我的身体状况非常不好，我该怎样锻炼身体呢？

如果你身体状况不好的话，个人觉得可以这么锻炼身体：

首先，一定要按自己的身体状况，选择适合自己强度的运动。

每个人的身体状况都是不一样的，如果身体状况不好，一定要先去医院把不好的情况查明，再有针对性地提出方案。

然后，选择适合自己强度的运动，如果自己无法确定哪个运动适合自己，可以去健身的地方请教专业人士，让他们给出主意，制定适合你身体强度的运动。

其实，坚持每天早晚慢跑或走路。

跑步是强身健体的有氧运动，当然跑步有快跑、慢跑，个人觉得身体状况如果不好的话，不建议快跑，最好采用慢跑。跑步只要坚持下来，对改善身体素质肯定是有好处的，个人觉得最好坚持每天早晚慢跑。

慢跑是一项运动，但是坚持才是最关键的，不管现在身体状况怎么不好，每天坚持慢跑就对了。如果你不能慢跑，那也可以采用走路的方式，走路对身体也是非常有好处的。俗话说，走的多活得久不是没道理的。

最后，一定要注意劳逸结合。

每天锻炼身体很重要，但也一定要劳逸结合，不要让自己太累，运动加适当地休息，这样才能让身体变得强壮起来。科学地锻炼身体，注意劳逸结合，这对任何人来讲，都是最好的，一定要切忌。

想要让自己的身体素质得到提高，可以按以上步骤，好好锻炼身体、注意劳逸结合，相信一定可以让身体变好的。

有些人说，感冒后参加一些相对柔和的运动，如打球、跑步等，出一些汗水后，感冒症状会得到缓解。但其实对大多数人来说，感冒后锻炼不仅不会减少疾病，而且会加重，甚至会患上其他疾病。感冒时我们是否坚持健身，取决于我们的具体症状。

我们平时坚持锻炼，确实可以真正增强抵抗力，在预防疾病方面发挥作用。但感冒谁能说得好呢？有时它突然就来了。如果想确定你的情况是否适合持续锻炼，可以看看现在比较流行的"脖子法则"。

如果脖子以上出现感冒症状，如鼻塞、喉咙瘙痒、头痛等，你可以适当慢跑、快速行走或力量训练；一旦发烧、胸闷、四肢无力，就应该停止运动，好好休息。应该记得，如果头痛伴有全身寒冷和疼痛，可能是发烧的前症状，此时不要锻炼。但是，当你锻炼时，如果颈部以上症状更严重，应该立即停止运动，不然会适得其反，从而延长感冒的持续时间。

有些朋友会问，为什么生病后我对运动和出汗如此放松？事实上，这是人体在运动后分泌的内啡肽的作用，它会让你感到轻松和快乐，但当这种势头消失时，你会对寒冷感到更不舒服。健康是一件长期的事情，当你生病时，你应该好好照顾你的疾病，等待完全恢复才能继续。

感冒后，你最需要做的的是休息。感冒后，为了抵御病毒或细胞的入侵，人体必须利用身体的防御系统来对抗感冒。此时，体温升高，白细胞增多，细胞吞噬功能增强，肝脏解毒功能增强，抗体形成增强。同时，为了提高机体的抗病性，加速了人体内的新陈代谢。在这个时候，为身体抗病创造有利的条件是非常重要的，适当的休息是一个重要的条件。

人体在进行剧烈运动时，各器官、系统都处在高度紧张的状态。人体各组织器官要达到这一标准，必须有个调整的过程。如果没有做好充分的准备活动就立即参加激烈的运动，不仅无法发挥最佳水平，还可能导致如肌肉撕裂和关节扭伤等意外事故。身体素质差的人最好别进行剧烈运动,建议平时加强锻炼，不是专门刻意的锻炼，比如平时做点家务，拖拖地，擦擦窗，上楼是尽量走楼梯，上街如果不远就走着去，每天坚持散散步，不要一下子做剧烈运动，运动之前要作好准备活动。这样逐渐让心肺适应了运动，慢慢就好了。

现代人都喜欢用健身为作为自己的爱好，因为健身对我们的身心都是有不少的好处，不但可以给我们身体健康一些帮助，还能在精神上给我们不少改善和提升，最关键的是，这是一种对于生活的态度。那么我们就来讲讲，保持固定频率的健身，我们就可以得到的精神上的好处吧！

第一点、减缓压力

经常健身能够帮助我们减缓精神上的压力。因为健身运动会帮助诉尽我们的新陈代谢，还能帮助我们排毒，在不断运动中，我们也会更容易被转移注意力，从而忘记不开心的事情。除此之外，运动的时候我们的大脑还会分泌驱散抑郁的物质，这种物质帮助我们变得开心起来。所以，健身是我们放松精神一剂良药啊。

有的人压力大了，会去**院看一场**。而有的人压力大了，就去疯狂购物，而有的人压力大了，就去泡个热水澡。这些都是缓解压力的方法，但是，健身绝对是排在缓解压力的方法的第一位。

第二点、注意力更集中

不少学生可能会有所感受，一节课四十分钟，但是不到二十分钟就无法集中注意力了。这就是注意力不高的体现。保持固定频率的健身可以帮助我们的注意力更加集中。因为我们在健身的时候是要集中注意力，而且要非常专注才可以呢。健身可以帮助我们增加注意力，所以，我们要经常健身，这样也可以让注意力得到有效提升，做事的时候更专注，办事效率也会因此提升。 

第三点、增加耐力

经常保持健身会增加我们的耐心，让我们变成一个具有耐力的人。我们必须知道，健身是一件非常苦累的事情，所有能将健身持续到最后的人，都是非常有耐力的人。而健身也会增加我们的耐心，做事情若是成功，就绝对缺不了耐心。

第四点、增加信心

经常保持健身，就会帮助我们拥有一个好的体型，会帮助我们消除肥肉赘肉，帮助我们塑造优美的体型。健身同样也会帮助调整我们的精神健康，帮助我们的身心都变得健康。所以健身会帮助我们变得充满信心。我们会通过固定频率的健身而充满自信，健身就是这么一件有意义的事情。

第五点、精神健康

健身可以带我们的精神健康，精神健康是非常重要的。因为当我们健身的时候，大脑是会分泌一种能够驱散抑郁的物质，这种物质可以帮助我们保持一个好心情，帮助我们的精神得到健康。除此之外，健身还会帮助我们的头脑变得活跃，帮助我们的思维变得敏捷，帮助精神健康。可见，健身是非常有用的。

第六点、精神富足

经常保持健身，会帮助我们培养健康的爱好，会帮助我们的生活更加多姿多彩、丰富有趣，会帮助我们的精神变得充裕富足。健身就是这样的，充满了积极、健康、阳光，能帮助我们变得更好，也帮助我们变得更加优秀的人哦。