《杀手4》第四关怎么通过？

一开始别浪费时间，趁面前的两名警卫在交谈，朝左前方一座长满爬山虎的小房子跑去，爬上栅栏，轻轻翻到屋顶，拿起石椅上的入院通知。

2

看下小地图，跑去康复中心的正门，进去后直走，左手边是“挂号处”的柜台，把入院通知给护士MM，她会示意你进去换衣服。

3

换上病号服，进康复中心大厅。查看小地图，你会发现有四个对称的楼梯通向二楼，但是左边和右边的楼梯通向的是二楼不同的区域。

4

先上右边楼梯，到二楼后，查看小地图，在“！”处安放炸弹（其实这是为后面的暗杀做准备工作）。

5

然后原路下楼，在上左边的楼梯，到二楼后进C房间（可能有记错，总之是一个没有看守站着的房间）。

进去后，推门到阳台，直接跨过栏杆跳下楼，查看小地图，去那个有电闸标志的地方，弄坏它，里面的警卫会出来检查，注意别让他看见你。

趁他检查时，你偷偷溜进监控室，拿上桌子上的门卡，录像带捎上也行，门口有些枪，拿不拿随便。

在铁门处划门卡进去，一直走到重症病房，那里有个监控室，门锁着进不去，可以从旁边的窗口跳进去，弄晕那个坐着的看守，换他的衣服（这套衣服到那里都没问题）。

并且把尸体藏进办公室后面的箱子里（这游戏怎么到处都准备着藏尸体的箱子-_-），记得拿上桌子上的门卡和钥匙。

进病房，找到CIA特工的房间，进去后交谈，再给他打一针，让他假死。这时候diana会打电话告诉你目标确定，一个主要目标（穿紫衣），两个次要目标（穿蓝衣和绿衣，杀一个给50000）。

直接从重症病房二楼的后门出去，跳下楼，绕回最开始的大厅。查看小地图，看见主要目标走进康复中心了，耐心等待他进入书房（就是你按炸弹的那盏灯下面的房间）。

之前他还会去浴室什么的，不用管，目标进了书房以后，会先做一会儿，然后偷偷摸摸到地球仪那里，打开地球仪拿起一瓶酒喝起来（真是酒鬼啊），47抓住机会按响炸弹，目标被吊灯砸死。 

接下来从左边的楼梯上二楼，还是走C房间，去阳台，绕到隔壁房间，开阳台门进去，弄坏煤气罐，嘿嘿……如果你喜欢观赏，那不妨离远点等着蓝衣目标进房间。当然你也可以抓紧时间杀下一个绿衣目标。 

去健身房，具体位置大约在一楼的右边，你可以查看一下小地图，看看次要目标的位置就知道了。等着次要目标躺在椅子上练杠铃，走到他身后，别做什么小动作打扰他锻炼，耐心等他做得气喘吁吁，他会躺着喘气，这时会有动作提示，用杠铃掐死他……

杀完所有人，跑回最开始登记入院的护士那里，自己进更衣室换回西装。跑出中心，在游戏出发的地方，进停尸房（警卫居然不管！），进去后记得关门，CIA特工已经在里面了，再给他一针使他活起来，一起从“EXIT”的地方逃离（不是进来的大门！） 

　作为一名为他人授业解惑的教育工作者，时常会需要准备好教案，教案是保证教学取得成功、提高教学质量的基本条件。怎样写教案才更能起到其作用呢？下面是我为大家收集的幼儿园大班体育教案10篇，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

幼儿园大班体育教案 篇1

　活动目标

　1启发幼儿想像、设计一系列慢动作。

　2培养幼儿身体的控制能力。

　活动准备

　1ppt课件：运动项目知多少

　2音乐：我爱大山

　活动过程

　1观看课件：运动项目

　（1）引导幼儿讨论，这些运动项目的动作有什么特点。

　（2）如果把这些快动作，变换成慢动作，会是什么样子呢？

　（引起幼儿的兴趣。）

　2模仿跑步动作

　（1）引导幼儿想像跑步时的样子，然后用慢动作表现跑步的样子。

　（2）用最慢的动作表现自己到终点处冲刺时的样子，

　还可加上用身体碰触终点线或双手举起欢呼的动作。

　（3）引导幼儿互相欣赏，说说谁控制，慢动作最有办法。

　3游戏：凝固

　在音乐中游戏，增加游戏乐趣。

　（1）引导幼儿按自己的意愿用慢动作来表演各种运动项目。

　（2）请幼儿听到信号后做“凝固”状，使身体保持刹那间的姿势。

　让幼儿说说自己做慢动作的感受。

　（3）反复让幼儿练习各种动作的慢动作，锻炼幼儿身体的控制能力。

　在用慢动作表现的时候，可引导幼儿不断向自己挑战，

　逐步用最慢的动作来表现，从而体验快慢的相对性。

　4讲述感受

　让幼儿充分表达自己对慢动作的感受，有利于他们加深对快慢的感知。

幼儿园大班体育教案 篇2

　 活动设计

　大班阶段的幼儿手臂及手指肌肉不是很发达，彩虹伞是锻炼手臂及手指肌肉的有效的器械，大班的孩子喜欢新鲜有趣的活动，本设计根据幼儿这一特点，在培养幼儿肌肉锻炼的同时，也培养孩子对体育活动的兴趣。

　 活动目标

　1、锻炼幼儿手指和手臂力量，增强抓握力。

　2、共同完成游戏锻炼幼儿团结合作的精神。

　3、培养幼儿的合作意识，学会团结、谦让。

　4、提高幼儿身体的协调能力，体验玩游戏的乐趣。

　 教学重点、难点

　1、重点：锻炼手臂和手指的肌肉

　2、难点：让幼儿认识到团队的重要性

　 活动准备

　彩虹伞、音乐。

　 活动过程

　一、游戏导入

　师：今天，俸老师当马驹妈妈，小朋友当马驹宝宝，妈妈带小马驹们一起玩游戏好吗马驹宝宝们，我们出发了!

　二、热身体操

　1、带领小朋友走成圆圈跟音乐入场，围着彩虹伞做热身体操。

　2、让幼儿围在彩虹伞边上站好。

　3、游戏活动

　游戏(一)大风小风

　游戏规则：蹲下来摇伞为小风，站起来摇伞为大风，跳着摇伞为大风。(让幼儿感受并熟悉彩虹伞的特征)

　游戏(二)大面包

　游戏规则：宝宝们用我们的双手抓稳彩虹伞的边，轻轻的把彩虹伞举起来，我第一声口哨响的时候往上，第二声口哨响的时候就稳稳的把它压住。女孩先吃，第二次男孩吃。

　游戏(三)大灰狼来了

　游戏规则：男宝宝一起抖动彩虹伞，女宝宝在伞下爬动起来，配班老师站在伞中央当大灰狼抓伞下的小马驹，交换一次。

　游戏(四)变房子

　游戏规则：幼儿在彩虹伞的四周，把彩虹伞抻平，教师第一声口哨响的时候把伞举过头顶，第二声口哨响的时候转身盖房子，(教案出自：快思:教案网)游戏进行二次。第一次要求小朋友把彩虹伞扣下，在彩虹伞里面蹲下坐在伞边，并不要让小朋友露出来，大灰狼来抓露出来的宝宝，第二次教师一起藏进去和幼儿一起把伞边往里拉(变房子)。

　游戏(五)爱跳舞的海洋球

　游戏规则：

　(1)把海洋球放在彩虹伞上，幼儿抬着彩虹伞边唱儿歌《拉个圆圈走走》边走动。

　(2)幼儿在彩虹伞的四周进行游戏，听教师口令抖动彩虹伞，使彩虹伞上的海洋球跳动起来。

　三、结束：放松活动

　师：宝宝们，我们一起把彩虹伞卷起来，抬起来一起唱大家一起走走，大家一起跑跑，大家一起跳跳。(师幼一起抬着走)

　 活动反思

　1、因评估时我班幼儿对彩虹伞有玩过，有所接触，有一定的基础，所以在二研课上我没有按照一研的游戏内容进行，我定的重点是让幼儿探索新的玩法，所以当幼儿说的像什么时我们可以根据孩子们说的进行游戏。

　2、由于天气较冷，在孩子们自由探索游戏的时候，我选择了一问一答的方式，引导孩子层层递进。在探索过程中，教师说的过多，孩子们参与的较少。

　在第一个游戏“大轱辘”中，练习孩子们自然的走。

　在第二个游戏“找颜色”中，练习孩子手膝着地爬。

　在第三个游戏“海底捉宝”中，练习孩子钻和爬的能力。

　3、在游戏“找颜色”中，孩子过多，在彩虹伞上面爬的过多，有些拥挤，这样会使孩子有碰撞的现象。

　在游戏“海底捉宝”中，我临时将洒在地上的宝物变成放在框里，避免幼儿直接接触地面。

　4、在幼儿分成两组时，可以让幼儿将彩虹伞由高到低，由低到高进行抖动，或是让幼儿高高的举起来并跳动，增加幼儿的活动量。

　整节课我将以小动物的情境贯穿整个游戏活动中，激发幼儿的兴趣。三个游戏层层递进，运用模仿小动物，儿歌等方式。在提问中层层深入，引导幼儿挺清楚口令。在教师的指导语中，“像小螃蟹一样横着走，像小乌龟一样慢慢的爬”符合本班幼儿的年龄特点。

幼儿园大班体育教案 篇3

　 科学、健康领域 生成活动：卷起报纸做运动 生成原因 ：

　“追、赶、跑、跳、碰”这一课程单元进行了刚一周，发现幼儿对于运动性的游戏十分感兴趣，孩子常常信手拈来，随意物件在他们的手中就能玩出许多新花样。上周结合海啸赈灾活动请幼儿收集相关资料，一张带来的报纸在林海韬小朋友的手中被卷成了小棒，海韬小朋友一边挥动着一边念念有词：“接球、过网……”，其他的幼儿似乎也来劲了，纷纷抢过报纸耍弄起来。缘于对“魔法绳”活动的思考，我设想，一张简单的报纸是否也可以象一根简单的绳子一样成为孩子既动手动脑又快乐学习的好素材呢？于是，我大胆地尝试了将报纸与运动主题结合在一起，生成了此活动，试图通过有趣的活动设计将运动与学习巧妙地融合。

　 活动目标：

　1、培养幼儿的动手能力，在折、卷活动中感知报纸承受力的变化。

　2、发挥幼儿创造力，积极主动地参与体育运动。

　 活动准备：

　1、用皱纹纸在地面布置成小河的'情景。（4条小河）

　2、报纸足量，玩具小动物若干。

　 活动过程：

　 一、师提出问题，引发幼儿活动兴趣。

　师：小动物到了河边没法过河，哎，有张报纸，我们用它搭座桥让小动物过河吧！观察：立即有幼儿提出：“报纸那么软那么轻，小动物怎么过河呢？师：那你们想想办法吧！

　 二、幼儿操作探索 ：

　如何帮助小动物过河。观察：幼儿两人一组积极地行动了起来。大部分幼儿都能很快地将报纸进行折叠，让其变得牢固，让小动物安全过河，并激动地跳起来：“我们成功了！”也有部分幼儿两张椅子的间距太近，不用折报纸就能让小动物安全过桥，经教师引导后才又做尝试。

　 三、为了让幼儿折叠报纸的方法更多些（如瓦楞状），教师进一步提出问题 ：

　“独木桥小动物很害怕，怎样才能让桥变宽一些，更安全一些呢？”幼儿再度探索操作。观察：经过反复的尝试、引导，有幼儿折出了瓦楞状的桥、有栏杆的桥。

　 四、尝试用报纸做运动。

　1、师提议：“不如我们用报纸来做操吧！”观察：拿着又大又轻的报纸做操，幼儿有些不满意，很快有幼儿将报纸卷成棒，于是大家都高兴地这样做，然后大家一起高兴地做棒操。

　2、师又提议：“既然报纸又可折又可卷，我们用它做材料，开个小小运动会吧！观察：孩子们很兴奋，回顾了暑期刚结束的雅典奥运会比赛项目后，幼儿很快创造性地用手中的报纸玩起了这些项目：

　1、用报纸卷成棒，两头折叠让其站立，反复多个，当成跨栏的栏杆，幼儿学百米跨栏冠军刘翔越过栏杆，比赛跨栏。

　2、简永川小朋友用卷成的小棒当成杠铃，学石智勇练举重。

　3、洪屹威、郭正霖等四位小朋友将报纸团成球，用报纸小棒击球玩棒球游戏。

　4、还有幼儿将报纸折成一个面当成羽毛球拍、乒乓球拍玩球类游戏，另有幼儿玩起了击剑、跳高、跳水等项目。小小的纸棒在他们的手中妙用无穷，孩子们开心极了。有幼儿问：“纸棒可以带回家吗？”户外活动时他们又把纸棒带了去。

　 教学反思：

　这是一个科学与健康领域相结合的活动，整个活动过程幼儿都非常地积极和兴奋。只是在前半部分的“造桥”活动中，教师的要求不够仔细明确，如椅子的间距、怎样叫安全过河等，以及教师对科学探索活动所要达到的目标没有明确的度的把握，因此活动效果有些不尽人意。在后半部分的活动中，幼儿表现出来的积极性和创造性令教师十分欣喜，小小纸棒在幼儿手中玩出的花样让教师也感受了无穷的乐趣。更可喜的是那些平时不爱动、年龄小的幼儿也非常投入地参与了这些游戏。这个活动非常符合孩子的兴趣和需要。看来，无论再小再简单的物品，只要教师做个有心人，加以巧妙的利用和设计，就一定能成为孩子快乐学习的好素材。

幼儿园大班体育教案 篇4

　 活动目标

　1．练习听信号变换方向运动，提高动作反应能力。

　2．表现某些物体在风中的运动状态。

　 活动准备

　大的绸布一块。

　 游戏规则

　根据风向和风力的变化来变换动作的强度，并鼓励幼儿与同伴合作表演。

　玩法：

　一、我和风儿赛跑

　1．教师边念风级歌，边引导幼儿做动作：一级二级纸屑跑（单腿站立，允许轻轻摇晃）三级四级彩旗飘（可以小跑），五级六级树枝摇（幼儿四散跑），七级八级帽吹掉（教师追逐幼儿跑）出示绸布，请幼儿观察教师的动作"用力挥动绸布"，说说发生了什么情况。（产生了风）告诉幼儿，今天我们要和风儿做游戏。

　2．幼儿想象一下自己是某样物体，如：衣服、柳条、风筝等。每位幼儿找一个固定的位置站立。

　二、闻风而动

　1．幼儿做一个动作，让其他幼儿猜猜风从什么方向吹来。

　2．教师用绸布制造风，幼儿根据风向变换做动作。如："柳条"的扮演者可以弯腰、低头；"衣服"的扮演者可以挥动双手等。

　3．教师挥动绸布变风向，幼儿变换动作。

　教师可再增加风力大小的要求，如"小风来了"、"大风来了"、"台风来了"、"龙卷风来了"，引导幼儿做出相应的动作变换。鼓励幼儿与同伴合作表演某一物体，一同游戏。

幼儿园大班体育教案 篇5

　 教学目标：

　1、自由结伴玩报纸，体验集体活动与创造的快乐。

　2、探索各种玩法，掌握跳、钻、爬等技能，发展动作的灵活性和协调性。

　3、发展幼儿思维和口语表达能力。

　4、在活动中将幼儿可爱的一面展现出来。

　 教学准备：

　废弃报纸制作的作品、旧报纸若干张，录音机、音乐磁带。

　 教学过程：

　1、准备

　老师带领幼儿，随音乐做准备活动。

　2、讨论

　(1)参观用废旧报纸制作的物品。

　(2)怎样玩报纸注意事项。

　(3)自由探索玩法：可一人玩，也可几人合玩，探索多种玩法。

　(4)相互示范并学习各种玩报纸的方法。如单脚或双脚在报纸上跳，跨过报纸练跳远等等。

　3、结伴玩

　展示不同玩法，教师对幼儿创造的方法及时给予肯定和鼓励。

　(1)轻轻落地跳

　请能力强的幼儿示范，用单脚或双脚在报纸上跳，不把报纸弄破，幼儿自主练习，教师重点指导能力差的幼儿轻轻落地跳。

　(2)跳远

　将大报纸对半折后平铺在地，请练得好的幼儿示范，可随意调节距离，幼儿分散练习，教师鼓励能力强的幼儿尽量跳得远些。

　(3)钻“山洞”

　指导部分幼儿把大报纸连起来高举过头，变成一座“山洞”，其余幼儿玩钻“山洞”的游戏。

　(4)爬行

　幼儿把大报纸一张连一张平铺在地上，请一名幼儿示范，比膝跪在报纸上向前爬行，小心不能弄破报纸。

　4、游戏结束

　在优美的音乐声中，幼儿自编报纸舞愉快结束活动，回教室休息。

　 教学反思：

　活动以幼儿自由探索报纸的玩法为主线，充分发挥幼儿的想象能力和创造力，幼儿与同伴在一起想怎么玩就怎么玩气氛比较活跃，大部分幼儿还是愿意跟着老师玩游戏，但还是有少部分幼儿不愿意玩。活动满足了幼儿的自我探索能力。

　不足之处：

　准备的报纸量有点少，导致有的小朋友把报纸弄坏了，就没有足够的报纸供他们玩耍，这需在以后的活动中多加注意。

幼儿园大班体育教案 篇6

　 活动目标：

　1、在高10——20厘米的斜坡上练习间隔走、双脚行进跳，注意动作的灵敏协调。

　2、积极愉快、大胆勇敢地参加体育活动。

　3、团结合作，有克服困难的勇气。

　 活动准备：

　1、竹梯四把、轮胎若干。

　2、装水的塑料瓶子和大塑料筐若干。

　3、音乐磁带。

　 重点与难点：

　在高10——20厘米的斜坡上练习间隔走、双脚行进跳，注意动作的灵敏协调。

　 活动过程：

　1、幼儿在雄壮的音乐声中进行队列队形的练习，展示良好的精神面貌。

　2、幼儿自由结伴玩竹梯活动。

　（1） 利用梯子的横档和空格，我们可以怎么玩？教师观察幼儿活动，并提醒幼儿走横档或跳空格时候要遵守秩序，不抢先，要注意安全。

　（2） 建议幼儿用一个或两个轮胎垫高竹梯一头成斜坡，鼓励幼儿再次进行活动，提醒幼儿想一想：在斜坡上走横档应注意什么？

　3、游戏：“送水”

　（1） 教师：这里有大小不同的装满水的瓶子，路上要经过不同的高度的斜坡，还要跳过小沟，将水运到运动场的水箱里，并且要把水瓶摆放整齐，送完以后回到队伍中，继续再送，看哪一队先把水送完。

　（2） 幼儿进行“送水”游戏。教师注意保护幼儿的安全。

　 活动结束：

　幼儿听到特定的音乐后，迅速将竹梯摆好，然后做放松动作。

幼儿园大班体育教案 篇7

　 活动目标

　锻炼孩子的意志，提高孩子团结协作精神和集体荣誉感。

　体验人多力量大，同伴间应该相互合作的情感。

　增强合作精神，提高竞争意识。

　 教学重点、难点

　1、关键在于接力棒的传递，要准确及时。

　2、跑步过程中一定要走直线，防止走偏。

　3、安全问题一定要把握好。

　 活动准备

　1、场地准备20米跑道三条。

　2、分三组，每组5人。

　3、接力棒3个。

　 活动过程

　三条跑道前各站5人，听到口令后向前跑20米后折返到起点，下一名幼儿拿到接力棒后继续往返跑，直至5人跑完，最先到达终点的一组为胜者。

　 教学反思

　通过这次活动的开展，激发了孩子们的热情和团结协作精神及永争第一的思想。增进了师生之间的感情，加强了孩子们之间的交流，锻炼了身体增强了体质。在本次活动中，通过组织和实施这次活动，锻炼了老师的组织能力和现场调控人员的能力。加强了师生之间的配合，了解了幼儿的身体状况以便在以后的更好的工作。

　在本次活动中，由于经验不足，在活动过程中稍显混乱，有的孩子不听招呼，导致活动现场较乱。如果下次再有这样的活动，我一定会吸取教训，课前宣布比赛规则，奖惩办法，并宣布比赛现场纪律，表现好的要给与奖励，表现不好的要适当地给予小小的惩罚。这样的话，我想一定有助于活动的开展。

幼儿园大班体育教案 篇8

　设计意图：

　作为一名幼儿教师，经常带领孩子们做一些游戏。我发现孩子们在做每一个游戏的时候都是那么认真，那么开心。幼儿处在身体发育的关键时期，我便想设计一个既能让孩子们玩的开心，又能锻炼身体的游戏。使孩子们从中找到快乐，又能强键体魄。

　目标：

　1、发展幼儿跑、跳、钻、攀登、走平衡木、投掷等基本动作。

　2、培养幼儿合作能力。

　准备：

　沙包、大型器械滑梯、桌子、塑料盆、跳绳、呼啦圈。

　过程：

　一、开始部分

　1、将幼儿分两组。今天我们玩一个游戏"采蘑菇比赛"。

　2、介绍游戏的玩法。两组采蘑菇，哪一组采得多，哪一组获胜。

　二、基本部分

　1、第一组幼儿一起排队跨过小溪(跨越)，钻过山洞(钻圈)，走过小桥(过平衡木)，翻过山坡(攀登)，采一只蘑菇扔到盆里(投掷)。

　2、然后第二组开始游戏。

　3、比较哪一组幼儿采的蘑菇多，哪一组幼儿获胜。

　三、游戏结束

幼儿园大班体育教案 篇9

　 活动目标：

　1、模仿蚕宝宝的爬行动作，发展幼儿肢体的柔韧性、协调性，促进幼儿感 知运动能力的发展。

　2、在蚕宝宝的自身运动中了解蚕一生的变化。

　3、在体育活动中感受、体验运动的快乐。活动准备：布袋21只、彩色丝带若干、录音机、磁带、安排活动场地。

　 活动过程：

　1、热身运动。师：小朋友们，让我们来活动活动！

　2、集中讨论：你们喜欢春天吗？为什么？

　3、集体找春天。边念儿歌边做动作。

　4、学习蚕爬。

　（1）教师讲解动作要领：

　师：“小腿缩一缩，屁股撅一撅，小手撑一撑，身体往前趴。”

　（2）幼儿集体练习。

　（3）个别示范。

　师：我发现，有一只蚕宝宝爬的特别棒！我们来看看他是怎么爬的！

　（4）幼儿再次练习。

　5、采桑叶。（设置难易不同的四条路径供幼儿选择）师：蚕宝宝爬了这么久，肚子一定饿了吧？看，这儿有四棵桑树，大家仔细看看这几条路有什么不同？

　（幼儿发现：这四条路有的长、有的短，长的路爬起来困难一些；短的路爬起来容易一些。）

　师：大家考虑一下，你想去哪棵树采桑叶吃？

　想好了吗？出发吧！

　6、吃桑叶。师：桑叶真香啊！快坐下来吃点桑叶，休息一下吧！

　7、蚕吐丝。师：蚕宝宝的肚子吃的可真饱啊！咦！我好象看到有蚕宝宝开始吐丝了。

　8、蚕结茧、羽化成飞蛾。师：蚕宝宝吐了许多的丝，把自己包在里面，结成了一个茧。它在茧里变成了蛹，滚过来，滚过去，最后变成飞蛾飞了出来。

幼儿园大班体育教案 篇10

　 设计意图

　跳绳，是幼儿冬季锻炼、增强体质、提高免疫力、预防感冒等疾病的一种很好的锻炼方式。深得孩子们的喜爱。跳绳不仅可以锻炼幼儿的体质，还有利于幼儿心智发展，真是一项身心发展的双益运动项目。

　 活动目标

　1、能探索出绳子多种玩法掌握跳绳的基本技能发展幼儿的身体动作。

　2、活动中体验创造性跳绳的乐趣发展幼儿的想象力与创造力，培养幼儿的合作意识与合作能力。

　3、体验人多力量大，同伴间应该相互合作的情感。

　4、愿意参与体育游戏，体验在游戏中奔跑、追逐的乐趣。

　 活动准备

　一根长绳子。短绳若干。

　 活动过程

　1、教师带领幼儿做热身运动。

　2、听老师口令练习跳跃及上肢动作。

　师；跳、跳、跳，幼儿跟着老师跳、跳、跳，原地双击此处师问；"还可以怎么跳？"引导幼儿向前跳、向后跳、向上跳、蹲跳、向左跳、向右跳、单、双脚跳。

　3、上肢活动师绕绕臂，绕绕臂。幼儿跟着老师绕绕臂。

　师问"还可怎样绕"引导幼儿向前饶、向后绕、单、双手绕、举起手臂绕等，发展幼儿动作的灵活性。

　活动开始；引导幼儿探索跳绳的多种玩法

　1、单人双脚跳。幼儿两人或三人一组，有人单脚跳绳，其他人跟着节奏数数。看一看谁跳的多。

　2、双人双脚跳。两人一根绳子，幼儿面对面，两人同时双脚一起跳，跳得多者为胜。

　3、幼儿自由结伴2人、3人或多人合作探索跳绳的玩法。

　长绳一根，两名幼儿在两头摇动绳子，其他幼儿2-3人一起跳。看谁跳得多，多者为胜。

　4、请幼儿相互交流合作玩游戏的方法。

　 放松整理

　随着老师做整理运动

　 活动延伸

　回家后与爸爸妈妈及小伙伴做跳绳的游戏。

　 活动反思

　通过跳绳活动，不仅可以锻炼幼儿的体质，还有利于幼儿心智发展,有助于幼儿体力、智力和应变能力的协调发展；能培养幼儿身体的平衡感和动作的节奏感。尽管在活动中有些幼儿动作不是很灵活，但是重在参与。在游戏的活动中培养幼儿的合作意识和合作能力，让幼儿体验合作游戏的快乐。

当然要跑步，说明你还有很多脂肪。可以通过有氧运动把腹部脂肪减掉，那么腹肌自然就会显现了。下面推荐一种有氧减肥方法：

动作1：杠铃滚轮

1、锻炼方法

动作A

(1)铃两侧各装上4-5公斤的杠片，拴紧锁环。

(2)跪地，双手间距与肩膀同宽，正手握住横杠。

(3)肩膀位于横杠正上方，下背自然前拱。

动作B

(1)慢慢将杠铃向前滚，身体尽量伸展开来，臀部不要下垂。

(2)姿势维持2秒，然后将杠铃滚回原地回到起始姿势。

2、锻炼次数：10下。

3、注意事项：动作过程中，夹紧臀肌群，绷紧核心肌，下背才能保持正确姿势。

动作2：侧边哑铃登阶

1、锻炼方法

动作A

(1)两手各握一个哑铃，站在训练凳右侧。

(2)右脚跨过左脚，踩在椅面上。

动作B

(1)右脚用力踩，将身体推直，两只脚伸直站稳。(左脚自然跨过椅面。)

(2)左脚往后交叉，右膝弯曲，身体下沉回到地板。右脚重复动作12下，再换左脚。

2、锻炼次数：左右脚各12下。

动作3：垫高悬垂划船

1、锻炼方法

动作A

(1)架一根单杠在多功能训练架上，大约与腰部同高。摆一张训练凳或脚蹬箱于训练架后侧，然后平躺在训练架下方。

(2)正手握住单杠，双手间距与肩膀同宽，双臂伸直垂吊。

(3)将脚跟放在训练凳或脚蹬箱上，身体从脚踝到头部呈一条直线。

动作B

(1)胸口往单杠拉近。

(2)停顿片刻，再慢慢伸直手臂放低身体，回到起始姿势。

2、锻炼次数：12下。

动作4：杠铃颈前深蹲

1、锻炼方法

动作A

(1)双手间距与肩膀同宽，正手握住横杠，将杠铃举至胸前。

(2)上臂往前伸直，与地板平行(手肘仍保直弯曲)，滚动横杠抵住肩膀。

(3)绷紧核心肌，下背自然前拱。

动作B

(1)臀部向后推，屈膝，将身体放低，大腿至少要与地板平行。并试着尽量蹲低。

(2)停顿片刻，接着脚跟踩地，将身体推回起始姿势。

2、锻炼次数：12下。

动作5：俯卧撑

1、锻炼方法

动作A

(1)呈俯卧撑姿势，手臂伸直，双手打开比肩稍宽。

(2)身体从头部到脚踝呈一条直线。

动作B

(1)手肘弯曲，身体下压，直到胸部几乎碰到地板。

(2)停顿片刻，再将身体推回到起始姿势，然后重复以上动作。

2、锻炼次数：12下。

特别提醒： 动作1做10下，做完一组之后休息60秒，总共做2组。接着腰部减肥计划初级版和腰部减肥计划进阶版当作一组连着做，做完一组之后休息60秒，总共做2组。

椅子是孩子们最熟悉的，在幼儿园中，每天他们都与小椅子亲密接触。在平时带班时，我发现孩子们喜欢用椅子做玩具，从椅子上跳下来，跨过椅子，当马骑，由于考虑到教室内活动空间狭小，不安全，不允许幼儿开展，但孩子们玩椅子的兴趣始终浓厚。在《纲要》中也指出，要积极开发运动资源。学前教育课程的基本理念是以幼儿发展为本，课程应满足每个幼儿对安全与健康、关爱与尊重的基本需要，课程应与幼儿阶段的学习特点与身心发展水平相适应，激发幼儿积极、主动地学习。为了让孩子们尽情地利用小椅子做各种游戏，与小椅子做好朋友，培养孩子勇敢自信和创新的精神，在合作游戏中能互相帮助，尝试自己解决活动中的问题我就以幼儿积极主动性为原则，利用椅子结合本班幼儿的特点开展本次活动。

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活动目标

01

探索椅子的各种玩法，充分练习平衡、跳等动作。

02

喜欢与同伴合作，体验运动的挑战与快乐。

03

懂得遵守游戏规则，有保护自己身体的意识。

活动准备

01

小椅子若干、大椅子四把、小旗八面（4红4黄）

02

磁带：《兔子舞》、《运动员进行曲》、《我是人民小骑兵》。

03

布置场地。（2个跨栏，4个平衡木，1个大椅子山洞，最后一个小椅子，上面各放上两面不同颜色的小旗）

活动过程

01

活动导入：

1、师：小朋友们，首先请你们来和老师做一下准备运动，请你跟我这样做，（我就跟你这样做）带领幼儿跑一圈，听音乐《兔子舞》，师生自由做椅子操。提椅子，举椅子，按音乐跳跃，转圈，做完运动，“请你跟我这样做”，老师坐到椅子上，音乐停止。

2、教师引发幼儿探索椅子玩法的兴趣：小朋友们，椅子除了可以做操，还可以怎么玩，请大家开动你的小脑筋，来想一想，看谁想得玩法多，小朋友们，你们可以自己玩，也可以和同伴一块玩。但是，老师要提一个小小的要求，你们在玩的时候，要注意安全。

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活动展开：

1、幼儿每人一只小椅子，自主地进行探索，走、跑、跳等动作，可以合作将椅子拼起来成跨栏、平衡木等。教师注意观察幼儿，发现创新的加以表扬，加强安全保护。

2、展示自己的玩法：幼儿个别展示自己玩椅子的方法，教师和其他幼儿给予肯定和表扬。

3、小朋友们，你们真棒，你们探索了这么多种玩法，老师为你们感到自豪，下面我们一起来练习一下椅子的玩法，好么？幼儿分成2组，（以备2位老师照看），集体练习椅子玩法：跨栏、走平衡木、跳跃、举杠铃。

4、小朋友们，你们练习地非常好，下面我们就玩一个游戏，叫做运动员大比拼。你们肯定都见过电视上播放的体育节目吧，电视上的运动员勇敢么？他们勇于拼搏，你们愿意向他们学习，争夺冠军么？下面我们来分组进行比赛（放音乐：《运动员进行曲》）。

幼儿分成4组，分别取名字，红队、黄队、绿队、蓝队教师交代玩法，提出要求，幼儿游戏：跨栏——平衡木——钻洞，然后拿上小旗，回来接力，将小旗交到另一个小朋友手上，另一个小朋友跑跑到目的地，换另一个颜色的小旗返回，依次类推，最早到达目的地者为胜，游戏结束后，教师针对情况，及时表扬鼓励。

5、最后我们来玩一个小朋友非常喜欢的游戏：抢椅子（个别孩子可以休息）最后胜出的小朋友发奖。

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结束阶段：

1、教师小结：表扬大胆勇敢、不怕困难、遵守规则的幼儿，肯定所有幼儿。

2、教师喊拍子，与幼儿一起做放松运动。

3、幼儿听音乐《我是人民小骑兵》，并做骑马动作，将椅子带出场地，结束活动。

骨骼肌受神经刺激后有收缩的特性．同一块骨骼肌的两端跨过关节分别固定在两块不同的骨上．骨骼肌有受刺激收缩的特性，骨骼肌只能收缩牵拉骨而不能将骨推开，因此一个动作的完成总是由两组肌肉相互配合活动，共同完成的．例如，屈肘动作和伸肘动作的产生．屈肘时，肱二头肌收缩，肱三头肌舒张，伸肘时，肱三头肌收缩，肱二头肌舒张．当运动员将杠铃提至胸前，属于屈肘动作，肱二头肌收缩，肱三头肌舒张．

故选：A