节食减肥的成功案例

节食减肥的成功案例

　节食减肥的成功案例，运动也是有一定的技巧的，减肥同样也是，在减肥过程中我们会采用节食的方法，毕竟这是最简单的方法，但节食方法到底管不管用，现在分享节食减肥的成功案例技巧。

节食减肥的成功案例1

　 节食减肥成功案例

　这位美女叫做天天，可能有些减肥的MM会认识她，天天非常出名，因为她成功的从70KG减到了45KG，也是产后减肥哦，大家都知道产后减肥比肥胖减肥要困难的多呢，不过天天成功了，既然天天都成功了，你还担心什么呢？

　天天最开始的减肥法就是绝食，每天只喝水和吃一些蔬果，也会喝纯黑咖啡，不吃任何别的东西，如果你觉得很饿的话，也可以吃一些水煮蛋哦，但是食量一定要控制，水煮蛋虽然蛋白质含量很高，但是脂肪的含量也是不可以小看的。

　 过度节食减肥的危害

　 一、体内蛋白质被消耗

　营养吸收不足时，身体会优先消耗体内蛋白质而非脂肪！而蛋白质通常不会被完全分解，从而产生自由基！自由基绝对是人体疾病及衰老的罪魁祸首。

　 二、成为易胖体质

　长期节食会使我们身体缺乏营养，为了维持生命的正常活动，基础代谢率会降低。这也是节食减肥遇到瓶颈的原因。

　 三、极易反弹的更高

　大家都说越减越肥。其真相就是节食减肥带来的这个“功效”。当达到瓶劲减不下来后，很多MM会自暴自弃，开始恢复正常饮食。

　本篇文章为各位女性朋友们介绍了一个关于节食减肥的成功案例，相信看完之后各位女性朋友们对于节食减肥这一减肥方法都有了更深刻的认识了。而凡事都应该有个度，过度地节食减肥对于身体的危害是很大的，我们应该注意。

节食减肥的成功案例2

　这个问题我来回答，说实话我好多年了都没有正视自己的体重了，随便她任其自由发展。我是想吃就吃想喝就喝那样的主，几瓶啤酒下肚，肚子还是瘪瘪的，朋友羡慕死了！不过那些醉生梦死的日子真得是伤身体。

　身高一米六二体重46公斤。我是佛教徒，但是我没有吃素，平时也不怎么喜欢吃肉。

　一天我老公下班回家之后拿回来两根野生鹿肉腊肠。吃饭的时候切了几片配面包，真得很好吃，从来没吃过鹿肉腊肠。他跟我说这是同事给的他同事有打猎证，阿尔卑斯山上好多野生鹿，每天有季节性的时间限制，只可以猎雄鹿，母鹿不可以。自己做的腊肠，分给同事尝尝鲜。

　他这个同事是土生土长的本地人，家里有农场，时常会和我老公串班，因为在赌场上班有夜班 。他家里有几百条牛经常要给牛打针，说他自己都不吃牛肉，每年都会打好几次疫苗。我老公说现在牛都打针，尽量少吃。以后我就不怎么吃肉了。给了自己半年时间再把海鲜戒掉 这可真不容易，因为我出生在海边，海鲜是我的最爱！但我做到了半年吃全素。因为自己有放生，那边放这边吃，那还有什么意义啊！

　自从我吃全素以后就没有再超过50公斤。开始戒的是肉； 从停止吃肉那天起开始一个月，那时上班也有点累每天12个小时，每天的衣服都是湿的，出很多汗。每天喝好几大瓶的水。那个月我瘦了5公斤。到现在我也不知道是因为不吃肉瘦的，还是累瘦的反正是瘦了。不过就再也没有把这5公斤的肉长回来。

　我的生活习惯，不吃早餐，一天两顿饭，从来没给自己吃撑过，都是八分饱。我在读语言的时候认识了两个摩洛哥女人，很胖走路都费劲，上楼梯都走不了。一天她问我怎么能瘦下来？我问她吃多少饭？她说遇到好吃的就会吃到脖子，走不动为止。我说你要瘦就是少吃多运动。她说她不吃受不了。那就只能这样减什么肥。各人认为胖人百分之九十五都是吃的。

　吃的'除了水果之外对我没什么吸引力 吃饱就好。我吃饭是为了不把我饿死。

　还有我不吃宵夜。如果晚上吃宵夜我就会整宿睡不着觉。

　至于我同学朋友啊都会有三高，长年吃降压药 很多毛病，可我什么都没有。唯一工作坐久会腰疼。

　我还是真要感谢我父母给了我一个让人羡慕的身体。不过我朋友都说我太瘦了，可是我也不节食，想吃就吃都胖不起来。20年前的裤子现在还穿着。应该跟吃素有关系除了生菜就是烫青菜，应该不会长肉。

　不过我还是认为不要太在乎重量，主要是你自己觉得身体健康状况很好，身体灵活度好不影响工作就好。比方有的人身高160，可是宽窄有出入啊！所以也不能用同样的体重来评判，有的人天生就是大骨头，根本没什么肉，她还是重啊！因为她的骨头就很重了。

　我的一个朋友她做瑜伽快十年了身高一米五五，始终保持60公斤，我们认识二十几年了，她总说她要减肥。从来没有看到她瘦过。我说她你永远也减不到我这样，因为我们的体型不一样，她身上都是肌肉。

　所以说重要的还是健康，而不是体重。要健康饮食，尽量的吃清淡点的这样会减轻身体器官的压力。即环保，又健康！还有一点又省钱。何乐而不为呢？你们认为呢？

这个 案例是一个真实的案例 ， 他是个女的从小和我一起长大，长大后嫁人也就在我们那附近，在他结婚后没多久就生了一次大病，需要天天吃药，就这样他整整吃了两年的药，结果是病是好了，可是了整个人由于长时间吃药肥胖了很多，体重由最开始的100斤飙到最高时候的150斤，整个人胖的和以前完全两样了，以前的所有的衣服也都穿不的了，他家里人看他变成这样也流了很多的眼泪，为了不让家人们为她难过，于是他决定瘦身，由于病刚好身体各个方面还没恢复好，开始的半年他主要是恢复身体为主，并没有实施瘦身计划，半年以后等身体基本正常了他才开始的瘦身计划。

在她瘦身的这个过程中他也是尝试了很多的方法，最开始的时候她就选着了节食瘦身，每天早上不吃，晚上吃很少，就这样她坚持了一个多月，身体当时了确实是受了下来，但是由于身体生过病的原因，坚持了一个月她的身体受不了了，于是她又按时吃饭，结果瘦下来的没几天又上去了，反弹的非常的快。于是了她又想到了买减肥药吃，结果是钱花了不少还是没有瘦下来，于是了他又选择了运动，刚开始她自己性质太急了，运动量太大了，练了几天她的身体又受不了了，这个时候他非常的绝望，也不知道该有什么办法能让她自己的身体承受的了，还可以让她自己瘦下来，有一天我和她联系时她给我诉苦，刚好我有个朋友是从事这方面的，于是我就说我帮你问他，看他有什么方法可以帮到你的吗。

于是我就把她的情况在第二天和我那朋友说了，听完以后我这个朋友就说了，像他这样我盟首先一定要根据她本人的身体状况来制定适合她自己的瘦身计划，于是我这朋友就建议他先从饮食入手，对一日三餐进行合理的规划，先从饮食上来调整，每天早餐能吃多好吃多好放心大胆的去吃，中午一定要吃饱，晚餐七分饱，饿了就用水果充饥，并且制定了菜谱，什么多吃什么少吃，从饮食习惯上改变了她，当她饮食习惯养成后，又结合她本人的身体情况制定了一套适合她的瘦身运动计划，就这样她按照我朋友给她制定的各个计划去执行了，结果又瘦回到当初那个漂亮的他了，从那以后她就一直在坚持着按照制定的计划去做，到现在一直都没有反弹过。

还是那话其实瘦身并不难，关键是要找对适合自己的方法，要做到坚持，没有一个长时间的坚持即使你瘦了，那么我告诉你他还是一样的会反弹，各位胖宝宝你们找到了适合自己打方法了吗，加油坚持一天就离自己的目标更进一步了。