举起一百斤杠铃力气怎么样？

能举起100斤的杠铃，力量已经很大了，举杠铃这个动作主要是三角肌前束的力量，多锻炼此处肌肉就可能举起100斤。能举起100斤的，算是高水平的发挥了，很多人连50斤都举着费劲。真的很佩服你。

别听他胡说八道，照他那么练，你还是举不起来，该受伤还是得受伤。

首先找一个健身房，在安全没有人的情况下，用空的杠铃杆去训练，一般空的杠铃杆有15公斤，足够你初期的训练，随着姿势的准准确，然后力量的增加，你可以利用利用小杠铃直杆的小杠铃去慢慢的锻炼，直至加至30公斤，当30公斤的短杠铃，可以10到15个坐组，而且高组赐嗯，不知道疲累了以后，然后改成标准的杠铃杆，15公斤的标准杠铃杆，然后从十十五公斤双片开始，一共是45公斤，逐一递增，慢慢循序渐进的训练，这样很快你就可以举起50公斤的重量

耍兵器和举铁不能一概而论的。

首先古代武将用的冷兵器并不全都是非常重的，而且用得最多的就是长枪类型以刺为主的武器，这种武器一般不会太重，尤其是木杆的，而用得多的主要原因也是它相对轻便灵活。

当然也有很多名将在史料记载中使用非常沉重的兵器，而且形容都十分夸张，有的甚至上百斤。其实这里面会有很多夸张记载的成分，而且古代的单位和现在并不完全一样。但是就像我开头说的，耍兵器和举铁完全是两码事，举铁是要使某块肌肉或者某个肌群单独发力以起到充分的锻炼效果，而主要目的都是配合大量的蛋白质补充提高围度和雕刻线条，这种肌肉你可以理解为“填鸭式”的，并不可靠，因为锻炼的过程本身发力单一，而且那种“筋肉人”一般外强中干，真正强健的体魄是需要综合性训练和部分肌群强化训练搭配才有的，向你说的那种“极限”肌肉男可能打不过一个专业练短跑的。或者你可以寻找一下身边有没有曾经练得非常“膨胀”的，在一段时间不锻炼之后就立马“缩水了”的人。长期健身而且适应了大重量的人都会找发力点，而且发力肌肉也充分锻炼过了，所以能以某种动作举起很大的重量，这不足为奇。而且提东西重点在腰发力，腰部无力你就会被重量拉得弯腰，上肢只起到一个挂钩的功能，本身不怎么发力。健身的人很多腰部有伤，而且腰部肌肉不适合大量锻炼，容易受损而且很难恢复，所以这里要恭喜你兄弟，腰没问题。

我说了这么多的意思就是耍沉重的兵器跟举多重的铁没有直接关系，肌肉的实际能力也不完全和围度成正比。而且像你说的那些武将，他们会去为了耍动兵器而举铁吗？这种人一般都是先天体魄比较强壮，同时长时间操弄兵器，一开始也不可能轻松驾驭，但是在实际练习中适应的重量，而单纯举铁的人很有可能不会发力。而且要记住一句话：力从地起，而连接我们上肢和接触地面的下肢的是腰腹，上肢能不能耍得动沉重的兵器腰腹力量往往更加重要，而上肢力量属于一种辅助，在长期的挥舞练习中就可以达到足够用的水平。而且，使用兵器更重要的是利用惯性，尤其是重型冷兵器，比如锤、斧这类，就是利用其惯性发挥威力，或者像是槊这种重型长杆兵器也主要是用于骑兵冲锋，把槊在怀里抱紧，利用其长度优势和冲击力将敌人刺穿或者戳飞，而大刀这种东西一般不怎么参与实战，因为主要攻击动作是砍，不擅长刺，但却是长杆，所以实战中不方便命中，再加上重量大，人的力气再大也不可能用得像匕首一样灵活，实际上大刀主要是一种仪仗兵器，因为样子威风。而且你也没亲眼看见古代武将怎么耍的兵器吧？其实现实中不可能像文学、影视作品那么夸张，冷兵器的战斗往往都是一击分胜负，重点在于躲闪和什么时候出手，而且招式越干练速度越快，实战中是没有人会耍花式的，那些主要是用来练习和表演的。