怎么玩大冒险？

真心话问题：

1和男/女朋友进行到哪一步了

2最喜欢在座哪位异性

3内衣/裤颜色（这个，如果不太熟要慎用~）

4初吻年龄

5自己最丢人的事

6最后一次发自内心的笑是什么时候？

7愿意为爱情牺牲到什么程度

8朋友和男/女朋友那个重要（这个是不是有点损……）

9身上哪个部位最敏感

10：如果有来生，你选择当？

11：你会选择Having sex before marriage吗？

12：如果让你选择做一个**中的角色，你会选谁呢？

13：如果有一天我和你吵架，你会怎么办？

14：哭得最伤心的是哪一次？为什么？

15：如果跟你喜欢的人约会，碰到前任的男（女）朋友，会有什么表现？

16：如果有一天我对你说我爱上你了，你怎么办？

大冒险惩罚

（注：这里的异性都可以自由扩展，比如“离你最近的异性、你印象最好的异性”等）

1背一位异性绕场一周

2唱青藏高原最后一句

3做一个大家都满意的鬼脸

4抱一位异性直到下一轮真心话大冒险结束

5像一位异性表白3分钟

6与一位异性十指相扣，对视10秒

7邀请一位异性为你唱情歌，或邀请一位异性与你情歌对唱

8做自己最性感、最妩媚的表情或动作

9吃下每个人为你夹得菜（如果是辣椒……）

10跳草裙舞、脱衣舞（反正是冬天）

11蹲在凳子上作便秘状

12亲（这个人可以事先指定），或者亲一位异性，部位不限

13神情的吻墙10秒

14模仿古代特殊职业女子拉客

15模仿脑白金广告，边唱边跳

16让他到街上大喊“卖拖鞋啦～2块一双，买一送3”

17抓着铁门喊“放我出去！”

18对陌生人美眉挤眉弄眼

1 男的用胳膊从正面量女的胸围or女的量男的腰围（臀围）；

2 侧抱互相喂 酒、喂吃的；

3 正面相隔做接吻陶醉状10秒；

4 原地转10圈（就近靠下）；

5 跳肚皮舞；

6 跳钢管舞；

7 对外大喊我是 猪；

8 走猫步；

9 摆3个芙蓉姐姐S形；

10 和左数第一个异性亲一下；

11 脱一件衣服持续到结束；

12 背起右边第一 个女生；

13 做好莱坞kiss；

14 跪地求婚状：如果我不向你求婚，我会后悔一辈子，因为你是我的惟一。（理察·基尔致朱丽叶·罗伯茨（在**《逃跑的新娘》中））

15 大喊 燃烧吧，小宇宙～

16 表演希瑞：“我叫阿多拉，希曼的亲妹妹。这是顺风马，我的坐骑。我有一个不为人知的秘密，当我抽出剑叫道：“赐予我力量吧，我是希瑞！” 只有三个人知道这个秘密，他们是：希望之光，拉兹 夫人，和考尔。我和其他的朋友们一道，为解救以希利亚，与罪恶的霍达克进行着战斗！”

17 选一个女 生说 ：我将把你紧紧 地搂在怀中，吻你亿万次，像在赤道上面那样炽烈的吻。（拿破仑致约瑟芬）

18 选一个男生 一边捶他的胸一边说： 你好讨厌哦

19 躺在床上摆pose说 饭在锅里，我在床上。

20 一人先用嘴吸住一纸牌，另一人用嘴从另一面将纸牌吸住移走；

21 女生仰躺地上，男生撑在上面，做五下俯卧撑；

22 男生仰躺地上，女生撑在上面，坚持5秒钟；

23 男生坐床上，女生躺床上，将头枕男生腿上，对视10秒；

24 男生将女生逼角落，用"调情式"一手撑墙，两人深情对视10秒；

25 男生单腿下 跪，女生伸手，男生亲女生手背；

26 男生单腿下 跪，女生亲男生额头；

27 男生抱起女生，保持5秒钟；

28 男生把女生面 对面抱起来，女生用双腿夹住男生；

29 对喝交杯酒；

30 对喂花生米；

31 跳舞转圈；

32 女生踩男生脚 上跳舞；

33 女生坐男生小 腿上，男生做仰卧起坐；

34 拥抱；

35 亲脸；

36 对亲脖子；

37 十指交扣握住 保持一轮；

38 正面对着十指 交扣，深情对视，深情朗诵骆宾王的《鹅》

39 情景剧：一男一女相遇，男生说："你好，我姓锄名禾，你呢？"女生说："我名叫当午。"男生女生同时说："哦！原来是锄禾日当午啊！"

40 站起来,大喊"我是超人,我要回家了！”；

41 让一个女的想办法让某男兴奋起来；

42 头顶簸箕，手 拿笤帚，边跳边唱道：我爱劳动，我爱卫生；

43 两人面对面作搓澡状，屁股还要一扭一扭的，还要唱"洗刷刷，洗刷刷"；

44 学水兵月做动作，然后对一个人说: 我要代替月亮惩罚你!!

45 男生摸自 己胸说“唉太小了”；

46 找一男生把腿架他肩膀上让他捶腿；

47 亲左数第二个 异性的额头；

48 和左边第一个 异性换穿上衣；

49 在厕所里唱歌， 让大家都能听到唱的是什么；

50 说出京杭大运河的经过的中国五大水系；

51 左手拉右耳，右手拉左耳，从桌子底下过；

52 和右边第二个 异性，一个演水兵月，一个演超兽，然后水兵月要把超兽打倒；

53 穿自己的外套表演 张倾城之“我脱、我穿、我再脱、我再穿”；

54 露出肚皮，扭腰扭屁股，各扭3圈；

55 和右边第一个异性关在厕所里等一轮游戏；

56 用手纸当围巾，围脖子上持续一轮游戏；

57 为右边第一个 男生脱衣服，由下一轮抽中的人再为他船上；

58 任选两个男生一起摆芙蓉姐姐的S形；

59 把右边第一个 异性横抱起来；

60 慢慢地性感地 把上衣撩起到不能再撩起的位置；

61 对窗外大喊“我好寂寞啊”；

需要室外环境配合篇：

1

去那种排队排很长的麦当劳然後到输的人的时候要点[鲁肉饭一碗]

通常店员都会说"不好意思喔我们没有卖鲁肉饭"

等店员说完这句话的时候输的人要说"天阿!!这家店怎麼这麼烂阿!

2

拦一部计程车，

上车以後，司机问说去哪里。

说『带我去月球』

3

输的人要去买一杯可乐

等店员问你要中杯还是大杯

说:我要D罩杯

4

在路边拦了一辆计程车

然後上车都不说话

然後5分钟之後

开门下车

跟司机说

我上来吹冷气的啦"

5

边上一桌在打牌，跑去抽出其中一张，来回看看说 道："没有问题啊，是好牌，你们继续"说完转身离开。

真心话问题：

真心话大冒险经典问题及惩罚大全：

1、如果让你拥有一种超潜质，你愿意拥有什么呢

2、如何向喜欢的人表白

3、该怎样办

4、此刻你最喜欢的人是谁

5、以前有过最被感动的事是什么

6、在你眼里什么样

7、觉得自我最郁闷的外号是什么。

8、今年你最后悔的一件事是什么

9、感情和面包中，你会选取哪个为什么

10、初吻年龄。

11、最不开心的时候会有什么表现

12、最珍爱的人是你右手的哪一个手指

13、当你最不知道穿什么颜色的时候，你会选取什么颜色

14、如果你爱的人不爱你怎样办

15、当你被我点名的时候是什么情绪

16、目前最大的愿望

17、如果时刻能倒流你期望回到哪一时刻

18、你有恨过谁吗

19、你最多同时和几个人恋爱。

20、如果有来生，你选取当

21、在你眼里，我是个怎样的人我要听实话啦…

22、你心目中理想的爱人是什么样貌呢

23、你最想要的样东西

24、最喜欢的食物是什么

25、最喜欢哪部**

大冒险：

1、正应对着十指交扣，深情对视，深情朗诵骆宾王的《鹅》。

2、对陌生人美眉挤眉弄眼。

3、深情的望着离你最远的异性为其唱一首情歌。

4、站起来，大喊"我是超人,我要回家了！”

5、站起,大喊"我是超人,我要回家了！”。

6、男生抱起女生，持续20秒钟。

7、十指交扣握住持续一轮。

8、做好莱坞kiss。

9、蹲在凳子上作便秘的样貌。然后边吃东西10秒。

10、亲左数第二个异性的额头。

速效健身法

都说身体是革命的本钱，但在30岁以前，身高1米7的我体重只有52公斤，而且经常头晕耳鸣，腰酸背痛，人也不太有精神，白天打瞌睡，而且嘴巴经常上火。虽然也有锻炼身体，但却不能坚持。

因为我的人生目标，告诉我自己一定要养成一个好习惯，因为成功是从好的习惯开始的，《羊皮卷》中说，每养成一个好习惯，就可以取代一个坏习惯。怎样才能使自己每天能够坚持呢？我联想到QQ积分，游戏积分总让人乐此不疲，有无穷的动力，锻炼身体应该也可以这样！于是从09年7月开始，我开始做记录，并且真正能够做到每天坚持锻炼，一个好的习惯真的养成了！

后来，我不断把这个方法命名为“速效健身法”，并把这个好的习惯向身边的人推荐，越来越多的人加入到其中。

速效健身法的意义

一、速效健身法可以锻炼身体，很多小病将溜走；

二、有助于增强毅力，是养成良好习惯的第一步；

三、可以增强自信。把每天做的俯卧撑和仰卧记录下来，还可以增强成就感。每天几个俯卧撑，或呼拉圈，都是你用生命写就的数据，你会看到每天都有收获，

每天都有点滴的成就，成功不就是这样日积月累，积少成多的吗？特别是你看到自己的身体日益健康，身材更好的时候，心情一定会更好！

第四，学会自我管理。你可以为自己订一个目标，比如一个月要做多少个，这样动力会更强。

方法：

1．每次从5——10个俯卧撑（女做蹲立起）开始，每天坚持做；每天增加1-2个（在感觉肌肉痛的时候可以停下来。）每天早上做一组，晚上做一组。

2．当养成习惯时，可以开始做仰卧起坐。每次5——10个，每天做二至三组。

3．当养成习惯时，可以开始做臂力器、握力计。即使每天只做俯卧撑或蹲立起，不要急，欲速则不达，三个月后，你会发现身体好很多，自信强很多，做事信心好很多。

4．当养成习惯时，开始读《羊皮卷》每天读一篇次，一篇读30遍（甚至背下来），只需要几分钟的时间。这样你的口才也将会提升，并明白做人的道理。

5．有些人花几百上千元买来自行车、健身器材，但不能坚持，因为没有给自己一个持续锻炼的动力。为了增强自己的执行力，订一个目标，比如每月500个俯卧撑，500个蹲立起，500个臂力，并每天好记录，以及设个人健身最高记录，这样还可以学会自我管理。

6．运动方式可以自由选择，你可以一直坚持一个项目，比如俯卧撑，当然多做几项锻炼效果将更均匀。男生可以选择俯卧撑、臂力器、哑铃、仰卧起坐、跑步等，女生可以选择仰卧起坐、蹲立起、呼拉圈、跳绳等，没有太严格的限制。

“速效健身法”有个最大的特点就是不需要很贵的道具，例如俯卧撑随处可做。我一般在睡前、起床时做，已经像刷牙一样养成了习惯。建议大家一起来做不花钱的“速效健身法”，对自己的身体负责，也是对家人负责。“速效健身法”，让身体健康起来！

大冒险惩罚大全100种

大冒险惩罚大全（一）：

1、原地转十圈然后靠一个人身上

2、把右边第一个异性横抱起来

3、挤出护手霜，帮最近的异性涂

4、随便抓个人说，我怀了你的孩子

5、右手捏住左耳垂，弯下腰，转十圈，再金鸡独立十秒

6、吃下每个人为你夹得菜

7、抱着正对面人的大腿唱情歌

8、选一个男生，锤他胸口，并说“你好厌恶哦”

9、学超级名模走秀绕场一周

10、想办法让指定的一名异性兴奋起来

11、用手纸当围巾围脖子上，并坚持到下轮结束

12、用其他人手机给男女朋友打个电话，让对方猜自我是谁

13、你真的好厌恶，好厌恶”

14、给最近的人擦嘴巴

15、选定一人，对其深情说“XXX你真的好美，好美。我有好多话想和你说，其实我一向没有告诉你”

16、打着伞到一位陌生人面前盯着他说一声“我是蘑菇”

17、打开抖音模仿推荐的第一个人

18、双手揪耳朵说“我错了”并做蛙跳个

19、表演便秘的样貌

20、右手跨过后脑勺从左边摸右眼

21、选择一名异性向她他深情表白

22、和在场的一位异性应对面说一分钟情话（不能冷场哦）

23、亲吻一分钟墙壁

24、打电话给另一半（或者异性朋友）说“我知道你跟ta的事了”然后挂断

25、学动物叫（指定一个动物如：骆驼，蛇等）

26、模仿追星族，找指定的一人索要签名

27、对最靠近自我的异性唱首歌

28、找一个异性，让她他把腿放你肩膀上，给对方揉腿

29、大喊“燃烧吧小宇宙”

30、跳肚皮舞

31、做一个大家都满意的鬼脸

32、对异性服务员说“请给我你的微笑我要打包"

33、随着主持人念，做出以下表情“儿子出生，老婆死了，儿子天才会叫爸爸，丁丁长在头顶上，中六合彩头奖"

34、抱起右手边的人，坚持五秒

35、打电话给某人，说：“你好，我在玩真心话大冒险，输了，要打电话跟你表白。对了，我选的是真心话”

36、挑起自我的bra带子，对着别人很得意地说：“看，名牌儿”（男生内裤边）

37、对着离你最远的异性的耳根敏感部位哈气，持续秒

38、唱童歌，如《两只老虎》，《一闪一闪亮晶晶》，《世上仅有妈妈好》，《数鸭子》，《抓泥鳅》，《捡到一分钱》等

39、站在厕所门口对进去的人说“欢迎光临”

40、kiss离得最近的同性秒

41、摸着自我的胸说“唉，太小了”（男生）

42、大喊两声“我是禽兽，我猪狗不如”

43、舔下嘴唇跟正对面的玩家说“你看起来真可口”

44、做自我最性感妩媚的动作

45、随便找三个异性，一个一个地娇羞问：“我美吗？”三个人都说美才算经过

46、唱青藏高原最终一句

47、指定一位异性，抱着他或她的大腿唱爱我别走

48、男生做十五下俯卧撑，女生原地跳十次

49、对手机里第N个号码发条“我爱你”的信息

50、和左边的第一名异性换穿衣服

51、模仿古代青楼女子拉客

52、大喊“我是人见人爱，花见花开的小萝莉”

53、和左边第一个异性亲一下

54、选一个人对着他唱《好爸爸坏爸爸》

55、把一位位异性的腿架在肩上替其捶腿，边说“大爷您舒服吗？”

56、慢慢的性感的将上衣上撩起到不能在撩的位置

57、给唱生日歌（适合有人过生日）

58、为右边的第一个男生脱衣服

59、到隔壁包间唱一首歌（KTV）

60、对陌生人挤眉弄眼

61、找一名异性，单膝下跪亲吻对方那个手

62、表演大猩猩捶胸呐喊

63、站在厕所门口对出去的人说“好吃再来啊~”

64、给最近的人擦鞋

65、对着在场一名女生唱《世上仅有妈妈好》

66、认真模仿下头表情包的动作和台词

67、学月野兔做动作并对一个人说“我要代表月亮消灭你”

68、和距离最远的异性喝交杯酒

69、进行蛙跳，并发出“呱呱”的声音

70、先大笑五秒，再大哭五秒

71、走到对面的包房坐下然后猛然站起，走回来

72、亲左数第二个的额头

73、大喊“我好寂寞啊”

74、大喊：“我是猪，我是猪，我真的是猪！”

75、找个陌生人，握住人家的手，很激动地说：“年了，我没能奔小康拖你们的后腿了”

76、选择一名异性深情的说：“我将把你紧紧搂在怀中，吻你亿万次，像在赤道下头那样炽烈的吻。”（拿破仑致约瑟芬）

大冒险惩罚大全（二）：两人

1、应对面相隔做接吻陶醉状十秒

2、十指相扣，深情对视，朗诵骆宾王的《鹅》

3、一人将另外一人壁咚在角落，深情对视十秒

4、拍摄“千年杀”绝技，相片经过投票，全票经过才行

5、一个单膝下跪，另一个亲吻其额头

6、模仿脑白金广告，边唱边跳

7、一个人用嘴叼住一张牌，另一个人用嘴叼过去

8、一个人背另一个绕场一周

9、两人合唱《好爸爸坏爸爸》一个主唱，一个伴唱。（伴唱部分效果异常好）

10、一人踩在另一人脚上跳交际舞

11、应对面做搓澡装，屁股要扭起来，嘴里长“洗刷刷洗刷刷”

12、对喂一口菜

13、十指交叉握住，坚持一轮

14、跳钢管舞，其中一人做人肉钢管

15、一人仰躺在地上，另一人撑在上头，做五下俯卧撑

大冒险惩罚大全（三）：

1、模仿脑白金广告，边唱边跳

2、亲（这个人能够事先指定），或者亲一位异性，部位不限

3、抱一位异性直到下一轮真心话大冒险结束

4、蹲在凳子上作便秘状

5、让他到街上大喊“卖拖鞋啦～块一双，买一送”

6、与一位异性十指相扣，对视秒

7、神情的吻墙秒

8、对陌生人美眉挤眉弄眼

9、像一位异性表白分钟

10、模仿古代特殊职业女子拉客

11、做自我最性感最妩媚的表情或动作

12、抓着铁门喊“放我出去！”

13、唱青藏高原最终一句

14、邀请一位异性为你唱情歌，或邀请一位异性与你情歌对唱

15、跳草裙舞脱衣舞（反正是冬天）

16、做一个大家都满意的鬼脸

17、吃下每个人为你夹得菜（如果是辣椒……）

18、背一位异性绕场一周

大冒险惩罚大全（四）：

1、对喂花生米；

2、原地转圈（就近靠下）；

3、跳舞转圈；

4、男生把女生应对面抱起来，女生用双腿夹住男生；

5、和左边第一个异性换穿上衣；

6、男生单腿下跪，女生亲男生额头；

7、选一个男生一边捶他的胸一边说：你好厌恶哦

8、男生仰躺地上，女生撑在上头，坚持秒钟；

9、露出肚皮，扭腰扭屁股，各扭圈；

10、正面相隔做接吻陶醉状秒；

11、男的用胳膊从正面量女的胸围or女的量男的腰围（臀围）；

12、让一个女的想办法让某男兴奋起来；

13、正应对着十指交扣，深情对视，深情朗诵骆宾王的《鹅》

14、和右边第一个异性关在厕所里等一轮游戏；

15、跪地求婚状：如果我不向你求婚，我会后悔一辈子，因为你是我的惟一。（理察·基尔致朱丽叶·罗伯茨（在**《逃跑的新娘》中））

16、男生将女生逼角落，用"调情式"一手撑墙，两人深情对视秒；

17、拥抱；

18、男生单腿下跪，女生伸手，男生亲女生手背；

19、男生坐床上，女生躺床上，将头枕男生腿上，对视秒；

20、把右边第一个异性横抱起来；

21、大喊燃烧吧，小宇宙～

22、说出京杭大运河的经过的中国五大水系；

23、任选两个男生一齐摆芙蓉姐姐的S形；

24、走猫步；

25、侧抱互相喂酒喂吃的；

26、女生仰躺地上，男生撑在上头，做五下俯卧撑；

27、跳钢管舞；

28、脱一件衣服持续到结束；

29、女生踩男生脚上跳舞；

30、头顶簸箕，手拿笤帚，边跳边唱道：我爱劳动，我爱卫生；

31、一人先用嘴吸住一纸牌，另一人用嘴从另一面将纸牌吸住移走；

32、跳肚皮舞；

33、在厕所里唱歌，让大家都能听到唱的是什么；

34、对外大喊我是猪；

35、左手拉右耳，右手拉左耳，从桌子底下过；

36、对亲脖子；

37、选一个女生说：我将把你紧紧地搂在怀中，吻你亿万次，像在赤道上头那样炽烈的吻。（拿破仑致约瑟芬）

38、用手纸当围巾，围脖子上持续一轮游戏；

39、站起来，大喊"我是超人，我要回家了！”；

40、摆个芙蓉姐姐S形；

41、找一男生把腿架他肩膀上让他捶腿；

42、穿自我的外套表演张倾城之“我脱我穿我再脱我再穿”；

43、慢慢地性感地把上衣撩起到不能再撩起的位置；

44、对喝交杯酒；

45、男生摸自我胸说“唉太小了”；

46、为右边第一个男生脱衣服，由下一轮抽中的人再为他船上；

47、女生坐男生小腿上，男生做仰卧起坐；

48、十指交扣握住坚持一轮；

49、做好莱坞kiss；

50、情景剧：一男一女相遇，男生说："你好，我姓锄名禾，你呢？"女生说："我名叫当午。"男生女生同时说："哦！原来是锄禾日当午啊！"

51、学水兵月做动作，然后对一个人说:我要代替月亮惩罚你!!

52、表演希瑞：“我叫阿多拉，希曼的亲妹妹。这是顺风马，我的坐骑。我有一个不为人知的秘密，当我抽出剑叫道：“赐予我力量吧，我是希瑞！”仅有三个人知道这个秘密，他们是：期望之光，拉兹夫人，和考尔。我和其他的朋友们一道，为解救以希利亚，与罪恶的霍达克进行着战斗！”

53、躺在床上摆pose说饭在锅里，我在床上。

54、亲左数第二个异性的额头；

55、和左数第一个异性亲一下；

56、对窗外大喊“我好寂寞啊”；

57、亲脸；

58、和右边第二个异性，一个演水兵月，一个演超兽，然后水兵月要把超兽打倒；

59、男生抱起女生，坚持秒钟；

60、两人应对面作搓澡状，屁股还要一扭一扭的，还要唱"洗刷刷，洗刷刷"；

61、背起右边第一个女生；

　　真心话问题：

　　1和男/女朋友进行到哪一步了

　　2最喜欢在座哪位异性

　　3内衣/裤颜色（这个，如果不太熟要慎用啊~）

　　4初吻年龄

　　5自己最丢人的事

　　6最后一次发自内心的笑是什么时候？

　　7愿意为爱情牺牲到什么程度

　　8朋友和男/女朋友那个重要（这个是不是有点损……）

　　9身上哪个部位最敏感

　　10：如果有来生，你选择当？

　　11：你会选择Having sex before marriage吗？

　　12：如果让你选择做一个**中的角色，你会选谁呢？

　　13：如果有一天我和你吵架，你会怎么办？

　　14：哭得最伤心的是哪一次？为什么？

　　15：如果跟你喜欢的人约会，碰到前任的男（女）朋友，会有什么表现？

　　16：如果有一天我对你说我爱上你了，你怎么办？

　　大冒险惩罚

　　（注：这里的异性都可以自由扩展，比如“离你最近的异性、你印象最好的异性”等）

　　1背一位异性绕场一周

　　2唱青藏高原最后一句

　　3做一个大家都满意的鬼脸

　　4抱一位异性直到下一轮真心话大冒险结束

　　5像一位异性表白3分钟

　　6与一位异性十指相扣，对视10秒

　　7邀请一位异性为你唱情歌，或邀请一位异性与你情歌对唱

　　8做自己最性感、最妩媚的表情或动作

　　9吃下每个人为你夹得菜（如果是辣椒……）

　　10跳草裙舞、脱衣舞（反正是冬天）

　　11蹲在凳子上作便秘状

　　12亲（这个人可以事先指定），或者亲一位异性，部位不限

　　13神情的吻墙10秒

　　14模仿古代特殊职业女子拉客

　　15模仿脑白金广告，边唱边跳

　　16让他到街上大喊“卖拖鞋啦～2块一双，买一送3”

　　17抓着铁门喊“放我出去！”

　　18对陌生人美眉挤眉弄眼

　　1 男的用胳膊从正面量女的胸围or女的量男的腰围（臀围）；

　　2 侧抱互相喂 酒、喂吃的；

　　3 正面相隔做接吻陶醉状10秒；

　　4 原地转10圈（就近靠下）；

　　5 跳肚皮舞；

　　6 跳钢管舞；

　　7 对外大喊我是 猪；

　　8 走猫步；

　　9 摆3个芙蓉姐姐S形；

　　10 和左数第一个异性亲一下；

　　11 脱一件衣服持续到结束；

　　12 背起右边第一 个女生；

　　13 做好莱坞kiss；

　　14 跪地求婚状：如果我不向你求婚，我会后悔一辈子，因为你是我的惟一。（理察·基尔致朱丽叶·罗伯茨（在**《逃跑的新娘》中））

　　15 大喊 燃烧吧，小宇宙～

　　16 表演希瑞：“我叫阿多拉，希曼的亲妹妹。这是顺风马，我的坐骑。我有一个不为人知的秘密，当我抽出剑叫道：“赐予我力量吧，我是希瑞！” 只有三个人知道这个秘密，他们是：希望之光，拉兹 夫人，和考尔。我和其他的朋友们一道，为解救以希利亚，与罪恶的霍达克进行着战斗！”

　　17 选一个女 生说 ：我将把你紧紧 地搂在怀中，吻你亿万次，像在赤道上面那样炽烈的吻。（拿破仑致约瑟芬）

　　18 选一个男生 一边捶他的胸一边说： 你好讨厌哦

　　19 躺在床上摆pose说 饭在锅里，我在床上。

　　20 一人先用嘴吸住一纸牌，另一人用嘴从另一面将纸牌吸住移走；

　　21 女生仰躺地上，男生撑在上面，做五下俯卧撑；

　　22 男生仰躺地上，女生撑在上面，坚持5秒钟；

　　23 男生坐床上，女生躺床上，将头枕男生腿上，对视10秒；

　　24 男生将女生逼角落，用"调情式"一手撑墙，两人深情对视10秒；

　　25 男生单腿下 跪，女生伸手，男生亲女生手背；

　　26 男生单腿下 跪，女生亲男生额头；

　　27 男生抱起女生，保持5秒钟；

　　28 男生把女生面 对面抱起来，女生用双腿夹住男生；

　　29 对喝交杯酒；

　　30 对喂花生米；

　　31 跳舞转圈；

　　32 女生踩男生脚 上跳舞；

　　33 女生坐男生小 腿上，男生做仰卧起坐；

　　34 拥抱；

　　35 亲脸；

　　36 对亲脖子；

　　37 十指交扣握住 保持一轮；

　　38 正面对着十指 交扣，深情对视，深情朗诵骆宾王的《鹅》

　　39 情景剧：一男一女相遇，男生说："你好，我姓锄名禾，你呢？"女生说："我名叫当午。"男生女生同时说："哦！原来是锄禾日当午啊！"

　　40 站起来,大喊"我是超人,我要回家了！”；

　　41 让一个女的想办法让某男兴奋起来；

　　42 头顶簸箕，手 拿笤帚，边跳边唱道：我爱劳动，我爱卫生；

　　43 两人面对面作搓澡状，屁股还要一扭一扭的，还要唱"洗刷刷，洗刷刷"；

　　44 学水兵月做动作，然后对一个人说: 我要代替月亮惩罚你!!

　　45 男生摸自 己胸说“唉太小了”；

　　46 找一男生把腿架他肩膀上让他捶腿；

　　47 亲左数第二个 异性的额头；

　　48 和左边第一个 异性换穿上衣；

　　49 在厕所里唱歌， 让大家都能听到唱的是什么；

　　50 说出京杭大运河的经过的中国五大水系；

　　51 左手拉右耳，右手拉左耳，从桌子底下过；

　　52 和右边第二个 异性，一个演水兵月，一个演超兽，然后水兵月要把超兽打倒；

　　53 穿自己的外套表演 张倾城之“我脱、我穿、我再脱、我再穿”；

　　54 露出肚皮，扭腰扭屁股，各扭3圈；

　　55 和右边第一个异性关在厕所里等一轮游戏；

　　56 用手纸当围巾，围脖子上持续一轮游戏；

　　57 为右边第一个 男生脱衣服，由下一轮抽中的人再为他船上；

　　58 任选两个男生一起摆芙蓉姐姐的S形；

　　59 把右边第一个 异性横抱起来；

　　60 慢慢地性感地 把上衣撩起到不能再撩起的位置；

　　61 对窗外大喊“我好寂寞啊”；

　　或者问一些煽情的曲目如：

　　小时候第一次挨揍或被老师狠批的具体经过？

　　童年中的不幸或岁月中的变迁等等……

　　你随便想一想就有很多啊，特别是像后面这样触及心灵深处的回忆，要是女同学说不定说着说着就哭得洗礼哗啦了…… ^_^

幼儿教师在对幼儿进行体育活动教学的时候也要不断地探究教学的 方法 ，让幼儿更好的更加主动的参与体育活动，以下是我精心收集整理的中班体育活动方案，下面我就和大家分享，来欣赏一下吧。

中班体育活动方案1

猫捉老鼠

目标：

1、通过游戏，提高幼儿跑和钻的能力。

2、培养幼儿协同一致的情感，发展灵活性。准备：猫头饰每人一只，老鼠头饰10--12只，录音机和磁带，设三处鼠洞。

过程：

1、部分幼儿戴上猫头饰。听《黑猫警长》的音乐从教室开“摩托车”到活动场地，四散站立。

2、听音乐做上肢运动(猫理胡子);手腕和脚腕活动(磨爪子);下蹲后跳起活动(捕鼠)。

3、做两个模仿动作：大象走和小兔跳。

4、教师讲解示范“猫捉老鼠”游戏的玩法：老鼠钻在洞里，猫在洞外的家里。听到游戏开始的信号后，老鼠要钻出洞到外面偷东西，不能一直躲在鼠洞口。被捉到的老鼠立即站在边上。

5、部分幼儿(10人左右)戴上老鼠头饰，然后游戏开始，同时播放《黑猫警长》音乐。

教师巡回观察、指导，随时提醒幼儿注意安全。

6、游戏一遍结束后，教师肯定成绩，进行鼓励，并请2--3名幼儿再次示范，提高跑和钻的动作的质量。同时，指出游戏中应改进的事项。

7、调换角色，由原扮猫的扮老鼠，进行第二遍游戏，教师巡回指导。

8、游戏进行3--4遍。每次游戏结束，教师都进行简单的小结，鼓励姿势正确、钻得迅速、跑得灵活的幼儿。

9、游戏结束

教师进行讲评：小猫的本领练得真好，天快亮了，我们捉了一个晚上的老鼠，现在要回家休息了。让我们把精神养得好好的，下次捉更多的老鼠。

中班体育活动方案2

活动目标

1、发展幼儿手眼的协调和身体的灵敏性。

2、继续培养幼儿玩球的兴趣。

重点：控制球按指定方向滚动。

活动准备

1、听过“狮子王” 故事 的录音和看过其录像。

2、已初步掌握左右手拍球的方法。

3、红、黄、绿、蓝小旗各一面。

4、皮球若干、头饰一个。

活动流程：扮演角色活动身体——自由练习激发兴趣——难点练习重点指导——游戏结束放松身体。

活动过程

1、扮演角色，活动身体

(1)教师启发：“我们小朋友看过狮子王的故事，故事里面有个球球最喜欢玩球，小朋友今天你们就来做小球球，老师做大球球，我们一起来玩玩好吗”

幼儿在教师的指导下，进行各种玩球的准备动作。

a、左右手拍球，拍几下，转一下身再拍。

b、两腿夹球朝前，朝后退跳。

c、两手旋转球，身体慢慢地下蹲，慢慢地站起来。

d、手拿球，身体向左右两侧跳，停下时即拍球。

2、自由练习，激发兴趣。

教师启发“我们球球已学过一些玩球的方法，今天我们来比一比，谁玩球的办法最多，而且和别的球球玩得不一样。”

幼儿自由练习各种玩球的方法，教师随机指导。

a、左右手拍球

b、自抛自接

c、接反弹球

d、互相滚接两个球。

3、难点练习，重点指导

(1)教师提示：“小球球们玩球的办法真多，我们请他们来表演一下。”教师请出1至2位幼儿表演玩球的方法。

(2)教师引导：“大球球也想来一个很好的玩球方法给你们看。”教师示范：沿着直线，把手中的球贴着地面用力向前滚出，然后奔跑着去接球，再向前滚出球，一直把球滚到场地所尽头为止。

(3)教师引导：“现在小球球跟着大球球一起来玩。”全体幼儿在教师的带领下一起玩快跑追球的游戏。

(4)在场地的四个方位角上，插上红、黄、绿、蓝四面小旗，鼓励幼儿听从老师的指令，依次向四个方向快跑追球。

(5)幼儿自由选择方法快跑追球。教师提醒：四种颜色的小旗都要想办法让你的皮球滚过去。什么地方人少，就到什么地方去滚皮球。(注意对玩球困难的个别 儿童 进行指导)

4、结束游戏，放松身体

(1)幼儿四散站立，教师手拿四个皮球，间隔一定距离与幼儿面对面站立。大家一起念儿歌：“小球球，大球球，我们一起玩皮球，皮球滚过来了。”儿歌念完，教师把手中的球快速向幼儿脚下扔去。扔中者，游戏停止一次，随着游戏的进行，逐渐增大难度。第一次，教师扔一个球，第二次，两球同时扔出;第三次，三球快速依次扔出，第四次，两球同时扔出，另两球随后扔出。

(2)游戏结束，幼儿跟着教师拍球的方向，或蛇行走回教室。

活动结束

最后一个游戏可以随着幼儿对游戏玩法的熟练和躲闪能力的提高，逐渐增加扔球的个数和扔球的方法。

中班体育活动方案3

一、指导思想

为贯彻《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》精神，落实“生命—和谐” 教育 理念和阳光体育行动，全面实施素质教育，培养德智体等全面发展的人才，积极贯彻“健康第一”、“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的现代健康理念，以全面实施《学生体质健康标准》、大力推进体育大课间活动为重点，蓬勃开展“阳光体育活动”。将加强学校体育课程建设与提高德育工作实效、促进和谐校园紧密结合，养成学生积极主动的体育锻炼习惯，提高学生的思想道德素质、 文明礼仪 素质和身体健康素质，进一步推进校园体育 文化 建设。

二、目标和原则

(一)目标

1、促进学生健康成长，并形成健康意识和终身体育观，确保“健康第一”思想落到实处。

2、让学生有选择地参与、学习、享受体育，激发学生的运动兴趣，发挥学生的学习积极性和潜能。

3、改革学校课间操，优化课间操的时间、空间、形式、内容和结构，使学生乐于参加，主动地掌握健身的方法并自觉锻炼。

4、促进师生间、生生间的和谐关系，提高学生的合作、竞争意识和交往能力。

5、丰富校园文化生活，营造积极向上的学风。

(二)原则

1、以人为本，树立“健康第一”、“终身体育”的意识。实施体育育人功能，根据学生的发展需求，有效地设置和开展各项活动，以达到对学生的促德、健体、调智、审美等的教育功能，重视活动过程的教育。

2、关注差异，重视学生个性发展。张扬学生个性，发展学生特长，推动素质教育。

3、增强体质，全面实施《国家学生体质健康标准》。营造人人参与、生气勃勃的校园体育氛围，创造良好的体育锻炼条件，促进师生间、生生间的和谐关系，确实保证《国家学生体质健康标准》有效实施。

4、根据学生的身心发展的规律及特点，以及学校的实际情况，因地制宜，科学合理的安排大课间的课程计划和活动内容。增设集体舞、踏步操等，将艺术、体育融为一体。

三、实施 措施

1、加强领导、健全组织机构

具体分工如下：

校长室：宏观调控，并随时督查。

教导处：制定具体 实施方案 ，指导和组织全校拔河、 跳高 、 跳远 、接力赛比赛活动。

班主任：负责按活动计划实施。

2、认真学习，提高健康意识

以贯彻新课程理念为主旨，组织老师认真学习《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》，认真理解“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的现代健康理念，深刻 反思 自己，了解学生发展之需，使广大教师深刻体会到：拥有健康才能拥有明天，热爱锻炼就是热爱生命，在深化课程改革，全面提高质量的工作中，注入快乐体育的全新理念，确立合作、竞争、快乐、主动、健康发展的体育观。

3、全员参与强化过程管理

坚持学生全员参与，学校领导紧密配合，教职工全员协作，建立领导巡查、体育教师安排指导、班主任组织实施、年级检查评比等机制。以保证阳光体育活动的有效开展。

四、实施内容

以《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》精神为依据，结合我校现状，现内容安排如下：

1、一、二、三年级：

(1)、短绳游戏。(每位学生准备一根短绳，可用夹、甩、拉、拼、折等方法，用短绳做游戏。如：踩蛇尾、抓尾巴、拼图、掷准、拉力赛等)。

(2)、素质练习。如：立定跳远、扶膝直腿走、踮脚尖走、高抬腿走、高姿俯卧撑、连续深蹲跳、原地高抬腿跑、各种形式的手持器械的迎面 接力跑 等。

(3)、练习体育课所学广播操及 其它 内容。

(4)、《国家学生体质健康标准》规定的测试项目：坐位体前屈;50米跑(25米×2往返跑)、立定跳远、跳绳。

2、四、五、六年级：

(1)、长绳。(每班两根长绳，可进行各种方法的长绳练习。如：单人单跳、双人单跳、加减跳、 童谣 跳、双绳跳等)

(2)、素质练习。如：高姿俯卧撑、立定跳远、连续深蹲跳、原地高抬腿、各种形式的手持器械的迎面接力跑等练习体育课所学广播操及其它内容。

(3)、《国家学生体质健康标准》规定的测试项目：坐位体前屈;50米跑(25米×2往返跑)、立定跳远、跳绳

(4)、球类活动。如 篮球 运球、 足球 颠球、 排球 垫球等。

五、活动要求

1、每班班主任必须到本班活动场地，选择、设计分散活动内容，组织安排本班学生站队和活动。分散活动时以推荐内容为主，各班可根据实际情况操作，尽量做到顾全点面，让每个学生活动起来，并注意安全。

2、体育老师负责本年级班级的场地安排，并对学生的站队、广播操、分散活动进行指导与监督。体育活动课计划及实施方案

六、注意事项

1、活动必须由班主任到场负责管理，做必要的技术指导。

2、加强安全防范管理。班主任必须加强教育，引导学生安全、文明、有序的参加活动。

3、如果遇到小型体育竞赛，体育老师必须提前到达比赛场地。各班快速、有序地进入比赛场地进行比赛。

4、遇到阴雨天不能进行正常室外活动时，各班由班主任自行在教室进行室内游戏(器材自备)。

中班体育活动方案4

活动目标：

1、练习双脚向前行进跳，发现软棍的多种玩法。

2、培养幼儿的创造力及协作能力，体验合作的快乐。

活动准备：

软棍每人一根，大塑料筐四个，大沙包、皮球若干，热身操磁带—盘，录音机一台。

活动过程：

(一)开始部分

1、教师带幼儿进入场地，四散站立，要求幼儿不要影响到别人，别人也影响不到自己。

2、跟着音乐作热身操，重点活动脚部关节。

(二)基本部分

1、幼儿站成四路纵队，一个一个接力跑到对面拿一根软棍。

2、幼儿自由玩软棍，教师巡回指导并引导幼儿注意安全，启发幼儿想出多种玩法。如：用脚玩软棍，用下巴夹住软棍走：两人合作练习打枪;多人合作将软棍摆在地上，练习跳跃动作等。

3、教师有目的请玩得与别人不一样的幼儿表演示范，其他幼儿跟学。

4、游戏：过小河

(1)请幼儿把自己的软棍变成圈，站成四队，成 体操 队形散开，把软棍放在脚的正前方幼儿站在软棍的一旁，练习双脚向前行进跳。

要求：

①一次跳进一个软棍圈内，鱼贯地进行练习;

②跳时不要碰到软棍，如果碰歪了，要自动修好。

(2)将软棍摆开，加大软棍间的距离，两队距离稍大，另两队距离稍小些。教师与幼儿—起摆好，幼儿自由选择练习。要求同上。

(3)改变摆改形式，交错摆放，教师在前面摆，幼儿在后面摆。幼儿鱼贯地练习，要求同上。

(4)增加难度，拉大软棍圈之间的距离，幼儿自由选择练习行进跳。

5、游戏：运粮食

师：今年有些地方发洪水，我们给灾区的小朋友运点粮食，好吗

(1)交代游戏玩法：小朋友要跳过小河，把粮食运到河对岸的粮仓里，然后按原路返回拍—下第二名小朋友的手，依次类推，以速度快、运得好的—队为胜。

(2)并在河对岸放上四个大塑料筐当粮仓。

(3)游戏规则：

①运粮食是要依次跳过小河，不能掉入河中，不能踩到软棍;

②不能将粮食掉到河里;

③要将粮食放进粮仓，不要乱扔。

(3)组织幼儿游戏3～4次，每次游戏教师提出不同的要求：第—次只运—袋粮食(大沙包代替);第二次要求运两袋粮食;第三次要求一次运一袋粮食和一个西瓜(皮球代替);第四次游戏可自己决定，运什么都可以。

(4)小结：表扬积极运货物并遵守规则的幼儿。

(三)结束部分

1、放松游戏：“我们都是木头人”。

附：软棍的制作方法

将—米左右的宽布条长边缝在一起，内塞棉花和与布条同长的细铁丝，塞好后两头缝合，并在两头缝上暗扣，两头可接在—起成为圆圈。

中班体育活动方案5

设计意图：

蛙跳高手是一节让幼儿尝试各种跳跃动作，练习跳跃触物的活动。目标是让孩子发展跳跃能力。平时孩子也喜欢模仿青蛙进行跳跃，青蛙吃虫子的情境更是激起了孩子的兴趣，与萧江当地和幼儿园的特色课程—塑编艺术相结合，就地取材，制作“荷叶”，增加孩子的学习兴趣。孩子通过左脚单脚跳、右脚单脚跳、原地纵跳触物、双脚往上手叉腰跳、双脚并拢往前跳等跳跃方法，能在保持身体平衡的情况下增强跳跃能力。

活动目标:

1尝试各种跳跃动作，练习纵跳触物。

2发展跳跃能力。

活动重点:

尝试各种跳跃动作，练习跳得远，跳得高，纵跳触物。

活动难点:

按原地纵跳触物的动作要领练习。

活动准备:

1塑编袋做成的荷叶与幼儿人数相同。

2三个大呼啦圈上悬挂夹子若干个，夹上的小条 广告 纸表示“小虫”(“小虫”要多于幼儿人数);也可用长绳悬挂“小虫”(分3处)。

3小青蛙角色一个、立体大骰子一个，每一面上都有 简笔画 的跳跃动作、若干五角星。

4出场热身、活动探索、放松音乐各一段。

活动过程:

一、小青蛙学本领。

1出示小青蛙角色出场：播放《我是一只小青蛙》跳荷叶进场。

2小青蛙要学习跳跃的本领啦，先要做做准备动作：转脚腕、手腕，屈膝蹲，原地跳跃等。

3跳跃大骰子：今天小青蛙要学很多跳跃的本领。请小朋友猜猜上面是些什么跳跃动作

4教师随机扔出骰子，根据骰子上呈现的动作，幼儿练习各种跳跃动作。

二、蛙跳高手：跳得远。

1自由探索怎样跳得远。(音乐)

2讨论怎样才能跳得远，幼儿介绍 经验 ，请个别示范，得出要领：微微屈膝，摆臂，双脚用力蹬地往前跳。(注意：落下地时，注意脚尖先落地。)

3站成一排，比赛跳得远。

4小青蛙跳荷叶。

三、蛙跳高手：跳得高。

1小青蛙苦练跳跃本领是为了干什么呢抓害虫除了跳的远还要什么本领呢自由探索怎样才能跳得高。(够得着的道具)

2请跳得高的幼儿介绍经验并示范，微微屈膝，摆臂，双脚用力蹬地往上前跳。(注意：落下地时，注意脚尖先落地。)

四、游戏：青蛙捉虫

1小青蛙学了那么多的本领，要去完成它的使命了，那就是保护庄家，捉害虫!教师带领幼儿来到用荷叶、呼啦圈布置成的小河、“田地”里，跳过荷叶进行捉“害虫”游戏。幼儿分成4组，练习纵跳。

2幼儿4个轮换练习，等待的幼儿坐在泡沫板上休息或为练习者加油。

3通过学跳跃的本领，抓到害虫，成为“蛙跳高手”，贴上奖章。

五、放松活动：青蛙嬉戏

1幼儿相互给好朋友放松肢体，捏捏腿，敲敲背。

2与幼儿共同整理道具。

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