辅助臂力训练的器材有哪些

　臂力的训练是我们每个人都非常的在意的了，当然了，人们在生活中也是经常会进行臂力的训练了，但是也有一些人对于臂力的训练并不是那么了解的了，很多人不知道我们怎么才能够更好的训练臂力了，其实我们借助一些器材可以使得臂力的训练事半功倍的哦，下面我们来了解一些臂力训练的器材吧。

　 第一个：杠铃

　模杠两端套装上不同重量的铃片即为杠铃。它即是传统的健身器械，又是举重比赛的“主角”。虽历经百余年，因其对发达胸部和臂部有独到的效果，时至今日，仍是人们用来健身健美的重要器械。相对于户外健身器材而言，杠铃体现的是一种力量美，尤其对于健美爱好者来说，它在健身房中的位置是不可替代的。

　杠铃是有很多的分类的了，主要是因为重量的不同有所区别了，我们在训练臂力的时候，就可以根据我们健身需要自由增减杠铃的重量的哦，但是呢杠铃占地较大，分量不轻，训练起来也是颇为累人的了，所以我们一般使用杠铃都必须去一些专业的健身房进行了，当然了，健身房的环境对于我们训练臂力也是非常有帮助的哦。

　 第二个：哑铃

　哑铃有“雕塑肌肉的锤、凿”之美誉，是健身健美的重要器械之一。有言：只要有一副哑铃和一条长凳，你就可以随心所欲，使全身的每一块肌肉都得到锻炼。

　哑铃有固定重量哑铃和可调式哑铃两种。前者多用铁浇铸而成，重量在2-10公斤之间不等。后者形似小杠铃，用硬塑或生铁制成，两端可以套装上不同重量的铃片，卡箍用螺钉固定。还有一种小哑铃，也有人管它叫袖珍哑铃或女用哑铃。其重量很轻，小巧玲珑，金属所制，电镀抛光。女子常用它做哑铃操。

　上面我们了解了很多的臂力训练的器材了，这些器材对于我们训练臂力的帮助是非常的大的哦，当然了，许多人在生活中也是经常会使用杠铃或者哑铃来训练臂力了，效果也是非常的好的哦，只要我们肯坚持下去，训练臂力也是非常的简单的了，所以我们一定要坚持训练。

没有。

女校小说结局里面女主最后还是嫁给了阿旺，女二号终于考上了名校。内容是。好学生的圈子永远成群结队闪闪发光，问题学生总是一个一个单打独斗。

有着一套个人生存理念的问题少女龙七，因高冷，脾气臭，过于特立独行，被伪善的女生团体排挤，但在男生团体中出乎意料地受青睐，尤其受尖子班靳译肯的青睐。干柴烈火的青春，易燃易爆炸。女校小说男主是双洁，女校小说中，女主角原来喜欢女二号，一开始男主角喜欢女主角，女主角喜欢女二，最终男主角打败女二与女主角在一起。

苏灿（周星驰饰）本是广州督军之子，但在考取武状元时，因受人陷害而被皇上责罚沦为乞丐。此时，天理教赵无极入主朝廷、到处迫害丐帮。原来上一代丐帮四大长老杀了天理教前任教主，而丐帮帮主也阵亡，打狗棒法失传。加上丐帮四分五裂，群龙无首，于是传功长老选中苏灿为接班人，传以睡梦罗汉拳。苏灿学艺成功，成为新任帮主、苏灿团结各地丐帮会员自强，对抗天理教，赵无极想先下手为强，行刺皇帝，拥兵自立……

中文名： 武状元苏乞儿

外文名： King of Beggars

制片地区： 中国香港

导演： 陈嘉上，林德禄

主演： 陈百祥， 郑丹瑞， 张敏， 周星驰， 徐少强， 秦沛

类型： 动作，喜剧

上映时间： 1992年12月17日

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历史上的苏乞儿

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演员表

　　 角色 演员

So Chan 周星驰

So Hat Yi 周星驰

General of Canton 吴孟达

Yu-Shang 张敏

Chiu 徐少强

Seng Ko Lin-Chin 林威

Uncle Cheng 黎彼得

Madam Pimp 苑琼丹

Minister of Justice 陈百祥

Professor 郑丹瑞

Hung Yat-San 袁祥仁

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职员表

　　 制作人 萧若元

导演 陈嘉上；林德禄

副导演（助理） 袁祥仁；李广忠

编剧 陈建忠

摄影 钟志文

配乐 林子祥

秦沛Paul Chun

**截图(40张)　　王钟Chung Wang　李健仁Jianren Li　杨幂Mi Yang　陈慧仪

编辑本段剧情简介

　　清末年间，广州将军之子苏察哈尔灿在为自己做寿之日，在怡红院搭救了一名老乞丐，又巧遇乞丐帮中的如霜姑娘。苏尔哈灿被如霜的美貌所吸引，产生了爱慕之情。而清官僧格林 **《武状元苏乞儿》海报

沁及与如霜有世仇的赵无忌也看中了如霜。为此，苏尔哈灿与僧格林沁及赵无忌一争高下，终于获得接近如霜姑娘的机会，却也因此引起僧格林沁及赵无忌的仇恨。但是，为报世仇才来到怡红院的如霜哪有心思与苏尔哈灿谈情说爱。为摆脱他的纠缠，她信口言明自己非武状元不嫁。为得到如霜的芳心，苏尔哈灿毅然赴京赶考武状元。目不识丁的苏尔哈灿花了20万两银子请人代考，通过了文试。满心欢喜迎来了自己的强项——比武。　不料，比武的对手竟是僧格林沁的侄子，而僧格林沁又是总监考官。比赛中，赵无忌等人屡做手脚为难苏尔哈灿，但害人者终自毙，僧格林沁的侄子终因害人未成自己却中毒身亡，武艺高强的苏尔哈灿荣登武状元宝座。赵无忌等人禀报皇上，苏察哈尔灿文考舞弊，皇上大怒，将苏察哈尔灿父子贬为乞丐。赵无忌仍不甘心，设毒计废了苏尔哈灿的武功。沦为乞丐的苏察哈尔灿父子从此流落街头以乞讨为生。被苏察哈尔灿搭救过的老乞丐为答谢救命之恩，把绝技“睡梦罗汉拳”传给苏尔哈灿。苏尔哈灿凭此当上了乞丐帮帮主，成为“降龙十八掌”的继承人。为救落入赵无忌之手的如霜，苏尔哈灿使出了浑身解数未曾奏效，最后用“降龙十八掌”使赵无忌在火龙中化为灰烬。苏尔哈灿也终于如愿以偿，与如霜姑娘结为连理，共享行乞人间的快乐。

编辑本段幕后花絮

　　当年《武状元苏乞儿》上映时最使人好奇的，是周星驰与陈嘉上在食老本的《逃学威龙2》之后再度合作，会否擦出新火花？事实证明这回确有新的尝试，便是一改周尽情搞笑的作 **《武状元苏乞儿》剧照

风，惹笑之处更表现他演技的一面，是周对悲喜剧的初步尝试，无厘头风格迈向深层次。连一向夸张的吴孟达与周星驰的几场父子情对手戏也丝丝入扣，显出了二人纯熟的默契并不止于搞笑而已。但严格说来，周星驰这次戏路上的自我突破也未算一击成功，原因也是多方面的。剧本对角色际遇大起大落的过程转折描写欠细腻是其一，造型未够讨好是其二，但最重要的是为顾及观众反应，开首不能不以招牌形象和戏路出现。这固然可能使观众较易接受其后的转变，但也显得这次尝试小心翼翼。无论如何，周星驰能谨慎地踏出拓阔戏路的一步，总比重复剥削自己好。由陈嘉上掌舵，使本片的趣味也乾净一些，制作认真之余还有点角色“成长”的主题，不至一味插科打诨。　演职员表

编辑本段主演介绍

　　香港演员、导演。祖籍浙江宁波，生于香港。中学毕业后考入香港无 **《武状元苏乞儿》剧照

线电视台艺员训练班。结业后成为无线艺人，最初曾在《香城浪子》、《射雕英雄传》等剧集中担任临时演员。1983年起任主持儿童节目“430穿梭机”，长达五年，颇受欢迎。1987年被派回戏剧组，主演了《他来自江湖》 《盖世豪侠》，逐渐显露独特的喜剧才华。1988年应李修贤之邀出演**《霹雳先锋》，获第二十五届台湾金马奖最佳男配角奖。1990年出演**《赌圣》，创当年香港最高票房纪录。 后又相继主演《新精武门》、《情圣》、《逃学威龙》系列、《审死官》、《鹿鼎记》两集、《漫画威龙》、《武状元苏乞儿》、《唐伯虎点秋香》、《九品芝麻官》、《破坏之王》(1993)等，皆票房大热，掀起一股无厘头旋风。1994执导**《国产凌凌漆》。1994年主演刘镇伟导演的《西游记第一百零一回之月光宝盒》与《西游记大结局之仙履奇缘》，获金紫荆奖最佳男主角奖，但当时反响不大；数年后反被内地青年学子交口称赞，广为传放，极受推崇。

你提的问题范围很广，概括的说李小龙的肌肉训练原则是为了出功夫，或者说增加杀伤力，而不是一味的追求肌肉块，他认为人体首先应该具备良好的速度、灵敏性、柔韧性和耐力素质，最后才是最大的绝对力量。李小龙的训练计划不是一般人能承受的，众所周知，他每天坚持跑步，计划最多的是15～45分钟内跑3～10公里，而且不断变换方式，如在风天逆风跑，倒退跑，或走跑交替。有时他也骑45分钟固定自行车来练习。还有跳绳，他也是李小龙每天的必修课，快速跳、单腿跳、双脚交替跳、跳一次摇绳多次等，每天至少15分钟。这两项对增强耐力减少脂肪很重要。还有李小龙训练时要先训练大肌肉群，然后再有针对的训练每一块肌肉。值得注意的是李小龙的训练原则是爆发力与速度的结合训练，这样锻炼出的肌肉很少但质量却提高很多，这就是为什么他的肌肉不多却杀伤力惊人了。双臂训练：李小龙常进行每周三次的手持哑铃拳击练习，每次练习进行12组，每组100次，双手各持1、2、3、4、5、6、7和10磅哑铃进行‘金字塔形’递增6组，然后再依次递减重量，进行6组拳击模仿出拳。对关节的训练李小龙很重视，如拉负重滑轮和用短棒绳系30千克哑铃进行“卷腕”练习前臂。杠铃练习李小龙也很青睐，如模仿举重运动员用重杠铃抓举和挺举以增加臂力和腰力，同时也锻炼了腰部的爆发力；（一）杠铃屈臂练习：双手握杠铃，由垂直位置快速向前、向上弯曲前臂并经水平位置后，快速向上屈拉至 胸前，然后落下重做。此动作对于拳法中的勾拳攻击益处颇大。（二）膝上硬举：两脚开立与肩同宽，两腿稍屈，两手抓握杠铃于腰间，接着，两臂稍微弯曲，且使上体正 直，两腿亦伸直，同时双手使用爆发力向上提杠铃，使其高与肩平，然后再放下重做。此动作对于强化“勾漏手”中的抓手、搂手等技法相当有用。（三）颈后推举：两脚开立同肩宽，两手握杠铃置于颈后，随后利用挺膝和双肩的力量将杠铃向上推举。然 后再落下并重复此过程。此练习主要强化双肩的肌力及斜方肌的力量，因为这是有效攻击的动力源无器械训练有指上压、拳卧撑、引体向上。引体向上分几种方式：双手距离近时侧重锻炼肱二三肌（小于等于肩宽），距离大时侧重锻炼背阔肌（大于肩宽）。打击木人桩也是锻炼他肌肉的要诀，这种训练可以不增加手臂肌肉体积，而提高肌肉质量。（这点是他从泰拳训练中吸取的）腹肌训练：李小龙特别重视腹肌，因为欲进行剧烈的搏击，你的腹部必须能经得起任何强猛重击。方法有：一、仰卧起坐：平躺地上，小腿搁在长凳上。然后收缩肩膀，在上腹部创造一个弧形，就好象要向前滚翻一样。做动作时不把头伸得太前，以致触到了腿，因为这意味着背部将离开地面，这样臀部便开始分担本应由腹部进行的工作了。下降时，让肩膀缓慢地回到地面，始终不松弛。二、悬垂举腿：做这个动作时首先应注意避免摇摆，应把身体绷紧，控制动作速度。为了刺激肋间肌，双膝要左右转动，这也锻炼了腹斜肌。正确举腿的要点是臀部略向前伸。如果只是简单地举腿”当然很舒服， 但那只是刺激臀部而不是腹肌。动作速度因人而异，但应确保放腿过程缓慢，以防止摇摆。

三、坐姿抬腿：这个动作能更好地刺激腹肌下部。坐在长凳的边缘， 腿向前下方伸出，身体向后倾斜10度左右，抓住凳的边缘以保持身体平衡。膝盖不要弯曲，向上举腿。直到脚尖与双眼平行，然后控制着控制和紧张在整个动作中至关重要，稍微的疏忽都可能导致下背部损伤。随着腹肌越来越疲劳，可逐渐弯屈膝盖，直到彻底力竭。腿部训练：腿更是至关重要的，它是最用力的武器。1．单腿起蹲练习：这是用来锻炼腿部耐力及爆发力的有效手段之一，练习时做四组，每组至少十个。2双腿起蹲练习：练习时要负重，下蹲吸气，起身呼气，在起来时猛力起身，最好脚跟离地，这样对爆发力是一个很好的锻炼。3蛙踢：在蛙跳的同时将一只腿踢出。4负重纵跳：它对发展你的弹跳很有益。还有其它踢沙包、踢铁棍之类的主要练习的是技术，但也是促成他肌肉的一部分。李小龙训练还有一个要点，就是训练结合食补，他的训练消耗了大量能量，他经常通过喝一种特殊的饮料补充，这种饮料由一定量的牛奶、蛋白质粉末、香蕉泥、生奶油、生鸡蛋液混合、再加1/4加仑的由花生油奶油综合的果汁制成。（有兴趣不妨试试，但我提醒你，据悉，李小龙逼他弟弟喝时，他弟弟每喝一口，两眼都流出豆大的眼泪）。李小龙的训练是他经过研究大量的有关书籍而制定的适合自己的方法，不一定适合所有人。这里有他的部分训练表：

表一：周一 踢腿练习 跑步 深蹲

腿举

深蹲跳

腿屈伸

腿弯举 站式提踵

坐式提踵

负重纵跳

踢铁棒

周二 拳、膝、肘、摔、拿练习 踏单车 深蹲

腿举

深蹲跳

腿屈伸

腿弯举 仰卧起坐

仰卧举腿

升旗

滑轮下拉

杠铃划船 杠铃弯举

哑铃弯举

三头肌下压

握力练习

周三 踢腿练习 跑步 深蹲

腿举

深蹲跳

腿屈伸

腿弯举 站式提踵

坐式提踵

负重纵跳

踢铁棒

周四 拳、膝、肘、摔、拿练习 踏单车 深蹲

腿举

深蹲跳

腿屈伸

腿弯举 仰卧起坐

仰卧举腿

升旗

滑轮下拉

杠铃划船 杠铃弯举

哑铃弯举

三头肌下压

握力练习

周五 踢腿练习 跑步 深蹲

腿举

深蹲跳

腿屈伸

腿弯举 站式提踵

坐式提踵

负重纵跳

踢铁棒

周六 拳、膝、肘、摔、拿练习 踏单车 深蹲

腿举

深蹲跳

腿屈伸

腿弯举 仰卧起坐

仰卧举腿

升旗

滑轮下拉

杠铃划船 杠铃弯举

哑铃弯举

三头肌下压

握力练习

周日 踢腿练习 跑步 深蹲

腿举

深蹲跳

腿屈伸

腿弯举 站式提踵

坐式提踵

负重纵跳

踢铁棒

功力练习 表二：1968年1月1日，星期一

09:20/09:30

热身运动：剧烈的搏击及残酷的打斗都可能会使得身体非常紧张，而且我们又要尽力避免因肌肉紧张所引发的肌肉、关节、韧带损伤，所以训练或搏击前的热身运动，都有助于肢体在比赛或训练中发挥最大的效力。

09:30/09:49

慢跑：这项运动除可增强你的心血管功能外还可促使你的身体与精神逐渐进入战斗的状态。

12:00/12:45

1拳法练习：将重点强化直拳这种最具杀伤力的攻击武器，这是一种幅度最小但震荡力与穿透力最强的速度最快的拳法。

2制戳练习：300次，这是格斗武库中最凶狠的一招，主要用来攻击对手的眼睛与喉结等最薄弱的环节。

15:00/15:55

1腿起蹲：通过腿部的起蹲动作来联系膝关节的伸缩上的弹性力量。

2腿部专项练习

3吊腿：也就是用固定滑轮拉腿来进一步强化髋部与腿部的韧性与灵活性，尤其对进行高位踢击极为有用。

（1）控腿：控腿是腿功训练中相当重要的一环，亦是一种对退步实力的检验，因为他本身就体现了一种良好的对重心及身体的自控能力。

（2）脚靶踢击：沙包可以用来增强腿部的杀伤力度及脚部的硬度，但脚靶却更可用来培养实战的感觉及距离感，并对踢击的准确度是有良好的锻炼作用。重要的是，你虽把全身的力量都发放到靶子上，但却不会挫伤持靶人，因为目标是活动着的。

（3）勾踢腿：勾踢腿是继侧踢腿之后的又一主力踢法的攻击力度。

19:30/19:50

1．指戳练习：100次，结合步法的灵活移动来练习这一最难防御的凶狠杀招。

2．拳法练习：200次，重点发展直拳，并可通过重击沙包来练习与发掘人体内在潜力。

21:00/21:30

1．单腿起蹲练习：这是用来锻炼腿部耐力及爆发力的有效手段之一，练习时做四组，每组至少十个。

2．腰部练习：四组，一是用来发展腰部的韧性与灵活性，二是用来舒弛一下身体，或用来调整一下身体。

总计：2小时59分。

1968年1月2日，星期二

09:20/09:25

热身运动：要兼顾到腿、脚、膝、腰、肩、颈、手、肘及头，但到目前为止还有很多人尚未认识到热身运动的重要性。

09:27/09:41

跑步练习：14分钟。为了避免单调，应使跑步练习变得多样化，即在跑步时要经常变换步幅与节奏，以使腿部的所有肌肉都可得到锻炼，并由此使身体更可接近与瞬息万变的剧烈搏击的需要。

11:30/12:35

1．拳法练习：500次，用以体会内力的发放与如何有效地作用于对手身上，当然仍是以直拳练习为主。

2．指戳练习：虽然有些武术界人士也谴责这种技术太野蛮、残酷和不人道，但是在情势危急的情况下你没有必要去考虑具体使用什么手段，只要能达到目的即可。

15:00/15:45

生物修炼：45分钟，也就是进行有关内功心法的修炼。

16:00/16:40

重量训练：用来发展拳脚打击时的杀伤力度。

1．杠铃练习：3组，即分别通过负重深蹲，抓举或挺举来锻炼全身的整体肌力，不过在这里以锻炼腿肌的蹲起练习为主。

2．轻沙包练习：轻沙包主要用来练习拳脚的快速击打力量，还有灵活性。

3．重沙包练习：3组，重点发展左直拳，主要利用重型沙包来练习摧毁性的力量。

17:15/17:45

1．起蹲练习：5组。

2．腰部练习：5组。

3．上举腿练习：5组，亦即控腿练习与搬腿练习的一种综合训练。

20:20/20:24

静力训练：亦即利用静力训练器来锻炼前臂的肌力。

总计：2小时23分

1968年1月3日, 星期三

07:00/09:00

功夫练习：用来研究与练习振藩截拳道中的各种精华元素，还包括各种尚未被振藩截拳道吸收过的新元素，如对刚买回来的一些新的中文武术资料进行研习等。

09:00/09:15

热身运动：15分钟。

09:25/09:50

1．拳法练习：500次，15分钟。

2．跳绳练习：3组，十分钟。在振藩截拳道中，跳绳是锻炼耐力的最佳方法，它还可以使你脚下变轻以加快你在步法移动上的速度，同时跳绳亦可用来有效地增强心血管系统的功能。

10:00/10:30

指戳练习：今天主要进行指插靶物的训练，以强化关节上的硬度。

11:05/11:15

跑步练习：这十分钟的跑步训练主要用来使身体更加接近与实战的需要，而不仅仅是用来热身，当然跑步时亦要结合步法移动来练习。

15:06/16:00

1．高位踢击练习：4组，用来发展高位腿法，因为高位腿法亦是截拳道中的一种重型武器，因为低位腿法虽能容易击中目标，但却不会形成致命的创击。所以能以高位腿法踢中对手的头面等要害部位将会是最有效的打击。

2．侧踢腿练习：4组，这是截拳道中的运用频率最高的腿法，也是李小龙的拿手绝招。

3．滑轮吊腿练习：3组，即通过滑轮拉腿来增加腿步的柔韧性与髋关节的活动范围。

4．右前勾踢练习

（1）

踢击重沙包：3组，即通过重沙包来磨练勾踢这一腿法上的杀伤力度与关节硬度。

（2）

踢纸：3组，即通过勾踢纸片来练习这一腿法的准确度、距离感与快速度。

5．左右勾踢练习：（同上）

16:15/16:45

1．踢靶练习：即通过踢击脚靶与空气袋来磨练侧踢等直线型攻击腿法的杀伤力度与有效的距离感。

2．腹肌练习：欲进行剧烈的搏击，你的腹部必须能经得起任何强猛重击。

李小龙一周健身日程表

星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六

腹肌练习

仰卧起坐

仰卧提腿

上提腿

侧腰哑铃 腹肌练习

仰卧起坐

仰卧提腿

上提腿

侧腰哑铃 腹肌练习

仰卧起坐

仰卧提腿

上提腿

侧腰哑铃 腹肌练习

仰卧起坐

仰卧提腿

上提腿

侧腰哑铃 腹肌练习

仰卧起坐

仰卧提腿

上提腿

侧腰哑铃 腹肌练习

仰卧起坐

仰卧提腿

上提腿

侧腰哑铃

心肺练习

跑步 心肺练习

踏单车 心肺练习

跑步 心肺练习

踏单车 心肺练习

跑步 心肺练习

踏单车

手臂练习

指上压

杠杆哑铃弯举

钢线弯举

反向杠杆哑铃

三头肌钢线下压

握力练习 手臂练习

指上压

杠杆哑铃弯举

钢线弯举

反向杠杆哑铃

三头肌钢线下压

握力练习 手臂练习

指上压

杠杆哑铃弯举

钢线弯举

反向杠杆哑铃

三头肌钢线下压

握力练习

背肌练习

杠杆哑铃上举

背下拉

坐式划艇

背肌哑铃上拉

杠杆哑铃曲身

握哑铃出拳 背肌练习

杠杆哑铃上举

背下拉

坐式划艇

背肌哑铃上拉

杠杆哑铃曲身

握哑铃出拳 背肌练习

杠杆哑铃上举

背下拉

坐式划艇

背肌哑铃上拉

杠杆哑铃曲身

握哑铃出拳

脚部练习

深蹲

深蹲跳起

大腿伸展

脚踝上提

坐式脚踝上提 脚部练习

深蹲

深蹲跳起

大腿伸展

脚踝上提

坐式脚踝上提 脚部练习

深蹲

深蹲跳起

大腿伸展

脚踝上提

坐式脚踝上提

拳击练习 踢脚练习 拳击练习 踢脚练习 拳击练习 踢脚练习

喜羊羊 英文名：Pleasant Sheep 小名：小喜儿 性别：男 年岁：7 身份：羊村男主角，《喜羊羊与灰太狼》里最主要的主角。草原三侠之智。 血型：A型 爱好：搞恶作剧、足球、捉弄灰太狼，跑步 常用道具：单筒望远镜、铃铛 缺点：性急 慢羊羊的助手、学生，走路、办事都很性急勤快，常常慢羊羊只说前面一句，后一句他已经抢在前面把事情干完了，可大多数时候话没听全，做出来的事常常弄出笑话，他是族群里跑得最快的羊，聪明伶俐，乐观、好动，永远带着微笑。由于他每次都识破灰太狼的阴谋诡计，拯救了羊羊族群的生命，是羊氏部落的小英雄。 美羊羊 英文名：Pretty Sheep 小名：小美美 性别：女 年岁：6岁半 身份：羊村女主角 血型：A型 象征颜色：粉红 爱好：化妆、收集和制造美的东西、缝衣服、种花……（一切淑女干的事和一切有益于美的事她都爱干） 常用道具：化妆盒、镜子、缝衣针、《美容宝典》……（一切与美有关的东西她都有） 缺点：娇气 美女羊，爱美、爱打扮、心灵手巧，能用任何东西编织出能用来打扮的饰物。暗恋喜羊羊。她还是营养学家、美容师、模特儿、服装师，小医生……一切与“美”有关的，她都非常精通。在羊村里最受羊羊们的欢迎，是大家跟风学习模仿的对象。 懒羊羊 英文名：Lazy Sheep 小名：懒儿 性别：男 年岁：6 身份：草原三侠之怕 血型：A型 象征颜色：橙黄 爱好：睡觉、吃东西 常用道具：抱枕、吊床 缺点：懒，贪吃 最聪明的小肥羊之一，不爱运动。因为聪明，做事总比别的羊快，有很多时间可以用来睡觉。总是一副“举重若轻”的样子。他总是因为贪吃而闯祸，经常被灰太狼抓住。每次都需要喜羊羊来救他。因此灰太狼最喜欢的就是懒羊羊，最讨厌的就是喜羊羊。无论是生活、学习还是工作，懒羊羊都随身携带他的最爱——枕头。 沸羊羊 英文名：Force Sheep 小名：小沸 性别：男 年岁：8 身份：草原三侠之勇 属性：凶 血型：O型 象征颜色：棕色 爱好：练功、足球、逞能、打懒羊羊 常用道具：健身器材、斧头、杠铃、哑铃 缺点：莽撞，自以为是 最害怕的东西：蟑螂（小强） 最健壮的羊，也是最鲁莽的一只羊，最喜欢的事是健身。心中暗恋美羊羊，无论美羊羊有什么不顺心的事或者危险，沸羊羊总是站在头一个。做事直率，不考虑后果。无论对什么羊（除了美羊羊）都是看不顺眼，经常是板着脸孔，一副很酷的样子，对所有事情总是持反对意见。以为自己英伟不凡，天下无敌，其实什么都无能为力。 暖羊羊 英文名：Warm Sheep 小名：爱暖、小暖 性别：女 年岁：8 属性：阳光 血型：A型 象征颜色：玫红色 爱好：看书 常用道具：心型背包 缺点：乌鸦嘴，拍拍肩膀就会伤害人 暖羊羊的心肠和她的名字一样，充满阳光和温暖。重量级的身躯和无比善良的性格展现出来的魅力，总是让人大跌眼镜。 慢羊羊 英文名：Slow Sheep 小名：老慢 释义：慢的羊 性别：男 年岁：68 属性：慢 血型：O型 象征颜色：绿色 爱好：搞发明、做实验、教育同学 常用道具：权杖、烧瓶 缺点：走路的速度太慢了 羊部落中的最年长的长者，博览群书，要求严格，平时最爱搞搞小发明小创造，思考时脑袋会长草，是个乌龙发明家，发明时往往害得自己吃尽苦头，但危急时发明的东西又能派上用场，但是因为年纪老，每个行动都慢吞吞，常把身旁的羊急死。 灰太狼 英文名：Big Big Wolf 性别：男 年岁：38 属性：凶 血型：B型 象征颜色：灰色 爱好：抓羊 缺点：太多了 口头禅：喜羊羊，我一定会回来的！ 喜羊羊，我一定会报仇的！ 雄性大灰狼，住在草原边上的树林，是一个聪明但又倒霉的坏蛋，平时在家爱钻研捉羊方法，练习偷鸡摸狗的技巧，一有机会就去骚扰羊部落，永远想偷羊吃，永远被喜羊羊识破打败，怕老婆，经常是老婆出口，他出手，事情没办好，就要受狼老婆的处罚。经常被红太狼用平底锅敲。 红太狼 英文名：Red Wolf 性别：女 年岁：37 属性：火 血型：B型 象征颜色：紫色 爱好：打灰太狼、打扮 常用道具：平底锅、梳妆台 缺点：脾气暴躁 灰太狼的老婆，一只好吃懒做，凶悍无比的母狼，贪婪、虚荣、忌妒、邪恶、狠毒、蛇蝎心肠，虽然长得很不怎么样，却是身材妖冶，还自己打扮得豪华高贵，总认为自己是天下最美的女人，所以对于任何美的东西，她都要想方设法毁掉。 蕉太狼 小名：肥蕉 英文名：Banana Wolf 性别：男 年龄：8 属性：温柔 血型：A型 象征颜色：金黄 爱好：寻找更大的香蕉 常用道具：香蕉 缺点：不像狼（像猪） 片中唯一一只正面狼，灰太狼的侄子，外表冷漠，内心善良。小时候曾与父母失散被猴子收养。从此以后，香蕉成为他至爱的食品，以不同的方式吃香蕉是他的特殊技能。为人憨厚老实，善良可爱，重朋友情义。在偶然机会下与羊村的小羊们成为朋友，而其中与暖羊羊的关系最好。他力气较大，双手合抱所产生的力量巨大无比。保持素食是肥蕉的生活理念。吃更大一点的香蕉是肥蕉的终身追求。 宠物介绍 喜喜 身份：喜羊羊的宠物 相貌：有马的头，但身体是弹簧，所以有很强的弹力。 叫声：妈妈 绝招：用头将敌人弹出去，经常会把人弹飞上天。 美美 身份：美羊羊的宠物 相貌：白色的小狗，但腿是坦克的履带。 叫声：美美或汪汪 绝招：用坦克轮子将人撞倒，再轧过去。 蛋蛋 身份：懒羊羊的宠物。 相貌：以荷包蛋为形象，和懒羊羊一样贪吃贪睡。 叫声：蛋蛋 绝招：从口中吐出蛋黄，手中的餐具是厉害的武器。 打打 身份：沸羊羊的宠物 相貌：一对蓝色的小拳套。 叫声：打打 绝招：向别人打拳。 暖暖 身份：暖羊羊的宠物 相貌：紫色的猫头鹰，但是长有轮子。 叫声：暖暖

圣塔县的生活V061流程攻略。不少玩家可能还不太清楚最新061版本怎么通关，下面带来具体的攻略，供各位玩家们参考。

V061流程攻略

1、开场，醒来后你发现要迟到了，见到你美丽的房东 Lauren 还有她那人厌恶的丈夫 Billy，然后下楼去见 Ron，交谈后准备离开，选择“给她一个 kiss”，小 CG

2、离开家后，Ron 向你坦白，这个白痴接了份工作，但蠢到直接把袋子扔进了灌木丛里，回去找时发现不见了，之后来到Ron的家，见到他的母亲Karen，对话后和 Ron 一起去仓库去面对 Dave 的怒火，于是，你被你最好的朋友拖下了水

3、来到学校，面对Lauren，选项“说实话”，在教室里遇见Rose和Camelia，Rose 让你下课去解释一下迟到的原因，而 Camelia 对你很感兴趣，然后 Camelia和你 kiss 了

4、去和 Rose 解释，选择“说实话”，获得小 CG，随后和 Ron 汇合，去找 Dave，结果这家伙让你去拿 Karen 的衣物

5、在 Ron 家，先点上箭头，获得小 CG，然后点左箭头，翻窗进入 Ron 家，进入右边的门，点击洗衣篮，小 CG，随后你被 Ron 的父亲，Philip 逮到了你，你说你愿意做任何事，但别告诉 Billy，随后 Karen 就给你嘴和熊那啥了，获得CG，选择“为什么不呢”，然后就素那啥了，获得 CG，男主憋不住了之后被赶了出去，顺手拿了个内就走了6、回家，发现 Lauren 在发电，获得 CG，然后发现 Iris 在哭泣，和她对话，选择“继续”

7、打开手机回短信，Karen 选择“Please don‘t make me feel moreembarrassed”，获得小 CG，Ron 随意，Dave 选择“I don’t plan to leaveme alone”，Camelia 只能回一个，然后睡觉

8、早上醒来，Lauren 发现了你包里的内衣，和 Ron 一起去找 Dave，他跟踪了你并录下了视频，他会接着敲诈你，然后你发现这是给当地的股票经纪人准备的，于是你也录了段视频，接着你个白痴忘了关闪光灯，逃回学校，但是 Rose的课已经结束了，选择“窥视”

9、被 Rose 逮回办公室，你提议给她来个足底按摩，顺理成章开始了手和足那啥，获得 CG

10、出办公室后遇见了 Dave，这次，他让你去偷机密文件，而你也不得不接受，之后在空教室里和 Camelia 再次 kiss，告诉 Ron 这个不幸的消息

11、回到家，却发现 Iris 正奔放着，获得小 CG，之后进入披萨店，遇见 Sario和 Alessia，把信给他，途中因为眼睛不老实被 Sario 狠狠地嘲讽了一顿，之后潜入股票经纪人家，然后男主毅然决然地走了正门，结果触发了警报系统，需要找到密码，入口左边门里的相框有密码：8423，输入密码后去入口左边的卧室，在床下找到箱子，这时 Ron 告诉你有人回家了，躲进衣柜里，然后发现经纪人的妻子 Sarah 带回了一个陌生人，获得 CG

12、回家，准备再拿一个内，上楼，进入右边的房间，选择“仔细看”，选择“往下看”获得小 CG，接着进入楼上左边的门，获得小 CG，然后被逮住，凭借主角光环最终解决了这次事件，然后 Ron 接着跟你哔哔赖赖，甚至去找 Dave时面带笑容，结果 Dave 捅出了你还拿了 Ron 妈妈的内，然后你向 Ron 坦白了你和她那啥了，还被录成了视频，你们俩瞬间反目成仇(额额额已经无力吐槽了)，然后 Ron 这货突发奇想，让你帮他搞 Lauren，这样就扯平了(。。。)

13、回到家，发现 Lauren 和 Billy 正在客厅吵架，遇见 Chloe，然后回房间，遇见 Sophia，得知你的房价你被占用了，然后睡沙发。

14、醒来后接到 Ron 的电话，去隔壁，选择“看看吧”，获得小 CG，选择“仔细看”，获得小 CG，然后去 Ron 家，敲门，开门后 Karen 还开了个小玩笑，获得小 CG

15、和 Ron 一起出门，然后上街买花，遇见售货员，然后和 Lauren 见面，结果 Dave 也在这，再 Lauren 离开后，去厕所找他，然后 Dave 让你记录美好生活

16、回到家，发现 Sophia 和 Iris 在楼上闲聊，然后在洗澡时，Sophia 闯了进来17、你决心摆脱 Dave，你偷偷摸到了他家，发现 Dave 正在那啥，拿到他的手机，途中你听到 Dave 告诉那个女孩，Ron 那个蠢货拿的包里只有旧电子游戏，你们做的一切只是为了一包可有可无的东西，你一怒之下准备打开燃气干掉这货，然后选择“走吧”，(选择“打开燃气”会欣赏到爆炸，得知 Camelia 是Dave 的妹妹，他是 Camelia 唯一在世的亲人了，游戏结束，我只能说做这游戏的人去看看医生吧)

18、选择“走吧”，然后 Dave 家炸了，你作为嫌疑人被带去喝茶了，侦探发现弄错后你被放出来

现在，正式开始你在圣塔县的生活，右上角背包，右边地点，左上角事件，然后不同的选择通往不同的道路

经过孜孜不倦的研究，“威信”和“魅力”为两条道路，威信够高的话会触发帮派流，自此开始胆大妄为，更具侵略性，而魅力则更能亲近别人，走在人生的正途上，能更有效的邀请之类的，而有的 CG 需要 3 点或以上的某一个条件，而加点不可逆，所以需要不停试错，很烦，以下仅为一次尝试的记录，仅作参考

19、选择“威信+1”，先回个短信，然后拿洗衣篮里的 Sophie 内，拿走桌子上的钱，右手有油漆的房间里还有个小雕像，右边另一个房间的桌子上有钱，地上有 Iris 内，在楼下的厨房里，冰箱上有钱;和房子里的人依次对话，这里保存一下，应该是分支Camelia：在门口左侧的草丛里发现了 Camelia，选择“帮她站起来”，获得小 CG，选择“开玩笑”，然后在厨房找到 Laruen，选择“我看到你很紧张”，然后和 Camelia 一起去上学，选择“对不起”

Lauren：点击门外，发现 Lauren 和侦探争吵了起来现在所有人都知道你和爆炸案有所牵连了，遇见 Elena，选择“开玩笑吧”，选择“问她的号码”

20、接着 Ron 来找你，选择“骂他”，选择“接受”(这里拒绝好像也没影响，但欧美 SLG 一贯大概率是会带上好兄弟的，但试了下发现确实没影响，可能大更新之后才有关联剧情吧)

21、进入课堂，选择“假装没听到”，(但这里倒回去看到了一个黑色的“变得积极”，我百思不得其解怎么弄出来，就是说前期应该只有一个点，搞不懂)然后和 Rose 对话，选择“放轻松”

22、下楼时发现两个人正在吵架，选择“干涉”，遇见 Jasmine，然后她吻了你，选择“给她电话号码”(如果这里没有选择干涉，则去校长电脑找证据时无法打开文件夹)

23、和 Camelia 一起出门，去岸边，选择“无论如何他是你兄弟”，选择

“吐司”，选择“撒谎”，选择“我会在这里”，(如果在 19 选择了 Camelia，选择“让我带你回家”，否则没有后续)Camelia：遇见售货员，选择“是的，是我”，选择“听起来很划算”

24、然后遇见 Ron，选择“为什么不呢”，选择“放轻松”

25、回到家，右侧桌面上有钱，柜子里有雕像，左边厨房通道有雕像，车库里有钱，发现 Chloe 在睡觉，选择“关掉电视”，获得小 CG，上楼和 Sophia对话，选择“威胁”，(选择“不在乎”只有日常对话，且没有晚上发电的剧情)，和 Iris 对话，选择“在她旁边躺下”，选择“检查”，获得小 CG，选择“亲吻”

26、在浴室找到 Chole 的内，然后和 Lauren 对话，选择“你在想什么”，(开头不跟 Lauren 对话没有)选择“你不能把我排除在外”，交谈之后得知Lauren 似乎卷入到了一场不得了的阴谋之中，而 Dave 也是因此被炸。打开手机回短信，Jasmine 邀请你去参加派对，最后选择“not a bed idea”;回复Camelia，选择“Do you want me to hang a poster of DaveMaybe it willhelp you sleep”，选择“if you need it, of course I can”，之后回房间睡觉

27、睡到一半发现 Sophia 在发电(不选择“威胁”则没有)，获得 CG，选择“参与其中”，然后在泳池里遇见 Iris，她邀请你一块泡一会儿，选择“当然”，获得小 CG

28、然后又是一次选择，秉持均衡加点原则选一次魅力

29、第二天醒来，发现 Karen 和 Lauren 在客厅交谈，和 Karen 对话，选择“接受”，去楼上房间里拿个内，这时又能加点了，加一点“威信”，然后在右边的房间找到 Iris，选择“我怎么能对你说不呢”，选择“检查”，选择“承诺”，选择“赞美”，然后在浴室找到 Chloe，获得小 CG，选择“赞美”，选择“传奇的”，选择“为什么不呢”，获得小 CG，然后去庭院和 Sophia 交谈，遇见 Ran，选择“该死的对”，她在泳池里当着 Sophia 的面偷偷手和足那啥，获得小 CG，在车库遇见 Zahra 和 Hana，她们正和 Chloe 交谈，选择“接受报价”

30、在庭院点击右边被树木环绕的门，去学校，遇见 Ron，选择“撒谎”，然后半路上被 Sario 逮住了，他逼你接受 Dave 遗留下的工作，选择“你是对的”这里威信足够的话可以选择“你小看我了”，然后成为他的下线，把学校里俩人收成小弟，还有后续的帮派剧情)

31、经过一番波折后终于来到了学校，点击右边的**小框可以换地方，我从上到下依次排为了 5 个场景场景①走廊上点击那个抱着吉他的人，遇到 Brian，选择“接受”;点击厕所，遇见 Felicia 和 Karmen，选择“猫咪”，场景②遇见 Dave 之前的手下，选择“严厉警告他们”;然后该场景有三个不同的女孩可以请求帮忙，保存一下，这里应该有支线，但我不确定，因为让Elena 和 Camelia 帮忙并没有来得及打开文件夹，只有让 Jasmine 帮忙才能打开文件夹(同时这里收集证据好像也和 Lauren 的后续剧情相关，但也没个提示，反正我是一头雾水)。在 LABORATORY 遇见 Diana 和检察官;点击 Jasmine，遇见 Katherine，请求 Jasmine 帮忙;进入教室，和 Camelia 对话，进入厕所的隔间，点击马桶盖，发现里面暗藏玄机场景③首先点击蓝色的门，遇见 Sylvia，选择“不要争论”，然后找右侧的Rick，让他帮个忙，选择“告诉他是怎么回事”，他支开 Sylvia 后，进入蓝色的门，见到 Rose，选择“骂她”，选择“锁上门，给她应得的惩罚”，期间可以变换姿势，获得 CG 然后又可以加点了，我又加了一点魅力，威信足够的话可以

选择中÷

这里 Elena 和 Camelia 的剧情是一样的，没能取到证据，因此不作为支线考虑;和 Jasmine 对话，然后进入办公室，左边的柜子里藏着 Billy 的南桐照，然后点击办公桌，先点击“Students who 那啥 for money”，得知厕所的密码为 yellow phoenix，再点击最下面那个，最后点击上面那个，然后点文件夹，这时 Billy 回来了，Elena 及时做出了应对并掩护你离开了现场;之后接到侦探的电话，选择“接受”;(如果是 Jasmine 则可以取得证据)场景⑤遇见 Faith 和 Cybill，发现她俩正在那啥，选择“不要错过这个机会”，获得小 CG 录下视频这里的选择似乎有关支线，似乎有另外的报复方式，但暂且先不管，里面房间的柜子底部藏着东西

32、回到场景①，进入厕所，告诉密码“黄凤凰”，然后支付 30 钱，获得CG，然后可以加点了，加一点“威信”(这里就是最搞的地方，在这里能加几点纯粹取决于前期能拿多少钱)33、之后从大门离开学校，前往警局，在警局遇见 Elena，选择“叫住她”，选择“请她稍等”，在听到几个警察的对话中得知，那场爆炸案至今没有什么大的进展，而男主被冤枉也是因为一个青少年的举报，并且之前录制的和 Sarah 那啥的人是警察局长 Jared。在警局遇见 Karen 的弟弟 Dwayne，选择“当然”，在左边那个木头桌子右侧找到超级小的钥匙，帮助 Karen 逃走，然后左上角蓝色小门的看守就离开了，发现警察局长有所交易。之后，点击柜台，选择“与侦探见面”

34、离开警局后和 Elena 去咖啡厅，选择“向她要订单”，选择”不要“，随后，校内的新闻编辑 Beth 和摄影师 Collin 找到了你，选择“粗暴的摆脱”，选择”我不这么认为“，选择”吻她“，选择”别“(这里可以邀请她参加派对，但好像魅力和威信同时要挺高，反正我试了 n 次都没成功，也可能派对内容压根就没做好)

35、前往 Sario 的披萨店，选择”不要碰运气“，选择”关注“，发现 Dave之前在学校的小弟已经和 Sario 接上了头并准备继续偷偷卖那啥(如果威信够高，并且选择了“小看我了”，则 Sario 会让这俩人当你小弟，后续还有 Mark之类的帮派、交易等剧情)

36、之后回到家，发现家里静悄悄的，和 Lauren 交谈，选择”除了你我不需要任何人“，选择”提供肩部按摩“，选择”放下吊索“，获得 CG然后到章节 1 为止，前 8 个画廊已经解锁了，剩下的 7 个都是章节 2 里的，并且章节 2 没有施工完成，具体就是被打断，然后还是不断选择，我试了大概四十到五十遍吧，最后试不下去了，这游戏的滚轮是转不回去的啊简单总结一下几个剧情就是：和 Iris 小 CG，然后去车上发电，呗 Sophia 偷录了，威信够可以威胁她删了，威信不够只能求饶，(选求饶的话会被她分享给Ran，但这段显示没做好)

第二天醒来去隔壁和 Chole 玩 play，这里威信要很高才算 CG，不然还是灰的，就很搞，

接受和 Keren 那啥，威信和魅力都挺高的话应该可以走后门，因为我那个威信很高的档不算 CG。然后去学校偷试卷卖，跟一堆人对话，然后去体育馆，在门口和人对话，触发剧情，然后可以卖卷子了，自己选怎么卖，贵卖 40 钱，贱卖 20 钱，还有别的什么赠送之类的选项忘了，之后和侦探回合，潜入 Sario 家拿什么，之后去Camelia 家里那啥，获得 CG，晚上回家，去隔壁偷偷那啥，足和嘴有 CG，然后睡觉，接到电话，然后该版本就结束了