是为了看这个食物是不是自己喜欢吃的。但对于一些常年健身的朋友来，相对于食物来说，更吸引他们的是食物的营养成分表。

总的来说，去健身房健身最需要关注的便是这几点内容。

我们都知道大学生每年都要进行体侧，但是体侧对于大学生来说实在是太痛苦了，因为现在有的大学生他们在平时的时候及有没有做运动，整天都是呆在宿舍，缺乏相应的运动，那在体测的时候就会非常的艰难，毕竟已经很久没有运动了，突然间剧烈的运动，身体会一下子承受不住，而整天酸痛。其实对于那些大三大四的学生来说，因为这两年里面他们没有体育课，那这时候他们的运动量就会极大的减少。但是学校每年都要安排学生进行体测，是有一定的原因的。

体测能够让大学生意识到自己的身体素质。一般来说大学生进行体测的时候，都是一个下午内进行完毕，但是体测的项目又很多，800米、50米，跳远、仰卧起坐、坐位体前屈等都是需要耗费很多体力的。如果有些的学生平时的时候经常运动，那么在体测的时候就不会觉得困难，体测完之后也不会出现腰酸背痛的现象；但是对于那些平时的时候缺乏运动的人来说，半天内测完所有的项目简直就是非常痛苦的事情。比如我在体测的时候就非常的难受，毕竟自从上了大三以来，我就没有去运动过，一下子大量的运动就使我非常的难受，尤其是跑800米的时候，就更加痛苦了。因此，大学的每年体测都是检验学生身体素质的一个有效的方法。当学生意识到自己的身体素质比较弱的时候，就会利用早上或者傍晚的时间跑跑步，或者在宿舍跳绳、做瑜伽、做仰卧起坐等。这样一来，就有益于改善大学生的身体素质，令他们学会重视自己的健康。

体测能够促进大学生积极运动。有的大学生为了能够在体测的时候顺利的通过不用补考，一般都会在体测前的几个星期内开始有意识的锻炼自己的身体，每天傍晚的时候去田径场跑步，跳绳。我的同学们就是这样，他们平时的时候疏于运动，但是为了能够体测都是很努力的去参加各种体育活动。虽然说他们是为了顺利的通过体测而去运动的，但是这在一定意义上说有利于锻炼自己的身体，提高她们的身体素质，说不定还有的人意识到运动的快乐，于是每天都要运动。

因此，大学生每年的体测都是很重要的，这也给我们一个启示，平时的时候积极运动，就能够顺利的过体测。