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spinning room

Training classroom

Yoga chamber

Finance office

体测室

Surpervisor office

Coach office

Locker room

Internet Cafe

健身房英语ABC

2004-2-18

课程类：

〔yoga瑜伽〕〔spinning动感单车〕〔body arts身体艺术〕〔aerobics有氧操〕〔step踏板〕〔boxing拳击〕〔karate空手道〕〔fitball健身球操〕〔hot ball热力球操〕〔ABS(abdomen back stretch)腹背部训练〕身体部位：

〔thigh大腿〕〔innerlouter thigh大腿内部／外侧〕〔calf(calves)小腿〕〔butt(buttocks)臀部〕〔triceps肱三头肌〕〔biceps肱二头肌〕〔heel脚后跟〕〔hamstring腘窝〕〔lower back下背（腰的部

位)〕Chest press machine

坐姿推胸机

sover machine

双臂交叉训练机（大飞鸟机）Military press

肩部推举机

Seated row machine

坐姿划船机

Rotary torso machine

旋转训练机

Multi-hip machine

臂部复合训练机

Outer thigh abductor machine

腿部外弯机

Inner thigh adductor machine

腿部内弯机

Vertical leg press

垂直蹬腿练习器

Decline Olympic bench

奥林匹克下斜椅

Incline Olympic bench

奥林匹克上斜椅

Roman chair/back hyperextension

罗马凳

Hyperextension

腹背训练凳

2-tier horizontal dumbbell rack

哑铃架

Standard weight tree

铃片架

Olympic weight tree

铃片架

Stretch corner

伸拉角

Stretch zone

伸拉中心

Leg press

腿部推蹬机

Leg extension

腿部伸展机

Standing tricep

站式肱三头肌训练器

Standing bicep

站式肱二头肌训练器

Dip chin ab

单杠提膝器

Preacher curl bench

屈臂训练凳

Lat

复合高拉机

Row

复合划船机

Abdominal

腹部训练器

Cable column

复合拉伸机

Hamstring

低拉机

Utility bench

三角椅

Adjustable bench

可调式哑铃椅

Barbell

杠铃架

Double tier dumbbell

双层哑铃架

Recumbent cycle

卧式健身车

Treadmills

踏步机

Display stem: 显示器支撑杆External circlip:

Display lower: 显示器下盖

Flush head press in stud: 埋头大头钉

Seat carriage 座位滑动架

Pozi美国百老汇舞台的专业舞者，也是知名节目主持人更是健身专家

IEC Free plug, shutter snap fit: 通用插头

Caplug 盖塞

End plaque cap 瓷花后盖

End cap 后盖

Pedal leaver arm: 踏板臂

Rubber bump stop: 橡胶缓冲器

Crutch tip：

Nutsert 螺母

Toothed belt idler plate: 皮带惰轮锯齿板 （保留英文）

Step hole trim L/hand: 左踏板孔饰物

Step hole trim retaining block: 踏板孔饰物固定块

Runner assembly 转动组件

Roller member pivot: 辊构件枢轴

Logo wheel: 轮子（带标识）

Crank plate: 曲板（保留英文）

Ribbed insert: 扶手连杆

Cover center section: 盖板中心部分

Countersunk socket set screw: 埋头螺丝 PEC machine/butterfly

蝴蝶机

Incline press machine

上斜推胸机

Bicep curl machine

二头肌训练机

AB machine

腹部前屈机

Lat machine with mid row

高拉训练机

Leg curl machine/seated leg curl

屈腿训练机

Leg press machine

腿部推蹬机

Leg press/hach squat machine

倒蹬/斜蹬机

Pro-smith machine

安全杠铃练习机

Counter-balanced smith machine

史密斯机

Seated calf machine

坐姿小腿练习机

Dip station

双杠练习器

Military press

肩部推举机

Tricep press down machine

三头肌训练机

Arm curl

二头肌推举器

Standing hip/multi-hip machine

臂部复合训练机

Abdominal

腹部前屈机

Bi-axial chest press

双轴上斜推胸机

Seated chest press

坐工推胸机

Dual cable column

双臂训练机

Bicep

二头肌训练机

Tricep

复合三头肌训练机

Functional lift

复合抬举机

Calf

小腿训练机

Cable cross

复合飞鸟机

Flat bench

扁平椅

Abdominal bench

腹部训练椅

Single tier dumbbell

单层哑铃架

Squat rack

挂片式深蹲架

Stepper

台阶器

Rubber earring moulding: 橡胶基座

Allen wrench 通用扳手

Cord bracket 夹线板

Freeweight dumbbell 负重哑铃

Freeweight 负重

weight training 负荷训练

strength training 力量训练

endurance training 耐力训练

path of motion 动作路径

Overhead Tricep 三头肌高位训练机

Sets 套

Chest press

胸部推举机

Shoulder press machine

肩部推举机

Tricep press down machine

三头肌训练机

Back machine

背部训练机

Lat pull down

高拉机训练机

Leg extension machine

腿部伸展机

Flat bench

哑铃平椅

Flat/incline/decline bench

可调式哑铃椅

Flat Olympic bench

奥林匹克平椅

Vertical knee raise

单杠提膝器

Preacher curl bench

屈臂训练凳

Wab board

腹肌板

Seated calf machine

小腿训练机

Lateral shoulder raise

肩部侧推机

Hip abductor

腿部外弯机

Hip adductor

腿部内弯机

Chest mid-row

滑船机

Lat high row

高位滑船机

Roman Chair/ back hyperextension

罗马凳

45 hyperextension

腹背训练凳

Vertical knee raise

单杠提膝器

Upper back

背肌训练机

Incline trainer

上斜跑步机

Squat

蹲式复合训练机

Chest

复合胸部训练器

Shoulder

复合肩部训练机

Step

负重踏步机

Quadricep

复合腿部训练机

Plate loaded squat

挂片式深蹲机

Adductor

夹腿机

Upright cycle

立式健身车

Rubber boot: 橡胶支座

63 Amp time Lag glass body: 63 Amp保险丝

Wiring loom: 接线器

Poly “V” drive pulley: V形驱动滑轮

Full dog point socket set: 专用螺丝

Reps (repetition) 组

Weight stack 配重片

Cycling equipment健骑机/ 健身车

健身房英语ABC

2004-2-18

课程类：

〔yoga瑜伽〕〔spinning动感单车〕〔body arts身体艺术〕〔aerobics有氧操〕〔step踏板〕〔boxing拳击〕〔karate空手道〕〔fitball健身球操〕〔hot ball热力球操〕〔ABS(abdomen back stretch)腹背部训练〕身体部位：

〔thigh大腿〕〔innerlouter thigh大腿内部／外侧〕〔calf(calves)小腿〕〔butt(buttocks)臀部〕〔triceps肱三头肌〕〔biceps肱二头肌〕〔heel脚后跟〕〔hamstring腘窝〕〔lower back下背（腰的部

位)〕Chest press machine

坐姿推胸机

sover machine

双臂交叉训练机（大飞鸟机）Military press

肩部推举机

Seated row machine

坐姿划船机

Rotary torso machine

旋转训练机

Multi-hip machine

臂部复合训练机

Outer thigh abductor machine

腿部外弯机

Inner thigh adductor machine

腿部内弯机

Vertical leg press

垂直蹬腿练习器

Decline Olympic bench

奥林匹克下斜椅

Incline Olympic bench

奥林匹克上斜椅

Roman chair/back hyperextension

罗马凳

Hyperextension

腹背训练凳

2-tier horizontal dumbbell rack

哑铃架

Standard weight tree

铃片架

Olympic weight tree

铃片架

Stretch corner

伸拉角

Stretch zone

伸拉中心

Leg press

腿部推蹬机

Leg extension

腿部伸展机

Standing tricep

站式肱三头肌训练器

Standing bicep

站式肱二头肌训练器

Dip chin ab

单杠提膝器

Preacher curl bench

屈臂训练凳

Lat

复合高拉机

Row

复合划船机

Abdominal

腹部训练器

Cable column

复合拉伸机

Hamstring

低拉机

Utility bench

三角椅

Adjustable bench

可调式哑铃椅

Barbell

杠铃架

Double tier dumbbell

双层哑铃架

Recumbent cycle

卧式健身车

Treadmills

踏步机

Display stem: 显示器支撑杆External circlip:

Display lower: 显示器下盖

Flush head press in stud: 埋头大头钉

Seat carriage 座位滑动架

Pozi美国百老汇舞台的专业舞者，也是知名节目主持人更是健身专家

IEC Free plug, shutter snap fit: 通用插头

Caplug 盖塞

End plaque cap 瓷花后盖

End cap 后盖

Pedal leaver arm: 踏板臂

Rubber bump stop: 橡胶缓冲器

Crutch tip：

Nutsert 螺母

Toothed belt idler plate: 皮带惰轮锯齿板 （保留英文）

Step hole trim L/hand: 左踏板孔饰物

Step hole trim retaining block: 踏板孔饰物固定块

Runner assembly 转动组件

Roller member pivot: 辊构件枢轴

Logo wheel: 轮子（带标识）

Crank plate: 曲板（保留英文）

Ribbed insert: 扶手连杆

Cover center section: 盖板中心部分

Countersunk socket set screw: 埋头螺丝 PEC machine/butterfly

蝴蝶机

Incline press machine

上斜推胸机

Bicep curl machine

二头肌训练机

AB machine

腹部前屈机

Lat machine with mid row

高拉训练机

Leg curl machine/seated leg curl

屈腿训练机

Leg press machine

腿部推蹬机

Leg press/hach squat machine

倒蹬/斜蹬机

Pro-smith machine

安全杠铃练习机

Counter-balanced smith machine

史密斯机

Seated calf machine

坐姿小腿练习机

Dip station

双杠练习器

Military press

肩部推举机

Tricep press down machine

三头肌训练机

Arm curl

二头肌推举器

Standing hip/multi-hip machine

臂部复合训练机

Abdominal

腹部前屈机

Bi-axial chest press

双轴上斜推胸机

Seated chest press

坐工推胸机

Dual cable column

双臂训练机

Bicep

二头肌训练机

Tricep

复合三头肌训练机

Functional lift

复合抬举机

Calf

小腿训练机

Cable cross

复合飞鸟机

Flat bench

扁平椅

Abdominal bench

腹部训练椅

Single tier dumbbell

单层哑铃架

Squat rack

挂片式深蹲架

Stepper

台阶器

Rubber earring moulding: 橡胶基座

Allen wrench 通用扳手

Cord bracket 夹线板

Freeweight dumbbell 负重哑铃

Freeweight 负重

weight training 负荷训练

strength training 力量训练

endurance training 耐力训练

path of motion 动作路径

Overhead Tricep 三头肌高位训练机

Sets 套

Chest press

胸部推举机

Shoulder press machine

肩部推举机

Tricep press down machine

三头肌训练机

Back machine

背部训练机

Lat pull down

高拉机训练机

Leg extension machine

腿部伸展机

Flat bench

哑铃平椅

Flat/incline/decline bench

可调式哑铃椅

Flat Olympic bench

奥林匹克平椅

Vertical knee raise

单杠提膝器

Preacher curl bench

屈臂训练凳

Wab board

腹肌板

Seated calf machine

小腿训练机

Lateral shoulder raise

肩部侧推机

Hip abductor

腿部外弯机

Hip adductor

腿部内弯机

Chest mid-row

滑船机

Lat high row

高位滑船机

Roman Chair/ back hyperextension

罗马凳

45 hyperextension

腹背训练凳

Vertical knee raise

单杠提膝器

Upper back

背肌训练机

Incline trainer

上斜跑步机

Squat

蹲式复合训练机

Chest

复合胸部训练器

Shoulder

复合肩部训练机

Step

负重踏步机

Quadricep

复合腿部训练机

Plate loaded squat

挂片式深蹲机

Adductor

夹腿机

Upright cycle

立式健身车

Rubber boot: 橡胶支座

63 Amp time Lag glass body: 63 Amp保险丝

Wiring loom: 接线器

Poly “V” drive pulley: V形驱动滑轮

Full dog point socket set: 专用螺丝

Reps (repetition) 组

Weight stack 配重片

Cycling equipment健骑机/ 健身车

英语不规则名词复数表

一、 分类

1 以f或fe结尾：大多数以f或fe结尾的名词的复数形式时将其转为ves，但个别直接加s：

roof → roofs 屋顶

gulf → gulfs 海湾

grief → griefs 悲伤, 悲痛, 担心

cliff → cliffs 悬崖, 峭壁

beef → beefs 牛肉

chief → chiefs 首长, 首领

proof → proofs 证明

staff → staffs 全体职员

2 元音：有些名称的复数形式是改变它们的元音声：

-man → -men 男……

-woman → -women 女……

fireman → firemen 消防员

foot → feet 脚

goose → geese 鹅

tooth → teeth 牙齿

mouse → mice 老鼠

louse → lice 虱子

3 古代英语：有些是沿用古代英语：

child → children 小孩, 儿童

ox → oxen 牛, 阉牛

4 以o结尾：

 有的以o结尾的单词加“s”：

auto → autos [美口] 汽车

kangaroo → kangaroos 袋鼠

kilo → kilos 千克, 公斤

memo → memos [口] 备忘录

photo → photos 照片

piano → pianos 钢琴

pimento → pimentos 多香果

pro → pros 赞成意见

con → cons 反对意见

solo → solos, soli 独唱, 独奏

soprano → sopranos 女高音

studio → studios 工作室

tattoo → tattoos 文身

video → videos 视频

zoo → zoos 动物园

bamboo → bamboos 竹子

 有的则加“es”：

echo → echoes 回声, 反响

embargo → embargoes 禁运, 禁运令

hero → heroes 英雄

potato → potatoes 土豆

tomato → tomatoes 番茄

torpedo → torpedoes 鱼雷, 水雷

veto → vetoes 否决, 否决权

negro → negroes 黑人

 有的两种都可以：

buffalo → buffalos / buffaloes / buffalo 水牛

cargo → cargos / cargoes (船/飞机的)货物

halo → halos / haloes 光环

mosquito → mosquitos / mosquitoes 蚊子

motto → mottos / mottoes 箴言, 格言

no → nos / noes 没有

tornado → tornados / tornadoes 龙卷风

volcano → volcanos / volcanoes 火山

zero → zeros / zeroes 零

commando → commands / commandoes突击员

5 不变：有的则不变：

cod → cod 鳕鱼

deer → deer 鹿

fish → fish 鱼, 鱼类

offspring → offspring 子孙, 后裔, 幼崽

perch → perch 鲈鱼

sheep → sheep 绵羊

trout → trou 鲑鱼

bison → bison 野牛

moose → moose 驼鹿

aircraft → aircraft 飞机, 飞行器

下面这些都是固有复数，即使单数也是像复数形式：

barracks → barracks 兵营

crossroads → crossroads 十字路口

dice → dice 骰子

gallows → gallows 绞刑架

headquarters → headquarters 总部

means → means 方法, 手段, 途径

series → series 系列

species → species 物种

6 借用单词：英语中有些单词是借用其他语言的。部分借用单词的复数跟随外语形式，下面每行的第二个单词都是外语形式，第三个为现时英语使用：

 以“a”结尾的转为“ae”：

alga → algae 水藻

amoeba → amoebae, amoebas变形虫

antenna → antennae, antennas 触角,天线

formula → formulae, formulas 公式

larva → larvae (昆虫的)幼虫

nebula → nebulae, nebulas 星云

vertebra → vertebrae, vertebras 脊椎骨

alumna → alumnae 女校友

 以“u”结尾的转为“ux”：

beau → beaux, beaus 情郎, 纨绔子弟

bureau → bureaux, bureaus 局, 机构

tableau → tableaux, tableaus 舞台造型, 场景

plateau → plateaux, plateaus 高原, 平顶

 以“us”结尾的转为“-ora”、“-era”（适用于专业术语）：

corpus → corpora 资料, 文集, 文献

genus → genera (动植物的)属, 类

 以“us”结尾的转为“i”：

alumnus → alumni 校友

bacillus → bacilli 杆菌

cactus → cacti, cactuses 仙人球,仙人掌

focus → foci 焦点

fungus → fungi, funguses 真菌

nucleus → nuclei 核心, 原子核

octopus → octopi, octopuses 章鱼

radius → radii, radiuses 半径

stimulus → stimuli 刺激物, 促进因素

syllabus → syllabi, syllabuses 大纲, 提纲

terminus → termini 终点, 目标, 界碑

hippopotamus→ hippopotami 河马

genius → genii, geniuses 天才

abacus → abaci, abacuses 算盘

 以“um”结尾的转为“a”：

addendum → addenda 附录, 补遗

bacterium → bacteria 细菌

curriculum → curricula, curriculums 总课程

datum → data 数据

erratum → errata 写错, 排错, 勘误

medium → media 媒体

memorandum → memoranda, memorandums 备忘

ovum → ova 卵子, 卵细胞

stratum → strata, stratums 岩层, 地层, 阶层

symposium → symposia, symposiums座谈会

agendum → agenda 议程

vacuum → vacua, vacuums 真空, 空虚, 空白

gymnasium → gymnasia 健身房, 体育馆

stadium → stadia, stadiums 体育场

forum → for a, forums 论坛

minimum → minima 最小量

ultimatum → ultimata, ultimatums 最后通牒

 以“ex”或“ix”结尾的转为“ices”：

apex → apices, apexes 顶点

appendix → appendices, appendixes 附录

cervix → cervices, cervixes 宫颈

index → indices, indexes 目录, 索引

matrix → matrices, matrixes 模型, 矩阵

vortex → vortices, vortexes 漩涡

 以“is”结尾的转为“es”：

analysis → analyses 分析, 解析, 纲领

axis → axes 轴线, 中心线

basis → bases 基础, 底座, 基点

crisis → crises 危机, 危机时刻

diagnosis → diagnoses 诊断法, 诊断结论

emphasis → emphases 强调, 重点

hypothesis → hypotheses 假设, 猜想

neurosis → neuroses 神经机能病/官能症

oasis → oases 绿洲, 乐土

parenthesis → parentheses 插入语, 圆括号

synopsis → synopses 摘要, 大纲

thesis → theses 论文, 论题, 论点

ellipsis → ellipses [语]省略

synthesis → syntheses 综合, 合成

 以“on”结尾的转为“a”：

criterion → criteria (批评/判断的)标准

phenomenon → phenomena 现象, 征兆

automaton → automata 机器人, 机械手

 英语中沿用其他语言的规则：

 意大利语：“o”转为“i”

libretto → libretti (歌剧等的)剧本

tempo → tempi 拍子, 节奏, 速度

virtuoso → virtuosi, virtuosos 艺术家

concerto → concerti 协奏曲

 希伯来语：加“im”

cherub → cherubim 小天使

seraph → seraphim 六翼天使

 希腊语：加“ta”

schema → schemata 概要, 计划, 图表

stigma → stigmata 耻辱的标记, 瑕疵

二、 不规则名词复数列表（前面提到的除外）

A abacus → abaci, abacuses 算盘

addendum → addenda 附录, 补遗

agendum → agenda 议程

aircraft → aircraft 飞机, 飞行器

alga → algae 水藻

alumna → alumnae [美]女校友

alumnus → alumni 校友

analysis → analyses 分析, 解析, 纲领

antenna → antennas, antennae 天线, 触角

apex → apices, apexes 顶点

appendix → appendices, appendixes 附录

automaton → automata 机器人, 机械手

axis → axes 轴线, 中心线

B bacillus → bacilli 杆菌

bacterium → bacteria 细菌

basis → bases 基础, 底座, 基点

beau → beaux, beaus 情郎, 纨绔子弟

beef → beefs 牛肉

bison → bison 野牛

brace → brace 支架, 背带, 花括号

sister-in-law → sisters-in-law 大小姨子, 大小姑子

buffalo → buffalos, buffaloes, buffalo 水牛

bureau → bureaux, bureaus 局, 机构

bus → busses, buses 公共汽车

C cactus → cactuses, cacti 仙人球, 仙人掌

calf → calves 牛犊

cargo → cargos / cargoes (船/飞机的)货物

cervix → cervices, cervixes 宫颈

cherub → cherubim 小天使

chief → chiefs 首长, 首领

child → children 儿童, 小孩

Chinese → Chinese 中国

cliff → cliffs 悬崖, 峭壁

cod → cod 鳕鱼

corps → corps 军队, 特种部队

corpus → corpora, corpuses 资料,文集,文献

crisis → crises 危机, 危机时刻

criterion → criteria (批评/判断的)标准

curriculum → curricula, curriculums 总课程

D datum → data 数据

deer → deer 鹿

dice → dice 骰子

dwarf → dwarfs, dwarves 小矮人

diagnosis → diagnoses 诊断法, 诊断结论

E echo → echoes 回声, 反响

elf → elves 小精灵

ellipsis → ellipses [语]省略

embargo → embargoes 禁运, 禁运令

emphasis → emphases 强调, 重点

erratum → errata 写错, 排错, 勘误

F fireman → firemen 消防员

fish → fish, fishes 鱼, 鱼类

focus → focuses 焦点

foot → feet 脚

formula → formulae, formulas 公式, 方程式

forum → for a, forums 论坛

fungus → fungi, funguses 真菌

G genus → genera (动植物的)属, 类

goose → geese 鹅

gallows → gallows 绞刑架

genius → genii, geniuses 天才

goosefoot → goosefoots 藜

grief → griefs 悲伤, 悲痛, 担心

gulf → gulfs 海湾

gymnasium → gymnasia 健身房, 体育馆

H half → halves 一半

halo → halos, haloes 光环

headquarters → headquarters 总部

hero → heroes 英雄

hippopotamus→hippopotami, hippopotamuses 河马

hoof → hoofs, hooves 蹄

hypothesis → hypotheses 假说, 猜想

I index → indices, indexes 目录, 索引

K knife → knives 小刀

L larva → larvae (昆虫的)幼虫

leaf → leaves 树叶

libretto → libretti (歌剧等的)剧本

life → lives 生命

loaf → loaves 一块, 一条(面包等)

louse → lice 虱子

looker-on → lookers-on 围观者

M -man → -men 男人

man doctor → men doctors 男医生

manservant → menservants 男仆

man-time → men-times 人次

man-day → man-days 人日

matrix → matrices, matrixes 模型, 矩阵

means → means 方法, 手段, 途径

medium → media 媒质, 媒介

memorandum → memoranda, memorandums 备忘

millennium → millenniums, milennia

moose → moose 驼鹿

mosquito → mosquitoes, mosquitos 蚊子

mouse → mice 老鼠

N nebula → nebulae, nebulas 星云

neurosis → neuroses 神经机能病/官能症

no → nos / noes 没有

nucleus → nuclei 核心, 原子核

O oasis → oases 绿洲, 乐土

octopus → octopi, octopuses 章鱼

offspring → offspring 子孙, 后裔, 幼崽

optimum → optima 有利条件

ovum → ova 卵子, 卵细胞

ox → oxen 牛, 阉牛

P paralysis → paralyses 麻痹, 瘫痪, 中风

parenthesis → parentheses 插入语, 圆括号

penny → pence 便士

perch → perch 鲈鱼

person → people 人

phenomenon → phenomena 现象, 征兆

R radius → radii, radiuses 半径

S scarf → scarfs, scarves 围巾, 披肩

schema → schemata 概要, 计划, 图表

seed → seed, seeds 种子

self → selves 自己

seraph → seraphim 六翼天使

series → series 系列

sheaf sheaves [量] 捆, 束, 扎

sheep → sheep 绵羊

shelf → shelves 架子, 搁板

shrimp → shrimp 虾, 小虾

scissors → scissors 剪刀

species → species 物种

stadium → stadia, stadiums 体育场

still life → still lifes 静物画

stimulus → stimuli 刺激物, 促进因素

stratum → strata, stratums 岩层, 地层, 阶层

Swiss → Swiss 瑞士人

syllabus → syllabi, syllabuses 大纲, 提纲

symposium → symposia, symposiums 座谈会

synthesis → syntheses 综合, 合成

synopsis → synopses 摘要, 大纲

T tableau → tableaux, tableaus 舞台造型, 场景

tempo → tempi 拍子, 节奏, 速度

terminus → termini 终点, 目标, 界碑

that → those 那个

thesis → theses 论文, 论题, 论点

thief → thieves 贼, 小偷

this → these 这个

tooth → teeth 牙齿

tornado tornados, tornadoes 龙卷风

torpedo → torpedoes 鱼雷, 水雷

trout → trout 鲑鱼

trousers → trousers 裤子

V vacuum → vacua, vacuums 真空, 空虚, 空白

vertebra → vertebrae, vertebras 脊椎骨

veto → vetoes 否决, 否决权

virtuoso → virtuosi, virtuosos 艺术家

vita → vitae 个人简历, 生活

volcano → volcanos / volcanoes 火山

vortex → vortices, vortexes 漩涡

英语不规则名词复数表

一、 分类

1 以f或fe结尾：大多数以f或fe结尾的名词的复数形式时将其转为ves，

但个别直接加s：

roof → roofs 屋顶

gulf → gulfs 海湾

grief → griefs 悲伤, 悲痛, 担心

cliff → cliffs 悬崖, 峭壁

beef → beefs 牛肉

chief → chiefs 首长, 首领

proof → proofs 证明

staff → staffs 全体职员

2 元音：有些名称的复数形式是改变它们的元音声：

-man → -men 男……

-woman → -women 女……

fireman → firemen 消防员

foot → feet 脚

goose → geese 鹅

tooth → teeth 牙齿

mouse → mice 老鼠

louse → lice 虱子

3 古代英语：有些是沿用古代英语：

child → children 小孩, 儿童

ox → oxen 牛, 阉牛

4 以o结尾：

有的以o结尾的单词加“s”：

auto → autos [美口] 汽车

kangaroo → kangaroos 袋鼠

kilo → kilos 千克, 公斤

memo → memos [口] 备忘录

photo → photos 照片

piano → pianos 钢琴

pimento → pimentos 多香果

pro → pros 赞成意见

con → cons 反对意见

solo → solos, soli 独唱, 独奏

soprano → sopranos 女高音

studio → studios 工作室

tattoo → tattoos 文身

video → videos 视频

zoo → zoos 动物园

bamboo → bamboos 竹子

有的则加“es”：

echo → echoes 回声, 反响

embargo → embargoes 禁运, 禁运令

hero → heroes 英雄

potato → potatoes 土豆

tomato → tomatoes 番茄

torpedo → torpedoes 鱼雷, 水雷

veto → vetoes 否决, 否决权

negro → negroes 黑人

有的两种都可以：

buffalo → buffalos / buffaloes / buffalo 水牛

cargo → cargos / cargoes (船/飞机的)货物

halo → halos / haloes 光环

mosquito → mosquitos / mosquitoes 蚊子

motto → mottos / mottoes 箴言, 格言

no → nos / noes 没有

tornado → tornados / tornadoes 龙卷风

volcano → volcanos / volcanoes 火山

zero → zeros / zeroes 零

commando → commands / commandoes突击员

5 不变：有的则不变：

cod → cod 鳕鱼

deer → deer 鹿

fish → fish 鱼, 鱼类

offspring → offspring 子孙, 后裔, 幼崽

perch → perch 鲈鱼

sheep → sheep 绵羊

trout → trou 鲑鱼

bison → bison 野牛

moose → moose 驼鹿

aircraft → aircraft 飞机, 飞行器

barracks → barracks 兵营

crossroads → crossroads 十字路口

dice → dice 骰子

gallows → gallows 绞刑架

headquarters → headquarters 总部

means → means 方法, 手段, 途径

series → series 系列

species → species 物种

6 借用单词：英语中有些单词是借用其他语言的。部分借用单词的复数跟

随外语形式，下面每行的第二个单词都是外语形式，第三个为现时英语使用：

以“a”结尾的转为“ae”：

alga → algae 水藻

amoeba → amoebae, amoebas变形虫

antenna → antennae, antennas 触角,天线

formula → formulae, formulas 公式

larva → larvae (昆虫的)幼虫

nebula → nebulae, nebulas 星云

vertebra → vertebrae, vertebras 脊椎骨

alumna → alumnae 女校友

以“u”结尾的转为“ux”：

beau → beaux, beaus 情郎, 纨绔子弟

bureau → bureaux, bureaus 局, 机构

tableau → tableaux, tableaus 舞台造型, 场景

plateau → plateaux, plateaus 高原, 平顶

以“us”结尾的转为“-ora”、“-era”（适用于专业术语）：

corpus → corpora 资料, 文集, 文献

genus → genera (动植物的)属, 类

以“us”结尾的转为“i”：

alumnus → alumni 校友

bacillus → bacilli 杆菌

cactus → cacti, cactuses 仙人球,仙人掌

focus → foci 焦点

fungus → fungi, funguses 真菌

nucleus → nuclei 核心, 原子核

octopus → octopi, octopuses 章鱼

radius → radii, radiuses 半径

stimulus → stimuli 刺激物, 促进因素

syllabus → syllabi, syllabuses 大纲, 提纲

terminus → termini 终点, 目标, 界碑

hippopotamus→ hippopotami 河马

genius → genii, geniuses 天才

abacus → abaci, abacuses 算盘

以“um”结尾的转为“a”：

addendum → addenda 附录, 补遗

bacterium → bacteria 细菌

curriculum → curricula, curriculums 总课程

datum → data 数据

erratum → errata 写错, 排错, 勘误

medium → media 媒体

memorandum → memoranda, memorandums 备忘

ovum → ova 卵子, 卵细胞

stratum → strata, stratums 岩层, 地层, 阶层

symposium → symposia, symposiums座谈会

agendum → agenda 议程

vacuum → vacua, vacuums 真空, 空虚, 空白

gymnasium → gymnasia 健身房, 体育馆

stadium → stadia, stadiums 体育场

forum → for a, forums 论坛

minimum → minima 最小量

ultimatum → ultimata, ultimatums 最后通牒

以“ex”或“ix”结尾的转为“ices”：

apex → apices, apexes 顶点

appendix → appendices, appendixes 附录

cervix → cervices, cervixes 宫颈

index → indices, indexes 目录, 索引

matrix → matrices, matrixes 模型, 矩阵

vortex → vortices, vortexes 漩涡

以“is”结尾的转为“es”：

analysis → analyses 分析, 解析, 纲领

axis → axes 轴线, 中心线

basis → bases 基础, 底座, 基点

crisis → crises 危机, 危机时刻

diagnosis → diagnoses 诊断法, 诊断结论

emphasis → emphases 强调, 重点

hypothesis → hypotheses 假设, 猜想

neurosis → neuroses 神经机能病/官能症

oasis → oases 绿洲, 乐土

parenthesis → parentheses 插入语, 圆括号

synopsis → synopses 摘要, 大纲

thesis → theses 论文, 论题, 论点

ellipsis → ellipses [语]省略

synthesis → syntheses 综合, 合成

以“on”结尾的转为“a”：

criterion → criteria (批评/判断的)标准

phenomenon → phenomena 现象, 征兆

automaton → automata 机器人, 机械手

英语中沿用其他语言的规则：

意大利语：“o”转为“i”

libretto → libretti (歌剧等的)剧本

tempo → tempi 拍子, 节奏, 速度

virtuoso → virtuosi, virtuosos 艺术家

concerto → concerti 协奏曲

希伯来语：加“im”

cherub → cherubim 小天使

seraph → seraphim 六翼天使

希腊语：加“ta”

schema → schemata 概要, 计划, 图表

stigma → stigmata 耻辱的标记, 瑕疵

二、 不规则名词复数列表（前面提到的除外）

A abacus → abaci, abacuses 算盘

addendum → addenda 附录, 补遗

agendum → agenda 议程

aircraft → aircraft 飞机, 飞行器

alga → algae 水藻

alumna → alumnae [美]女校友

alumnus → alumni 校友

analysis → analyses 分析, 解析, 纲领

antenna → antennas, antennae 天线, 触角

apex → apices, apexes 顶点

appendix → appendices, appendixes 附录

automaton → automata 机器人, 机械手

axis → axes 轴线, 中心线

B bacillus → bacilli 杆菌

bacterium → bacteria 细菌

basis → bases 基础, 底座, 基点

beau → beaux, beaus 情郎, 纨绔子弟

beef → beefs 牛肉

bison → bison 野牛

brace → brace 支架, 背带, 花括号

sister-in-law → sisters-in-law 大小姨子, 大小姑子

buffalo → buffalos, buffaloes, buffalo 水牛

bureau → bureaux, bureaus 局, 机构

bus → busses, buses 公共汽车

C cactus → cactuses, cacti 仙人球, 仙人掌

calf → calves 牛犊

cargo → cargos / cargoes (船/飞机的)货物

cervix → cervices, cervixes 宫颈

cherub → cherubim 小天使

chief → chiefs 首长, 首领

child → children 儿童, 小孩

Chinese → Chinese 中国

cliff → cliffs 悬崖, 峭壁

cod → cod 鳕鱼

corps → corps 军队, 特种部队

corpus → corpora, corpuses 资料,文集,文献

crisis → crises 危机, 危机时刻

criterion → criteria (批评/判断的)标准

curriculum → curricula, curriculums 总课程

D datum → data 数据

deer → deer 鹿

dice → dice 骰子

dwarf → dwarfs, dwarves 小矮人

diagnosis → diagnoses 诊断法, 诊断结论

E echo → echoes 回声, 反响

elf → elves 小精灵

ellipsis → ellipses [语]省略

embargo → embargoes 禁运, 禁运令

emphasis → emphases 强调, 重点

erratum → errata 写错, 排错, 勘误

F fireman → firemen 消防员

fish → fish, fishes 鱼, 鱼类

focus → focuses 焦点

foot → feet 脚

formula → formulae, formulas 公式, 方程式

forum → for a, forums 论坛

fungus → fungi, funguses 真菌

G genus → genera (动植物的)属, 类

goose → geese 鹅

gallows → gallows 绞刑架

genius → genii, geniuses 天才

goosefoot → goosefoots 藜

grief → griefs 悲伤, 悲痛, 担心

gulf → gulfs 海湾

gymnasium → gymnasia 健身房, 体育馆

H half → halves 一半

halo → halos, haloes 光环

headquarters → headquarters 总部

hero → heroes 英雄

hippopotamus→hippopotami, hippopotamuses 河马

hoof → hoofs, hooves 蹄

hypothesis → hypotheses 假说, 猜想

I index → indices, indexes 目录, 索引

K knife → knives 小刀

L larva → larvae (昆虫的)幼虫

leaf → leaves 树叶

libretto → libretti (歌剧等的)剧本

life → lives 生命

loaf → loaves 一块, 一条(面包等)

louse → lice 虱子

looker-on → lookers-on 围观者

M -man → -men 男人

man doctor → men doctors 男医生

manservant → menservants 男仆

man-time → men-times 人次

man-day → man-days 人日

matrix → matrices, matrixes 模型, 矩阵

means → means 方法, 手段, 途径

medium → media 媒质, 媒介

memorandum → memoranda, memorandums 备忘

millennium → millenniums, milennia

moose → moose 驼鹿

mosquito → mosquitoes, mosquitos 蚊子

mouse → mice 老鼠

N nebula → nebulae, nebulas 星云

neurosis → neuroses 神经机能病/官能症

no → nos / noes 没有

nucleus → nuclei 核心, 原子核

O oasis → oases 绿洲, 乐土

octopus → octopi, octopuses 章鱼

offspring → offspring 子孙, 后裔, 幼崽

optimum → optima 有利条件

ovum → ova 卵子, 卵细胞

ox → oxen 牛, 阉牛

P paralysis → paralyses 麻痹, 瘫痪, 中风

parenthesis → parentheses 插入语, 圆括号

penny → pence 便士

perch → perch 鲈鱼

person → people 人

phenomenon → phenomena 现象, 征兆

R radius → radii, radiuses 半径

S scarf → scarfs, scarves 围巾, 披肩

schema → schemata 概要, 计划, 图表

seed → seed, seeds 种子

self → selves 自己

seraph → seraphim 六翼天使

series → series 系列

sheaf sheaves [量] 捆, 束, 扎

sheep → sheep 绵羊

shelf → shelves 架子, 搁板

shrimp → shrimp 虾, 小虾

scissors → scissors 剪刀

species → species 物种

stadium → stadia, stadiums 体育场

still life → still lifes 静物画

stimulus → stimuli 刺激物, 促进因素

stratum → strata, stratums 岩层, 地层, 阶层

Swiss → Swiss 瑞士人

syllabus → syllabi, syllabuses 大纲, 提纲

symposium → symposia, symposiums 座谈会

synthesis → syntheses 综合, 合成

synopsis → synopses 摘要, 大纲

T tableau → tableaux, tableaus 舞台造型, 场景

tempo → tempi 拍子, 节奏, 速度

terminus → termini 终点, 目标, 界碑

that → those 那个

thesis → theses 论文, 论题, 论点

thief → thieves 贼, 小偷

this → these 这个

tooth → teeth 牙齿

tornado tornados, tornadoes 龙卷风

torpedo → torpedoes 鱼雷, 水雷

深蹲跳有助于长高吗

　深蹲跳有助于长高吗？相信很多人都知道深蹲跳这个运动，现在也越来越多的人做各种各样的运动了，运动对人的身体也是很有好处的，那么深蹲跳这个运动怎么样呢？下面分享深蹲跳有助于长高吗的文章，一起来看下吧。

深蹲跳有助于长高吗1

　 深蹲跳有助于长高吗

　处在青春期每天做适量深蹲跳有助于长高，而在其他年龄阶段做深蹲跳运动则没有明显效果。

　 1、青春期适量深蹲跳有助于长高

　我们的身体为什么能生长。最重要的原因就是身体每时每刻都在分泌各种激素。在青春期注意运动的方式方法，人能有很大程度的长高。这是因为运动刺激身体分泌了更多生长激素。

　 2、青春期保证充足睡眠有助于长高

　人在觉醒状态下，生长激素分泌较少；进入慢波睡眠后，生长激素分泌明显增加；而生长激素是促进人体身高发展的重要因素。在青春期保证每天8小时左右的睡眠，这样做有利于人体分泌更多生长激素，促进身高发展。

　 深蹲跳怎么做

　 程度： 进阶（Intermediate) 主要训练肌肉群组：股四头肌 （Quadriceps)，其他训练肌肉群组：臀肌（Glute)、大腿后肌 （Hamstring)、小腿 （Calves)

　 动作：

　像深蹲一样，身体站立，双脚距离膊头阔，脚尖略向外张开15度左右。

　深蹲，臀部往后坐，上半身保持挻直，膝盖保持在脚尖后面。

　向上跳起，可用双手平衡，落地时保持深蹲姿势。

　 注意事项：

　记紧深蹲几个重点，包括坐低时膝盖保持在脚尖后面，背部要直，挻胸收腹，胸部要保持在腰部上面。

　落地时把重量放在脚掌，避免膝盖受压。

　 组数： 3-4组，每组8-12下

　 深蹲跳心得

　放假两天，昨天在家睡了一天，今天早早拉动马达去了健身房，跑步二十分钟，然后重量训练，除了常规的那些器械，我今天还添加了深蹲跳。

　用臀部的'力量起跳，更加锻炼翘屁股的成型，我跳了三组每组十五次足以。现在刚回家，一身臭汗，一日之计在于晨，现在洗澡化妆，美美的和闺蜜出门吃饭。

　深蹲减脂开合跳，跳起来的时候，膝盖微屈。蹲下去的时候，膝盖不要超过脚尖。臀部要坐下去。每组12-15个，每做一组休息1分钟。

深蹲跳有助于长高吗2

　 深蹲跳有什么好处

　 1、 提高弹跳力

　如果你的目标是减脂，那你可能会选择跳有氧操。而强度在中高水平的有氧操都少不了弹跳的动作，要达到较强的弹跳力，非好好练习深蹲跳不可。深蹲跳全面锻炼股四头肌、股二头肌、臀部和小腿力量，效率比纯弹跳练习更高，因此是专业田径、篮球、排球运动员的必练动作。

　 2、 提高运动表现

　提高运动表现是指深蹲跳有助于增强训练者得运动爆发力（在尽量短的时间内爆发出尽量大力量的能力）。爆发力训练的要点是大重量、快速发力、尽量多的肌肉协同用力和良好的神经调节能力。很多练习者感觉深蹲跳训练特别累，但正是这种感觉锻炼了良好的神经调节能力。深蹲跳是爆发力训练的首选。

　 3、 提升基础代谢率

　深蹲跳高效地利用股四头肌、臀部肌肉，深蹲后配合拉伸动作能促进肌肉增长（女生不必担心长肌肉，因为女性没有男性特有的睾酮素，所以就算增肌也不会有太多肌肉）。

　肌肉的存在是帮助身体消耗脂肪的，有了肌肉你的基础代谢也比别人高。形象点说，等于是你和一个不深蹲健身的人在静坐情况下，你身体要消耗更多能量。

　 4、 整体协调性的提升

　不要以为协调性就是那些跳舞或竞技运动的人才会用的，协调性的基本意义是身体控制能力。简单来说，协调性更好的人在结冰的路面更不容易滑到，因为他们的肌肉的协调性比一般人更好。

　 5、 预防腰背疼痛

　正确的深蹲跳姿势能强化你的核心肌群，以及躯干深层肌群。肌肉也遵循“用进废退”的原理，你的核心肌群通过深蹲练习得到强化，就算在工作中必须久坐，也比别人减少了久坐带来的腰背疼痛。

　 深蹲跳怎么做

　 起始姿势： 身体保持站立双脚分开约一肩宽，双手向前或双手轻扶双耳，或双臂抱于胸前以便保持身体平衡；

　 动作过程：

　1、 屈膝深蹲，整个身体向后蹲坐，至臀部低于髋关节之后腿部用力，快速向上跳起。

　2、 落地后迅速顺势下蹲，再快速将身体起立；如此反复训练。

　 要领： 下蹲坐时速度稍慢（深吸气），站立时快速（呼气）；在身体将要站直时突然喷气并有意识的将双脚跟抬起（脚前掌着地）；身体似冲天而起之势。

　 注意：

　深蹲跳不适宜负重，膝关节始终要保持朝向脚尖的方向！

　除起始下蹲动作以外，之后在跳起接下蹲动作时，尽量做到只用前脚掌着地（像模特示范一样）。

　每次跳30次，或连续做20秒为一组。