你注意到没，经常健身的男人，身体会有哪些地方与普通人不一样？

这个时代，在慢慢的进化，这个社会也在进化，而我们的人如果跟不上进化的步伐，那就有些out了，随着时间的不断更替，每个人对自己的进一步追求有了更加好的方式，而随着大家对腹肌，长腿的追求，健身，逐渐成了一种主流的追求更好的自己的方式，所以，越来越多的男生女生选择了健身，而有人要问了，健身和不健身的区别在哪里。

而健身改变最大的地方就是胸和腹部还有手臂上的肌肉了，而男生在这方面的表露就非常明显了，所以，我们那男生健身后的特点来进行比较。男生健身前后究竟有什么区别呢，那先从形体上来说明下。

首先，就是形体上的增强和变美，什么八块腹肌倒三角身材的出现让你获得了各路女生的爱慕不说，更让你获得了一个让人看起来就非常健康的身材，让别人看出你内在的自律和倔强。

其次，我们来说说身体上气质，健身能让人们的气质的到明显的提高，首先好身材给你的自信是不可估量的，而你的好身材和你的一种强硬的气质的气质让人看似难以靠近，可是这些铁一般的男人经过了铁器的磨练，反而那种坏脾气被磨练光了，即使有的脾气也会把他给铁器。

最后，也是最重要的一点，那就是身体结构的改变，你的肌肉回变得大，骨骼会变粗，会变的更加的强健。

健身现在更多是一种生活态度，也是健身者自己选择的生活方式，能够坚持每天健身的人，肯定是通过健身得到了一些自己想要的效果，从而才能够一直坚持下去，而不健身的人，也不会有人去批判什么，毕竟说到底，健身与不健身，每个人活得开心是最重要的，更何况，大多数人其实也知道多运动多健身，是一件好事，往往因为没有时间或者工作太繁忙，而不能够去健身。

但是健身和运动相比，差距也就是在于健身更有一种目的性，每个人健身肯定都是有自己的目的，通过健身得到一身肌肉，或者通过健身瘦下来，都是健身的目的，但是社会上不喜欢运动的人还是占据多数的，尤其是很多从小就不怎么喜欢运动的人，他们有的可能是因为没有运动的天赋，但更多的人是因为懒。那么常年不爱运动的人与每天健身的肌肉男，两者身体素质差距有多大？

身体素质的差距

也并不是说常年不爱运动的人身体素质就一定就很差，但是相对每天健身的肌肉男来说，身体素质肯定是不如的，毕竟生命在于运动，身体常年不运动的话，真的是会生锈，很多年轻人可能现在觉得没什么，但是到了年龄后，身体素质会一年不如一年，但是每天坚持健身的肌肉男，先不说是否能够青春永驻，但是每天都健身的肌肉男，他们的身体素质老化的肯定会更慢一些，很多常年坚持健身的老大爷，他们的身体素质比一些年轻人都要强。

形象上的差距

每天坚持健身的人，他们的外貌可能说不会每一个都颜值很高，但是他们的身材肯定不会是胖子，而如果常年不运动，加上饮食不节制的话，很大的可能性，现实中就是一个胖子了，而且健身虽然并不会改变一个人原本的面貌，但是能够让一个人的气质有所提升，我们经常夸人一个人的精气神很好，经常健身的人，他们除了能够坚持健身以外，他们日常生活也会非常自律，精气神自然也很好。

当然也并不是说，每个人都必要去健身，毕竟每个人的生活追求和价值观不同，但是就算是不健身，经常运动一下也是好的，运动其实很简单，每天逛逛街散散步，其实也算是运动，就算不能像健身者一样练出一身肌肉，但是提升一下自己的身体素质也是好的。

你觉得不去健身和运动的人，真的是因为没有时间吗？

健身训练是一件需要持之以恒才能坚持的事情。很多人只热三分钟，没有足够的耐心去坚持。最后，他们感受不到健身的好处。长期运动的人和不运动的人有什么区别？不管怎样，坚持下去就能看到奇迹。健身也是一样，每天锻炼1小时，少玩手机，少刷Tik Tok，少煮剧。利用这段时间运动，让身体出汗，锻炼肌肉，摆脱舒适区。一段时间后，你会感觉身体有很大的差异。体型的差异对于长期运动的人来说，日常活动的代谢值会增加，热量消耗会加强，体脂率也会降低。你可以逐渐远离肥胖的身体，减肥，看起来更健康，更有活力。而那些加入力量训练以获得肌肉训练的人，会逐渐展现出自己的身体线条，比如塑造丰满的臀部、腰线背心、独角兽手臂或者倒三角的身材，这些都成为了成千上万人关注的焦点。诚然，不是每个人都能拥有优秀的肌体，只有常年自律的人才能获得优秀的身材。

然而，不运动的人往往会随着年龄的增长而发胖，他们看起来也不男性化和有吸引力。健身方式越来越灵活。可以户外运动，去健身房，没有条件的可以在家锻炼。长期健身和不健身的差距会越来越大！你愿意选择什么样的生活健身，是需要坚持才能有所收获的东西。如果你能每天花半个多小时锻炼，坚持三个月以上，你就开始感受到健身的好处了。很多人都尝试过健身，但大多都是三分钟热度，没有足够的毅力去健身，尤其是年轻人，几天就放弃了。初学健身的人首先要做的就是克服自己的惯性，让时间逐渐提高自己的运动能力，逐渐感受到健身的乐趣，这样可以坚持更长的时间。

健身几天后，很多人会感到肌肉酸痛，气喘吁吁，大汗淋漓。他们认为这是自我折腾。不如吃喝玩乐有趣，所以他们应该放弃健身运动。但是长期健身和不健身的差距会越来越大。不运动的人抵抗不了衰老的迹象。随着年龄的增长，他们往往会逐渐发胖、变瘦、起皱和松弛皮肤。坚持健身的人会越来越好，保持年轻，减缓皱纹，保持紧致肌肤，看起来比同龄人年轻很多。不运动的人老了会增加疾病的发病率。各种三高疾病，老年痴呆症，心脑血管疾病容易出现，刚开始走不好路。他们大部分时间只能呆在家里，对生活毫无兴趣。

坚持健身的人还可以提高大脑和四肢的协调能力，增强大脑的反应速度，有效预防老年痴呆症，保持大脑的灵活性。他们有足够的精力和体能去欣赏远方的风景，腿脚利索，疾病少，会让同龄人羡慕不已。健身是不分年龄的，只要想开始，随时可以动。只要你努力，流汗，时间会回馈你更好的身体状态和冰冻的年龄。想锻炼的人不需要借口，但他们可以坚持一个原因，而那些不锻炼的人有千千的借口，他们不能锻炼。你愿意选择健身的生活还是不健身的生活？

目前随着社会的发展，健身人士越来越多，其实当你自己真正踏入健身之后，你就会明白走进健身就是走进天堂。如果让我说常年健身和不健身的人会有什么区别，那么从身型、平时生活方式、饮食方式、心态方面、对于未来的规划等多个方面对比一下。

身型：

相信每个人都知道，健身的人一般都是高大魁梧、身型非常好看、身型立体。如果你和一个健身的人一起走路的话，你会感觉到安全感，相比较健身的人来说，不健身的不是肥胖就是非常瘦小，整个人的形态非常不好看，给人的感觉十分不好。

平日生活方式：

健身的人士平日非常的严格自律，健身的人对于自己每天的要求非常严格，他们会每天给自己定个目标，然后每天严格按计划执行，过的非常充实。除此之外，健身的人士每天早睡早起，每天都会给自己安排早饭，而且每日定时定量吃饭。相比较健身的人来说，不健身的人就是每天生活就知道打游戏，宅在家里，极度缺少活动，而且他们晚上会熬夜到很晚，第二天会很晚起床。

饮食方式：

健身人群会合理安排每日食物的营养量和相应低脂食物，他们不吃油炸垃圾食物，饮食方式十分健康。而那些不健身的人士，经常会为了满足口感，他们会大量摄入油炸垃圾食品，而且不注重自身每天蔬菜或者其他的蛋白质的摄取。

心态方面：

健身人士心态非常好，而不健身的那些人面对困难时候，他们会觉得自己非常无用，心理素质极差。

对未来的规划：

健身人士十分注重每天的计划以及对未来的计划目标，而那些不健身的人士会每天得过且过，他们的长期目标会很缺乏。

如果说世界上哪种生物的可塑性最高的话，那肯定就是人类了，像现在每个人都可以通过健身和运动来控制自己的体重和肌肉，甚至现在都可以通过手术的手段来改变自己的相貌了，但是虽然每个人的可造型其实都是差不多的，但是往往同样的分量不代表同样的质量，也正因为如此，每个人的生活才会有不同的差距，就像健身增肌一样。

同样体重的健身肌肉男与同样体重的普通人，他们的身体和肌肉都会存在很大的差距，虽然并不是说不健身的人身体素质一定就差，但是健身比不健身的人身体素质和肌肉的质量确实要好，那么相同的身高下，70公斤的健身肌肉男与70公斤不健身的普通人，肌肉有多大差距？

一、肌肉外表的差距

大多数都会觉得，健身增肌都是有钱人才能玩的东西，虽然这句话放在以前确实是正确的，但是对于现在来说，并不是十分的准确，因为现在健身行业的兴起，健身增肌的成本也逐渐降低，更何况现在的人们生活水平与以前相比有了一个很大的提高，但是尽管如此，健身的人虽然变多了，健身肌肉男的数量其实并没有发生质的飞跃，究其原因，还是因为健身训练还是太难了，能够坚持下来的人比较少，当然健身肌肉男与普通人的差距，最明显还是肌肉外表的差距，一个肌肉强壮肌肉线条明显，而普通人虽然说肌肉含量可能也不低，但是更多的脂肪。

二、肌肉表现力的差距

肌肉的表现力可以分为很多种，像肌肉的耐力方面、肌肉的力量方面、肌肉的爆发力方面，但是生活，我们提到肌肉第一时间就会想到是力量，虽然并不是说强壮的肌肉一定拥有绝对强大的力量，但是力量强大的一定拥有者不俗的肌肉含量，所以相比之下，除了肌肉外形的差距，肌肉表现力方面，健身肌肉男的肌肉力量会比普通人强得多。

三、身体素质的差别

前面我们也已经提到过了，虽然不能说不健身的人，他们的身体素质一定会比肌肉男要查，但是如果真的是同等身高和体重的情况下，能够长期保持一个健身习惯的肌肉男，他们的身体素质必然会比不健身的人要强很多，例如说心肺功能的差距、骨骼强度的差距，肌肉保护力的差距，其实都可以说是身体素质的差距。

世界上并不缺乏健身者，但是也从来不缺乏健身半途而废的人，相同体重的两个人，健身与不健身的差距，也不仅仅是体现的肌肉方面，也包括对于生活的态度以及个人的毅力方面，大多数的健身者其实健身并不只是为了肌肉，而是一个对生活更加积极向上的态度。

你觉得70公斤的肌肉男与70公斤的普通人，谁的战斗力更强一些？

现在国内男性因为大众审美观的影响，很多男性更喜欢那种偏女性化的打扮，当然人皆有爱美之下，一个男人如何去装扮自己并不能说明什么，不是说男人长得秀气一些就娘娘腔，更不能男人一定要长得非常粗矿就很男人了。从真正的含义上来说的话，睾酮素成分高低是代表一个男性特征基本必要激素之一，如果男人的睾酮素分泌过低，那么很多男性特征就不会太明显。

而想要提高睾酮素的分泌，除了药物之外，最健康和科学的方法就是健身训练了，可以说健身训练也离不开睾酮素的作用，而睾酮素的分泌水平高低也与健身训练水平有关。那么健身者肌肉男的睾酮素含量与不健身的男人相比，差距有多大？

睾酮素水平差距

从两者的身材上来看的话，像没有健身经验或者运动经验的人，他们的身材一般都是属于微胖或者普通身材的，正常男性身体的睾酮素分泌水平是比较标准和平稳的。而身材比较胖的男性则因为脂肪的影响会让雌雄激素分泌过多，会影响睾酮素的分泌水准。而健身肌肉男的肌肉含量不会太低，而且长期的力量训练会更好的刺激睾酮素的分泌，所以很多健身肌肉男的睾酮素分泌水准要大于普通男性。

睾酮素分泌差距

我们在文章的前面其实提到过了，健身增肌离不开睾酮素的作用，也就因此睾酮素的分泌差距直接会影响增肌的效率，因此有很多专业的健身选手会使用注射类固醇的方式，来提高增肌效率，但是这种化学合成的激素对于人体的危害也是比较大的，普通的健身者一般也是不会使用这种方式来健身。而健身肌肉男因为其经常进行力量训练，对于肌肉的刺激更大，睾酮素的分泌会比普通人更多。

而且对于健身者来说，想要提高自己的睾酮素分泌水平，只是单纯训练一些面子肌肉，像胸肌、腹肌这些肌肉，其实对于睾酮素分泌并没有太大的提高，只有一些大肌肉群的刺激才能更好的刺激睾酮素分泌，所以健身训练的话，一定要多练习背部肌肉和腿部肌肉，因为这些大肌肉群的训练才会更好的刺激睾酮素的分泌。

你觉得现代的男性应该更阳刚一些还是为了符合审美观而去装饰自己？

在回答这个问题之前，我们首先要明白，我们为什要健身。除去那些专业的健美选手，大多数人健身单纯只是为了自己体型上的完美，或者是更单纯的只是为了自己的健康水平得到提升。健身不可否认的一点便是，相比于不健身的人来说，无论是肌肉力量还是身体素质，相对都要更好一些。

每个人的体质都是有所差别的，相应的每个人本身的身体素质并不相同，但是健身可以让一个人原本的身体素质得到提升。因此并非是说一个健身的人身体素质相对来说没有你好，便意味着健身毫无作用。

健身广泛来说应用十分广泛，不仅局限于健身房之中，还包括各种公园之中的健身设施，乃至于平时的跑步之类都是属于健身的广义范畴之中。大多数人健身，得到最明显的一个改变便是自己的肌肉群会得到明显的增强，但是这只是表面的一个最直观的变化。

归根到底，一个能够经常保持健身的人，往往也是一个乐观、自律的人。当然这不是说不健身的人便不自律。但是从整体的群体表现上看，健身的人的自律性相比于不健身的人来说要好上很多，这也是明显的一个区别。也不用拿个例来进行比较，因为我们可以发现，在健身逐渐陈伟给一种时尚的时候，大多数的成功人士也都选择健身。

比如之前华尔街举办的相关的一次运动会，参加运动会的金融精英无一不是身材健硕，拥有训练痕迹的人。健身之所以能够让许多人追逐，最根本的原因就在于可以提升自己的身体素质，只是为了自己，而不是为了和他人进行对比。这也许就是大多数真正健身的人的想法。