怎样锻炼小腿和大腿的肌肉？怎样使青筋常鼓起？

小腿跟大腿可以采用手持杠铃负重深蹲。蛙跳，高抬腿。还有持负重仰卧举腿，俯卧负重抬腿。。。都是练习腿部肌肉的，青筋鼓起很简单。只要直翻含量低到一定的程度自然就会出现的，那是静脉。胖的人就看不见的。

如果你是想问手臂上的静脉血管是否会爆起，那么答案是“YES”，以为皮下脂肪少了。如果你是想问静脉血管是否会变粗，答案是“NO”，不过血液的粘稠度会下降，所以附着在静脉上的垃圾会减少，所以通道会变宽。如果你是问动脉血管是否会变粗，答案是“YES”，因为动脉壁会变厚，弹性会增加，所以每博输血量也会增加。