健身打卡的说说

健身打卡的说说

　健身打卡的说说，健身对人体有很多好处，健身可以增强人的体质，提高人的抵抗力，并且健身还可以预防肥胖，但是健身却不是容易坚持的，很多人在健身的时候会选择在朋友圈里打卡，下面为大家分享健身打卡的说说。

健身打卡的说说1

　1、不开心的时候，流泪不如流汗

　2、只有跑出来的美丽，没有等出来的辉煌。

　3、健身最大的作用，就是遇到SB的时候，能让对方跟你好好说话

　4、自己的体重都无法掌控，就别奢谈掌控人生了。

　5、瘦的人穿什么都是好看，胖的人穿啥都是丑！丑！丑！

　6、汗水的味道，有时候比香水好闻。

　7、跑步练耐力，散步练耐心。

　8、能把跑步坚持到底的几乎都是成功人士。

　9、喜欢跑步，在跑步中能让自己想通许多的问题。

　10、如果想哭，就去跑步，让泪水变成汗水蒸发掉。

　11、跑步教会我的是自律，是克制，是不放弃，是死磕到底。

　12、今日份运动！每一次跑步都是对我心灵和颈椎的释放。

　13、运动才是最好的释放！发现自己有一点心不舒服运动过后感觉却很好，努力。

　14、大汗淋漓运动后的那种轻松感真好，情绪找到释放出口解压。

　15、运动后，一身汗，据说运动可以释放多巴胺！排解负能量！

　16、只要跑得足够快，残酷就追不上你。

　17、只有打磨过的身材，才能胜任各种时装的剪裁

　18、所有的可能性，都在你跑下去的路上。

　19、放弃可以找到一万个理由，坚持，只需要一个信念

　20、跑得慢，会遭遇残酷，跑得快，才能遇到激荡。

　21、你流下的每一滴汗水，都会变成他们羡慕的口水。

　22、每个人至少拥有一个梦想，有一个理由去坚强。

　23、运动，就是和自己较量，放弃你就输了

　24、没时间健身的人，总有时间看病。

　25、今日不减肥，明日徒伤悲！

　26、给自己一点要求，继续保持早起早睡，坚持每天运动，饮食清淡健康。

　27、要么读书，要么健身，灵魂和身体，必须有一个在路上。

　28、运动是生命的滋润剂，健身是青春的美容师。

　29、喜欢运动，喜欢出汗，这样水分流出、就不会有多余的水分让我流泪！

　30、健康来自运动，生命来自己运动，一切想要的东西都要运动。

　31、健身是世界上最公平的事，付出多少，收获多少。

　32、坚持运动，养成习惯，无论是在状态或不在状态;心情好或不好，其实不仅是考验身体，也是磨练精神和意志。

健身打卡的说说2

　1、只有打磨过的身材，才能胜任各种时装的剪裁

　2、我们都不用为了天亮去跑。跑下去，天自己会亮

　3、放弃可以找到一万个理由，坚持，只需要一个信念

　4、都已经痛苦的熬了一些日子了，难道要让那些发奋白费！

　5、永远不要放弃你真正想要的东西。等待虽难，但后悔更甚。

　6、热爱生活有很多方式，但最直接的只有一种，跑一场马拉松

　7、个人如果可以任由自己的体型横向发展，怎么能够说明其对生命质量的精致追求呢？

　8、我们是胖子，营养过剩的胖子，少吃点不会怎样的！

　9、颜是自我塑造和持之以恒，钱是真实世界给我们的掌声

　10、你们要自我加油，要证明给自我和那些人看，就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天。

　11、努力最大的动力在于，你可以选择你想要的生活，而不是被生活选择

　12、成为自己人生的“积极掌握者”，是生活最重的目标与动力

　13、跑的久了，就得时常看看脚下，别偏离原有的“生活带”

　14、跑下去的“美”，只有你自己体会/是对自己坚持的最好回馈

　15、汗水会让你感觉每天都是真实存在的，而不是虚无

　16、面对跑步的`痛苦和无聊，无论世界冠军还是业余跑者，感受都是相同的

　17、我会因你而改变，所以也请你要真的动起来。

　18、就喜欢夏天穿个包得死紧的衣服大汗淋漓走在烈日底下？

　19、一切所谓的负面情绪，经过跑步碾压都将变得微不足道

　20、有的人觉得肌肉太多恶心，也有人觉得很性感。甭管别人怎么想，不为别人，只为自己而练！

　21、人在健身房都是讲究挥洒汗水消耗卡路里。我进健身房都在一杯接一杯地补充葡萄糖。

　22、不怕千人阻挡，只怕自己投降。逆风的方向，更适合飞翔。

　23、跑步本身就是一件孤独的事，他人再分享再加油，要跑到终点也只能倚仗自己的体力和意志，就像生活本来的样子

　24、健身房五个月。从一个有点肥胖的弱弱到现在身形初现！一路来不知道流过多少汗水。但我觉得这都是值得的。

　25、济南的天还是不适合夜跑，这已经阴雨连绵好多天雾霾，还是准备转战健身房吧。

　14、跑下去的“美”，只有你自己体会/是对自己坚持的最好回馈

　27、如果你能一口吸出奶茶里的所有珍珠……

　28、我们一起扛起了杠铃，也一起扛起了家庭的责任。

　29、一个人连自己食欲都控制不住，还跟牲口有什么区别？

　30、“肌”情动力，强健势不可挡，身体和灵魂总有一个在路上

　31、跑步是与生活本身最接近的隐喻，它让人们重新温习如何学习周遭，订立目标、训练、实战，总结再出发

　32、没有一场广场舞解决不了的矛盾，如果有，那就两场。

　33、生活有时感觉已经窒息了，但奋力吸气，就会活过来。

杠铃运动很有特性，能不能说说你的了解

       杠铃其实也是大家平时会使用的一种训练运动器材，其实也是举重所使用的一种器材，杠铃运动属于举重训练中的一种，也就是说大家会使用杠铃运动器材来增进肌肉力量的训练。在这个过程之中，也能够促进人身体的协调性。

      杠铃是一项可以用于增强身体肩部，背部，肱二头肌以及胸部等部位肌肉群发展的辅助工具。使用杠铃进行局部的塑形和锻炼，可以有效的增加肌肉，美化身体线条，加强核心力量。还可以在训练中拉伸身体，增强骨密度，在重量的不断增加和身体的上下运动中，提高身体的协调性。此外，有些训练者的手臂肌肉和背部肌肉不紧实，也可以选择杠铃训练改善局部的肌肉松弛。

       杠铃运动主要是训练身体的核心力量，支撑的同时也能够训练手部和肌肉的力量，还可以让我们的身体素质变得更好，是非常有意义的一项运动，也是一个非常有价值的运动，对于推广我国的体育发展有着非常好的意义。

       杠铃在生活中的应用还是非常广泛的，大家可以使用这种工具来锻炼自己的肌肉线条，通过运用多次的特 殊训练技巧针对自己的全身肌肉进行锻炼，并且能够增进自己脂肪的燃烧，从而形成健美的线条，并且在一定程度上增强自己的肌肉能量，而且能够增强自己身体的核心能力，改变大家松弛的肌肉，并且还可以预防骨质疏松改善内分泌。

       杠铃训练是一种有针对性的训练，可以有效地锻炼肩部腿部和背部的肌肉群，初学者在进行这种力量训练时，要注意好每一个环节的发力把控，才能有效的防止肌肉劳损同时达到更好的训练效果。

杠铃健身的好处：

健硕肌肉

长期坚持练习杠铃，能锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的杠铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。 1、做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握杠铃，可以增加腹肌练习的负荷; 2、手握杠铃做体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌; 3、手握杠铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉; 4、手持杠铃单脚蹲起、双脚蹲跳等，可锻炼下肢肌肉。

提升臂力

通过举重训练，臂力的最大力量负荷可以增加30%―50%，女性的话不仅抱孩子、洗衣服、干家务会变得分外轻松，从事其他活动也不容易造成损伤。男性在陪女友逛街的时候，提再多包裹也不会感觉累了。

增强体质

练习杠铃能增大肌肉和脂肪的比例，增强肌肉的新陈代谢，提高身体免疫力。平时缺乏锻炼、身材娇小、体质瘦弱的人，可以经常练习举杠铃增强体质。

预防骨质酥松

练习杠铃能增加骨骼密度，降低患骨质疏松症的几率。通过举杠铃训练，脊椎骨的含钙量可以在短短半年内增加13%。再配合适当的饮食，可以很好地抵御由缺钙导致的骨质疏松症。

减肥瘦身

美国基督教青年会的`韦恩博士研究发现，女性连续两个月每周进行2―3次的举重训练，可减去16公斤的脂肪而“制造”近1公斤的肌肉。而且，通过锻炼获取的肌肉还会继续消耗热量，500克肌肉每天要燃烧35到50卡路里的热量。而一般的有氧运动是无法达到这样的效果的。

增强心血管功能

密歇根州威廉·博蒙特医院的富兰克林医师研究发现，举重练习可以减少体内“坏胆固醇”的含量，提高“好胆固醇”的含量，同时还能缓解高血压。对于患有心血管疾病的中老年患者，经常举举杠铃其疗效尤为显著。 该项研究成果还发现，连续4个月坚持举杠铃训练，人体代谢葡萄糖的能力会增加23%，从而大大降低患糖尿病的几率。

      我现在还记得我第一次和互联网“结缘”是2014年冬天的接触到了《罗辑思维》，现在互联网从业者应该是人人皆知罗胖的了，不过那会罗胖还是一个混迹在优酷免费频道的千万个自媒体中的一个。当事我还从事这呼叫中心的行业，立即被互联网的世界吸引住了，我被互联网人的“千万人吾往矣”的精神深深吸引了，我相信，每一个互联网从业者都不是为了只是混口饭吃而选择的这个职业，我们心中都有一个小小的心愿：“ 我想用自己的力量改变世界，哪怕只是那么一点点 。”

      而我作为一个互联网小白，我选择选择了运营，不只是运营入门门槛低，也因为运营正是撬动世界杠杆的那个支点。 我们都是心中种下名为野心种子的人-----我们想要改变世界。

       首先我们要知道运营是干嘛的，当你从事这个岗位的时候，肯定会有人问你是做什么的呀，你说，做运营的。那有些人会问，运营是干嘛的呢。可能有的小伙伴可能也一脸懵逼，好像我要干的事情还挺多的。那运营到底是什么呢？

       这里我想举个栗子，做我们这行应该有不少小伙伴玩过游戏吧，玩过即时战略游戏吧（有小伙伴举手说我没玩过，好吧出门左转自个百度啥是运营吧），即使战略分为两部分，战斗部分和运营部分，战斗么就是控制自己的单位打败对方的单位，而运营的内容就比较多了，你要做到采集资源，升级科技，制造作战和生产单位，而你的资源又是非常有限的，所以你要用有限的资源去尽量制造更多更优质更能够克制对方的部队、你要开矿、你要侦察，这个和我们的产品是不是很像呢。所以运营，就是利用你所有的手段去让用户来到你的产品，使用你的产品，用的更爽，进而让用户为你的产品买单。

成为一个运营之后整体可以用两种方式来概括我们的执业生涯，分别是四个阶段。因为四个阶段两头重，中间轻，我称之为“杠铃模式”。

我先说说四个阶段

阶段一，小白阶段

此时刚刚入门运营岗位，更多的时候想是打杂的，什么都要干，什么用户运营、内容运营、数据运营、活动运营等等，你都得知道一些，在这个阶段你最好能够都学习一下，然后知道今后要往哪个方向发展。

阶段二，学徒阶段

此时前一个阶段的工作你已经能做个八九不离十了，那第二阶段你应该开始往你想要的方向进一步发展了，这个时候你要更多的关注你的核心技能区域的业务，适当减少非核心区域所花的时间，毕竟一个人的精力是有限的，我们要把有限的精力放到自己喜欢的方向去。这个时候应该已经开始细分了，有的人也许会成为内容运营，有的人会成为用户运营，也会有人从事用户服务这一款，总之，大家应该对自己有一个明确的方向了。

阶段三，大师阶段

如果能进入这个阶段，那应该已经是很厉害的人了，因为你已经成为某个领取的专精人才了，你应该会比同行业内的这个方向的人对这个方向更了解，你在某个方向的能力，至少是要超过同行业80%的人了，你对业务更熟悉，人脉也更广等等。

阶段四，统合阶段

如果进入这个阶段，说明已经成为管理岗位了，一般已经是COO或者合伙人一级了，这个时候你又开始需要对各个领域熟悉，也许此时具体业务我们已经不用亲自操作了，但是这个时候需要更多的管理能力，因为可能你需要管理更多的新人和下属来完成一线和实操的工作，你需要对各个岗位都有较深刻的了解，而且你更多需要学习“御人之术”和“大局观”。

这样两头都需要涉猎，中间专精的职业生涯，我将其归纳为杠铃模式，其实是可以套用到其他很多的职业生涯的规划的。

以上是我对运营的执业规划的理解。如果您看到这里，感谢您的阅读。