《健身--真正的时尚》txt全集下载

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时尚是每一个年轻朋友都比较关心的一个话题英语里有两个很贴切的词来形容时尚的定位"IN" OR "OUT"我想这就很形象的表明了时尚是有标准的他涵盖的面是比较广的比如说衣着打扮如果要穿着得体并不是件容易的事我见过很多人把世界名牌从头穿到脚,效果并不理想但有一样东西是我认为比衣着打扮更重要,朋友们那就是你的身体!

我记得有一次在德国参加某品牌的Party!因为这品牌在德国很红,所以每个来宾都精心挑选了自己的服装但是最强镜的竟是一对私人健身教练,他们两的身材好的无法用语言去表达!压倒了所有的所谓的时尚中人!之后我们成了好朋友,一次在他们家的聚会中,他们让我看了过去学生时代相片,我不敢相信自己的眼睛,简直就是两只丑小鸭是健身改变了他们的人生!他告诉我健身的目的并不是单单为了漂亮的肌肉线条,健身是一种生活态度!总结为两个字---执着!

我想有了这样的品信,你不仅仅是一个时尚的人,而且一定是个成功者!注意我所定意的成功者与现在社会上所谓的成功人士并……

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打开上面就看到链接了同一个链接多发容易被和谐! 请谅解 顺祝健身愉快 谢谢O(∩_∩)O

多快走及纵跳

多快走，多纵跳，多抬腿;少坐，少站，少蹲，多走多运动。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来不肿肿的。

习惯性踮脚

在每一个可能的时候踮脚例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。

不跷二郎腿

跷二郎腿，这会导致小腿浮肿，严重影响腿部线条。

锻炼背阔肌运动方法如下

宽握引体向上

这个动作一看就知道，就是引体向上，不过在练习的时候要求采用宽距。每一次练习的时候都要求练习者尽可能的多做。

宽距后仰拉背

这个动作是针对不能做引体向上的健身朋友，可以先采用这个动作。动作难度调节在于身体的后仰角度。后仰角度越大，难度也越大。

宽距杠铃划船

这个动作同样要求采用宽距握杠铃，做划船的时候要求杠铃沿着大腿拉向自己的小腹，少停，然后再慢慢还原到起始位置。

跪姿俯撑单臂哑铃划船

这个动作要求贴着身体将哑铃拉起至髋关节高度的位置。

T杠下拉背

这个动作同引体向上差不多，要求下拉的过程中肘关节向下，下拉到T杠到胸部上方，稍停，然后再慢慢还原。

直立绳索拉背

这个动作要求练习者保持身体稳定，动作的过程中体会背部肩胛骨的靠拢和分开。

坐姿划船

这个动作同直立绳索拉背一样，采用坐姿。